Maar de realist in mij maakt al snel bezwaar: ik heb nooit overgewicht gehad, ik heb nooit gezondheidsproblemen gehad en ik heb geen trainingssessies die ik moet bijhouden. Met andere woorden, ik zit net als veel mensen ergens in het grote grijze gebied tussen fitnessfanaat en couch potato. Kan ik nog steeds profiteren van het dragen van een fitnesstracker?
Ik ben in veel andere opzichten een perfecte kandidaat, aangezien ik de hele dag een aanzienlijke hoeveelheid tijd zit en typ. Ik zou meer moeten bewegen en iets moeten vinden om dat te vergemakkelijken. Zijn er naast het bijhouden van oefeningen ook voordelen voor gewichtsverlies, of heeft een fit genoeg, gezond genoeg persoon niets te winnen als hij er een op slaat?
Ik besloot mijn liefde voor de gadgets uit te leven en te kijken of er voordelen voor mijn levensstijl zouden volgen. En de resultaten verrasten mij.
Maak kennis met de Misfit
Ik begon onschuldig genoeg met een Misfit-flitser om mijn pols gedragen. Gezien het prijskaartje van $ 50, de waterdichte mogelijkheden en het volgen van de slaap, was de Flash een van de meer toegankelijke opties om uit te proberen. Ik heb hem niet uitgedaan en ik heb hem elke dag met mijn telefoon gesynchroniseerd.
Omdat ik niet van plan was om daadwerkelijk te gaan sporten, alleen maar om een fitnesstracker te kunnen gebruiken, legde ik de lat laag met een dagelijks doel van 600 punten, wat overeenkomt met een uur wandelen of ongeveer 20 minuten wandelen rennen. Het leek eenvoudig genoeg, maar mijn bestaande gewoonten faalden jammerlijk in het bereiken van het doel van de eerste paar dagen.
Ik dacht dat het een toevalstreffer was, maar de dagen bleven maar komen en ik bereikte het doel nog steeds niet zonder actief te proberen. Blijkbaar bewoog ik niet zoveel alleen als ik had gedacht. Dat is een van de eerste dingen die ik ontdekte nadat ik met tegenzin deelnam aan de subcultuur van fitnesstracking.
Perceptie is bedrog
Blijkbaar is het lopen tussen de eettafel en de keuken, of het achtervolgen van een tweejarige en een vierjarige, niet zo fysiek inspannend als ik me eerder had voorgesteld. Het duurt ook lang voordat kleine stukjes beweging zijn opgeteld – veel langer dan ik dacht, denk ik.
Op het gebied van gezondheid word ik niet gemotiveerd door calorieën of stappen of afstand.
Bij mijn vorige baan in de detailhandel kon ik gemakkelijk zes van de acht uur lopend doorbrengen, maar nu, bij wat neerkomt op een kantoorbaan, kan ik niet meer vertrouwen op gedwongen bewegingen. Dit zal voor mensen enorm variëren, maar degenen die de hele dag aan een bureau zitten, kunnen zich er waarschijnlijk wel mee identificeren.
Door het apparaat voor het volgen van activiteiten te dragen, heb ik inzicht gekregen in mijn werkelijke activiteit (of heel dichtbij) in vergelijking met hoeveel ik dacht dat ik de hele dag bewoog. Het kan een realiteitscheck zijn om dag in dag uit de echte cijfers of grafieken te zien, vergeleken met alleen maar proberen terug te denken en te onthouden. De resultaten zullen je misschien verrassen.
Welterusten
Ik was aanvankelijk op mijn hoede over de nauwkeurigheid van de slaapregistratie van de Misfit Flash, maar na weken testen lijken de resultaten op zijn minst plausibel. Zonder te vragen of te rommelen heeft hij nauwkeurig het tijdstip waarop ik in slaap val nauwkeurig vastgelegd, dus ik kan alleen maar aannemen dat hij ook goed werk verricht bij het ontcijferen van mijn diepe slaap en mijn lichte slaap.
Aanvankelijk heb ik niets aan mijn slaappatroon aangepast. Terugkijkend belandde ik meestal ergens tussen 22.30 uur in bed. en 01.00 uur. Het duurde slechts ongeveer een week voordat er een licht patroon ontstond. Als ik rond 23.00 uur of eerder sliep, sliep ik beter. Niet alleen langer natuurlijk, maar ik had ook steeds langere perioden van diepere slaap.
Het was interessant om de correlatie te zien tussen hoe ik me 's ochtends voel en wat de cijfers zeggen na het synchroniseren van de flitser. Vaker wel dan niet, als ik me meer uitgerust voel, heb ik meer dan drie en een half uur rustgevende slaap gekregen. Als ik dat niet doe, ligt dat aantal constant rond de twee of twee en een half uur.
Cijfers zijn niet alles
Op het gebied van gezondheid word ik niet gemotiveerd door calorieën of stappen of afstand. Misschien zal dat in de toekomst wel zo zijn als ik ouder word, maar tot nu toe had ik geen interesse in deze ruwe cijfers.
Ik dacht niet dat ik een stimulans nodig had om meer te bewegen.
Maar de Misfit doet het behoorlijk goed door ruwe gegevens aan te kleden met een puntensysteem en duidelijke grafieken. Dit helpt een eenvoudig doel haalbaarder te maken – in dit geval is dat doel een uur wandelen of 20 minuten hardlopen. Het eindspel is niets magisch, maar eenvoudige manieren om de algehele gezondheid te beïnvloeden.
Microsoft tilt de zaken naar een veel dieper niveau door verschillende soorten activiteiten te detecteren en op te treden als coach voor trainingssessies. De band van het bedrijf laat je onder andere weten wanneer het tijd is om over te stappen naar een andere activiteit.
Veel andere fitnessbedrijven gaan voorbij aan het wegpompen van onbewerkte gegevens en doen meer dingen dan alleen het openbaar maken van die cijfers aan de gebruiker. Doelen, kleurrijke grafieken en puntensystemen zorgen voor een bredere aantrekkingskracht en maken de trackers die ze gebruiken een stuk intrigerender vergeleken met eenvoudige tellers.
De prikkel waarvan je niet wist dat die bestond
Ik dacht niet dat ik een stimulans nodig had om meer te bewegen. Sterker nog, ik was een beetje hatelijk bij de insinuatie dat deze tracker daarvoor zou kunnen zorgen. Wat is het verschil tussen weten dat je meer loopt en een app die je hetzelfde vertelt?
Ik heb de Flash de eerste week gesynchroniseerd gehouden, vooral omdat het gemakkelijk genoeg was. Het enige dat ik met een iPhone 6 hoefde te doen, was de Misfit-app openen (beschikbaar voor iOS En Android) en het zou binnen 15 of 20 seconden synchroniseren - klaar. Langzaamaan ging het synchroniseren niet alleen over het binnenhalen van de gegevens in mijn telefoon, maar over het daadwerkelijk zien van mijn voortgang en vervolgens nadenken over hoe ik dat de rest van de dag kon verbeteren.
Dat was voor mij het keerpunt. Toen het volgapparaat positieve veranderingen begon teweeg te brengen, al was het maar een klein beetje, besefte ik waarom zelfs iemand als ik, buiten de doelgroep, er nog steeds een zou dragen.
Fitnesstrackers zijn meer dan een hype
Ik zou nog steeds niet zeggen dat iedereen een fitnesstracker zou moeten dragen. Maar als je enige nieuwsgierigheid hebt of de wens hebt om dagelijks actiever te worden, zou ik zeggen dat je een perfecte kandidaat bent om het eens te proberen.
Wat is het verschil tussen weten dat je meer loopt en een app die je hetzelfde vertelt?
Het dragen van een tracker heeft weinig impact; er gaat niets anders verloren dan het geld dat u aan het apparaat heeft uitgegeven. En dat is niet veel meer.
Slaapregistratie is nog steeds een van de interessantere aspecten van deze nieuwere en meer geavanceerde apparaten. Het uitzoeken van manieren om de slaap te verbeteren kan een gamechanger zijn die een reëel effect kan hebben op uw leven en relaties – net zo goed als de hele dag actief blijven.
Ik ben nog steeds niet overdreven geïnteresseerd in mijn gezondheid, alleen maar omdat het zo is – het Flash-apparaat heeft daar niets aan veranderd – maar door wat meer inzicht te krijgen in mijn dagelijkse activiteiten ben ik tot rust gekomen. En wie weet helpt het om nog een paar jaar door te gaan.
Aanbevelingen van de redactie
- De nieuwe fitnesstracker van Fitbit is de goedkoopste, maar je kunt hem niet zelf kopen
