De beste therapie-apps voor Android en IOS

Als je worstelt met angst, depressie of andere problemen, is praten met vrienden en familie een van de beste dingen die u kunt doen – maar als u wat meer ondersteuning nodig heeft, wat gebeurt er dan als u geen therapeut bij u in de buurt kunt vinden, of niet kunt bereiken een? Het afgelopen jaar hebben psychische problemen meer mensen in de VS getroffen dan ooit tevoren. Dat blijkt uit een onderzoek van de luisterapp voor consumenten Luisteraars op oproepgeeft ruim de helft (58%) van de respondenten aan dat de pandemie hun gevoelens van eenzaamheid, verdriet en strijd heeft vergroot, waarbij 48% van de ondervraagden zegt dat ze zich nooit of slechts af en toe gesteund voelen in hun professionele en persoonlijke leven leeft.

Er zijn tal van therapie-apps beschikbaar waarmee u de hulp kunt krijgen die u nodig heeft, of dat nu via de telefoon, via videochat of per sms is. Wat je ook doormaakt, van werkloosheid tot het verbreken van een relatie, van een laag zelfbeeld tot angst en depressie, therapie-apps kunnen u helpen weer op de been te komen en u waardevolle tips en hulpmiddelen leren om het leven een beetje te laten lijken helderder. We hebben een aantal van de beste therapie-apps uitgekozen die beschikbaar zijn

Android en iOS waar u terecht kunt als u online therapie zoekt. Sommige bieden online afspraken met erkende therapeuten, terwijl andere waardevolle zelfhulpmiddelen bieden die zijn gemaakt door psychologen en psychiaters.

Als u op zoek bent naar meer manieren om uw gezondheid en geluk te vergroten, hebben we er enkele verzameld beste wellness-apps te.

Zijn therapie-apps veilig?

Voordat we aan de slag gaan met onze verzameling van de beste apps, een opmerking over de veiligheid. Zorg er bij het kiezen van een app voor therapie voor dat deze voldoet aan de Zorgverzekeringsoverdraagbaarheid en Accountability Act (HIPAA) – en bekijk ook de privacynormen en of deze al dan niet wordt aangeboden encryptie. Het is ook een goed idee om te controleren of de app de inloggegevens en licenties van therapeuten screent, en de inloggegevens te bekijken van alle therapeuten waarmee u overweegt samen te werken. De prijzen variëren afhankelijk van de app en de manier waarop u communiceert met de therapeut van uw keuze, maar u betaalt doorgaans minder dan voor persoonlijke therapie. Wanneer u peer-apps zoals 7 Cups gebruikt, kunt u het beste geen persoonlijk identificeerbare informatie vrijgeven, zoals uw volledige naam of waar u woont, tenzij u met een erkende therapeut praat.

Talkspace-counseling en therapie

Talkspace is een van de bekendste online therapie-apps, dus het is een geweldige plek om te beginnen als je nog niet bekend bent met het idee van online therapie. Het is een abonnementsservice waarbij u zich kunt aanmelden voor een van de verschillende abonnementen vanaf ongeveer $ 65 per week — maandelijks gefactureerd - afhankelijk van het type therapie dat u verkiest, of dat nu videochat, sms, telefoon of een combinatie. Mogelijk kunt u de service gratis krijgen via uw werkgever als werknemersuitkering of via uw zorgverzekeraar.

De app is bedoeld voor gebruik door iedereen van 13 jaar en ouder die op zoek is naar een therapeut. In tegenstelling tot sommige andere apps, die u koppelen aan een therapeut op basis van de door u verstrekte gegevens, wordt de matching hier gedaan door een echte persoon. Beantwoord gewoon een paar vragen over wat u zoekt en geef wat persoonlijke informatie op, en u krijgt verschillende therapeuten aangeboden die aan uw wensen voldoen. U kunt dan kiezen met wie u wilt werken, maar u kunt op elk moment overstappen naar een andere therapeut. Naast individuele therapie biedt de app ook therapie voor koppels en ook tieners van 13 tot 17 jaar, en alle abonnementen omvatten onbeperkt berichtenverkeer. Dus als u een vraag of opmerking heeft waarover u met uw therapeut wilt spreken, kunt u deze op elk gewenst moment een bericht sturen en nemen zij binnen een bepaalde termijn contact met u op.

TalkSpace heeft duizenden erkende therapeuten om uit te kiezen, allemaal doorgelicht en geaccrediteerd volgens de NCQA-normen en met een vergunning in de staat waarin zij oefenen. Alle therapeuten hebben bovendien minimaal drie jaar directe klinische ervaring. U hoeft zich geen zorgen te maken privacy ofwel, omdat de app versleuteling op bankniveau en externe audits gebruikt in overeenstemming met de Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA), zodat u weet dat uw persoonlijke gegevens veilig zijn veilig.

Je kunt je abonnement op elk moment eenvoudig opzeggen of de frequentie van je sessies aanpassen, en de app biedt ook een selectie van mindfulness-oefeningen en tips voor welzijn, evenals een handige voortgangstracker zodat u kunt zien hoe het met u gaat aan het doen.

Betere hulp

Waar vindt u meer dan 10.000 getrainde, ervaren en doorgelichte adviseurs die klaar staan ​​om u te helpen? BetterHelp belooft precies dit, en zij zullen u matchen met een therapeut op basis van uw antwoorden op een korte vragenlijst. U kunt zich anoniem aanmelden voor de app, maar u moet uw contactgegevens opgeven om de therapie te starten. Kies uit live video, tekst, live tekstchat of telefoonsessies - of een combinatie die aan uw behoeften voldoet.

De therapeuten van BetterHelp kunnen helpen bij problemen variërend van depressie tot sociale angst en meer – en bieden ook therapie aan tieners en koppels. De app werkt met een abonnementsservice en kost tussen de $ 60 en $ 90 per week, afhankelijk van de therapeut die u kiest, uw locatie, voorkeuren en de frequentie van uw sessies.

Wanneer u wordt gekoppeld aan een therapeut, krijgt u uw eigen beveiligde ‘kamer’, waartoe u toegang hebt vanaf elk apparaat met internetverbinding. Er is de mogelijkheid om alle berichten die u vanuit uw account hebt verzonden, te ‘versnipperen’ en te verwijderen, en uw privacy wordt beschermd door 256-bits codering van bankkwaliteit. Alle BetterHelp-therapeuten hebben een master- of doctoraatsdiploma in hun respectievelijke vakgebied en zijn gekwalificeerd en gecertificeerd door hun nationale professionele raad, en ze moeten ook minimaal drie jaar en 2.000 uur ervaring hebben ervaring. De app accepteert slechts ongeveer 15% van de therapeuten die zich op het platform aanmelden, en u kunt de licentiegegevens van alle therapeuten bekijken als u uw eigen controles wilt uitvoeren.

Het enige nadeel? U kunt de service niet gratis krijgen via uw werkgever of verzekeringsmaatschappij, hoewel dat is goed nieuws als u zich zorgen maakt over privacy – en therapeuten kunnen geen diagnose stellen of voorschrijven de app.

7 kopjes

7 Cups verschilt een beetje van sommige andere apps op onze lijst, omdat de belangrijkste focus van de app actief luisteren is. Actieve luisteraars zijn getrainde vrijwilligers die kunnen luisteren en advies kunnen geven over een reeks kwesties, maar het zijn geen erkende therapeuten. Er zijn meer dan 450.000 getrainde luisteraars en erkende therapeuten op de app, die ondersteuning bieden in 189 landen en in 140 talen. kan het profiel van elke luisteraar zien met hun recensies, evenals de categorieën waarin ze gespecialiseerd zijn, van angst- en paniekaanvallen tot depressie, eetstoornissen en meer.

Nadat u uw luisteraar heeft gekozen, kunt u direct verbinding maken via chat, en dat is gratis. Het is aan jou of je elke keer dat je de app gebruikt bij dezelfde luisteraar wilt blijven of elke keer een nieuw iemand wilt proberen. Je kunt ook 100% anoniem blijven als je wilt. Er is ook een abonnementsservice die $ 13 per maand kost of $ 95 voor een jaar toegang, evenals chat kamers, communityforums, een gratis welzijnstest, stemmingsverhogende oefeningen en 300 gratis mindfulness opdrachten.

Er wordt niet veel informatie verstrekt over encryptie en beveiliging, maar 7 Cups belooft dat hun “geavanceerde beveiligingstechnologie” uw privacy beschermt. Mocht u problemen ondervinden met uw luisteraar, dan kunt u deze blokkeren of ‘verbannen’ door deze te melden.

7 Cups biedt ook toegang tot ervaren, erkende therapeuten en voldoet aan de HIPAA-richtlijnen. Aanmelden voor therapie kost $ 150 per maand, zonder verborgen kosten. Er zijn twee manieren om gematcht te worden met een therapeut: Kies uw eigen uit de online directory of spreek met chatbot Sophia, die u zal vragen voor welke problemen u ondersteuning zoekt en de perfecte oplossing voor u zal vinden overeenkomst. Zodra je bent gematcht, krijg je toegang tot een privéchatroom voor jou en je therapeut en kun je 24/7 berichten sturen. Uw therapeut zal van maandag tot en met vrijdag een of twee keer per dag antwoorden. De app is ontworpen voor continu therapeutisch werk gedurende de week, in plaats van één sessie tegelijk.

Herwinnen

Naast apps die therapie voor individuen aanbieden, bestaan ​​er ook apps zoals ReGain om relatietherapie aan te bieden, hoewel je je ook alleen voor jezelf kunt aanmelden voor counseling. Met ReGain kun je een account delen met je geliefde – als je dat wilt – en heb je 24/7 toegang tot een privékamer, vanaf elk apparaat met internetverbinding, waar je met je therapeut kunt chatten. Naast livesessies waarin u met uw therapeut communiceert, kunt u vragen stellen of problemen bespreken door berichten achter te laten waarop uw therapeut later kan reageren. Het idee is dat dit het voor drukke professionals veel gemakkelijker maakt om zich in te zetten voor ReGain in vergelijking met face-to-face therapie, omdat u in uw eigen tijd kunt inloggen om de reacties en adviezen van uw therapeut te zien.

Alle therapeuten op de app hebben een licentie, zijn opgeleid, geaccrediteerd en hebben veel ervaring in het bieden van relatieondersteuning, of u nu met iemand wilt praten over uw financiën, kinderen, problemen met ontrouw of iets anders geheel. De adviseurs van ReGain hebben allemaal een master- of doctoraatsdiploma en hebben minimaal drie jaar en 1.000 uur praktijkervaring ervaring, en bent gekwalificeerd en gecertificeerd door hun professionele licentiecommissie, zodat u weet dat u veilig bent handen.

Wanneer u de app voor het eerst opent, wordt u gevraagd zich te registreren – en op dit punt kunt u een bijnaam kiezen om anoniem te blijven. Na het invullen van een korte enquête wordt u gekoppeld aan een therapeut. Op dat moment moet u hem om veiligheidsredenen uw contactgegevens verstrekken. De prijzen van ReGain zijn betaalbaar, met kosten variërend van $ 60 tot $ 90 per week (maandelijks gefactureerd), afhankelijk van uw locatie, voorkeuren en therapeut. Je kunt onbeperkt berichten sturen en zoveel sessies hebben als je wilt. Sommige mensen geven de voorkeur aan meerdere korte interacties met hun therapeut gedurende de week, terwijl voor anderen één lange, diepgaande sessie nuttiger is.

Bij aanmelding krijgt u de mogelijkheid om uw partner aan uw account toe te voegen, maar als u besluit om in eerste instantie voor de solotherapieroute te gaan, kunt u deze altijd later toevoegen. Het is vermeldenswaard dat hoewel ReGain uw relatie kan helpen, het niet in alle gevallen geschikt is – en ze maken het duidelijk in hun veelgestelde vragen dat als u enige vorm van fysiek misbruik ervaart in uw relatie, u het beste persoonlijk kunt zoeken hulp.

InnerHour-zelfzorg

De InnerHour Self Care-app gaat helemaal over zelfzorg en het vinden van nieuwe manieren en hulpmiddelen om om te gaan met wat u ook dwarszit. Hoewel u de app kunt gebruiken om in contact te komen met een erkende therapeut, richt de app zich vooral op hulpmiddelen, cursussen en hulpmiddelen om uw geestelijke gezondheid en welzijn te verbeteren. Het is gemaakt door psychologen en psychiaters en maakt gebruik van inzichten uit therapie gecombineerd met de nieuwste wetenschappelijke inzichten mindfulness, positieve psychologie en cognitieve gedragstherapie (CGT) om u te helpen met eventuele problemen hebben.

Of je nu angst wilt uitbannen, depressies wilt overwinnen, beter wilt slapen of gewoon je algehele geestelijke gezondheid en welzijn wilt verbeteren, deze app kan je helpen. Er zijn meer dan 400 op therapieën gebaseerde zelfhulpinstrumenten en zes zelfzorgcursussen over onderwerpen variërend van depressie en angst tot stress en woede. Meld u gratis aan en u krijgt toegang tot een gepersonaliseerd vierwekenplan – en u kunt zich desgewenst anoniem aanmelden. Uw plan omvat zelfzorgactiviteiten zoals begeleide dagboekoefeningen en positieve affirmaties, hulpmiddelen zoals artikelen en tips, stemming tracking waarmee u bij uzelf kunt inchecken en zelfbewustzijn kunt opbouwen over hoe u zich voelt, en het volgen van doelen om u te helpen uw allerbeste te worden beste zelf.

Als je stress hebt direct en op zoek naar onmiddellijke hulp, chat dan met Allie, de intelligente chatbot, die uw huidige geestelijke gezondheidsproblemen identificeert en activiteiten aanbeveelt om u onmiddellijk te helpen ontspannen. Er is ook een reeks aanvullende zelfhulpcursussen waartoe u toegang kunt krijgen voor problemen als sociale angst of eenzaamheid.

Hoewel toegang tot de meeste functies van de app, zoals de stemmingstracker, bronnen en het volgen van doelen, wel mogelijk is gratis, u kunt zich aanmelden voor een maandelijks abonnement vanaf $ 5 per maand of $ 12 per kwartaal voor toegang tot extra abonnementen functies. Als u met een professional wilt praten, kunt u een afspraak maken met een erkende therapeut vanaf $ 35 per sessie.

Wat is er?

Hoewel het technisch gezien meer een hulpmiddel voor zelfzorg is dan een therapie-app, voelden we What's Up verdiende een plaats in onze lijst, want het is een geweldige kleine app als je je depressief, angstig of depressief voelt beduusd. De app maakt gebruik van de principes van cognitieve gedragstherapie (CGT) en acceptatiecommitmenttherapie (ACT) om u te helpen omgaan met gevoelens van woede, stress, angst, depressie – en meer.

Er zijn heel veel handige hulpmiddelen, waaronder een persoonlijk gedeelte met een dagboek waarin u uw gedachten, gevoelens en positieve punten kunt vastleggen en een tracker voor negatieve gewoonten en een informatiesectie boordevol nuttige informatie en statistieken over alles, van depressie tot zelfvertrouwen. In de sectie Help nu meteen vindt u het leuke Get Grounded-spel, dat u helpt geaard te blijven als u dat nodig heeft je overweldigd voelen, en Ademhalingscontrole, drie eenvoudige ademhalingstechnieken die je onmiddellijk kalmeren omlaag. Er zijn ook positieve citaten en affirmaties, metaforen om je te helpen omgaan met negatief denken, en forums waar je kunt chatten met anderen die hetzelfde voelen.

U kunt gegevens tussen uw apparaten synchroniseren en een toegangscode aan de app toevoegen als u zich zorgen maakt over het privé houden van uw gegevens. Als u iemand bent die regelmatig last heeft van stress, angstgevoelens of andere geestelijke gezondheidsproblemen, is dit een uitstekende app die u op uw telefoon bij de hand kunt houden wanneer u deze nodig heeft.

Aanbevelingen van de redactie

• De beste datingapps van 2023: onze 23 favoriete
• Krijgt mijn iPhone iOS 17? Hier vindt u elk ondersteund model
• Apple voegt met iOS 17 een gloednieuwe app toe aan je iPhone
• iOS 16.5 brengt twee opwindende nieuwe functies naar je iPhone
• Wat is WhatsApp? Hoe u de app gebruikt, tips, trucs en meer