Sociale media zijn niet de gezondste recreatieve activiteit die er is; Ik kan daar persoonlijk voor instaan. Afgezien van een heleboel onafhankelijk onderzoek dat een duidelijk verband heeft gelegd tussen het gebruik van sociale media en a verslechterende grafiek van mentaal gezondheid, leidend tot depressie, angstHet is zelfs bekend dat neptrends en wijdverbreide desinformatie de neiging tot zelfbeschadiging onder gebruikers aanwakkeren.
Inhoud
- Het werkt beter dan verwacht
- Ook een beetje schurkengedrag
Tot overmaat van ramp maken sociale-mediaplatforms het er niet eenvoudiger op. De algoritmen leunen op de verslavende kant van online inhoudsconsumptie en proberen gebruikers verslaafd te houden met een eindeloos spervuur van op interesses gebaseerde aanbevelingen. Voor veel gebruikers betekent dit dat ze urenlang inactief zijn en op hun telefoonschermen aan het scrollen zijn.
Maar het lijkt erop dat het verminderen van uw dagelijkse surftijd op sociale media niet alleen goed is voor uw geestelijke gezondheid, maar ook voor uw fysieke welzijn. Nieuw onderzoek van de Universiteit van Swansea, gepubliceerd in het Journal of Technology in Behavior Science, suggereert dat Het verminderen van de tijd die wordt besteed aan het surfen op sociale media met slechts 15 minuten, biedt een tastbare fysieke verbetering gezondheid.
Aanbevolen video's
Als onderdeel van het onderzoek vroegen experts van de Faculteit Geneeskunde en Gezondheidswetenschappen van de Universiteit van Swansea deelnemers van 20 jaar oud tot 25 jaar om wekelijkse rapporten in te dienen over hun fysieke en psychologische gezondheid nadat ze hun sociale media hebben bezuinigd activiteit. Gebruikers die de suggestie volgden, meldden “een gemiddelde verbetering van 15% in de immuunfunctie, waaronder minder verkoudheid, griep, wratten en wratten.”
Het werkt beter dan verwacht
De meeste mensen gaan naar bingesessies op sociale media in sedentaire scenario's, zoals liggend op een bed of een bank. Kunnen we hieruit concluderen dat mensen, door het gebruik van sociale media te verminderen, die tijd aan iets anders hebben besteed? activiteit of gaf hun lichaam gewoon meer rust, en dat heeft bijgedragen aan hun fysieke welzijn – rechts?
“Het is een redelijke veronderstelling dat het terugdringen van het gebruik van sociale media het mogelijk maakt andere activiteiten te ondernemen, die gezonder kunnen zijn. Dat weten we niet echt; Dat kan zo zijn, maar de effecten op een betere gezondheid kunnen ook het gevolg zijn van verminderde stress die gepaard gaat met niet-gebruiken sociale media”, vertelde professor Phil Reed van de afdeling Psychologie van de Universiteit van Swansea aan Digital Trends. “Het is veel effectiever om ze de vrijheid te geven om te kiezen wat ze met hun extra tijd doen”, voegt hij eraan toe.
Naast een verbeterde fysieke gezondheid, verminderden deelnemers ook hun sociale media-activiteit meldden een verbetering van 50% in de kwaliteit van hun slaap en een vermindering van 30% bij depressieve klachten symptomen. De test was zelfs zo effectief dat mensen aan wie werd gevraagd de tijd op sociale media elke dag met 15 minuten te verkorten, uiteindelijk hun blootstelling aan sociale media met ongeveer 40 minuten verminderden.
Ook een beetje schurkengedrag
Op de vraag of dit het eerste onderzoek in zijn soort was dat een verband legde tussen verminderd gebruik van sociale media en lichamelijk welzijn, antwoordde professor Reed bevestigend. “Ik geloof dat dit de eerste studie in zijn soort is die een duidelijk verband legt tussen verminderd gebruik van sociale media en fysiek welzijn. Verschillende anderen hebben gekeken naar het effect van het terugdringen van het gebruik van sociale media op het psychologische welzijn, maar niet op het fysieke welzijn”, vertelde hij aan Digital Trends.
Eén aspect blijft echter nog steeds onopgelost: het vaststellen van een directe correlatie tussen het gebruik van sociale media en gezondheidsproblemen, en of er veranderingen daarin optreden welzijnsvariabelen, zoals depressie, of andere factoren (zoals een toename van fysieke activiteit), zijn de factoren die de positieve veranderingen. Wat zeker is, is dat de netto-impact positief is.
Het onderzoek, uitgevoerd over een periode van drie maanden, kwam ook tot een verrassende conclusie. Volgens het onderzoek had het vertellen aan mensen dat ze hun schermtijd op sociale media met een vaste duur moesten verkorten en die tijd aan andere activiteiten besteden, feitelijk het tegenovergestelde effect. Deze groep verlengde uiteindelijk de surfduur op sociale media met een nog grotere marge dan de geadviseerde bezuiniging.
Dus uiteindelijk is hier de conclusie. Het verminderen van uw sociale media-consumptie met een pakketje van slechts 15 minuten kan resulteren in ‘minder sociale media’ afhankelijkheid, en verbeterde algemene gezondheid en het functioneren van het immuunsysteem, evenals verminderde gevoelens van eenzaamheid en depressie."
Een verkorte versie van het onderzoek is te lezen op de Swansea University website, terwijl het volledige onderzoekspaper dat wel is ook beschikbaar.
Upgrade uw levensstijlMet Digital Trends kunnen lezers de snelle technische wereld in de gaten houden met het laatste nieuws, leuke productrecensies, inzichtelijke redactionele artikelen en unieke sneak peeks.
