De verspreiding van het nieuwe COVID-19 coronavirus heeft een aantal bedrijven die verplichten dat werknemers vanuit huis werken. Het internet heeft de praktijk als intimiderend en creativiteitsvernietigend ervaren ronduit overschat.
Inhoud
- Maak een routine
- Creëer een speciale werkruimte
- Neem pauzes om zelfzorg te beoefenen
- Wanneer u zich afmeldt, meldt u zich af
Maar als iemand die ruim een jaar vanuit huis werkt, zijn de gesprekken op sociale media van mensen aan het klagen thuiswerkend leven Vertel me dat de meeste mensen niet begrijpen hoe flexibel ze kunnen zijn.
Aanbevolen video's
Iedereen die in het begin ergens niet goed in is, zal er waarschijnlijk op bashen. Natuurlijk heeft het een tijdje geduurd voordat ik een gevoel van welzijn vond bij het thuiswerken, maar de regels die ik mezelf het afgelopen jaar heb opgelegd, hebben me gezond gehouden. En gelukkig maken deze regels het idee om terug naar kantoor te gaan nu schandalig.
Verwant
- Vergeet het thuiswerken. Britten boden work-from-pub-deals aan voor de winter
- Microsoft lanceert audioapparatuur voor thuiswerken, waaronder Surface Headphones 2+
- Google-medewerkers moeten tot juli 2021 thuiswerken
Maak een routine
Ik ben een freelanceschrijver. Werk komt en gaat, maar mijn schema en routine veranderen nooit. Elke dag word ik om 6.45 uur 's ochtends wakker en ga ik' s avonds om 9.30 uur naar bed. Ik maak wandelingen, bel mijn moeder en probeer schermen te vermijden als ik niet betaald word om ernaar te kijken. Ik ga naar spinning en yoga, negeer werk-e-mails na 17.00 uur, en dan is er de grootste bonus: ik reis niet!
Voor degenen die elke dag naar kantoor gaan: je hebt vast al een routine opgebouwd. De routine kan bestaan uit wakker worden met een duizelingwekkende blik, een trein nemen en 45 minuten pendelen. Zodra u het woon-werkverkeer buiten beschouwing laat, zult u zich realiseren dat u veel meer tijd heeft om wakker te worden en van de ochtend te genieten voordat u inklokt.
Bij thuiswerken is het belangrijk om een soortgelijke routine aan te houden. Het proces van voorbereiding op het werk moet nog steeds van toepassing zijn. Word elke dag op dezelfde tijd wakker. Een douche nemen. Drink een glas water. Was je gezicht. Poets je tanden. Koffie maken. Draag iets dat comfortabel zit, maar niet iets waar je je voor schaamt om gezien te worden (geen vieze pyjama).
Neem vervolgens die 45 minuten die u normaal gesproken zou gebruiken voor woon-werkverkeer, om wat zelfzorg te oefenen. Dit kan betekenen dat je gaat wandelen, luisteren focusvriendelijke muziek (Ik hou van de kunstenaar Tycho En regen klinkt), mediteren, uw dag plannen of sporten.
Als u er een punt van maakt om deze tijd vóór het werk te benutten, zult u zich niet gehaast voelen. En als je eenmaal begint te werken, heb je al het gevoel dat je iets hebt bereikt.
Creëer een speciale werkruimte
Het creëren van een duidelijk afgebakende werkruimte is uiterst belangrijk – niet alleen om u gefocust en productief te houden, maar ook om uw werk- en vrijetijdsruimtes gescheiden te houden. Daarom zou uw eerste stap het creëren van een speciale werkruimte moeten zijn. Het kan een bureau, salontafel, keukentafel of aanrecht zijn. Breng uw computer, planner, pennen en hulpmiddelen naar deze plek en probeer ze de hele dag niet ergens anders heen te verplaatsen.
Als je huis klein is en je geen ommuurd thuiskantoor kunt bouwen, overweeg dan om een deel van je woonruimte af te scheiden met een vloerkleed, een scheidingswand of een ander meubelstuk. (Er zijn veel YouTube-video's gewijd aan het functioneel maken van kleine ruimtes.)
Wanneer u een werkgerelateerd telefoongesprek beantwoordt, zorg er dan voor dat u dit bij het bureau neerlegt. Het is belangrijk om grenzen te bewaren tussen uw werkruimte en de ruimtes waar u ontspant. Als je bijvoorbeeld de hele dag vanuit je bank werkt, zal het een stuk lastiger zijn om daar te ontspannen als je niet meer werkt.
En werk alsjeblieft niet vanuit je bed, hoe aantrekkelijk dat ook is. De afdeling Slaapgeneeskunde van de Harvard Medical School ontdekte dat het bewaren van apparaten en werkgerelateerde materialen "uit de kamer zal de mentale associatie tussen je slaapkamer en slaap versterken.”
Neem pauzes om zelfzorg te beoefenen
Zelfzorg kan veel interpretaties krijgen als je vanuit huis werkt. Maar het allerbelangrijkste is dat het betekent dat u de tijd benut die u heeft als u niet achter de computer zit of niet achter uw computer zit. Met pauzes kunt u even de tijd nemen om op gang te komen en van de zon te genieten. Laat je telefoon thuis en maak een stevige wandeling naar buiten terwijl je lunch in de magnetron opwarmt, en geef eventueel je planten water.
Werkgevers eisen dat je om de paar uur luncht en pauzeert, dus als je vanuit huis werkt, zorg er dan voor dat je toezicht houdt. Als u eraan herinnerd moet worden om weg te kijken van uw computer, zoals apps Sta op! En Kalm Hiermee kunt u herinneringen instellen om te bewegen, te mediteren en uw ogen te laten rusten. Als je een... hebt smartphone, kunt u eenvoudig een timer instellen die om de paar uur afgaat. Voel ook niet de behoefte om uw computer mee te nemen naar de badkamer. Negeer de meldingen terwijl u daar bent: het werk kan wachten.
Zelfzorg betekent ook dat je ervoor zorgt dat je elke dag het huis verlaat (als je kunt) en met een echt persoon praat. Bel je ouders, partner of beste vriend, al is het maar voor 2 minuten. Praat met een collega aan de telefoon als u creatief worstelt. Problemen één-op-één oplossen in plaats van via een chatgesprek kan wonderen doen. Op deze manier voelt u zich niet in een hokje gestopt om zelf een conflict op te lossen. Als je voor jezelf werkt, productiviteitsstartups zoals Focusmate kan je via de webcam aan een buddy koppelen om je eerlijk te houden.
Zorg ervoor dat lichaamsbeweging ook deel uitmaakt van uw dagelijkse routine. Een paar minuten strekken telt, en dat geldt ook voor het doen van enkele hamerkrullen met lichte handgewichten terwijl u aan een telefonische vergadering deelneemt.
Wanneer u zich afmeldt, meldt u zich af
Wanneer het einde van de dag nadert en u geen deadlines meer op uw agenda heeft, kunt u zich afmelden. Ik bedoel, echt afmelden. Dit betekent dat u meldingen voor werkgerelateerde apps zoals Slack en Gmail moet uitschakelen. Als u sociale media gebruikt voor uw werk, probeer dan alternatieve activiteiten te vinden voor uw vrije tijd. Investeer in een planner als u uw deadlines wilt bijhouden: dit kan u helpen de dag op een meer analoge manier samen te vatten, gericht op het afronden.
Ga de rest van de dag weg van uw werkplek. Als u uw computer voor uw plezier wilt gebruiken, zet hem dan buiten de ruimte waar u werkte. Maak er een punt van om heel strikt te zijn over deze ene regel. Als u niet oppast, kan het werk u achtervolgen als u thuis werkt.
Als je serieus thuis wilt werken, in plaats van alleen maar een excuus te zoeken om de hele dag in joggingbroek te blijven, zul je verbaasd over hoe enorm lonend het kan zijn – of het nu gedurende je hele professionele carrière is of om gewoon een tijdje te overleven wezen.
Aanbevelingen van de redactie
- De rook van natuurbranden zorgt ervoor dat Google advies geeft over thuiswerken
- HP's Work from Home-service brengt de kantoorprinter bij u thuis
- De moderne webcam van $ 70 van Microsoft is ontworpen voor mensen die thuis werken
- Amazon verlengt het thuiswerkbeleid tot januari
- Twitter laat sommige werknemers voor altijd thuiswerken
