De beste gewichthef-apps voor Android en iOS

Gewichtstraining is een no-nonsense onderneming en als je geen sportschool of trainingsprogramma tot je beschikking hebt, of dat nu zo is Als het gaat om locatie, kosten of pandemie-gerelateerde sluitingen, zijn er enkele goede alternatieven beschikbaar via uw smartphone. Terwijl sommige fitness-apps misschien een beetje te casual voor je trainingsdoelen, specifieke krachttraining-apps voor iOS en Android richten zich op het realiseren van winst en het op de juiste manier stapelen van meer spieren. Hier zijn de beste gewichthef-apps voor iOS- en Android-apparaten.

Opmerking: de meeste van deze apps ook werken met smartwatches, maar hun capaciteit is beperkt en tenzij u vooral geïnteresseerd bent in het loggen van resultaten, krijgt u betere inhoud op uw telefoon.

Sterk (gratis)

Eenvoudig en ongecompliceerd: Strong is een goede keuze als je vaste routines hebt om doorheen te werken. Strong biedt een uitgebreide database met oefeningen waaruit u kunt kiezen, waaronder de beste armtrainingenen u kunt elke oefening aan een aantal trainingen toevoegen. De app biedt een scala aan cardio- en krachtoefeningen en de mogelijkheid om uw eigen, gedetailleerde oefeningen toe te voegen instructies via een groeiende bibliotheek met geanimeerde video's, geavanceerde statistieken om je voortgang in kaart te brengen, en meer. Er is een nieuwe Workouts Per Week-widget beschikbaar voor iOS 14. Voor $ 5 per maand of $ 30 per jaar krijg je extra aangepaste routines en andere professionele functies.

Fitnesspunt (gratis)

Als het gaat om hardcore, gedetailleerde trainingsapps, zijn er maar weinig zo compleet als Fitness Point. Het helpt je om je eigen persoonlijke training samen te stellen of te kiezen uit een van de vooraf ingestelde plannen van de app. Professionele trainers hielpen bij het ontwikkelen van een algoritme voor kunstmatige intelligentie dat automatisch een aangepaste lichaamsgewichttraining creëert op basis van uw fitnessniveau. Het gaat oefening voor oefening, waarbij elke oefening wordt opgesplitst in afbeeldingen, beschrijvingen en spiergroepen. U kunt uw eigen training samenstellen op basis van de spiergroepen die u wilt trainen, en elke oefening die u doet, registreren met aantekeningen over gewichtsveranderingen, verbrande calorieën, enzovoort. Er is ook een pro-versie zonder advertenties voor $ 5.

iOSAndroid

Eenvoudig trainingslogboek (gratis)

Meer tijd besteden aan het heffen van gewichten en minder tijd aan het porren van je telefoon is altijd beter, en dat is waar Simple Workout Log van pas komt. De eenvoudige registratiemethode werkt precies zoals u zou verwachten: voer uw training, gewicht en aantal herhalingen in, en de app houdt die informatie bij, zodat u uw voortgang in de loop van de tijd kunt volgen. U kunt uw routines hernoemen en exporteren, en er is een website-versie van de app beschikbaar, zodat je zonder je telefoon kunt sporten. Er is nog geen iOS-versie, maar er wordt aan gewerkt, en Apple-gebruikers kunnen de website raadplegen totdat hun app klaar is.

Android

Jefit (gratis)

Jefit beschikt over een gratis fitnessdatabase waarmee u vooruitgang kunt boeken en uw fitnessroutines in de sportschool of thuis vakkundig kunt benutten. De app biedt plaats aan alles, van beginnersprogramma's zoals 5×5, 531, Stronglifts, drie- of vierdaagse splits, bodybuilding, gewichtheffen, powerlifting of kettlebell-routines, met een volledige oefenbibliotheek, workout-tracker, timer en snelkoppelingstraining routines. Jefit duikt ook zwaar in analyses en sociale media, met een trainingsprofiel waarmee je je voortgang kunt zien en trainingen met anderen kunt delen. Bijgewerkte versies bevatten verbeterde schermen met routinedetails, een betere ervaring aan boord en meer flexibiliteit in de trainingsroutines. Het kan een beetje data-intensief worden, maar als je daar zin in hebt, zou je dat ook moeten doen kijk eens naar deze fitnesstrackers.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (gratis)

Stronglifts 5×5 is een personal trainer en logger, maar dan ingetogen, met een minimalistische interface gericht op 5×5 trainingen. Het is ontworpen als een gewichthefprogramma, planner en tracker voor beginners en nieuwe bodybuilders. Sluit uw startgewichten en sets aan en de app vertelt u hoe lang u tussen de sets moet rusten en welke gewichten en sets u achtereenvolgens moet gebruiken. Er is veel minder denk- en profielbeheer, en veel meer gewichtheffen nu alle informatie en voortgang aan de cloud wordt toegevoegd. A Pro-optie met meer functies kost 20 dollar per jaar.

iOS Android

Beginnerstraining — Uw eerste maand in de sportschool (gratis)

Wil je voor het eerst beginnen met gewichtheffen? Of keert u misschien na een lange pauze terug naar de wereld van het ijzerpompen? Hoe dan ook, Beginnerstraining kan jouw weg zijn naar tillen. Deze Android-app daagt je uit om een ​​training van vier weken te volgen, speciaal ontworpen om veeleisend te zijn, maar niet zozeer dat het een burn-out of blessure veroorzaakt. Het is helemaal gratis en het belooft je een goede start te geven met het heffen van gewichten – en ook een goede opbouw van spieren.

Android

Trainingstrainer (gratis)

Als u op zoek bent naar lichaamsgewichttrainingen voor thuis, dan is Workout Trainer er voor u. Als je graag thuis traint met alleen je lichaam of minimale uitrusting, biedt de app duizenden gratis trainingen en op maat gemaakte trainingsprogramma's onder leiding van deskundige coaches. Er is elke dag iets nieuws dat u kunt doen in categorieën zoals gewichtheffen of lichaamsgewichtbewegingen of het verkennen van verschillende vooraf ingestelde trainingsroutines. Deze worden beoordeeld op basis van tijd, intensiteit, lichaamsdeel, enzovoort. Met nieuwe versies kun je YouTube-trainingsvideo's afspelen en je hartslag volgen terwijl je ze doet. Trainingen worden gemaakt door geverifieerde trainers, en er is een optie om verbinding te maken met een online trainer en samen uw fitnessvoortgang te verkennen – voor een abonnementsbedrag van $ 7 per maand of $ 60 per jaar.

iOS Android

Trainen (gratis)

Begin uw bodybuildingreis of versterk uw gewichtheftechniek met de Fitness22-app. Dit product biedt een volledige set trainingsschema's en lijkt op uw eigen virtuele trainer. U kunt een aangepast trainingsplan maken dat bij uw lichaam en uw schema past, of u nu helemaal nieuw bent op het gebied van trainen of een kampioen gewichtheffen bent. Er zijn momenteel meer dan 3000 oefeningen beschikbaar in de app. Als je niet zeker weet hoe je een zet moet uitvoeren, zijn er van veel oefeningen foto's en video's beschikbaar. Vergeet niet om ook de cardio te combineren, om er zeker van te zijn dat je de volledige training krijgt. De nieuwste updates bieden een verbeterde trainingservaring, snellere gewichtsregistratie, herinneringen en een groter trainingsscherm.

iOS Android

Je bent je eigen sportschool ($ 3)

Gebaseerd op het boek, Je bent je eigen sportschool door Mark Lauren richt deze app zich op een breed scala aan gebruikers. Het richt zich op krachttraining voor hardlopers en zwemmers, trainingen voor militaire voorbereiding, oefeningen voor triatleten of duursporten, en trainingen die u thuis kunt doen om uw kracht te vergroten uithoudingsvermogen. De app bevat een bibliotheek met meer dan 200 lichaamsgewichtoefeningen en combineert ook componenten uit de dvd-serie van Mark Lauren. Of je nu op zoek bent naar een uitgebreide training of een snelle beweging nodig hebt die binnen een tijdsbestek van twee minuten past, in dit programma vind je een oefening die voor jou werkt.

iOS Android

BodySpace (gratis)

Voor een uitgebreid en nuttig sociaal fitnessplatform, ga naar BodySpace, want het is een van de meest betaalbare opties op de markt. Deze app lijkt op zowel een personal trainer als een online fitnesscommunity. Hierop vindt u trainingstools, trackers, originele inhoud en sociale functies. Om alles te beginnen, selecteer je eerst een trainingsprogramma uit hun catalogus met tientallen programma's. Je kunt er een vinden die is ontworpen door een professional of een uitdaging kiezen uit een van de duizenden hoog gewaardeerde communityprogramma's. De app begeleidt u bij verschillende keuzes op basis van uw algehele fitnessdoel, ervaringsniveau met trainen, geslacht, leeftijd en het aantal trainingen dat u elke week wilt doen. Het programma dat u kiest, wordt vervolgens geïntegreerd met een kalender om u eraan te herinneren en waarschuwingen in te stellen voor uw volgende training. Je vindt er ook tips, video's en andere bronnen die je kunt gebruiken om je training te perfectioneren of het juiste advies te vinden.

iOS Android

Aanbevelingen van de redactie

• De beste datingapps van 2023: onze 23 favoriete
• Krijgt mijn iPhone iOS 17? Hier vindt u elk ondersteund model
• Apple voegt met iOS 17 een gloednieuwe app toe aan je iPhone
• De beste smartwatches van 2023: onze 11 favorieten
• Je iPhone zou deze Pixel Tablet-functie kunnen stelen als hij iOS 17 krijgt