Nu het coronavirus sportscholen sluit, is het tijd om uw thuisgymnastiek te starten

Zoals zoveel mensen tegenwoordig, besloot ik dat het nieuwe jaar het perfecte moment was om serieus aan de slag te gaan met fitness. Toen ik in januari terugkeerde van de beruchte CES-technologieshowcase vol junkfood in Las Vegas, begon ik aan een trainingsroutine en een dieet in de hoop in topvorm te komen. Tot nu toe heb ik gestage vooruitgang en positieve resultaten geboekt. Toen kwam het coronavirus, officieel bekend als COVID-19.

Onze manier van leven verandert snel als gevolg van de groeiende zorgen rond de uitbraak van het coronavirus. Elke dag cadeautjes nieuwe uitdagingen, aangezien veel organisaties op staats- en stadsniveau enkele drastische plannen implementeren om de verspreiding tegen te gaan. Sportscholen, een ruimte waar mensen niets anders doen dan zweten en gedeelde voorwerpen aanraken, zullen tijdens deze pandemie zeker strikt gesloten zijn. In werkelijkheid,

meerdere staten hebben de lokale noodtoestand uitgeroepen die grote bijeenkomsten verbiedt of de sluiting van faciliteiten, waaronder sportscholen, verplicht stelt.

Broedplaats voor ziektekiemen

Omdat fitnessapparatuur onvermijdelijk onder het zweet belandt, is het geen verrassing dat het een voedingsbodem is voor ziektekiemen om te gedijen, zich te vermenigvuldigen en zich te verspreiden. Meerdere studies bevestig dit.

Een stuk uitgegeven door Gezondheidsdag somde de smerigste plekken in de sportschool op, waaronder het stuur van elliptische machines, loopbanden en fietsen. Gewichtsmachines waren ook besmet met ziektekiemen. Bryan Combs, verpleegkundige aan de Universiteit van Alabama aan de Birmingham School of Nursing, werpt licht op een praktijk waar weinig mensen aan denken bij het schoonmaken van machines.

“Zelfs als het stuur regelmatig wordt schoongemaakt, zal het stuur onder de bacteriën zitten”, aldus Combs. Als beste praktijk raadde Combs aan om machines niet alleen na elk gebruik schoon te maken, maar ook daarvoor. Nadat u de apparatuur hebt schoongemaakt, hangt u uw handdoek op een plek waarvan u weet dat deze schoon is. Als je klaar bent, maak je het weer schoon voor de volgende persoon”, zei hij.

FitRated voerde een eigen test uit op 27 verschillende machines en liet een laboratorium, EmLab P&K, de monsters testen op bacterieniveaus op basis van kolonievormende eenheden (CFU). Loopbanden en hometrainers waren de ergste overtreders, met een steekproef van meer dan 1 miljoen CFU's – vergeleken met een toilet zetel, die 3.200 CFU's bedraagt. Ruim 70% van de bacteriën die in monsters van fitnessapparatuur werden aangetroffen, werden beoordeeld schadelijk.

Een ander onderzoek, uit 2014, vond stafylokok bacteriën in elk monster genomen van fitnessapparatuur. Deze bacterie kan leiden tot stafylokokbesmettingen van een gekraste of droge huid. Kleine stafylokokbesmettingen kunnen kleine huidproblemen veroorzaken, zoals steenpuisten op de huid die open kunnen breken en pus kunnen afvoeren. Ernstige stafylokokbesmettingen (vaak veroorzaakt wanneer een open wond is geïnfecteerd door stafylokokbacteriën) kunnen levensbedreigend zijn als ze niet goed worden behandeld en leiden tot giftige schock syndroom.

Welke sportscholen zijn gesloten vanwege het coronavirus?

Als reactie op de agressieve aard van de uitbraak van het coronavirus hebben veel nationale sportscholen en fitnesscentra nieuwe procedures ingevoerd. Dit is wat ze doen.

Planeet Fitness

Chris Rondeau, CEO van Planet Fitness, stuurde onlangs een memo waarin hij enkele van de nieuwe richtlijnen en beste praktijken uiteenzette die de nationale sportschool hanteert als reactie op de zorgen over de uitbraak.

“Teamleden reinigen regelmatig en grondig alle apparatuur, oppervlakken en delen van de club- en sportschoolvloer met behulp van desinfecterende schoonmaakmiddelen. Bovendien voeren ze regelmatig een nachtelijke schoonmaak van de club uit, aldus Rondeau. “We blijven de situatie nauwlettend volgen terwijl deze evolueert en volgen de richtlijnen van gezondheidsautoriteiten en overheidsfunctionarissen.”

Retrofitness

Op dezelfde manier voegt Retro Fitness toe nieuwe protocollen om een ​​veilige omgeving te behouden op zijn meer dan 150 locaties. Op basis van de informatie op zijn website volgt het bedrijf veel van dezelfde praktijken als Planet Fitness, maar toont het ook bewegwijzering met betrekking tot de beste praktijken die u moet volgen, zoals het schoonmaken van apparatuur na elk gebruik, het vermijden van aanraking van uw gezicht en het wassen van uw handen.

Gold's sportschool

Gold's Gym heeft zijn Amerikaanse locaties gesloten tot 31 maart 2020.

LA Fitness

LA Fitness heeft zijn Amerikaanse locaties gesloten tot april 2020.

Zielcyclus

De locaties van SoulCycle zijn tot nader order gesloten.

Equinox

Vanaf 16 maart zijn alle clubs van Equinox tot nader order gesloten. Een woordvoerder van het bedrijf zei: “Zoals we zijn geweest, zullen we prioriteit blijven geven aan de gezondheid van iedereen en veiligheid door alle noodzakelijke voorzorgsmaatregelen te nemen en het advies van de volksgezondheid op te volgen ambtenaren. Met dat en onze gemeenschap in gedachten zijn alle clubs vanaf 20.00 uur op 16 maart tot nader order gesloten.”

Andere sluitingen

Hoewel sportscholen waar mogelijk open blijven, worden sommige sportscholen gedwongen te sluiten vanwege lokale of nationale verordeningen die alle niet-essentiële bedrijven verplichten hun deuren te sluiten. Sportscholen die nog geen landelijke sluiting hebben gelast, opereren van geval tot geval, aangezien lokale overheden nieuwe regelgeving aankondigen.

Waarom het tijd is om over te stappen naar een homegym

Thuisgymnastiek biedt alternatieve trainingen die net zo effectief zijn als naar de sportschool gaan. Als het om netheid gaat, heeft u de volledige controle. De netheid van de machine en apparatuur kan worden gehandhaafd om ziektekiemen op afstand te houden.

Tom Holland, inspanningsfysioloog en Boogflex fitnessadviseur, legde enkele voordelen van een homegym uit. “Het is beter om het zekere voor het onzekere te nemen als je de mogelijkheid hebt en die werken thuis te laten doen, waar je alleen wordt blootgesteld aan de mensen in je huis”, zei Holland. "Je hebt geen honderden en honderden mensen die trainen." Het is duidelijk dat het verminderen van de hoeveelheid interacties die u met mensen heeft, ook wel sociale afstandelijkheid genoemd, uw kansen om besmet te raken, verkleint.

Thuissportscholen kunnen een scala aan trainingsopties bieden, variërend van cardio-centrische machines tot gespecialiseerde apparaten voor het heffen van gewichten. Bowflex biedt een grote variëteit in zijn assortiment, maar zoals Holland in ons interview aangaf, heb je geen apparatuur nodig voor een effectieve training. “Push-ups, planken, squats en op hun plaats rennen bestaan ​​al eeuwenlang omdat ze supereffectief zijn.” I weet persoonlijk, uit mijn eigen routine, dat deze oefeningen resultaten kunnen opleveren in combinatie met een gezonde levensstijl eetpatroon.

Als je dingen naar een hoger niveau wilt tillen, raadt Holland een thuisgymnastiek aan die bestaat uit één stuk cardio-apparatuur en één stuk krachtapparatuur. Deze combinatie kan behoorlijk effectief zijn, mits gebruikt in de juiste vorm. Terwijl thuisgymnastieken vooraf meer kosten, is er op de lange termijn het voordeel dat u tijd bespaart. Het woon-werkverkeer van en naar de sportschool kost kostbare tijd, die je beter aan andere dingen kunt besteden als je een thuisgymnastiek hebt.

Hightech opties

Naast de gebruikelijke thuisgymnastiekapparatuur zijn er tal van hightech opties die variatie kunnen toevoegen aan bestaande routines of u kunnen helpen bij het sporten in een kleine ruimte.

• Nintendo Ring-pasvorm
• Peloton, of de Wahoo fiets
• NordicTrack X32i loopband
• Spiegel persoonlijke trainer
• Tonaal

De onzekerheid rondom het coronavirus zorgt ervoor dat we allemaal onze gewoontes heroverwegen. Nu de staat New Jersey sportscholen voor onbepaalde tijd heeft verplicht te sluiten, heeft dit mij gedwongen te kijken naar het vooruitzicht om in de nabije toekomst een thuisgymnastiek te gaan gebruiken. Ik waardeer het om tijd, geld en mijn gezondheid te besparen. Nietwaar?

Aanbevelingen van de redactie

• Deze opvouwbare smart homegym biedt meer dan 100 oefeningen en neemt minimale ruimte in beslag
• Moet je luchtreinigers blijven kopen om je te beschermen tegen het coronavirus?
• De werkelijke kosten van een connected homegym zitten niet alleen in de apparatuur die u koopt
• Move It Swift is een ritmebokstraining voor thuis
• De FDA geeft speciale toestemming voor een snelle COVID-19-test