Labākās terapijas lietotnes Android un IOS ierīcēm

Ja jūs cīnāties ar trauksmi, depresiju vai citām problēmām, saruna ar draugiem un ģimeni ir viena no labākajām lietas, ko varat darīt, bet, ja jums ir nepieciešams nedaudz vairāk atbalsta, kas notiek, ja nevarat atrast terapeitu tuvumā vai nokļūt vienu? Pēdējā gada laikā garīgās veselības problēmas ir skārušas vairāk cilvēku visā ASV nekā jebkad agrāk. Saskaņā ar patērētāju klausīšanās lietotnes aptauju Klausītāji uz zvanu, vairāk nekā puse (58%) respondentu ziņoja, ka pandēmija ir palielinājusi viņu vientulības, bēdu un cīņas sajūtu, 48% aptaujāto teica, ka viņi nekad vai tikai dažreiz nejūt atbalstu savā profesionālajā un personīgajā jomā dzīvības.

Ir daudz terapijas lietotņu, kurās varat saņemt nepieciešamo palīdzību, izmantojot tālruni, video tērzēšanu vai īsziņu. Neatkarīgi no tā, ko jūs pārdzīvojat, sākot ar bezdarbu un beidzot ar attiecību izjukšanu, zemu pašcieņu un trauksmi un depresiju, terapijas lietotnes var palīdzēt jums piecelties kājās un iemācīt jums vērtīgus padomus un rīkus, lai padarītu dzīvi mazliet mazāku gaišāks. Mēs esam izvēlējušies dažas no labākajām terapijas lietotnēm

Android un iOS, pie kuriem varat vērsties, ja meklējat terapiju tiešsaistē. Daži piedāvā tiešsaistes tikšanās ar licencētiem terapeitiem, savukārt citi nodrošina vērtīgus pašpalīdzības rīkus, ko izveidojuši psihologi un psihiatri.

Ja meklējat citus veidus, kā uzlabot savu veselību un laimi, mēs esam apkopojuši dažus no tiem labākās labsajūtas lietotnes arī.

Vai terapijas lietotnes ir drošas?

Pirms sākam ar mūsu labāko lietotņu apkopojumu, piezīme par drošību. Izvēloties lietotni terapijai, pārliecinieties, vai tā atbilst Veselības apdrošināšanas pārnesamībai un Atbildības likums (HIPAA) — un arī pārbaudiet tā privātuma standartus un to, vai tas piedāvā šifrēšana. Ieteicams arī pārbaudīt, vai lietotne pārbauda terapeitu akreditācijas datus un licences, kā arī pārbaudiet to terapeitu akreditācijas datus, ar kuriem plānojat sadarboties. Cenas mainīsies atkarībā no lietotnes un tā, kā izvēlaties sazināties ar izvēlēto terapeitu, taču parasti jums būs jāmaksā mazāk nekā par klātienes terapiju. Izmantojot līdzīgas lietotnes, piemēram, 7 Cups, vislabāk ir neizpaust nekādu personu identificējošu informāciju, piemēram, savu pilno vārdu vai dzīvesvietu, ja vien nerunājat ar licencētu terapeitu.

Talkspace konsultācijas un terapija

Talkspace ir viena no vispazīstamākajām tiešsaistes terapijas lietotnēm, tāpēc tā ir lieliska vieta, kur sākt, ja esat iesācējs tiešsaistes terapijas idejā. Tas ir abonēšanas pakalpojums, kurā varat reģistrēties vienam no vairākiem plāniem, sākot no aptuveni 65 USD nedēļā — jāmaksā katru mēnesi — atkarībā no izvēlētā terapijas veida — video tērzēšana, īsziņa, tālrunis vai kombinācija. Iespējams, jūs varat saņemt pakalpojumu bez maksas no sava darba devēja kā darbinieka pabalstu vai ar veselības apdrošinātāja starpniecību.

Lietojumprogramma ir paredzēta ikvienam, kas ir sasniegusi 13 gadu vecumu un meklē terapeitu, un atšķirībā no dažām citām lietotnēm, kuras saskaņo jūs ar terapeitu, pamatojoties uz jūsu sniegtajiem datiem, šeit saskaņošanu veic reāla persona. Vienkārši atbildiet uz dažiem jautājumiem par to, ko meklējat, un sniedziet personisku informāciju, un jums tiks piedāvāti vairāki terapeiti, kas atbilst jūsu prasībām. Pēc tam varat izvēlēties, ar ko vēlaties strādāt, taču jebkurā laikā varat pāriet pie cita terapeita. Kā arī individuālā terapija, lietotne piedāvā terapija pāriem kā arī pusaudžiem vecumā no 13 līdz 17 gadiem, un visos plānos ir iekļauta neierobežota ziņojumapmaiņa. Tāpēc, ja jums ir kāds jautājums vai novērojums, par kuru vēlaties runāt ar savu terapeitu, varat viņam jebkurā laikā nosūtīt ziņojumu, un viņš ar jums sazināsies noteiktā laika posmā.

TalkSpace piedāvā tūkstošiem licencētu terapeitu, no kuriem izvēlēties, un visi ir pārbaudīti un akreditēti atbilstoši NCQA standartiem un licencēti valstī, kurā viņi praktizē. Visiem terapeitiem ir arī vismaz trīs gadu tiešā klīniskā pieredze. Par to nav jāuztraucas privātumu vai nu, jo lietotne izmanto bankas līmeņa šifrēšanu un ārējo auditu saskaņā ar Veselības apdrošināšanas pārnesamības un atbildības likums (HIPAA), lai jūs zinātu, ka jūsu personas informācija ir droši.

Abonementu ir viegli atcelt jebkurā laikā vai pielāgot sesiju biežumu, turklāt lietotne piedāvā arī apzinātības vingrinājumu un labsajūtas padomu izvēle, kā arī ērts progresa izsekotājs, lai jūs varētu redzēt, kā jums klājas dara.

Labāka palīdzība

Kur jūs varat atrast vairāk nekā 10 000 apmācītu, pieredzējušu un pārbaudītu konsultantu, kuri vēlas jums palīdzēt? BetterHelp sola tieši to, un viņi saskaņos jūs ar terapeitu, pamatojoties uz jūsu atbildēm uz īsu anketu. Varat reģistrēties lietotnei anonīmi, taču, lai sāktu terapiju, jums būs jānorāda sava kontaktinformācija. Izvēlieties kādu no tiešraides video, teksta, teksta tiešraides tērzēšanas vai tālruņa sesijām — vai kombināciju, kas atbilst jūsu vajadzībām.

BetterHelp terapeiti var palīdzēt risināt problēmas, sākot no depresijas līdz sociālajai trauksmei un citām problēmām, kā arī nodrošināt terapiju pusaudžiem un pāriem. Lietotne darbojas ar abonēšanas pakalpojumu un maksā no 60 līdz 90 USD nedēļā atkarībā no izvēlētā terapeita, jūsu atrašanās vietas, vēlmēm un sesiju biežuma.

Kad esat saderīgs ar terapeitu, jūs saņemat savu drošu “istabu”, kurai varat piekļūt no jebkuras ar internetu savienotas ierīces. Ir iespēja “Sasmalcināt” un dzēst visus ziņojumus, ko esat nosūtījis no sava konta, un jūsu privātumu aizsargā bankas līmeņa 256 bitu šifrēšana. Visiem BetterHelp terapeitiem ir maģistra vai doktora grāds attiecīgajā jomā, un viņi ir kvalificēti un sertificējusi viņu valsts profesionālā padome, un viņiem ir jābūt vismaz trīs gadiem un 2000 stundām pieredze. Lietotne pieņem tikai aptuveni 15% terapeitu, kas piesakās platformai, un jūs varat skatīt visu terapeitu licencēšanas informāciju, ja vēlaties veikt savas pārbaudes.

Vienīgais mīnuss? Tomēr jūs nevarēsit saņemt pakalpojumu bez maksas, izmantojot savu darba devēju vai apdrošināšanas sabiedrību tās ir labas ziņas, ja uztraucaties par privātumu — un terapeiti nevar diagnosticēt vai izrakstīt, izmantojot lietotne.

7 kausi

7 tases nedaudz atšķiras no dažām citām mūsu sarakstā iekļautajām lietotnēm, jo ​​lietotnē galvenā uzmanība tiek pievērsta aktīvai klausīšanai. Aktīvie klausītāji ir apmācīti brīvprātīgie, kuri var klausīties un sniegt padomus par dažādiem jautājumiem, taču viņi nav licencēti terapeiti. Lietotnē ir vairāk nekā 450 000 apmācītu klausītāju un licencētu terapeitu, kas sniedz atbalstu 189 valstīs un 140 valodās, un, reģistrējoties var redzēt katra klausītāja profilu ar viņu atsauksmēm, kā arī kategorijām, kurās viņi specializējas, sākot no trauksmes un panikas lēkmēm līdz depresijai, ēšanas traucējumiem un vairāk.

Kad esat izvēlējies klausītāju, varat nekavējoties izveidot savienojumu, izmantojot tērzēšanu, un tas ir bez maksas. Tas ir atkarīgs no jums, vai vēlaties sazināties ar vienu un to pašu klausītāju katru reizi, kad izmantojat lietotni, vai katru reizi izmēģināt kādu jaunu. Ja vēlaties, varat arī palikt 100% anonīms. Ir arī abonēšanas pakalpojums, kas maksā 13 USD mēnesī vai 95 USD par gada piekļuvi, kā arī tērzēšana. telpas, kopienas forumi, bezmaksas labsajūtas tests, garastāvokļa uzlabošanas vingrinājumi un 300 bezmaksas uzmanības vingrinājumi.

Par šifrēšanu un drošību nav sniegta daudz informācijas, taču 7 Cups sola, ka viņu “uzlabotā drošības tehnoloģija” aizsargās jūsu privātumu. Ja rodas problēmas ar klausītāju, ir iespēja to bloķēt vai “aizliegt”, ziņojot par to.

7 Cups piedāvā arī piekļuvi pieredzējušiem, licencētiem terapeitiem un ir saderīga ar HIPAA. Lai reģistrētos terapijai, maksā 150 USD mēnesī bez slēptām maksām. Ir divi veidi, kā sazināties ar terapeitu: vai nu izvēlieties savu tiešsaistes direktorijā, vai Runājiet ar tērzēšanas robotu Sofiju, kura jautās, kādām problēmām meklējat atbalstu, un atradīs jums piemērotāko atbilst. Kad esat saskaņojis, jūs saņemsiet piekļuvi privātai tērzēšanas telpai jums un jūsu terapeitam, kā arī varat sūtīt ziņojumus 24/7. Jūsu terapeits atbildēs vienu vai divas reizes dienā no pirmdienas līdz piektdienai — lietotne ir paredzēta nepārtrauktam terapeitiskam darbam visu nedēļu, nevis vienai sesijai vienlaikus.

Atgūt

Papildus lietotnēm, kas piedāvā terapiju indivīdiem, tādas lietotnes kā ReGain pastāv, lai nodrošinātu pāru terapiju, lai gan jūs varat arī reģistrēties konsultācijām tikai sev. ReGain ļauj koplietot kontu ar savu mīļoto — ja tā ir jūsu lēmums — un nodrošina 24/7 piekļuvi privātai telpai no jebkuras ar internetu savienotas ierīces, kur varat tērzēt ar savu terapeitu. Kā arī tiešraides sesijas, kurās jūs mijiedarbojaties ar savu terapeitu, varat uzdot jautājumus vai apspriest problēmas, atstājot ziņojumus, lai terapeits varētu atbildēt vēlāk. Ideja ir tāda, ka aizņemtiem profesionāļiem ir daudz vieglāk uzņemties ReGain, salīdzinot ar klātienes terapiju, jo jūs varat pieteikties savā laikā, lai redzētu terapeita atbildes un padomus.

Visi terapeiti lietotnē ir licencēti, apmācīti, akreditēti un ļoti pieredzējuši attiecību atbalsta piedāvāšanā, neatkarīgi no tā, vai vēlaties runāt ar kādu par savām finansēm, bērniem, problēmām ar neuzticību vai kaut ko citu pilnībā. Visiem ReGain konsultantiem ir maģistra vai doktora grāds, un viņiem ir vismaz trīs gadi un 1000 praktiskas stundas. pieredze, kā arī valsts profesionālās licencēšanas padomes kvalifikācija un sertifikāts, lai jūs zinātu, ka esat drošībā rokas.

Kad pirmo reizi piekļūstat lietotnei, jums tiks lūgts reģistrēties — un šajā brīdī jūs varat izvēlēties segvārdu, lai paliktu anonīms. Pēc īsas aptaujas aizpildīšanas jūs sazināsieties ar terapeitu, un drošības nolūkos jums būs jānorāda sava kontaktinformācija. ReGain cenas ir pieejamas, un izmaksas svārstās no USD 60 līdz USD 90 nedēļā (rēķins tiek veikts katru mēnesi) atkarībā no jūsu atrašanās vietas, vēlmēm un terapeita. Varat sūtīt neierobežotu skaitu ziņojumu un piedalīties tik daudz sesiju, cik vēlaties. Daži cilvēki dod priekšroku vairākām īsām mijiedarbībām ar savu terapeitu nedēļas garumā, savukārt citiem noderīgāka ir viena ilga, padziļināta sesija.

Reģistrējoties jūs saņemsiet iespēju pievienot savu partneri savam kontam, taču, ja sākotnēji nolemjat izvēlēties solo terapijas maršrutu, vienmēr varat to pievienot vēlāk. Ir vērts atzīmēt, ka, lai gan ReGain var palīdzēt jūsu attiecībām, tas nav piemērots visos gadījumos — un viņi to skaidri parāda viņu bieži uzdotie jautājumi, ka, ja jūs savās attiecībās piedzīvojat jebkāda veida fizisku vardarbību, jums vislabāk būtu meklēt klātienē. palīdzēt.

InnerHour pašapkalpošanās

InnerHour Self Care lietotne ir saistīta ar pašaprūpi un jaunu veidu un rīku atrašanu, lai tiktu galā ar visu, kas jūs satrauc. Lai gan varat izmantot lietotni, lai sazinātos ar licencētu terapeitu, lietotne galvenokārt koncentrējas uz rīkiem, kursiem un resursiem, lai uzlabotu jūsu garīgo veselību un labklājību. To izveidojuši psihologi un psihiatri, un tajā izmantoti atziņas no terapijas apvienojumā ar jaunākajām zinātnēm apzinātība, pozitīva psiholoģija un kognitīvā uzvedības terapija (CBT), lai palīdzētu jums atrisināt visas problēmas kam.

Neatkarīgi no tā, vai vēlaties izraidīt trauksmi, pārvarēt depresiju, labāk gulēt vai vienkārši uzlabot savu vispārējo garīgo veselību un labklājību, šī lietotne var palīdzēt. Ir vairāk nekā 400 uz terapiju balstītu pašpalīdzības rīku un seši pašapkalpošanās kursi par tēmām, sākot no depresijas un trauksmes līdz stresam un dusmām. Reģistrējieties bez maksas, un jūs iegūsit piekļuvi personalizētam četru nedēļu plānam — un, ja vēlaties, varat reģistrēties anonīmi. Jūsu plāns ietver pašaprūpes aktivitātes, piemēram, žurnāla vingrinājumus un pozitīvus apstiprinājumus, resursus, piemēram, rakstus un padomus, garastāvokli izsekošana, kas palīdz pārbaudīt sevi un veidot pašapziņu par to, kā jūtaties, un mērķa izsekošana, lai palīdzētu jums kļūt par savu labākais sevi.

Ja jūs stresojat tieši tagad un, meklējot tūlītēju palīdzību, tērzējiet ar Alliju, viedo tērzēšanas robotu, kurš identificē jūsu pašreizējās garīgās veselības problēmas un iesaka darbības, kas palīdzēs jums nekavējoties atpūsties. Ir arī vairāki papildu pašpalīdzības kursi, kuriem varat piekļūt tādām problēmām kā sociālā trauksme vai vientulība.

Lai gan piekļuve lielākajai daļai lietotnes funkciju, piemēram, garastāvokļa izsekotājs, resursi un mērķu izsekošana, ir bezmaksas, varat reģistrēties ikmēneša plānam, sākot no USD 5 mēnesī vai USD 12 ceturksnī, lai piekļūtu papildu Iespējas. Ja vēlaties runāt ar profesionāli, varat ieplānot tikšanos ar licencētu terapeitu, sākot no USD 35 par sesiju.

Kas notiek?

Lai gan tehniski tas ir vairāk pašapkalpošanās resurss, nevis terapijas lietotne, mēs jutām, kas notiek ir pelnījis vietu mūsu sarakstā, jo tā ir lieliska maza lietotne, ja jūtaties nomākts, nemierīgs vai pārņemts. Lietotne izmanto kognitīvās uzvedības terapijas (CBT) un pieņemšanas saistību terapijas (ACT) principus, lai palīdzētu jums tikt galā ar dusmām, stresu, trauksmi, depresiju un citiem.

Ir daudz noderīgu rīku, tostarp personīgā sadaļa ar dienasgrāmatu, kurā varat ierakstīt savas domas un jūtas, kā arī pozitīvu un negatīvo ieradumu izsekotājs un Informācijas sadaļa ar noderīgu informāciju un statistiku par visu, sākot no depresijas līdz Pašvērtējums. Sadaļā Palīdzība tieši tagad ir iekļauta jautrā spēle Get Grounded, kas palīdz jums palikt pie zemes, kad atrodaties pārņemta sajūta un elpošanas kontrole — trīs vienkāršas elpošanas tehnikas, kas jūs uzreiz nomierinās uz leju. Ir arī pozitīvi citāti un apgalvojumi, metaforas, kas palīdz tikt galā ar negatīvu domāšanu, un forumi, kuros varat tērzēt ar citiem, kuri jūtas līdzīgi.

Varat sinhronizēt datus starp savām ierīcēm un pievienot lietotnei piekļuves kodu, ja raizējaties par savu datu konfidencialitāti. Ja jūs bieži saskaraties ar stresu, trauksmi vai citām garīgās veselības problēmām, šī ir lieliska lietotne, ko glabāt tālrunī vienmēr, kad tā varētu būt nepieciešama.

Redaktoru ieteikumi

• Labākās iepazīšanās lietotnes 2023. gadā: mūsu 23 iemīļotākās
• Vai mans iPhone iegūs iOS 17? Šeit ir katrs atbalstītais modelis
• Apple pievieno pavisam jaunu lietotni jūsu iPhone tālrunim ar iOS 17
• iOS 16.5 jūsu iPhone tālrunim piedāvā divas aizraujošas jaunas funkcijas
• Kas ir WhatsApp? Kā lietot lietotni, padomi, triki un daudz kas cits