Taču reālists manī drīz vien iebilst: man nekad nav bijis liekais svars, man nekad nav bijušas ar veselību saistītas problēmas, un man nav vingrošanas sesiju, kurām man būtu jāseko līdzi. Citiem vārdiem sakot, es esmu kā daudzi cilvēki kaut kur plašajā pelēkajā zonā starp fitnesa fanātiķi un dīvānu. Vai es joprojām varētu gūt labumu, valkājot fitnesa izsekotāju?
Es esmu ideāls kandidāts daudzos citos veidos, ņemot vērā, ka visu dienu ievērojamu laiku sēžu un rakstu. Man vajadzētu vairāk pārvietoties un atrast kaut ko, kas palīdzētu to atvieglot. Vai svara zaudēšanai ir priekšrocības, izņemot vingrojumu izsekošanu, vai arī pietiekami veselīgam un fiziskam cilvēkam nav nekāda labuma, uzsitot to?
Es nolēmu ļauties savai mīlestībai pret sīkrīkiem un redzēt, vai dzīvesveidam būs priekšrocības. Un rezultāti mani pārsteidza.
Iepazīstieties ar Misfit
Es sāku pietiekami nevainīgi ar a Misfit Flash nēsā ap manu plaukstu. Ņemot vērā tā 50 USD cenu, ūdensnecaurlaidīgās iespējas un miega izsekošanu, Flash bija viena no pieejamākajām iespējām izmēģināt nūju. Es to nenoņēmu un katru dienu sinhronizēju ar tālruni.
Tā kā es neplānoju sākt vingrot tikai tāpēc, lai varētu izmantot fitnesa izsekotāju, es noliku zemu latiņu ar ikdienas mērķi 600 punktu, kas ir līdzvērtīgs stundas gājienam vai aptuveni 20 minūtēm skrienot. Tas šķita pietiekami vienkārši, bet mani esošie ieradumi pirmajās dienās neizdevās sasniegt mērķi.
Man likās, ka tā bija nejaušība, taču dienas turpināja klāt, un es joprojām nesasniedzu mērķi, aktīvi nemēģinot. Acīmredzot es nepārvietojos viena pati tik daudz, kā biju domājis. Tā ir viena no pirmajām lietām, ko atklāju pēc negribīgas piedalīšanās fitnesa izsekošanas apakškultūrā.
Uztvere ir maldināšana
Acīmredzot staigāšana starp ēdamistabas galdu un virtuvi vai dzenāšana pēc divgadīga un četrgadīga bērna nav tik fiziski nogurdinoša, kā iepriekš biju iedomājusies. Arī mazām kustību daļām ir vajadzīgs ilgs laiks, lai pievienotos — daudz ilgāk, nekā es domāju.
Veselības jomā mani nemotivē ne kalorijas, ne soļi, ne attālums.
Savā iepriekšējā mazumtirdzniecības darbā sešas no astoņām stundām viegli varēju pavadīt kājās, pārvietojoties, bet tagad, strādājot birojā, es nevaru paļauties uz piespiedu kustību. Cilvēkiem tas būs ļoti atšķirīgs, taču tie, kas visu dienu sēž pie rakstāmgalda, droši vien var saprast.
Aktivitāšu izsekošanas ierīces nēsāšana ir devusi iespēju ieskatīties manās faktiskajās aktivitātēs (vai ļoti tuvu) salīdzinājumā ar to, cik daudz es domāju, ka pārvietojos visas dienas garumā. Tā var būt realitātes pārbaude, lai redzētu reālos skaitļus vai grafikus dienu no dienas, salīdzinot ar mēģinājumu vienkārši domāt un atcerēties. Rezultāti var jūs pārsteigt.
Saldus sapņus
Sākotnēji es biju piesardzīgs par Misfit Flash miega izsekošanas precizitāti, taču pēc nedēļu ilgas pārbaudes tās rezultāti šķiet vismaz ticami. Bez pamudinājumiem vai knišļiem tas ir precīzi noteicis precīzu laiku, kad es aizmigšu, tāpēc varu tikai pieņemt, ka tas arī dara godīgu darbu, atšifrējot manu dziļo miegu no mana vieglā miega.
Sākotnēji es neko nepielāgoju saviem gulēšanas paradumiem. Atskatoties atpakaļ, es parasti nokļuvu gultā laikā no pulksten 22:30. un 1:00. Pagāja tikai aptuveni nedēļa, līdz parādījās neliels modelis. Kad es gulēju ap pulksten 23:00 vai agrāk, es gulēju labāk. Acīmredzot ne tikai ilgāk, bet man bija arvien ilgāki dziļāka miega periodi.
Bija interesanti redzēt korelāciju starp to, kā es jūtos rītos, un to, ko skaitļi saka pēc Flash sinhronizācijas. Biežāk nekā nē, kad jūtos vairāk atpūties, esmu guvis vairāk nekā trīsarpus stundas mierīga miega. Ja es to nedaru, šis skaitlis vienmēr ir bijis aptuveni divas vai divarpus stundas.
Skaitļi nav viss
Veselības jomā mani nemotivē ne kalorijas, ne soļi, ne attālums. Varbūt es būšu nākotnē, kad būšu vecāks, taču līdz šim man nav bijusi interese par šiem neapstrādātajiem rādītājiem.
Es nedomāju, ka man ir vajadzīgs stimuls vairāk kustēties.
Bet Misfit diezgan labi veic neapstrādātu datu sakārtošanu ar punktu sistēmu un skaidriem grafikiem. Tas palīdz padarīt vienkāršu mērķi vieglāk sasniedzamu — šajā gadījumā šis mērķis ir stunda pastaigas vai 20 minūtes skriešanas. Beigu spēle nav nekas maģisks, tikai vienkārši veidi, kā ietekmēt vispārējo veselību.
Microsoft pārvērš lietas daudz dziļākā līmenī, atklājot dažāda veida aktivitātes un rīkojoties kā treniņu sesiju treneris. Uzņēmuma grupa cita starpā informēs jūs, kad ir pienācis laiks pārslēgties uz citu darbību.
Daudzas citas fitnesa kompānijas pārtrauc neapstrādātu datu izsūknēšanu un dara daudz vairāk, ne tikai atklāj šos skaitļus lietotājam. Mērķi, krāsainas diagrammas un punktu sistēmas rada plašāku pievilcību un padara izsekotājus, kas tos izmanto, daudz intriģējošākus salīdzinājumā ar vienkāršiem skaitītājiem.
Stimuls, par kuru jūs nezinājāt
Es nedomāju, ka man ir vajadzīgs stimuls vairāk kustēties. Patiesībā es biju nedaudz skopuļojošs mājiens, ka šis izsekotājs to varētu nodrošināt. Kāda ir atšķirība starp apziņu, ka staigājat vairāk, un lietotni, kas stāsta to pašu?
Es sinhronizēju Flash pirmo nedēļu, galvenokārt tāpēc, ka tas bija pietiekami vienkārši. Viss, kas man bija jādara ar iPhone 6, bija atvērt lietotni Misfit (pieejama iOS un Android), un tas tiks sinhronizēts 15 vai 20 sekunžu laikā — tas ir izdarīts. Lēnām sinhronizēšana bija ne tikai datu nokļūšana tālrunī, bet arī mana progresa skatīšana un domāšana par to, kā es varētu to uzlabot atlikušajā dienas laikā.
Tas man bija pagrieziena punkts. Kad izsekošanas ierīce sāka kaut nedaudz ietekmēt pozitīvas pārmaiņas, es sapratu, kāpēc pat kāds, piemēram, es, ārpus mērķa tirgus, joprojām to valkā.
Fitnesa izsekotāji ir vairāk nekā ažiotāža
Es joprojām neteiktu, ka katram cilvēkam vajadzētu valkāt fitnesa izsekotāju. Bet, ja jums ir kāda zinātkāre vai vēlme kļūt aktīvākam ikdienā, es teiktu, ka esat ideāls kandidāts, lai to izmēģinātu.
Kāda ir atšķirība starp apziņu, ka staigājat vairāk, un lietotni, kas stāsta to pašu?
Izsekotāja nēsāšana maz ietekmē; nekas nav zaudēts, izņemot naudu, ko iztērējāt par ierīci. Un tas vairs nav daudz.
Miega izsekošana joprojām ir viens no interesantākajiem šo jaunāko un sarežģītāko ierīču aspektiem. Izdomājot veidus, kā uzlabot miegu, tas var mainīt situāciju, kas var reāli ietekmēt jūsu dzīvi un attiecības — tikpat daudz kā būt aktīvam visas dienas garumā.
Es joprojām pārāk neinteresējos par savu veselību tikai tā dēļ — Flash ierīce to nav mainījusi —, taču mazliet vairāk ieskatu savās ikdienas aktivitātēs man ir radusies pauze. Un kas zina, tas var palīdzēt noturēties vēl dažus gadus.
Redaktoru ieteikumi
- Fitbit jaunais fitnesa izsekotājs ir lētākais, taču jūs pats to nevarat iegādāties
