Viedie svari ir atslēga, lai strādātu mājās

Pulkstenis bija 8:00. Es stāvēju iPad priekšā ar gudriem svariem, kas bija piesprādzēti pie potītēm, un esmu gatavs iziet cauri vieglai mobilitātes rutīnai. Tikai 23 minūtes vēlāk es noslīdēju savā galda krēslā un prātoju, ar ko esmu tajā iekļuvusi.

Trīs mārciņas smagie svari bija paņēmuši to, kas būtu bijis jauks iesildīšanās rutīnas, un pārvērta to par a smags treniņš kas mani aizņēma elpu un nosvīda. Sliktāk par to, ka svari faktiski novērtēja manu sniegumu.

Cilvēkam, kurš ir konkurētspējīgs, šis zemais rezultāts lika man saprast, ka darbs no mājām neietver daudz treniņu mājās.

Pandēmija izraisīja uzplaukumu mājās veikto darbu tirgū, un daudziem cilvēkiem tas izraisīja vidukļa līnijas palielināšanos (ieskaitot mani). Hārvardas Medicīnas skolā aptuveni 39% cilvēku pandēmijas laikā pieņēmās svarā, bet vismaz 2% cilvēku pieņēmās vairāk nekā 27,5 mārciņas. Kad braukšana uz darbu bija ierasta lieta, cilvēki vismaz paspēja aiziet līdz birojam un bieži iekļuva vairāk fizisko aktivitāšu nekā viņi dara, kad viņu brauciens ir 12 soļi no guļamistabas uz birojs.

Izaicinājums bez sporta zāles

Pat cilvēki, kas katru nedēļu pavadīja laiku sporta zālē, karantīnas periodos un bloķēšanas laikā meklēja alternatīvas. Tas izraisīja ievērojamu pieaugumu viedās mājas trenažieru zāles, neatkarīgi no tā, vai tā bija "viss vienā" iekārta, piemēram, Bowflex Blaze, vai kompaktāka ierīce, piemēram, Mirror.

Šo ierīču negatīvie aspekti ir izmaksas. Ne visiem ir 2000 USD, ko tērēt treniņu aprīkojuma iegādei mājām, kā arī nav vietas, lai uzstādītu apjomīgu mājas sporta aprīkojumu. Viedie svari sasniedza labāko cenu un pieejamību.

Treniņu geimifikācija

Sportneer uzaicināja mani piedalīties nodarbībā un izmēģināt savus viedos svarus. Lietotne ietver arī bezmaksas treniņu nodarbības un mobilitātes rutīnas — visu, sākot no svara zaudēšanas treniņiem līdz aerobikai. Abonementa trūkums padara viedo svaru zem 100 USD cenu vēl pieejamāku.

Svari izmanto integrētu sešu asu žiroskopu, lai izmērītu jūsu kustības un formu. Nodarbības lietotnē piešķir punktus, pamatojoties uz to, cik pabeigta ir kustība. Ja jūs esat uz muguras un izpildāt Dead Bird (līdzīgi kā sitiens ar velosipēdu), bet pilnībā neizstiepjat kāju, jums tiks piešķirts mazāk punktu nekā tad, ja redzējāt treniņu līdz galam. Viedajiem svariem ir pulsometrs, kas zvanīs, ja sirdsdarbība kļūst pārāk augsta.

Treniņu spēlēšana nav nekas jauns, taču tas joprojām ir tikpat pievilcīgs kā iepriekš. Jūs redzat tikai savu rezultātu, tāpēc jums nav jābaidās no citu lietotāju spriedumiem. Vienīgā persona, ar kuru jūs konkurējat, esat jūs pats. Šajā ziņā katrs treniņš un katrs vērtējums ir veids, kā izsekot jūsu uzlabojumiem laika gaitā. Ir noteikti mērķi, uz kuriem jums jātiecas, taču tie ir balstīti uz personīgā trenera sniegumu, tāpēc nevajadzētu gaidīt, ka uzreiz iegūsit trīs zvaigznes (nevis tas, ka tas mani atturēja no mēģinājuma to sasniegt mērķis.)

Gamification piešķir jautrības elementu tam, ko citādi varētu uzskatīt par mājas darbu.

Apstrādājiet potītes, plaukstas locītavas un daudz ko citu

Lielāko daļu treniņu var iedalīt ķermeņa augšdaļā vai apakšējā daļā. Sportneer viedos svarus var piestiprināt pie plaukstas locītavām, potītēm vai turēt rokās, veicot dažādus treniņus. Atkal, to mazais izmērs nozīmē vairāk lietderības un funkcionalitātes nekā ierīce, kas paredzēta tikai viena veida treniņiem.

Treniņi ir visi orientēts uz ķermeņa svaru, tāpēc atsvaru pievienošana lielākajai daļai cilvēku ir vienkārša darbība. Ievainojumu risks ir mazs, lai gan es nevaru apsolīt, ka jums nebūs sāpīgi pāris dienas, ja neesat pieradis pie treniņa.

Pat kaut kas līdzīgs pastaigai vai nodarbojoties ar jogu var uzlabot, pievienojot svarus. Tie palielina pretestību un padara vienkāršus uzdevumus grūtākus. Šajā procesā jūs izsvīdīsit un sadedzināsit dažas no šīm nevēlamajām mārciņām.

Pat ja jūs necenšaties zaudēt svaru, ir svarīgi trenēties kā veselības jautājums. Jūsu sirds vismaz dažas reizes nedēļā ir jāpaspiež virs miera stāvokļa. To var sasniegt, vienkārši skrienot, bet, ja nav laika (vai nevēlaties izturēties pret laikapstākļiem, it īpaši tagad ka temperatūra pazeminās), svērtais treniņš ir lielisks veids, kā neriskējot panākt, lai jūsu asinis sūknētu hipotermija.

Ir alternatīvas, ja ideja par ķermeņa svara vingrinājumiem vai plaukstu svariem nepievilc. Piemēram, Bowflex SelectTech 560 hanteles ļauj treniņam pievienot lielu svaru, taču atkal par tām ir lielas izmaksas.

Pasaulē pēc pandēmijas ideja par darbu ir uz visiem laikiem mainīta. Daudzi cilvēki neatgriezīsies birojā vai darīs to tikai daļu laika. Darba no mājām kultūra ir šeit, lai paliktu, un, kamēr nejūtaties droši, atgriežoties sporta zālē, jums ir jāatrod alternatīva.

Treniņš var uzlabot jūsu sniegumu darbā un garīgo fokusu, kā arī uzturēt jūsu enerģijas līmeni. Aukstās, īsās dienās galvenais, lai strādātu no mājām, ir trenēties no mājām.

Redaktoru ieteikumi

• ASV valdība 2024. gadā uzsāks jaunu kiberdrošības programmu mājas viedajām ierīcēm
• Aqara izlaiž U100 viedo slēdzeni ar pilnu Apple HomeKit atbalstu
• Iespējams, Amazon savam mājsaimniecības robotam Astro ievieš AI viedās iespējas
• Roku tagad nodarbojas ar mājas drošības biznesu
• Google Home pievieno atbalstu garāžas durvju vadības ierīcēm

Uzlabojiet savu dzīvesveiduDigitālās tendences palīdz lasītājiem sekot līdzi steidzīgajai tehnoloģiju pasaulei, izmantojot visas jaunākās ziņas, jautrus produktu apskatus, ieskatu saturošus rakstus un unikālus ieskatus.