Mēs joprojām atrodamies 2012. gada pirmajā mēnesī, un tas nozīmē daudz ar fitnesu saistītu Jaungada apņemšanos. Ar viņiem nav nekā slikta, bet kā šogad vienkārši apņemties visu gadu pastāvīgi vingrot, nevis apsolīt sev, ka varēsit un trenēsi divas stundas dienā pēc darba? Mūsu pusē ir pietiekami daudz apmācības, taču mēs neesam sertificēti personīgie treneri. Mēs varam jums palīdzēt ar pareizo aprīkojumu, lai padarītu vingrošanu jautrāku un nedaudz vieglāku sekošanu līdzi saviem mērķiem un progresam. Ir pienācis laiks jaunināt no šī pelēkā T-krekla un hronometra. Mēs jums parādīsim, kā.
Pamata aprīkojums
Lai gan mums nav infografikas, kas mūs atbalstītu, mēs esam stingri pārliecināti, ka jūsu apģērbam ir nozīme, kad strādājat ārā, sporta zālē vai mājās. Neviens nejūtas neuzvarams vecā, gruzdošā T-kreklā. Ja jūtaties labi un izskatāties labi, iespējams, vingrosiet ar lielāku pārliecību, kas vienmēr ir labi. Tātad, pat ja jums jau ir “vingrošanas apģērbs”, apsveriet iespēju pāriet uz kaut ko tādu, kas jums patiešām patiks.
Ieteiktie videoklipi
Mēs esam dzirdējuši tikai slavinājumus Lululemon’s Groove bikses sievietēm ($ 98), kas liks jums izskatīties labi, ir pieejamas jautrās krāsās un apdrukās, un ir izgatavotas no augstākās kvalitātes audumiem. Vīriešiem mēs iesakām kaut ko atvēsinošu un mitrumu izvadošu, piemēram, šo Nike Pro Combat Hypercool krekls (40 USD), kas ir izgatavots no Dri-Fit materiāla un tam ir īpaša dzesēšanas ventilācija.
Tas pats noteikums attiecas uz apaviem. Nemetiet tikai veco Čaka Teilora pāri un nedomājiet, ka esat gatavs. Ja veicat daudz dažādu vingrinājumu veidu, iegādājieties kādu krusteniskās apmācības apavu. Ja esat skrējējs vai vēlaties par tādu kļūt, dodieties uz specializētu veikalu, kas uzraudzīs, kā skrienat, un izrakstīs jūsu kājām un ķermeņa tipam piemērotākos apavus. Katrs būs savādāks, bet mums patīk Nike Free apavu līnija (Sieviešu TR Twist $95, Vīriešu skrējiens+2 vairogs 100 USD) par to dabisko un vieglo sajūtu. Brīdinājums: ja jums ir nepieciešams pietiekami liels potītes atbalsts, tas nederēs.
Mums patīk, ja pie rokas ir sporta soma, jo jūs varat glabāt visu savu aprīkojumu vienuviet un vienmēr gatavi doties ceļā. Vai jūtat vēlmi doties uz sporta zāli? Ja visas nepieciešamās lietas ir kārtīgi iepakotas vieglā somā, ir daudz vieglāk piecelties un doties. Vienkāršības un iesaiņojamības labad mums patīk pamata American Apparel Nylon Pack Cloth sporta soma ($18).
Mājas fitness
Neatkarīgi no tā, vai sporta zāles abonements ir pārāk dārgs vai galvenais ērtības faktors, daži no mums vienkārši dod priekšroku trenēties savās mājās. Par laimi, ir daudz jaunu veidu, kā iegūt kvalitatīvu treniņu (vairāk nekā tikai gurni un atspiešanās) savā viesistabā.
Ja meklējat risinājumu mājas trenažieru zālei, kas neietver neprātīgi dārgus skrejceliņus vai elipsveida trenažierus un milzīgu treniņu aprīkojuma kaudzi, iesakām apskatīt Ceļojuma sporta zāle sistēma (245 ASV dolāri), kas koncentrējas uz savstarpējo apmācību un tiek piegādāta pārnēsājamā, portfeļa stila iepakojumā. Korpuss izvēršas par noderīgu aerobikas soli, kurā ir tieši iebūvētas pretestības lentes ar rokturiem. Kopā ar sistēmas ātro treniņu video (no piecām minūtēm līdz 20 minūtēm) Journey Gym koncentrējas uz nepārtrauktu kompromisu starp kardio un spēka treniņiem.
Neatkarīgi no tā, vai jums jau ir spēļu konsole vai tikai domājat par tās iegūšanu, tās vairs nav paredzētas tikai sēdēšanai uz dīvāna. Neatkarīgi no tā, kura konsole jums ir, ir veids, kā to pārvērst par spēcīgu treniņu draugu. The Nintendo Wii (150 USD) ir vienkāršākā un pieejamākā iespēja, taču varat arī izvēlēties Xbox 360 ar Microsoft Kinect vai PS3 ar Playstation Move. Katra no šīm opcijām izmanto sava veida kustības sensoru, lai noteiktu, cik labi jums veicas ar fitnesa vai deju spēli, palīdzot jums sadedzināt kalorijas un vienlaikus izklaidēties.
Ja jums ir Wii un vēlaties to padarīt par noderīgāku fitnesa rīku, Wii Fit Plus komplektā ($99, spēle + līdzsvara dēlis) ir iekļauti daudzi vingrinājumi un fitnesa programmas, kas īpaši pielāgotas jūsu mērķiem. Lietotāji var sajaukt un saskaņot vingrinājumus un redzēt katrā treniņā sadedzinātās kalorijas.
Ja jums ir Wii vai kāda cita konsole ar kustību sensoru, ir pieejamas daudzas spēles, kuru mērķis ir palīdzēt jums kļūt formā, uzturēt sevi formā un izklaidēties. Neatkarīgi no tā, vai jums patīk tradicionālāks treniņš vai vēlaties to sajaukt ar kaut ko, kas saistīts ar deju, izvēles iespējas ir plašas un daudzveidīgas. Lai iegūtu labu dažādību, mēs iesakām izmēģināt Fit in Six ($12), Džilianas Maiklas fitnesa ultimāts ($ 13), vai Zumba Fitness 2 ($35).
Izsekošana
Viens no lielākajiem jaunajiem tirgiem dzīvesveida tehnoloģiju pasaulē ir fitnesa izsekošana, kas var būt svarīga nopietniem sportistiem statistikas dēļ, bet var būt arī obligāta cilvēkiem, kuri cenšas zaudēt svaru. Šo ierīču mērķis ir sniegt jums svarīgu informāciju par jūsu vingrinājumu statistiku katru dienu, taču tās sniegs arī precīzs nolasījums par sadedzināto kaloriju skaitu, ko vienmēr ir bijis grūti uzraudzīt pareizi.
Pirmā un vecākā no šīm izsekošanas ierīcēm ir Nike+ SportWatch GPS ($199). Ierīce izmanto Tom Tom GPS tehnoloģiju, lai izsekotu skrējienus, un to var izmantot vienu pašu vai ar Nike+ sensoru skriešanas apavos. Lietotāji var izsekot laiku, ātrumu, attālumu, sirdsdarbības ātrumu un sadedzinātās kalorijas.
Tiem, kas cenšas atbrīvoties no dažām mārciņām, BodyMedia Core aproce (179 USD) ir laba iespēja pārbaudīt. Šī slaidā roku lente ir paredzēta valkāšanai visu dienu, un tā nepārtraukti uzrauga ikdienas aktivitātēs un vingrinājumos sadedzinātās kalorijas, kā arī miega laiku un kvalitāti. Šī informācija tiek apvienota ar papildu funkcijām pievienotajā tiešsaistes pakalpojumā (uztura izsekošana, apmācība), lai izveidotu vērtīgu fitnesa rīku.
Lai gan sākotnēji radās dažas problēmas, mūs joprojām interesē vienkāršība un izsekošanas spējas. Žokļa kauls uz augšu ($100). Šī plānā plaukstas siksniņa ir paredzēta nepārtrauktai nēsāšanai, un tās mērķis ir precīzi izsekot soļiem, sadedzinātajām kalorijām, pulsam, miega modeļiem un daudz ko citu. Tas darbojas kopā ar iPhone lietotni, un to var pat ieprogrammēt vibrēt, ja pārāk ilgi esat bijis neaktīvs, iedvesmojot jūs piecelties un kustēties.
Nike dabiskā reakcija uz ažiotāžu, kas apņēma Jawbone UP, bija Nike+ FuelBand (150 USD), kam ir tāda pati pamatideja. Aproce, kas paredzēta valkāšanai visas dienas garumā, izseko kalorijas, soļus, attālumus utt. lai sniegtu jums pilnīgu priekšstatu par jūsu aktivitātes līmeni visas dienas garumā, un izmanto pievienoto lietotni, lai palīdzētu noteikt un izsekot mērķus. Pašlaik tas nav pieejams priekšpasūtīšanai, taču drīzumā tam vajadzētu būt pārdošanā.
Redaktoru ieteikumi
- Labākā vingrojumu tehnoloģija, kas palīdzēs sasniegt 2022. gada fitnesa mērķus
- VR treniņi neļaus jums izkropļot, taču tie ir saistoši un var uzturēt jūs formā
- Lifesum jaunā lietotne uzrauga jūsu svaru un fizisko sagatavotību, izmantojot Google palīgu
