Hoe u Screen Time op iOS kunt gebruiken om uw telefoongebruik te verminderen

Als je op ons lijkt, dan is je smartphone een groot deel van je leven. Die bescheiden langwerpige vorm houdt je in contact met je vrienden, speelt leuke spelletjes, laat je video's zien en nog veel meer. Maar je kan teveel van het goede krijgen. Als u begint te denken dat u een deel van de tijd die u aan uw telefoon besteedt, beter ergens anders aan kunt besteden, dan bent u zeker niet de enige.

Gelukkig zijn er nu enkele eenvoudige manieren om uw energieverbruik te controleren en te verminderen smartphone gebruik, als u dat wenst. Sinds iOS 12 heeft Apple een klein hulpmiddel toegevoegd genaamd Screen Time. Verborgen in het instellingenmenu van je iPhone houdt Schermtijd bij hoeveel tijd je eraan besteedt uw telefoon, hoeveel u aan specifieke apps besteedt en zelfs hoe vaak u uw telefoon oppakt dag. Het optimaal benutten van Screen Time kan wat wilskracht vergen, maar het is gemakkelijk om aan de slag te gaan. Hier is hoe!

Schermtijd instellen en gebruik controleren

Het instellen van Schermtijd is heel eenvoudig.

Stap 1: Ga naar jouw Instellingen app.

Stap 2: Scroll naar beneden en druk op Scherm tijd.

Stap 3: Selecteer Schakel Schermtijd in, gevolgd door Doorgaan.

Stap 4: U wordt gevraagd te bevestigen of dit uw eigen telefoon is of de telefoon van een kind. We bespreken later het ouderlijk toezicht.

Stap 5: Dat is alles: Schermtijd is ingeschakeld en vanaf dit punt wordt uw gebruik gecontroleerd. Als je een toegangscode wilt instellen voor je schermtijdinstellingen, ga dan terug naar Instellingen > Scherm tijd, scrol omlaag en tik op Gebruik de toegangscode voor de schermtijd. Voer vervolgens een numerieke code van vier tekens in. Vervolgens moet u de code invoeren om eventuele limieten die u instelt te wijzigen.

Als u uw schermtijdgegevens wilt bekijken, opent u Scherm tijd van Instellingenen tik vervolgens op Bekijk alle activiteiten om het volledige rapport over uw statistieken te openen. Hier kunt u zien wanneer u uw telefoon hebt gebruikt, met welke apps en voor hoe lang. U kunt ook zien hoe de totale tijd die u aan uw telefoon besteedt, zich verhoudt tot het gemiddelde. Als je naar beneden scrollt, kun je zelfs zien hoe vaak je je telefoon hebt opgepakt en hoeveel meldingen je hebt ontvangen.

Hoe u Schermtijd kunt gebruiken om specifieke app-typen te beperken

Het is allemaal heel goed en wel, wetende dat je een aantal uren van je leven aan YouTube hebt verspild, maar wat kun je eigenlijk met die informatie doen? Als u merkt dat u te veel tijd besteedt aan sociale media, games of een ander soort app, kunt u Schermtijd gebruiken om een ​​dagelijkse tijdslimiet in te stellen voor specifieke app-categorieën.

Het is eenvoudig om app-limieten in te stellen.

Stap 1: Begin door naar uw Screen Time-app te gaan op Instellingen > Scherm tijd.

Stap 2: Selecteer vervolgens App-limieten, en dan Limiet toevoegen.

Stap 3: Kies uit de lijst met beschikbare categorieën degene waarvoor u een limiet wilt instellen, en klik erop Volgende.

Stap 4: Stel uw timer in en selecteer Toevoegen.

Uw timer verschijnt nu op de App-limieten lijst, en Schermtijd waarschuwt u wanneer u uw dagelijkse limiet voor die categorie nadert. Wanneer je tegen de muur botst, laat Screen Time je dit weten met een melding op volledig scherm. Hier komt echter wilskracht om de hoek kijken, omdat je ervoor kunt kiezen de limiet voor vandaag te negeren of jezelf een verlenging van 15 minuten te geven. Leuk vinden Het digitale welzijn van AndroidMet Apple's Screen Time kun je dagelijkse limieten instellen voor specifieke apps en hele app-categorieën.

Downtime en Altijd toestaan ​​gebruiken

In plaats van een harde limiet op te leggen aan uw app-gebruik, kunt u in plaats daarvan de Downtime-optie van Screen Time gebruiken om gedurende een bepaalde periode een algemeen verbod op de meeste apps in te stellen.

Stap 1: Nogmaals, je eerste stap is om naar toe te gaan Instellingen > Scherm tijd.

Stap 2: Selecteer vervolgens Downtimeen schakel de schakelaar om deze in te schakelen.

Stap 3: Stel uw begin- en eindtijd in, of dat nu bedtijd is of een specifieke 'geen telefoon'-tijd.

Zolang Downtime actief is, kunt u slechts een klein aantal stock-apps op uw telefoon gebruiken. Telefoongesprekken worden doorgelaten, maar u moet apps handmatig markeren als altijd toegestaan om er toegang toe te krijgen.

Stap 4: Selecteer altijd toegestaan in het hoofdmenu van Screen Time.

Stap 5: Zoek de app(s) waartoe u toegang wilt hebben tijdens Downtime en selecteer het groene ‘+’-pictogram om deze toe te voegen aan de lijst met uitzonderingen.

Stap 6: Om een ​​toegestane app te verwijderen, selecteert u de rode “-” en bevestigt u vervolgens met de Verwijderen knop.

Een kinderaccount aanmaken en beheren met Screen Time

Er zijn er een heleboel geweldige apps voor ouderlijk toezicht die er zijn, maar Schermtijd is een goede manier om in de gaten te houden hoeveel uw kind zijn iOS-apparaat gebruikt, waar hij het voor gebruikt, en ongeautoriseerde aankopen of anderszins te vergrendelen.

Stap 1: Ga naar Scherm tijd, en dan slaan Schermtijd voor familie.

Stap 2: U moet dan inloggen op de bestaande Apple ID van uw kind of een nieuwe aanmaken.

Stap 3: Nadat je dat hebt gedaan, selecteer je de naam van je kind in je Schermtijd-menu. Schakel Schermtijd in voor het account van uw kind.

Stap 4: Vanaf hier kunt u Schermtijd gebruiken om dezelfde statistieken te bekijken die u in uw eigen account kunt zien, inclusief de apps die worden gebruikt en hoe lang. U kunt Downtime-beperkingen of dagelijkse limieten instellen. Maar in plaats van het verzoek zelf te negeren, kan een kind pas meer tijd aanvragen als een daglimiet is bereikt. Dat verzoek komt dan als melding op de telefoon van een ouder.

Stap 5: Een van de meest interessante bedieningselementen in Screen Time is te vinden in Inhouds- en privacybeperkingen. Hoewel er te veel opties zijn om echt op te noemen, geeft dit u, kortom, controle over de vraag of uw kind iets via iTunes mag kopen of de App Store, of ze toegang hebben tot expliciete muziek, video's of podcasts, en films, boeken of tv-programma's boven een bepaalde classificatie kunnen uitsluiten. Je kunt er zelfs multiplayer-games of expliciete webresultaten mee uitschakelen. Dit is zeker de moeite waard om te onderzoeken als je een ouder bent die zich zorgen maakt over internet.

Aanbevelingen van de redactie

• iPadOS 17 heeft mijn favoriete iPad-functie zojuist nog beter gemaakt
• Ik zal woedend zijn als de iPhone 15 Pro deze ene functie niet krijgt
• Hoe u de Apple ID van iemand anders op uw iPhone kunt verwijderen
• De nieuwste iPhone SE van Apple kan vandaag voor $ 149 van jou zijn
• De installatie van de essentiële beveiligingsupdate voor Apple-apparaten duurt slechts een paar minuten