De beste apps voor gewichtsverlies voor iOS en Android

Een ongezonde sedentaire levensstijl, onderliggende fysieke aandoeningen, te veel eten, ouder worden en het eten van het verkeerde voedsel zijn de meest voorkomende redenen voor overgewicht hebben, en veel smartphone-apps doen goede zaken door mensen te helpen overtollige kilo’s kwijt te raken of het gewicht te behouden dat ze al hebben bij. Apps kunnen enorm nuttig zijn bij het modereren eetgewoontes om mensen te helpen afvallen, maar je wilt de juiste app kiezen voor optimale resultaten – en er zijn veel opties. Apps voor gewichtsverlies bieden vaak gepersonaliseerde coaching, compatibiliteit met verschillende fitness-trackers en slimme weegschalen, en hulp bij het ontcijferen van voedseletiketten en streepjescodes.

Sommige apps maken ook gebruik van trackingtools om uw gewicht, voedselinname en oefeningsgewoonten. Anderen bieden begeleiding bij het boodschappen doen of uit eten gaan. Velen proberen de motivatie te vergroten door gemeenschapsondersteuning, puntensystemen en documentatietools aan te bieden. Dus of u nu wilt afvallen om gezondheidsredenen of gewoon omdat u dat wilt, hier zijn enkele van de beste speciale apps voor gewichtsverlies die beschikbaar zijn voor smartphones.

Noem

Noom is effectief omdat het de psychologie van overeten onderzoekt in een reeks minicursussen die je in je eigen tempo kunt volgen om specifieke kennis, hulpmiddelen en vaardigheden bij te brengen om niet alleen uw gewoonten, maar ook uw houding ten opzichte ervan te veranderen voeding. De aanpak van de app voor gewichtsverlies en gedragsverandering is bedacht door artsen, psychologen, voedingsdeskundigen en personal trainers. omvat tools zoals voedselregistratie, interactieve lessen, coaching met gepersonaliseerde doelen stellen, honderden gezonde recepten en groepslessen steun. Noom-leden verliezen gemiddeld 18 pond in 16 weken, en meer dan 86% van de gebruikers blijft meer dan een jaar op gewicht. De app is gratis te downloaden met een prijs van $ 59 per maand, die afneemt naarmate u zich voor langere perioden engageert.

Verlies Het

Of het nu Keto, veganistisch of een andere dieetspecialiteit is, u kunt op Lose It rekenen om u te helpen een routine voor gewichtsverlies te identificeren. De app is een app voor het tellen van calorieën en een voedingsdagboek die uw macro-, koolhydraten- en calorie-inname bijhoudt. Lose It helpt u zich aan uw dieet te houden door uw doelen te stellen en uw dieet, voeding en lichaamsbeweging bij te houden om af te vallen. Voer gewoon uw profielgegevens in en de app neemt het over om het beste dagelijkse caloriebudget voor u te berekenen. Houd vervolgens eenvoudig uw voeding, gewicht en activiteit bij, terwijl u dagelijks inzicht krijgt in uw macro-, koolhydraat-, eiwit-, suiker-, vet- en totale calorie- en voedselinname. Andere app-functies zijn onder meer een streepjescodescanner, op foto's gebaseerde voedseltracker en calorieënteller, macro, eiwitten, water, koolhydraten, suiker, lichaamsafmetingen, slaapcyclusteller, trainingsplanner, synchronisatie van fitness-apps, uitdagingen, recepten voor maaltijdplanning en meer. Lose It Basic is gratis, maar je kunt upgraden naar Premium voor extra functies.

MijnFitnessPal

MyFitnessPal is een universele app waarmee u kunt afvallen en gezond kunt blijven. Houd uw voedselinname bij met een grote voedseldatabase, barcodescanner, receptenimporteur, calorieënteller, macrotracker, restaurantlogger, watertracking en meer. U kunt een doel stellen om uw eetgewoonten in de loop van de tijd te veranderen. De app synchroniseert met meer dan 50 apps en apparaten van derden om uw oefeningen en stappen vast te leggen, en heeft honderden oefeningen en trainingen, waaronder cardio en kracht. Dankzij een bruisende community kun je vrienden toevoegen en nieuwsfeedupdates volgen. U kunt uw voortgang in kaart brengen en delen met grafieken, foto's en voedingsrapporten. De app is zeven dagen gratis op proef en daarna kost hij $ 10 per maand of $ 50 per jaar.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers is een van de populairste merken voor gewichtsverlies ter wereld, dus het is geen verrassing dat er een app is (omgedoopt tot WW). Het biedt een diepgaande persoonlijke beoordeling van uw eetgewoonten en voorkeuren, zodat u een op maat gemaakt afslankplan kunt opstellen. De app hanteert een holistische benadering van voeding, beweging, mindset en slaap. Het helpt u gezondere keuzes in uw dieet op te nemen en af ​​te vallen met een op punten gebaseerd budget en een voedsellijst. De barcodescanner kan voedingsmiddelen scannen en biedt een uitgebreide voedseldatabase van 300.000 artikelen. U kunt uw fitnessapparaat synchroniseren en uw dagelijkse bewegingen omzetten naast honderden on-demand, apparatuurvrije trainingen. De WW-app bevat wekelijkse check-in, voortgangsrapporten, actieplannen, bijgewerkte slaapregistratie, waterregistratie en gewichtsregistratie. WW werkt ook samen met de meditatie- en slaapapp Headspace om je mindfulness en coaching te bieden. Een lidmaatschap omvat functies voor het bijhouden van eten, activiteiten en gewicht, een wellnessbeloningsprogramma, 24/7 live coaching en toegang tot de online community.

Fooducate

De specialiteit van Fooducate is u te helpen gewicht te verliezen door voedingsmiddelen te analyseren en aan te bevelen op basis van de kwaliteit van de ingrediënten. De app analyseert de informatie op productvoedingspanelen en ingrediëntenlijsten. U kunt etiketten scannen om elementen te ontdekken zoals toegevoegde suikers, kunstmatige zoetstoffen, MSG, kleurstoffen voor levensmiddelen, genetisch gemodificeerde organismen, additieven en conserveermiddelen. Het helpt je ook je calorieën, macro's en trainingen bij te houden met motivatie van een ondersteunende community. Houd uw voedselinname en lichaamsbeweging bij, de kwaliteit van uw calorie-inname en macro's zoals eiwitten, vetten en koolhydraten. De database bevat meer dan 250.000 producten, elk met een gepersonaliseerde voedingswaarde. Dat is een aanvulling op gezondheids- en dieettips van voedingsdeskundigen. Premiumfuncties bieden extra advertentievrije informatie over specifieke diëten, GGO's, gluten en allergieën. Een Dieet Kickstart geeft u een 10-dagenplan om u op weg te helpen en helpt u zelfs bij het kiezen van de gezondste voeding voor uw hond en kat. De app is gratis te downloaden en in-app-aankopen variëren van $ 1 tot $ 90.

MijnNetDiary

Met ongeveer 12 miljoen leden fungeert MyNetDiary als een calorieënteller, een voedsellogboek, een tracker voor macronutriënten en een assistent voor gewichtsverlies, dieet en voeding. De app helpt u bij het instellen van een gewichtsdoel en streefdatum, het berekenen van een caloriebudget en het registreren en volgen van dagelijkse maaltijden en lichaamsbeweging. Je kunt elk soort dieet volgen, inclusief koolhydraatarm, Keto, eiwitrijk, vetarm, mediterraan, vegetarisch, veganistisch en eenvoudig calorieën tellen. Het bevat een uitgebreide voedseldatabase met een PhotoFood-tool die naast zo'n 400 recepten voedingsfeiten registreert. Scan uw voedselpakket om maximaal 40 voedingsstoffen bij te houden, waaronder energie uit vet, koolhydraten en eiwitten. Krijg inzicht in uw inname van verzadigd vet, natrium, vezels, vitamines en mineralen. Breng uw gewichtsverlies in kaart, houd een voedingslogboek bij, houd stappen en oefeningen bij en krijg toegang tot blogs en gemeenschapsbronnen. U kunt de bloeddruk, hartslag, cholesterol in het bloed, medicijnen, testresultaten en diabetes volgen. De app is gratis te downloaden, terwijl er een abonnement voor $ 9 per maand of $ 60 per jaar beschikbaar is.

FatSecret

FatSecret, een gratis app voor calorieënteller, gewichtsverlies en diëten, helpt u uw voeding, lichaamsbeweging en gewicht bij te houden met behulp van een hoogwaardige database voor voedingsmiddelen en voeding. De app kan worden geïntegreerd met tools en services van derden, zoals Google Fit, Samsung Health en Fitbit, om uw dieet te helpen slagen. Het beschikt over een eenvoudig te gebruiken voedingsdagboek om uw eten te plannen en bij te houden, een ondersteunende online community, beeldherkenning van voedingsmiddelen, maaltijden en producten, een barcodescanner, een dieetkalender om de verbruikte en verbrande calorieën te zien, een gewichtstracker en gedetailleerde rapportage en doelen voor al uw calorieën en macro's. Een fotoalbum en dagboek helpen je om je voortgang vast te leggen, terwijl meldingen voor ondersteuning, opmerkingen en volgers, plus recepten en maaltijdideeën ook zijn inbegrepen. Er zijn premiumabonnementen beschikbaar voor verbeterde functies, zoals gespecialiseerde voedingsmaaltijdplannen die door de app zijn gemaakt diëtist voor Keto, gebalanceerd, mediterraan, intermitterend vasten, eiwitrijk, koolhydraatarm, geavanceerde maaltijdplanning en meer. De app is gratis te downloaden, maar je kunt ook kiezen voor een abonnement voor €7,- per maand of €40,- voor een jaar.

Kronometer

Cronometer is een nauwkeurige en uitgebreide voedingstracker, die de ontdekking van voeding vergemakkelijkt en individuele doelstellingen voor gewichtsverlies bereikt. De gratis basisversie biedt voedingsgegevens, ongeacht het dieetplan, en houdt tot 82 micronutriënten bij. Gebruik de database van de app om uw voeding en lichaamsbeweging bij te houden, uw waterinname bij te houden, voedseletiketten te scannen met de ingebouwde barcodescanner, aangepast voedsel toe te voegen en recepten, houd uw calorieën, eiwitten, koolhydraten, cholesterol, voedingsstoffen en supplementen bij, en synchroniseer voedings- en activiteitsgegevens met apps en apparaten zoals Fitbit en Garmin. De app biedt ook ondersteuning voor intermitterend vasten en body mass index (BMI), basaal metabolisme (BMR), activiteitsniveau en lichaamsvetpercentage. U kunt voedingstrends en rapporten in de loop van de tijd bekijken en zien hoe voedingsstoffen en biometrie met elkaar samenhangen. Cronometer is gratis aan te melden en te gebruiken. U kunt voor $ 7 per maand of $ 40 per jaar upgraden naar de advertentievrije Gold-versie om aangepaste dagboeken en tijdstempels, aangepaste grafieken en biometrie, waardevol inzicht met voedselsuggesties en meer te maken.

Aanbevelingen van de redactie

• De beste datingapps van 2023: onze 23 favoriete
• Apple voegt met iOS 17 een gloednieuwe app toe aan je iPhone
• iOS 17 voegt mogelijk een enorme Android-functie toe aan je iPhone
• De beste cameratruc van de Pixel 7 komt naar de iPhone en alle Android-telefoons
• Apple's bètaversie van iOS 16.4 biedt nieuwe emoji, webapp-meldingen en meer