7 manieren waarop uw slimme huis stress kan bestrijden

Geloof het of niet, een beetje stress is eigenlijk een goed voor onze hersenen en ons lichaam. Vanuit neurologisch en evolutionair oogpunt helpen kleine hoeveelheden kortetermijnstress ons om sneller te werken, ons geheugen te verbeteren en ons geheugen te verbeteren. houd ons alert in situaties waarin aandacht cruciaal is.

Het is wanneer de stress langdurig wordt of ‘vastloopt’, dat het zesletterige woord een oneindige nachtmerrie wordt. Chronische stress voelt vreselijk, heeft de neiging door te dringen en heeft niet alleen invloed op onze persoonlijke en mentale gezondheid maar ook de algemene stemming en het welzijn van onze vrienden en familie.

Gelukkig zijn er een aantal manieren om met ongezonde stressniveaus om te gaan, en die bieden onze slimme huizen tal van boeiende, inspirerende en assertieve hulpmiddelen om de stress uit de bestuurdersstoel van onze auto te halen leeft.

Creëer de sfeer met automatische zonwering en verlichting

Laten we eerlijk zijn: niet iedereen geniet van het verblindende licht van de ochtendzon. Natuurlijk, onze verduisteringsgordijnen doen het goed om de dag op afstand te houden, maar als het tijd is om met beide voeten op de grond te beginnen, de 9-tot-5 in alle ernst, soms kan het optrekken van de gordijnen en het optrekken van de jaloezieën een beetje stressvol zijn voor onze pas wakkere mensen ogen.

Een geweldige manier waarop uw slimme huis u kan helpen de dag wat progressiever te beginnen, is met een set gemotoriseerde apparaten slimme zonwering. Slimme rolgordijnen zijn verkrijgbaar in alle vormen, maten en materiaalsoorten en maken verbinding met Wi-Fi of Bluetooth vaak worden bediend via een bijbehorende app op uw telefoon (of een eigen afstandsbediening als er geen app beschikbaar is).

Kantel MySmartRollerShades zijn een geweldige set starterrolgordijnen die kunnen worden geprogrammeerd om op bepaalde tijden van de dag omhoog en omlaag te gaan en die zelfs spraakgestuurd kunnen worden met Alexa en Siri als je het bridge-apparaat van het bedrijf aanschaft.

Maar wat als uw stress minder voortkomt uit natuurlijk licht en meer uit de felle helderheid van de binnenarmaturen van uw huis? Een geweldige manier om de helderheid terug te draaien en een rustigere lichtomgeving te creëren, is met een set slimme lampen.

Ecosysteemproducten zoals Philips Hue bieden starterkits voor gloeilampen en hubs waarmee u aangepaste verlichtingsscènes kunt creëren op basis van de dag van de week, het tijdstip van de dag en zelfs het weer (met een beetje Als dit dan dat programmeren).

Er zijn ook uitstekende losse lampen die rechtstreeks verbinding maken met Wi-Fi of Bluetooth en vooraf minder kosten dan een compleet startpakket. Als u bereid bent de aanpassingen en extra functies op te geven die een hubgestuurd systeem biedt, Wyze En Sengled zijn twee geweldige keuzes voor brugloos gebruik.

En als u echt iets minder helderheid nodig heeft dan uw bestaande lampen, kunt u altijd kiezen voor een slimme lichtschakelaar om u te helpen de intensiteit van de verlichting van uw huis aan te passen.

Neem de controle over uw planning

Soms is het meest stressvolle deel van de dag het onthouden welke taken moeten worden voltooid voor zowel uw werk als uw persoonlijke leven. Vaak treft dit soort verantwoordelijkheidsstress het hardst zodra we 's ochtends wakker worden vlak voordat we het hooi in gingen (waardoor het moeilijk wordt om in slaap te vallen). Gelukkig beschikt je slimme huis over hulpmiddelen die je daarbij kunnen helpen.

Voor Alexa-huishoudens is een geweldige manier om wat organisatie toe te voegen en stress te elimineren het creëren van een Alexa-routine die synchroniseert met uw digitale agenda naar keuze.

Routines voeren een aantal voorgeprogrammeerde acties uit wanneer je een eenvoudig stemcommando uitspreekt, zoals 'Alexa, goedemorgen'. Als uw stress een piek bereikt op het moment dat u wakker wordt, is dit uw routine kan worden geprogrammeerd om Alexa uw dagelijkse herinneringen te laten voorlezen, gevolgd door de krantenkoppen van het ochtendnieuws en te eindigen met muziek uit uw favoriete inspirerende afspeellijst op Spotify.

Nadat u uw agenda heeft gesynchroniseerd, kunt u uw stemassistent zelfs vragen een evenement voor een bepaalde datum en tijd toe te voegen. Beter nog, als je een slim display gebruikt (zoals het geweldige Echoshow 15), kunt u uw eigen dagelijkse herinneringen bekijken, maar ook die van het hele gezin.

En als u echt alleen maar een simpel duwtje nodig heeft om wat eten te ontdooien voor het avondeten, kunt u uw stemassistent vragen om u eraan te herinneren de steaks er op een vooraf bepaald tijdstip uit te halen. Als u dit doet, wordt uw slimme luidsprekers, displaysen begeleidende apps om u te laten bellen en pingen met een melding wanneer het juiste uur aanbreekt.

Betrek mindfulness met ontspannende soundscapes

Mindfulness is het proces waarbij je mentaal in het heden komt met behulp van ontspanningsvaardigheden zoals box-breathing, bodyscanning, geleide beelden en andere angstverlichtende technieken. En raad eens? Uw slimme huis kan ook dienen als uw mindfulnessgids.

Om te beginnen hebben zowel Alexa als Google Assistant ingebouwde meditatiemogelijkheden die in een mum van tijd kunnen worden gestart. Voor Alexa-apparaten zegt u gewoon 'Alexa, open Begeleide Meditatie' om een ​​gesproken mindfulness-sessie te starten (deze sessies veranderen dagelijks).

Als uw slimme gids naar keuze Google Assistant is, kunt u uw Rustig lidmaatschap naar de Google Home-app. Zodra u dit heeft gedaan, je kunt beginnen met mediteren door 'Hey Google, start een meditatie' te zeggen.

Als je al een tijdje mindfulness beoefent en liever de begeleide instructie achterwege laat, is er niets mis met het gebruik van je slimme luidsprekers om een ​​ontspannen sfeer te creëren tijdens het mediteren. Vraag Alexa of Google Assistant om yoga, ambient of ontspannende muziek af te spelen, en je slimme luidspreker maakt gebruik van de standaardmuziekservice om een ​​ontspannende soundscape af te spelen.

Als uw favoriete muziekstreamer niet als uw standaardservice is ingesteld, kunt u uw stemassistent altijd vragen om soundscapes af te spelen door de streamer in de opdracht op te nemen. Dit zou zoiets klinken als "Alexa, speel yogamuziek op Apple Music."

Ontspan met een audioboek of podcast

Soms is er weinig beter dan aan het einde van een lange dag neer te strijken met uw favoriete boek. Maar als we onze wakkere uren doorbrengen met staren naar telefoon- en computerschermen, kan het moeilijk zijn om ons te concentreren op zowel gedrukte als digitale romantekst. Gelukkig zijn onze slimme huizen hier om te helpen.

Beide Alexa en Google Assistant kunnen audioboeken voorlezen, zij het op verschillende manieren. Voor Alexa wil je koppelen een Audible-account naar je Alexa-app. Huishoudens met Google Assistent kunnen audioboeken openen en downloaden via de Google Play Boeken-app, die vervolgens worden opgeslagen in uw Google Home-account.

Maar als tot rust komen voor jou iets minder is Gevoel en gevoeligheid en nog een beetje meer WTF met Marc Maron(of Kijk Wat er gebeurtvoor de Bravo-liefhebbers van ons lezerspubliek), zou je altijd je slimme luidspreker of scherm kunnen hebben speel in plaats daarvan een podcast voor je af.

Lach het uit met een komedie of een feelgoodfilm

Stress is geen partij voor de ondoorgrondelijke krachten van bloedstollende komedie. In feite kunnen langere perioden van lachen de spierspanning verminderen, het immuunsysteem van uw lichaam ondersteunen en zelfs pijn verlichten.

Als uw tv naar keuze is gebouwd op het Fire TV-streamingplatform van Amazon, of u Netflix streamt met behulp van een Amazon Firestick, kunt u uw door Alexa aangedreven slimme luidspreker (of door Alexa aangedreven tv of streamingapparaat op afstand) naar doorzoek de filmbibliotheek van Amazon voor komedies, stand-upspecials, films met opmerkelijke komische acteurs en feelgoodcinema.

Stream je in plaats daarvan met een Android- of Google TV-apparaat? Chromecast met Google TV Hiermee kun je muziek en video rechtstreeks vanaf je telefoon, tablet of laptop casten, en een aantal ingebouwde apps aanbieden, zoals Hulu, Amazon Prime Video en meer.

Verdrijf de stress met een uitdagende training

Net als bij lachen, zegt niets zo vaarwel tegen stress als een bloedstollende training. Als u uw fitnessplannen wilt uitbreiden of een trainingsroutine vanaf de basis wilt opbouwen, is uw slimme huis een meer dan waardige coach.

Alexa beschikt over een aantal ingebouwde fitnessvaardigheden die, eenmaal toegevoegd aan je Alexa-app, je naar nieuwe hoogten zal helpen met alles van kracht- en cardiotraining tot het beantwoorden van je meest gestelde voedingsvragen.

Google-huishoudens kunnen profiteren van een aantal van dezelfde mogelijkheden met een Google Fit-account, waarmee u uw dagelijkse, wekelijkse en maandelijkse voortgang kunt volgen compatibele Google Assistant-apparaten.

Als u stemassistenten liever helemaal wilt omzeilen, kunt u altijd een fitness-app naar keuze starten en uw telefoon of tablet aan uw slimme luidsprekers koppelen. Met multiroom-audiokoppeling kunt u zelfs uw trainingen onder leiding van een instructeur laten plaatsvinden uitgezonden door het hele huis.

Alexa zegt dat er licht is aan het einde van elke tunnel

Net als de geruststellende woorden van een goede vriend of de filosofische ophef van een wijze wijze, is jouw slimme huis in staat van het overbrengen van een paar goede ‘lift me up’-gevoelens en motiverende berichten om u te helpen de stress van de dag.

Met vaardigheden als Motiverende citaten van de dag, zullen uw Alexa-apparaten u opbeurende citaten voorlezen uit bronnen als Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs en meer. Google-huishoudens kunnen vergelijkbare inzichtelijke en inspirerende weetjes ontgrendelen diensten zoals Motivatie.

Buiten de aanvullende vaardigheden kunt u dit ook gewoon aan uw vaste stemassistent vragen lees je iets motiverends, leer je iets nieuws, of Ik vertel je een heel vreselijke papa-grap.

Aanbevelingen van de redactie

• Uw Google Smart Home-apparaten zijn zojuist een stuk minder spraakzaam geworden
• De schattige slimme thuisrobot die op CES 2023 wordt onthuld, zou een geweldige toevoeging aan je gezin kunnen zijn
• Fluid One geeft u point-and-click-bediening van uw slimme huis, vanaf uw smartphone
• Hoe slimme technologie jouw 4 juli-BBQ kan verbeteren
• Is uw slimme huis kindveilig?