Kā viedais apgaismojums ietekmē jūsu veselību

Advent of viedais apgaismojums ir sniedzis daudz jaunu iespēju personīgās veselības uzlabošanai. Pareiza krāsu temperatūra un laiks var optimizēt fokusu dienas laikā un atvieglot miega grafikus naktī. Izpētīsim daudzos veselības faktorus, ko ietekmē viedais apgaismojums.

Piezīme. Neviens no mums Digital Trends nav tuvu tam, lai būtu optometrists vai ārsts. Pirms lielas veselības izvēles ņemiet vērā licencētu speciālistu padomu.

Kā apgaismojums ietekmē miegu?

Pat blāvai gaismai ir nomācoša ietekme uz melatonīna veidošanos, kas ir būtiska veselīgam miega grafikam. Zilā gaisma jo īpaši nomāc šo dabiski sastopamo hormonu, tāpēc vislabāk ir ierobežot ekrāna laiks, kas pavadīts pirms gulētiešanas, un viedās gaismas ir iestatītas uz siltāku krāsu diapazonu un aptumšotas spilgtumu.

Kā apgaismojums ietekmē redzi?

Ilgi skatoties spilgtā gaismā, var sabojāt acis. Otrā galējā gadījumā koncentrēšanās uz mazām detaļām ar nepietiekamu apgaismojumu var arī noslogot acis un izraisīt bojājumus. Kas attiecas uz viedo apgaismojumu, nodrošiniet, lai apkārtējā apgaismojuma kvalitāte atbilstu datora, tālruņa un planšetdatora displeja spilgtumam, lai samazinātu bojājumus abos galējos gadījumos.

Kā apgaismojums ietekmē psiholoģiju?

Zinātne kopumā piekrīt, ka dabiskais apgaismojums sniedz daudz psiholoģisku priekšrocību, tostarp stresa līmeņa, radošuma, kognitīvo funkciju un garastāvokļa uzlabojumi. Ir pat daži pētījumi, kas liecina par apkārtējā apgaismojuma krāsu siltumu un vēsumu ietekmēt mūsu uztveri par faktisko siltumu un aukstumu. Mākslīgā gaisma, piemēram, viedās spuldzes, var nodrošināt pastāvīgu stāvokli, ja nav pieejams dabiskais apgaismojums, un pētījumi liecina, ka var radīt arī psiholoģisku labumu.

Kāds apgaismojums ir vislabākais veselībai?

Labākie apgaismojuma apstākļi acu veselībai būs atkarīgi no lietošanas gadījuma un diennakts laika. Parasti siltākus toņus vēlēsities tuvāk gulētiešanas laikam, jo ​​zilajai gaismai ir ievērojama ietekme uz miega grafiku. Lai gan tas attiecas uz jūsu viedajām gaismām, tas attiecas uz jūsu personīgajām ierīcēm. Noteikti aktivizējiet nakts režīmu savos tālruņos un planšetdatoros, ja plānojat tos lietot pirms dienas beigām.

Vai LED apgaismojums ir kaitīgs jūsu veselībai?

LED apgaismojums pēc savas būtības nav kaitīgs jūsu veselībai. Kopumā, pakļaujot sevi spilgti zilai gaismai dienas laikā un blāvākai siltai gaismai vakarā, vajadzētu labi saskaņot ar jūsu diennakts ritmu. Tādi ražotāji kā Nanoleaf un Soraa labi to apzinās un mēdz piedāvāt funkcijas, kas palīdz automātiski mainīt krāsu toņus atkarībā no diennakts laika.

Papildus miega grafikiem gaismas terapiju faktiski var izmantot ārstēt sezonālos afektīvos traucējumus. Šie režīmi ietver pusstundu ilgu pakļaušanu spilgtai gaismai dienas sākumā, lai nomāktu melatonīna veidošanos.

Kāda ir veselīgākā LED gaismas krāsa?

Lai gan vislabāk ir saglabāt apgaismojumu siltu naktī — oranžās, dzeltenās un sarkanās, tomēr ir labi, ja dienas laikā ir aktīva vēsāka gaisma. Kopumā viedās gaismas var palikt baltās krāsas diapazonā, vienlaikus vienkārši mainot temperatūru.

Kāda ir veselīgākā gaisma acīm?

Vislabākais jūsu acu apgaismojums atbilst to ekrānu spilgtumam, kurus skatāties visas dienas garumā. Tādā veidā jums nav jāpiepūlas, lai koncentrētos uz vāji apgaismotu tekstu, un fona apgaismojums nepārslogo jūsu tīkleni. Labs tests ir novietot tukšu papīra lapu blakus ekrānam, kad tas ir ieslēgts, un pārliecināties, vai ekrāna spilgtums atbilst papīra spilgtumam. Noteikti pielāgojiet displeja spilgtumu visas dienas garumā, lai pielāgotos mainīgajam apkārtējā apgaismojumam. Pat ar ideālu apgaismojumu vislabāk ir veikt ikdienas pārtraukumus ik pēc 20 minūtēm, koncentrējoties uz objektu, kas atrodas vairāk nekā 20 pēdu attālumā.

Šīs ir dažas sākotnējās domas par veselību un viedo apgaismojumu. Optimizēta apgaismojuma priekšrocības dažādiem cilvēkiem būs atšķirīgas, taču, nedaudz eksperimentējot, jums vajadzētu spēt atrast viedu apgaismojuma iestatījumu, kas uzlabo miegu, garastāvokli un produktivitāti.

Redaktoru ieteikumi

• Labākā viedā mājas tehnoloģija jūsu kopmītnē
• Vai viedā sprinkleru sistēma var palīdzēt patērēt mazāk ūdens?
• Labākie Amazon Alexa viedie skaļruņi
• Labākā robotu vakuuma mopu kombinācija 2023. gadam
• Labākie gaisa ceptuvju piedāvājumi: samaziniet eļļas patēriņu un cepiet veselīgāk no 30 USD

Uzlabojiet savu dzīvesveiduDigitālās tendences palīdz lasītājiem sekot līdzi steidzīgajai tehnoloģiju pasaulei, izmantojot visas jaunākās ziņas, jautrus produktu apskatus, ieskatu saturošus rakstus un unikālus ieskatus.