Fitbit-datamining identificeert enkele verrassende trends in de hartslag in rust

Fitbit zit bovenaan van de markt voor fitnesswearables, wat betekent dat veel mensen de fitnesswearables dragen apparaten van het bedrijf en het synchroniseren van hun gezondheidsgegevens met de servers van het bedrijf. De fitnessleider heeft onlangs 149 miljard uur aan hartslaggegevens uit ruim 10 uur doorgenomen miljoen Fitbit-gebruikers om te zien of het enkele onverwachte trends over deze vitale gezondheid zou kunnen ontdekken parameter. De resultaten gingen in tegen de conventionele medische wijsheid – en bevestigden opnieuw het belang van lichaamsbeweging voor iemand hart gezondheid.

Wat is uw rusthartslag?

Fitbit concentreerde zijn data-analyse op de hartslag in rust (RHR), een meting van hoe efficiënt je hart is in het rondpompen van bloed dat je lichaam nodig heeft als je stilstaat. De gemiddelde persoon heeft een hartslag in rust tussen de 60 en 100; Sporters of zeer lichamelijk actieve mensen kunnen een RHR van slechts 40 hebben, vanwege het gunstige effect dat oefening op het hart heeft.

U kunt uw rusthartslag eenvoudig thuis controleren. De beste tijd om uw RHR te meten is 's ochtends voordat u uit bed komt. Gebruik uw wijs- en middelvinger om uw hartslag op uw pols onder uw duim te vinden. Tel het aantal keren dat uw hart klopt in 30 seconden terwijl u blijft rusten en ontspannen. Vermenigvuldig dat getal met 2 om uw hartslag in rust te krijgen. Als je een Fitbit of een vergelijkbare fitnesstracker draagt, wordt deze statistiek elke dag automatisch voor je gemeten en berekend.

Rusthartslag en hartgezondheid

Onderzoek heeft aangetoond dat de hartslag in rust kan worden gebruikt om de algehele gezondheid van het hart van een persoon te meten en de kans op hartgerelateerde gezondheidsproblemen te voorspellen. Een lagere RHR is in verband gebracht met een lager risico op cardiale gebeurtenissen, terwijl een hogere RHR het risico op hart- en vaatziekten en zelfs vroegtijdig overlijden verhoogt. En dit sterfterisico kan aanzienlijk zijn. Een 16 jaar durende studie onder 2.800 gezonde mannen van middelbare leeftijd gepubliceerd in Hart ontdekte dat een verhoogde RHR (81-90 BPM) het risico op overlijden van een persoon kan verdubbelen, terwijl een hoge RHR boven de 90 dat risico bijna verdrievoudigt.

Leeftijd en hartslag in rust

Naarmate een persoon ouder wordt, zou zijn hartslag in rust niet significant moeten veranderen, maar deze relatief stabiele toestand werd niet weergegeven in de gegevens verzameld door Fitbit. In plaats van constant te blijven, geven de gegevens van Fitbit aan dat de RHR toeneemt met de leeftijd en zijn maximum bereikt tussen de leeftijd van 45 en 50 jaar. Het begint dan verrassend genoeg te dalen. Deze onverwachte midlife-klim kan het gevolg zijn van stress bij kinderen, problemen op het werk, ongezond eten en een steeds sedentaire levensstijl suggereert Fitbit. Nu gezondheid en conditie een dieptepunt bereiken, beginnen mensen bloeddruk- en hartgerelateerde medicijnen te nemen om hun hartgezondheid onder controle te houden, veronderstelde Fitbit. Deze geneesmiddelen kunnen als bonusbijwerking een waarneembare daling van de RHR veroorzaken.

BMI en rusthartslag

BMI, of body mass index, is een schatting van het lichaamsvet op basis van iemands lengte en gewicht. Uit de door Fitbit gepresenteerde gegevens blijkt dat de BMI een effect heeft op de hartslag van een persoon, waarbij de RHR toeneemt naarmate de BMI toeneemt. Dit resultaat is niet zo verrassend. Mensen met een hoge BMI zijn doorgaans groter en zwaarder, dus hun hart moet harder werken om bloed naar die extra lichaamsmassa te pompen. Mensen met een gezond BMI, tussen 19 en 25, hebben de laagste hartslag in rust omdat hun hart niet zo hard hoeft te werken. Interessant genoeg valt deze lineaire relatie uiteen wanneer iemands BMI volgens Fitbit te laag wordt. Bij een lager dan normaal BMI suggereert Fitbit dat het lichaam mogelijk extra hard moet werken om de basisfuncties van de persoon te ondersteunen en mogelijk als reactie de hartslag moet verhogen.

Lichamelijke activiteit en rusthartslag

Het is niet verrassend dat fysieke activiteit een diepgaand effect heeft op de RHR. Wetenschappers weten al jaren dat de beste manier om de RHR te verlagen is door iemands conditie te verhogen door middel van lichaamsbeweging. Volgens Fitbit is dit advies accuraat totdat iemand wekelijks ongeveer 250 minuten aan lichaamsbeweging doet. Na deze 250 minuten begint de verbetering van de RHR af te nemen. De boodschap om mee naar huis te nemen? Beweeg voldoende om uw hart te helpen, maar word niet gek en overdrijf het niet.

Slaap- en rusthartslag

Veel mensen zien het belang van slaap over het hoofd en branden beide uiteinden van de kaars als het gaat om het sluiten van de ogen. Slaapgebrek heeft niet alleen invloed op het vermogen van een persoon om helder en snel te denken, maar heeft ook invloed op zijn RHR. Volgens de analyse van Fitbit is de optimale slaaptijd voor een gezonde RHR 7,25 uur. Als je meer of minder je ogen sluit, zal de RHR van een persoon toenemen.

Aardrijkskunde en rusthartslag

Niet alle veranderingen in de RHR kunnen worden toegeschreven aan fysieke activiteit. Fitbit heeft diep in zijn gegevens gedoken om te zien of andere factoren, zoals genetica of geografie, een effect hebben op de RHR. Uit de analyse bleek dat de plek waar iemand woont invloed kan hebben op zijn hartslag. Fibit groepeerde vrouwen op basis van hun fysieke activiteit en ontdekte dat Indiase vrouwen een hoger niveau hebben RHR, terwijl Japanse en Italiaanse vrouwen een lagere RHR hebben, ook al oefenen alle vrouwen hetzelfde uit hoeveelheid.

Het is niet verrassend dat de landen met de hoogste fysieke activiteit ook de laagste RHR hebben, behalve Qatar. Qatar heeft om een ​​of andere onverklaarbare reden een redelijk lage RHR van 62 BPM, ook al heeft 70 procent van de bevolking een hoge BMI omdat ze overgewicht of obesitas hebben, merkt Fitbit op.

Een overzicht

De hartslag in rust is een veel bestudeerde gezondheidsparameter die verband houdt met de cardiovasculaire gezondheid. Daarom is deze hartslaganalyse van Fitbit zo interessant. De dataset van Fitbit is ontwikkeld als resultaat van de recente hausse aan fitnesstrackers en is een relatief onaangeboorde bron van informatie over gezondheid en levensstijl. Als we enkele van de factoren kunnen ontdekken die RHR beïnvloeden, kunnen we mensen misschien helpen hun hartgezondheid te verbeteren en hun risico op hartgerelateerde ziekten te verlagen.

Volgens het Fitbit-onderzoek kunnen mensen hun RHR mogelijk verlagen met enkele eenvoudige veranderingen in hun levensstijl. Ze moeten overwegen om de aanbevolen 150 minuten per week te bewegen, hun slaap zo in te richten dat ze gemiddeld 7,25 uur per nacht slapen en een gezond BMI behouden om hun RHR zo laag mogelijk te houden. Sommige mensen hebben echter de neiging om een ​​hoge RHR te hebben vanwege hun genetica of geografie, dus het kan zijn dat ze verschillende interventies nodig hebben om hun hart in topvorm te houden.

Aanbevelingen van de redactie

• Apple geeft mobiliteitsgegevens vrij om te laten zien of mensen sociale afstand nemen
• De beste hartslagmeters
• Fitbit, Cardiogram-partner om screening van de hartgezondheid naar de polsen van gebruikers te brengen
• Curiosity-gegevens laten zien hoe de inslag van een asteroïde Mars bewoonbaar had kunnen maken
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: welke wearable is de beste?

Upgrade uw levensstijlMet Digital Trends kunnen lezers de snelle technische wereld in de gaten houden met het laatste nieuws, leuke productrecensies, inzichtelijke redactionele artikelen en unieke sneak peeks.