Labākās svara zaudēšanas lietotnes iOS un Android ierīcēm

Neveselīgs mazkustīgs dzīvesveids, pamata fiziskie apstākļi, pārēšanās, vecums un nepareiza ēšana ir visizplatītākie iemesli liekais svars, un daudzas viedtālruņu lietotnes aktīvi darbojas, palīdzot cilvēkiem atbrīvoties no liekajiem kilogramiem vai saglabāt jau esošo svaru. plkst. Lietojumprogrammas var būt ļoti noderīgas regulēšanā ēšanas paradumi lai palīdzētu cilvēkiem zaudēt svaru, taču vēlaties izvēlēties pareizo lietotni optimālu rezultātu sasniegšanai — un ir daudz iespēju. Svara zaudēšanas lietotnes bieži piedāvā personalizētu apmācību, savietojamību ar dažādām fitnesa izsekotāji un viedie svari, kā arī palīdz atšifrēt pārtikas produktu etiķetes un svītrkodus.

Dažas lietotnes izmanto arī izsekošanas rīkus, lai uzraudzītu jūsu svaru, uzņemto pārtiku un vingrošanas paradumi. Citi sniedz norādījumus par pārtikas iepirkšanos vai ēšanu ārpus mājas. Daudzi cenšas palielināt motivāciju, izmantojot kopienas atbalstu, punktu sistēmas un dokumentācijas rīkus. Tātad, neatkarīgi no tā, vai vēlaties zaudēt svaru veselības apsvērumu dēļ vai vienkārši tāpēc, ka vēlaties, šeit ir dažas no labākajām viedtālruņiem pieejamajām īpašajām svara zaudēšanas lietotnēm.

Noom

Noom ir efektīvs, jo tas pēta pārēšanās psiholoģiju vairākos pašmācības mini kursos. sniegt īpašas zināšanas, rīkus un prasmes, lai mainītu ne tikai savus ieradumus, bet arī attieksmi pret uzturs. Lietotnes pieeju svara zaudēšanai un uzvedības izmaiņām izveidoja ārsti, psihologi, uztura speciālisti un personīgie treneri, un ietver tādus rīkus kā pārtikas reģistrēšana, interaktīvas nodarbības, apmācība ar personalizētu mērķu noteikšanu, simtiem veselīgu recepšu un grupu atbalsts. Noom dalībnieki 16 nedēļu laikā zaudē vidēji 18 mārciņas, un vairāk nekā 86% lietotāju saglabā svaru vairāk nekā gadu. Lietojumprogrammu var lejupielādēt bez maksas, un tās cena ir USD 59 mēnesī, kas samazinās, ja apņematies izmantot ilgākus laika periodus.

Pazaudet to

Neatkarīgi no tā, vai tas ir keto, vegāns vai kāda cita nosaukta diēta, varat paļauties uz Lose It, kas palīdzēs noteikt svara zaudēšanas rutīnu. Lietotne ir kaloriju skaitītājs un pārtikas dienasgrāmatas lietotne, kas izseko jūsu makro, ogļhidrātu un kaloriju patēriņu. Lose It palīdz jums ievērot diētu, nosakot mērķus un izsekojot diētu, pārtiku un vingrinājumus, lai zaudētu svaru. Vienkārši ievadiet sava profila informāciju, un lietotne sāks aprēķināt jums labāko dienas kaloriju budžetu. Pēc tam viegli izsekojiet savam ēdienam, svaram un aktivitātēm, vienlaikus gūstot ieskatu par savu makro, ogļhidrātu, olbaltumvielu, cukura, tauku un kopējo ikdienas kaloriju un pārtikas patēriņu. Citas lietotnes funkcijas ietver svītrkoda skeneri, uz fotoattēliem balstītu pārtikas izsekotāju un kaloriju skaitītāju, makro, olbaltumvielas, ūdeni, ogļhidrātus, cukurs, ķermeņa mērījumi, miega cikla skaitītājs, treniņu plānotājs, fitnesa lietotņu sinhronizācija, izaicinājumi, ēdienreižu plānošanas receptes un vairāk. Lose It basic ir bezmaksas, taču varat jaunināt uz Premium, lai iegūtu papildu funkcijas.

MyFitnessPal

MyFitnessPal ir universāla lietotne, kas palīdz zaudēt svaru un saglabāt veselību. Sekojiet līdzi uzņemtajam ēdienam, izmantojot lielu pārtikas datu bāzi, svītrkodu skeneri, recepšu importētāju, kaloriju skaitītāju, makro izsekotāju, restorānu reģistrētāju, ūdens izsekošanu un daudz ko citu. Jūs varat izvirzīt mērķi laika gaitā mainīt savus ēšanas paradumus. Lietotne tiek sinhronizēta ar vairāk nekā 50 trešo pušu lietotnēm un ierīcēm, lai reģistrētu jūsu vingrinājumus un soļus, un tajā ir simtiem vingrinājumu un treniņu, tostarp kardio un spēka. Rosīgā kopiena ļauj pievienot draugus un izsekot ziņu plūsmas atjauninājumiem. Varat izveidot diagrammu un kopīgot savu progresu, izmantojot diagrammas, fotoattēlus un uztura pārskatus. Lietotne ir bezmaksas septiņu dienu izmēģinājuma periodam, un pēc tam tā maksā 10 USD mēnesī vai 50 USD gadā.

WW (svara vērotāji)

Weight Watchers ir viens no populārākajiem svara zaudēšanas zīmoliem uz planētas, tāpēc nav pārsteigums, ka ir lietotne (pārdēvēta par WW). Tajā ir padziļināts jūsu ēšanas paradumu un vēlmju personiskais novērtējums, lai pielāgotu jums pielāgotu svara zaudēšanas plānu. Lietojumprogramma izmanto holistisku pieeju uzturam, kustībām, domāšanas veidam un miegam. Tas palīdz iekļaut diētā veselīgākas izvēles iespējas un zaudēt svaru, izmantojot uz punktiem balstītu budžetu un pārtikas produktu sarakstu. Svītrkoda skeneris var skenēt pārtiku un piedāvā plašu pārtikas produktu datubāzi ar 300 000 vienībām. Varat sinhronizēt savu fitnesa ierīci un pārvērst savas ikdienas kustības kopā ar simtiem treniņu bez aprīkojuma pēc pieprasījuma. WW lietotnē ir iekļauta iknedēļas reģistrēšanās, progresa ziņojumi, rīcības plāni, atjaunināta miega izsekošana, ūdens izsekošana un svara izsekošana. WW ir arī sadarbojies ar meditācijas un miega lietotni Headspace, lai sniegtu jums uzmanību un apmācību. Dalība ietver ēdienu, aktivitāšu un svara izsekošanas funkcijas, labsajūtas balvu programmu, 24/7 tiešsaistes apmācību un piekļuvi tiešsaistes kopienai.

Fooducate

Fooducate specialitāte palīdz jums zaudēt svaru, analizējot un iesakot pārtikas produktus, pamatojoties uz to sastāvdaļu kvalitāti. Lietotne analizē informāciju par produktu uztura paneļiem un sastāvdaļu sarakstiem. Varat skenēt etiķetes, lai atklātu tādus elementus kā pievienotie cukuri, mākslīgie saldinātāji, MSG, pārtikas krāsvielas, ģenētiski modificēti organismi, piedevas un konservanti. Tas arī palīdz izsekot jūsu kalorijām, makro un treniņiem, izmantojot atbalstošas ​​kopienas motivāciju. Sekojiet līdzi uzņemtajam ēdienam un vingrošanai, uzņemto kaloriju kvalitātei un makroelementiem, piemēram, olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem. Tās datu bāzē ir vairāk nekā 250 000 produktu, katrs ar personalizētu uztura pakāpi. Tas ir papildus uztura ekspertu ieteikumiem par veselību un diētu. Premium funkcijas piedāvā papildu informāciju bez reklāmām par konkrētām diētām, ĢMO, lipekli un alerģijām. Diet Kickstart sniedz jums 10 dienu plānu, kas palīdzēs jums sākt darbu un pat palīdz izvēlēties veselīgāko barību jūsu sunim un kaķim. Lietotni var lejupielādēt bez maksas, un pirkumi lietotnē svārstās no USD 1 līdz USD 90.

MyNetDiary

Ar aptuveni 12 miljoniem dalībnieku MyNetDiary darbojas kā kaloriju skaitītājs, pārtikas žurnāls, makroelementu izsekotājs un svara zaudēšanas, diētas un uztura palīgs. Lietojumprogramma palīdz iestatīt svara mērķi un mērķa datumu, aprēķināt kaloriju budžetu, kā arī reģistrēt un sekot līdzi ikdienas ēdienreizēm un vingrinājumiem. Varat izmantot jebkāda veida diētu, tostarp ar zemu ogļhidrātu saturu, keto, augstu olbaltumvielu, zemu tauku saturu, Vidusjūras, veģetāro, vegānu un vienkāršu kaloriju skaitīšanu. Tajā ir iekļauta plaša pārtikas datu bāze ar PhotoFood rīku, kas reģistrē uzturvērtības faktus līdzās aptuveni 400 receptēm. Skenējiet savu pārtikas paku, lai izsekotu līdz pat 40 uzturvielām, tostarp enerģiju no taukiem, ogļhidrātiem un olbaltumvielām. Iegūstiet ieskatu par piesātināto tauku, nātrija, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu. Izveidojiet svara zaudēšanas diagrammu, ierakstiet pārtikas žurnālu, izsekojiet soļus un vingrinājumus, kā arī piekļūstiet emuāriem un kopienas resursiem. Varat izsekot asinsspiedienam, sirdsdarbības ātrumam, holesterīna līmenim asinīs, medikamentiem, testu rezultātiem un diabētam. Lietojumprogrammu var lejupielādēt bez maksas, savukārt ir pieejams abonements par USD 9 mēnesī vai USD 60 gadā.

FatSecret

FatSecret, bezmaksas kaloriju skaitītājs, svara zaudēšanas un diētas programma, palīdz izsekot jūsu ēdienam, vingrinājumiem un svaram, izmantojot augstas kvalitātes pārtikas un uztura datubāzi. Lietojumprogramma tiek integrēta ar trešo pušu rīkiem un pakalpojumiem, piemēram, Google Fit, Samsung Health un Fitbit, lai palīdzētu jūsu diētai izdoties. Tajā ir viegli lietojama pārtikas dienasgrāmata, lai plānotu un izsekotu ēšanu, atbalstoša tiešsaistes kopiena, pārtikas produktu, ēdienu un produktu attēlu atpazīšana, svītrkoda skeneris, diētas kalendārs, lai redzētu patērētās un sadedzinātās kalorijas, svara izsekotājs, kā arī detalizēti ziņojumi un mērķi par visām jūsu kalorijām un makro. Fotoalbums un žurnāls palīdz reģistrēt jūsu progresu, savukārt ir iekļauti arī paziņojumi par atbalstu, komentāriem un sekotājiem, kā arī receptes un maltīšu idejas. Premium abonementi ir pieejami uzlabotām funkcijām, piemēram, specializētiem uztura ēdienreižu plāniem, ko izveidojusi lietotne dietologs Keto, sabalansēts, Vidusjūras, periodiska badošanās, augsts olbaltumvielu, zems ogļhidrātu daudzums, uzlabota maltīšu plānošana un vairāk. Lietojumprogrammu var lejupielādēt bez maksas, vai arī varat izvēlēties abonementu par USD 7 mēnesī vai USD 40 uz gadu.

Kronometrs

Kronometrs ir precīzs un visaptverošs uztura izsekotājs, kas atvieglo uztura atklāšanu un individuālo svara zaudēšanas mērķu sasniegšanu. Bezmaksas pamata versija nodrošina uzturvērtības datus neatkarīgi no uztura plāna un izseko līdz pat 82 mikroelementiem. Izmantojiet lietotnes datu bāzi, lai reģistrētu ēdienu un vingrinājumus, izsekotu uzņemtā ūdens daudzumu, skenētu pārtikas etiķetes ar iebūvēto svītrkoda skeneri, pievienotu pielāgotus ēdienus un receptes, izsekojiet kalorijas, olbaltumvielas, ogļhidrātus, holesterīnu, barības vielas un uztura bagātinātājus, kā arī sinhronizējiet uztura un aktivitāšu datus ar lietotnēm un ierīcēm, piemēram, Fitbit un Garmin. Lietojumprogramma ietver arī atbalstu neregulāram badošanās un ķermeņa masas indeksam (ĶMI), bazālajam vielmaiņas ātrumam (BMR), aktivitātes līmenim un ķermeņa tauku procentam. Varat skatīt uztura tendences un pārskatus laika gaitā un redzēt, kā korelē uzturvielas un biometriskie dati. Kronometru var reģistrēt un lietot bez maksas. Varat jaunināt uz Zelta versiju bez reklāmām par USD 7 mēnesī vai USD 40 gadā, lai izveidotu pielāgotas dienasgrāmatas un laika zīmogus, pielāgotas diagrammas un biometriju, vērtīgu ieskatu ar ēdienu ieteikumiem un daudz ko citu.

Redaktoru ieteikumi

• Labākās iepazīšanās lietotnes 2023. gadā: mūsu 23 iemīļotākās
• Apple pievieno pavisam jaunu lietotni jūsu iPhone tālrunim ar iOS 17
• iOS 17 jūsu iPhone var pievienot milzīgu Android funkciju
• Pixel 7 labākais kameras triks ir pieejams iPhone un visos Android tālruņos
• Apple iOS 16.4 beta versija piedāvā jaunas emocijzīmes, tīmekļa lietotņu paziņojumus un daudz ko citu