Viedpulksteņa izmantošana kā miega izsekotājs ir slikta ideja

Valkājamām ierīcēm drīz būs pienācis brīdis, un ražotāji cer, ka jūs to izgulēsit.

Pie Vispasaules izstrādātāju konference 2020, Apple paziņoja, ka pievieno “miega izsekošanu” iespējas savam Apple Watch, dominējošais valkājams tirgū. Lai gan ir pārsteidzoši, ka Apple nekad iepriekš nav centies uzlabot miega funkcijas, aizkavēšanai var būt labs iemesls.

Jauno Oura gredzens arī saņem daudz preses, pateicoties koronavīrusa iedvesmotajai partnerībai ar NBA spēlētājiem. Oura padara miega izsekošanu par galveno ierīces funkciju, un tā ir pirmā funkcija, ko redzēsit uzņēmuma mājaslapā.

Šo notikumu vidū mums ir bažas par efektu miega izsekošanas funkcijas ietekmēs akumulatora darbības laiku. Ja visas nakts garumā darbināt kustības sensorus, nevis uzlādēt, rodas skaidrs jautājums: kad jūs uzlādēsit ierīci?

Pat ja ignorējat akumulatora problēmu, pastāv būtiskāka problēma. Miega izsekošana vienkārši nedarbojas labi, un jums nevajadzētu uztraukties, izmantojot valkājamu ierīci, lai izsekotu miega stāvoklim.

Miega izsekošana ir lielāka par jūsu plaukstas locītavu

Jūsu valkājama ierīce neveic lielisku darbu, lai izsekotu jūsu miegu un sniegtu precīzu ziņojumu no rīta. Kā ziņoja atvērtās piekļuves žurnāls Sensor, "pašlaik pieejamās patērētāju ierīces miega izsekošanai nesniedz ticamu informāciju par miegu." 

Kad ārsti mēra miegu, viņi paļaujas uz metožu kopumu, kas pazīstams kā "polisomnogrāfija" (PSG). Ārsti pievieno sensorus, lai izmērītu jūsu sirdi (EKG), smadzenes (EEG), acu kustību (EOG) un skeleta-muskuļu aktivitāti (EMG).

Lielākoties šie sensori nav aprīkoti ar valkājamām ierīcēm. Tā vietā viņi paļaujas uz akselerometriem un padod kustības datus, izmantojot mašīnmācīšanās programmatūru, lai uzminētu, kāda veida miegs pavadīja katru kustību vai katru īso laika posmu. Teorētiski Apple Watch varētu izmantot arī savu sirdsdarbības monitoru un pat mikrofonus kā daļu no a daudzsensoru masīvs, taču Apple nesniedz konkrētu informāciju par šo funkciju, izņemot kustības noteikšanu.

Kad zinātnieki mēra jūsu miegu, viņi mēra vairākus dažādus posmus un notikumus. Cik ilgi gulēji? Vai jūs atkal pamodāties drīz pēc aizmigšanas? Kāda bija tava miega laika kvalitāte?

Izrādās, ka fitnesa siksnas un pulksteņi nav lieliski piemēroti šo īpašību noteikšanai. Kā ziņots Sensors 2019. gada septembrī "rezultāti liecina, ka līdz šim pieejamie miega izsekotāji nesniedz jēgpilnu miega analīzi, bet var būt interesanti, lai vienkārši izsekotu gultā pavadīto laiku."

Vienīgā informācija miega izsekotāji precīzi nosakiet, cik ilgi jūs gulējāt. Tā nav bezjēdzīga informācija, taču tā ir tālu no spēcīgajiem ziņojumiem, ko sola miega izsekotāji.

Vairāk kaitējuma nekā labuma

Žēl, ka pašreizējās valkājamās ierīces nespēj lieliski novērtēt miega problēmas, jo mums ir nepieciešams a risinājums, kas ir mazāk traucējošs nekā visi lipīgie sensori un skaļa uzraudzība, kas nepieciešama pilnam PSG miega tests.

"Cita starpā laboratorijas iestatīšana, eksperimentālās manipulācijas un pirmās nakts efekts rada izaicinājumus kas traucē laboratorijas miega ierakstiem pareizi atspoguļot miegu mājās,” teikts žurnālā publicētajā ziņojumā Sensors. Šis pētījums liecina, ka miega izsekošanas ierīces, tostarp zinātniskākas “aktigrāfijas” ierīces, kā arī viedtālruņu lietotnes, kas interpretē miega skaņas, lielākoties nespēja piedāvāt detalizētu ziņojumu par svarīgu miegu parādības.

Faktiski pētījums nebija tikai nepatiesu apgalvojumu izsaukšana, bet gan trauksmes celšana par iespējamu kaitējumu, ko šīs ierīces varētu izraisīt. Sensoru pētnieki saka, ka, "sniedzot tik neprecīzu informāciju, šīs patērētāju ierīces var pat riskēt veicināt sliktāka miega un dzīves kvalitāte, jo lietotājus var satraukt dažkārt negatīvie rezultāti, kas izceļ sliktas miega naktis.

Mēs esam mudināti izsekot mūsu miegu, izmantojot šīs ierīces, bet pēc tam tiek ievadīta neprecīza informācija par mūsu miega kvalitāti. Tas rada negatīvas atgriezeniskās saites cilpu. Pat ja mēs labi izgulēsimies, mēs varam to nejust, ja mūsu ierīces nesakrīt.

Kad slikta miega izsekošana kļūst par problēmu

Gadījuma pētījums, kas publicēts žurnālā Clinical Sleep Medicine radīja terminu "ortosomnija", lai aprakstītu stāvokli, ko izraisa ideāla miega meklējumi. Pētījumā atklājās, ka pacienti bija tik ļoti aizņemti ar miega datu uzlabošanu, pamatojoties uz miega izsekošanas ierīču mērījumiem, ka šī aizraušanās radīja savas problēmas.

Pat tad, kad ārsti veica pacienta mērījumus klīniskā miega pētījuma vidē un parādīja, ka viņa bauda kvalitatīvs, dziļš miegs, viņa joprojām uzskatīja, ka viņai nepieciešama miega palīdzība, jo viņas izsekošanas ierīce ziņoja par neapmierinošu miegu modeļiem.

"Mēs atklājām, ka pacientu uztveri ir grūti mainīt. Turklāt ierīču algoritmu caurspīdīguma trūkums neļauj zināt, cik precīzi tie ir pat vislabākajos apstākļos,” teikts pētījumā.

Miega režīma izsekošana nesniedz nekādu labumu, un tā iztukšo valkājamas ierīces akumulatora darbības laiku tikai tajā laikā, kad lietotājam tā nav nepieciešama. Tātad, pat tad, kad Apple iespējo miega izsekošanu nākamajā lielajā Apple Watch atjauninājumā, es stingri neiesaku paļauties uz šo funkciju.

Redaktoru ieteikumi

• Apple Watch Ultra ir ideāls sieviešu viedpulkstenis — nopietni
• Beidzot es saņēmu Apple Watch Ultra. Šeit ir 3 veidi, kā tas mani pārsteidza
• Apple Watch Ultra darbības pogai vajadzētu būt labākai par šo
• Apple Watch sliktākā funkcija ar watchOS 10 nekļūst labāka
• Es domāju, ka es ienīstu Apple Watch Ultra, bet man tas patīk

Uzlabojiet savu dzīvesveiduDigitālās tendences palīdz lasītājiem sekot līdzi steidzīgajai tehnoloģiju pasaulei, izmantojot visas jaunākās ziņas, jautrus produktu apskatus, ieskatu saturošus rakstus un unikālus ieskatus.