Å sove er viktig, men sjansene er store for at du ikke får nok av det – eller i det minste ikke så mye som du ønsker. iPhone-en din har en funksjon kalt Sengetid som kan hjelpe deg med å få mer søvn.
Sengetidsmodus hjelper deg med å spore søvnen din når du angir hvor lang tid du vil sove hver natt. Klokke-appen kan minne deg på når du skal legge deg om natten når du skal våkne. Det er som en mor, men uten den ubetingede kjærligheten.
Dagens video
Hvordan stille inn sengetid
- Åpne Klokke-appen, og trykk på sengetid-fanen nederst på skjermen.
- Trykk på Kom i gang og svar på noen spørsmål.
- Trykk på Lagre.
Bildekreditt: Skjermbilde / Apple
Velg tidspunktet du vil våkne, hvilke dager i uken du vil at alarmen skal gå av, hvor mange timer søvn du trenger hver natt, tiden du vil at sengetidspåminnelsen skal høres, og tonen du vil høre. Valgene dine kan endres når som helst.
Hvordan spore søvnen din
Trykk på sengetid-fanen, og rull deretter ned til søvnanalysen din, som viser den siste loggen din.
Sengetid-funksjonen er en effektiv måte å få deg til å legge fra deg telefonen når du er i sengen, for hvis du bruker den når du skal sove, får du ikke kreditt for den tiden. Eller, hvis du slumrer vekkealarmen, oppdateres tiden du blir i sengen for å matche.
Data fra leggetid vises også automatisk i Helse-app under Helsedata > Søvn > Søvnanalyse.
Nå trenger du bare familie, venner, jobb og andre forpliktelser til å faktisk la deg være alene lenge nok til at du får den søvnen du trenger!
