Hoe u een blauwlichtfilter op uw pc of Mac gebruikt

Onderzoekers publiceren voortdurend onderzoeken naar de mogelijke schade van blauw licht. Als u de hele dag en avond naar een scherm staart, kan dit uw slaap beïnvloeden en de natuurlijke ritmes van uw lichaam verstoren. Om deze redenen zijn blauwlichtfilters ongelooflijk belangrijk.

Of u uw dag nu op een Windows-pc, Mac of Chromebook doorbrengt, u moet het blauwlichtfilter inschakelen om de druk op uw ogen te verlichten. Desktopschermen en laptops hebben meestal een ingebouwd filter waartoe u toegang heeft, en er zijn downloadbare opties voor het geval uw computer deze functie niet beschikbaar heeft.

Als u op zoek bent naar een blauwlichtfilter voor uw smartphoneEr zijn echter tal van geweldige apps die u kunt downloaden van de Google Play Store of iOS App Store.

Wat is het probleem met blauw licht?

De reden dat blauw licht pijn doet, is puur biologisch. Slaap maakt deel uit van het circadiane ritme, de cyclus van biologische processen die gedeeltelijk worden bepaald door de niveaus van licht en donker die aan ons lichaam worden blootgesteld.

In de meest natuurlijke omgeving, waarin we alleen aan zonlicht worden blootgesteld, voelen onze netvliezen wanneer de zon ondergaat en de omgeving donkerder wordt. Dat zet onze hypothalamus ertoe aan om het proces van het produceren van melatonine en andere slaaphormonen te starten en onze lichaamstemperatuur te verlagen.

Wanneer we echter kunstlicht gebruiken om onze dag te verlengen, raken onze lichamen in de war en worden de verschillende slaapsignalen verstoord. Nog erger is het blauwe licht uitgestraald door TL- en LED-verlichting – zoals die op de schermen van onze verschillende apparaten – die ervoor zorgen dat we alerter zijn en nog minder melatonine produceren.

Daarom is het gebruik van een blauwlichtfilter zo belangrijk.

Windows 10

Microsoft heeft een functie voor het beperken van blauw licht toegevoegd aan Windows 10 in de Creators Update uitgebracht in april 2017. Deze functie heet Nachtlicht en verschuift het Windows 10-scherm om warmere kleuren weer te geven die de hoeveelheid uitgestraald blauw licht verminderen. Het inschakelen van de functie is een eenvoudig proces.

Stap 1: Klik met de rechtermuisknop op de Begin knop en selecteer Instellingen op de Hoofdgebruiker menu. Als alternatief kunt u op drukken Windows + X toetsen en klik vervolgens Instellingen.

Stap 2: Kiezen Systeem in het pop-upvenster.

Stap 3: De Weergave categorie wordt standaard geopend. Scroll naar beneden aan de rechterkant en schakel de Nachtlichtje instelling.

Stap 4: Om de functie Nachtlicht te configureren, klikt u op de Nachtlichtinstellingen link onder de schakelaar. Hier vindt u opties om Nachtlicht onmiddellijk in te schakelen, de sterkte aan te passen en te plannen wanneer het in- en uitgeschakeld wordt.

Stap 5: Om het schema in te stellen, schakelt u de Plan nachtlicht optie aan. Dan kunt u ervoor kiezen om te verhuren Nachtlichtje schakelt zichzelf in bij zonsondergang en uit bij zonsopgang – automatisch bepaald door uw locatie – of u kunt de tijd handmatig instellen door te klikken Uren instellen en kiezen wanneer de functie moet worden in- en uitgeschakeld.

Wanneer u de functie voor het eerst inschakelt, merkt u onmiddellijk de kleurverschuiving. Na een tijdje zullen je ogen zich aanpassen aan de verandering, en het zou minder duidelijk moeten zijn. Door de hoeveelheid blauw licht te verminderen, beperkt de Nachtlichtfunctie echter de impact van het gebruik van uw apparaat Windows 10-pc 's avonds laat: het kan gemakkelijker zijn om in slaap te komen, en uw slaap kan dieper en dieper zijn rustgevend.

MacOS

Voor het eerst geïntroduceerd in iOS, Apple bracht Nachtploeg naar Macs in MacOS Sierra in maart 2017. Net als bij Windows 10 is de functie eenvoudig in te schakelen en naar uw smaak te configureren.

Stap 1: Klik op de Appel logo in de linkerbovenhoek en selecteer Systeem voorkeuren in het vervolgkeuzemenu. U kunt ook op het pictogram Systeemvoorkeuren klikken op de Dok.

Stap 2: Selecteer Beeldschermen in het pop-upvenster.

Stap 3: Klik op de Nachtdienst tabblad in het volgende pop-upvenster.

Hier kunt u configureren wanneer Nachtdienst automatisch actief, zet hem aan tot de volgende zonsopgang en stel de gewenste kleurtemperatuur in. Voor planning kunt u MacOS de functie bij zonsondergang en zonsopgang laten in- en uitschakelen op basis van uw locatie, of u kunt een aangepast schema instellen.

Net als bij de Night Light-functie van Windows 10, zorgt Apple's Night Shift ervoor dat de kleuren van je beeldscherm warmer worden en wordt de hoeveelheid uitgestraald blauw licht verminderd. Probeer het eens om te zien of het uw slaapgewoonten verbetert en u helpt gezonder, productiever en over het algemeen een gelukkiger Mac-gebruiker te zijn.

Chromebooks

Apparaten gebaseerd op Google's Chrome OS hebben een ingebouwd blauwlichtfilter genaamd Nachtlicht. De eenvoudigste manier om deze functie in te schakelen is door op te klikken Systeem klok gevolgd door de Nachtlichtje knop in het pop-upmenu. Het scherm wordt automatisch gewassen met een donkere amberkleurige tint.

Voor meer controle over Nachtlicht doet u het volgende:

Stap 1: Klik op de Systeem klok en selecteer de Versnelling pictogram in het pop-upmenu. Dit opent de Instellingen raam.

Stap 2: Selecteer Apparaat links vermeld.

Stap 3: Selecteer Beeldschermen rechts vermeld.

Stap 4: Klik op de schakelaar rechts van Nachtlichtje om deze functie in te schakelen.

Stap 5: Verplaats de schuifregelaar tussen Koeler En Warmer om het blauwe lichtniveau aan te passen.

Stap 6: Naast Schema, Klik op de Pijl naar beneden selecteren Nooit, Zonsopgang tot zonsondergang, of Aangepast.

Stap 7: Als u selecteert Aangepast, verschijnt er een tijdlijn vanaf 18.00 uur. tot 18.00 uur Selecteer de duur door de start- en stoptijden dienovereenkomstig te verplaatsen.

Externe beeldschermen

Terwijl je het niveau van blauw licht aan de softwarekant kunt wijzigen, extern monitoren kan een blauwlichtfilter bevatten dat u kunt beheren met geïntegreerde On Screen Display (OCD) -bedieningselementen.

Druk bijvoorbeeld op de OCD-knop op het 21,5-inch SB220Q-scherm van Acer en er verschijnt een bedieningspaneel op het scherm, los van het bureaublad van de pc. Zoals hierboven weergegeven, bevat het opties voor het aanpassen van de helderheid, scherpte en blauw licht. U kunt handmatig schakelen tussen 50% en 80%. Naarmate u deze waarde verhoogt, krijgt u meer blauw licht.

Over het algemeen is het handiger om het blauwe lichtniveau rechtstreeks via het besturingssysteem van uw computer aan te passen dan via de monitor. Aan de andere kant, als u dezelfde monitor voor meerdere apparaten gebruikt, kan het wijzigen van de instellingen aan de zijkant van uw monitor een veel eenvoudiger aanpak zijn.

Alternatieven van derden

Flux: F.lux is een innovatief alternatief van derden voor het aanpassen van de kleurniveaus van uw monitor. Deze technologie houdt nauwlettend het zonlichtniveau in uw omgeving in de gaten en past de kleurtemperatuur van uw scherm dienovereenkomstig aan. Het is beschikbaar voor gratis voor Windows, MacOS, En Linux. Je kunt het ook gebruiken om de verlichting in je huis aan te passen door het te koppelen aan een slim verlichtingssysteem. U kunt de functie op elk gewenst moment uitschakelen door een schakelaar om te zetten.

Iris mini: De Iris Mini is een indrukwekkende, ultralichte blauwlichtfiltertoepassing. Het is een gestroomlijnde optie; er zijn geen gebruikersinterface, knoppen of extra stappen. Deze functie kan de kleur op uw monitor automatisch aanpassen om de effecten van verblinding of blauw licht te minimaliseren. U kunt de instellingen handmatig wijzigen of erop vertrouwen Iris Mini's automatische functie. De automatische modus evalueert het tijdstip en past de kleuren daarop aan. Er zijn versies beschikbaar voor Windows, Mac en Linux.

Windows 11

Windows 11 is het nieuwste besturingssysteem van Microsoft en heeft net als Windows 10 hetzelfde blauwlichtfilter. De functie staat opnieuw bekend als 'Nachtlampje' en u kunt deze in een paar eenvoudige stappen inschakelen.

Stap 1: Druk op de Windows-toets + I op uw toetsenbord om Windows 11 te openen Instellingen menu.

Stap 2: In de Instellingen app, klik waar het staat Weergave. Vervolgens kunt u de schakelaar omzetten Nachtlichtje naar Op. Hierdoor wordt uw scherm naar een warmere kleur geschakeld om blauw licht te blokkeren.

Stap 3: Zodra het nachtlampje is ingeschakeld Windows 11, kunt u op het resultaat klikken Instellingen opnieuw. Er zullen schakelaars zijn om de sterkte van de functie aan te passen. Sleep de schuifregelaar helemaal naar boven en Nachtlicht maakt uw scherm geler. Sleep het naar beneden en het krijgt meer de gebruikelijke kleur.

Er zijn ook extra bedieningselementen voor het plannen van Nachtlicht. Zet gewoon de schakelaar op Open kies de tijden waarop u de functie wilt inschakelen.

Aanbevelingen van de redactie

• PDF-bestanden combineren op Windows, macOS of internet
• Een screenshot maken op een Windows-pc of laptop
• Door deze kritieke exploit kunnen hackers de verdediging van uw Mac omzeilen
• Een standaardprinter instellen op Windows of Mac
• Deze weinig bekende functie is mijn favoriete onderdeel van het samen gebruiken van een Mac en iPhone