7 veidi, kā jūsu viedā māja var cīnīties ar stresu

Ticiet vai nē, neliels stress patiesībā ir a laba lieta mūsu smadzenēm un ķermenim. No neiroloģiskā un evolūcijas viedokļa neliels īslaicīga stresa daudzums palīdz mums ātrāk paveikt darbu, uzlabot atmiņu un saglabājiet mūs modrus situācijās, kad uzmanība ir svarīga.

Kad stress kļūst ilgstošs vai “iestrēdzis”, sešu burtu vārds kļūst par bezgalīgu murgu. Hronisks stress jūtas šausmīgi, mēdz izplatīties un ne tikai ietekmē mūsu personīgo un garīgo veselību bet arī mūsu draugu un ģimenes vispārējo noskaņojumu un labklājību.

Par laimi, ir vairāki veidi, kā tikt galā ar neveselīgu stresa līmeni, un to piedāvā mūsu viedās mājas daudz saistošu, iedvesmojošu un pārliecinošu rīku, lai izmestu stresu no mūsu vadītāja sēdekļa dzīvības.

Izveidojiet noskaņojumu ar automatizētām žalūzijām un gaismām

Atzīsimies: ne visi izbauda rīta saules apžilbinošo gaismu. Protams, mūsu aptumšojošie aizkari dara pienācīgu darbu, lai saglabātu dienu mierā, taču, kad ir pienācis laiks nostādīt abas kājas uz grīdas, lai sāktu 9 pret 5 nopietni, dažkārt aizkaru atraušana un žalūziju uzvilkšana var radīt nelielu stresu mūsu tikko nomodā acis.

Viens lielisks veids, kā jūsu viedā māja var palīdzēt jums sākt dienu mazliet progresīvāk, ir motorizētu ierīču komplekts viedās žalūzijas. Viedās žalūzijas ir pieejamas visās formās, izmēros un materiālu veidos, un tās var izveidot savienojumu ar Wi-Fi vai Bluetooth. bieži tiek vadīta, izmantojot tālruņa pavadošo lietotni (vai patentētu tālvadības pulti, ja lietotne nav pieejama).

Noliec MySmartRollerShades ir lielisks sākuma žalūziju komplekts, ko var ieprogrammēt pacelt un nolaist noteiktos diennakts laikos, un tos var pat vadīt ar balsi, izmantojot Alexa un Siri, ja iegādājaties uzņēmuma tilta ierīci.

Bet ko darīt, ja jūsu stresu mazāk rada dabiskais apgaismojums un vairāk jūsu mājas iekštelpu apgaismojuma skarbā spilgtuma? Lielisks veids, kā atjaunot spilgtumu un radīt mierīgāku apgaismojuma vidi, ir komplekts viedās gaismas.

Ekosistēmu produkti, piemēram Philips Hue piedāvā spuldžu un centrmezglu sākuma komplektus, kas ļauj izveidot pielāgotas apgaismojuma ainas, pamatojoties uz nedēļas dienu, diennakts laiku un pat laikapstākļiem (ar nelielu Ja šī, tad šī programmēšana).

Ir arī izcili atsevišķas spuldzes kas savieno tieši ar Wi-Fi vai Bluetooth un maksā iepriekš par visu sākuma komplektu. Ja vēlaties atteikties no pielāgojumiem un papildu funkcijām, ko nodrošina centrmezgla vadīta sistēma, Wyze un Sengled ir divas lieliskas iespējas darbībai bez tilta.

Un, ja viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir nedaudz mazāk spilgtuma no esošajām spuldzēm, jūs vienmēr varat izvēlēties a viedais gaismas slēdzis lai palīdzētu pielāgot jūsu mājas apgaismojuma intensitāti.

Kontrolējiet savu grafiku

Dažkārt saspringtākā dienas daļa ir atcerēties, kādi uzdevumi jāpaveic gan darbā, gan personīgajā dzīvē. Bieži vien šāda veida atbildības stress vissmagāk piemeklē, tiklīdz pamostamies no rīta un tieši pirms mēs uzsitām sienu (apgrūtinot iemigšanu). Par laimi, jūsu viedajā mājā ir rīki, kas palīdzēs.

Alexa mājsaimniecībām viens lielisks veids, kā pievienot kādu organizāciju un novērst stresu, ir izveidot Alexa rutīna kas tiek sinhronizēts ar jūsu izvēlēto digitālo kalendāru.

Rutīnas ievieš vairākas iepriekš ieprogrammētas darbības, kad izrunājat vienkāršu balss komandu, piemēram, “Alexa, labrīt”. Ja jūsu stress sasniedz maksimumu brīdī, kad pamostaties, jūsu rutīna var ieprogrammēt, lai Alexa nolasītu jūsu ikdienas atgādinājumus, kam seko rīta ziņu virsraksti un nobeigumā ar mūziku no jūsu iedvesmojošā atskaņošanas saraksta Spotify.

Kad esat sinhronizējis kalendāru, varat pat lūgt balss palīgam pievienot notikumu konkrētam datumam un laikam. Vēl labāk, ja izmantojat viedo displeju (piemēram, apbrīnojamo Atbalss šovs 15), varat skatīt savus ikdienas atgādinājumus, kā arī visas ģimenes atgādinājumus.

Un, ja viss, kas jums patiešām nepieciešams, ir vienkāršs pamudinājums, lai atkausētu kādu ēdienu vakariņās, varat lūgt balss asistentam atgādināt, ka iepriekš noteiktā laikā ir jāizņem steiki. To darot, jūsu viedie skaļruņi, displeji, un pavadošās lietotnes, kas zvana un nosūta jums paziņojumu, kad pienāks īstā stunda.

Iesaistiet uzmanību ar relaksējošām skaņu ainavām

Uzmanība ir process, kurā garīgi iegriežas tagadnē, izmantojot relaksācijas prasmes, piemēram, elpošanu, ķermeņa skenēšanu, vadītus attēlus un citas trauksmes mazināšanas metodes. Un uzmini ko? Jūsu viedā māja var kalpot kā jūsu uzmanības ceļvedis.

Iesācējiem gan Alexa, gan Google Assistant ir iebūvētas meditācijas iespējas, kuras var uzsākt vienā mirklī. Alexa ierīcēm vienkārši sakiet “Alexa, open Guided Meditation”, lai sāktu stāstītu apzinātības sesiju (šīs sesijas mainās katru dienu).

Ja jūsu izvēlētais viedais ceļvedis ir Google asistents, varat saistīt savu Mierīga dalība lietotnē Google Home. Kad esat to izdarījis, jūs varat sākt meditēt sakot “Hey Google, start a meditation”.

Ja kādu laiku esat praktizējis apzinātību un labprātāk atsakāties no vadītajiem norādījumiem, nav nekas slikts, ja izmantojat viedos skaļruņus, lai radītu relaksējošu atmosfēru meditācijai. Palūdziet Alexa vai Google Assistant atskaņot jogas, apkārtējās vides vai relaksējošu mūziku, un jūsu viedais skaļrunis izmantos noklusējuma mūzikas pakalpojumu, lai atskaņotu relaksējošu skaņu ainavu.

Ja jūsu mūzikas straumētājs nav iestatīts kā noklusējuma pakalpojums, vienmēr varat lūgt balss palīgam atskaņot skaņu ainavas, komandā iekļaujot straumētāju. Tas izklausītos apmēram šādi: "Alexa, atskaņojiet jogas mūziku pakalpojumā Apple Music".

Atpūtieties, klausoties audiogrāmatu vai aplādi

Dažreiz nav daudz labāk, nekā garas dienas beigās samierināties ar savu iecienītāko grāmatu. Taču, kad mēs pavadām nomoda stundas, skatoties tālruņa un datora ekrānos, var būt grūti koncentrēties gan uz drukāto, gan digitālo romānu tekstu. Par laimi, mūsu viedās mājas ir šeit, lai palīdzētu.

Abi Alexa un Google Assistant var lasīt jums audiogrāmatas, lai gan dažādos veidos. Attiecībā uz Alexa jūs vēlaties izveidot savienojumu pārī Audible konts uz jūsu Alexa lietotni. Google palīga mājsaimniecības var piekļūt un lejupielādēt audiogrāmatas, izmantojot Lietotne Google Play grāmatas, kas pēc tam tiek saglabāti jūsu Google Home kontā.

Bet, ja atslābināties jums ir nedaudz mazāk Jūtas un jūtīgums un vēl mazliet WTF ar Marku Māronu(vai Skatieties What Crappensmūsu lasītāju Bravo cienītājiem), jums vienmēr varētu būt viedais skaļrunis vai displejs tā vietā atskaņojiet aplādi jūsu vietā.

Izsmejiet to ar komēdiju vai filmu, kas rada labu pašsajūtu

Stress neatbilst neaptveramajām spējām zarnu graujoša komēdija. Faktiski biežāki smieklu periodi var mazināt muskuļu sasprindzinājumu, palīdzēt ķermeņa imūnsistēmai un pat mazināt sāpes.

Ja jūsu izvēlētais televizors ir veidots uz Amazon Fire TV straumēšanas platformas vai straumējat Netflix, izmantojot Amazon Fire Stick, varat jautāt savam Alexa darbināmajam viedajam skaļrunim (vai ar Alexa darbināmam televizoram vai straumēšanas ierīces tālvadības pults) uz meklējiet Amazon filmu bibliotēku komēdijām, īpašajiem piedāvājumiem, filmām, kurās piedalās ievērojami komēdiju aktieri, un labas pašsajūtas kino.

Vai straumējat ar Android vai Google TV darbināmu ierīci? Chromecast ar Google TV ļauj apraidīt mūziku un video tieši no tālruņa, planšetdatora vai klēpjdatora, kā arī piedāvā vairākas iebūvētas lietotnes, piemēram, Hulu, Amazon Prime Video un citas.

Atbrīvojieties no stresa ar izaicinošu treniņu

Līdzīgi kā smiekli, nekas nesaka “ardievu” stresam kā pulsu satriecošs treniņš. Ja vēlaties paplašināt savus fitnesa plānus vai jau no paša sākuma veidojat vingrojumu rutīnu, jūsu viedā māja ir vairāk nekā cienīgs treneris.

Alexa piedāvā vairākas iebūvētas fitnesa prasmes kas pēc pievienošanas jūsu Alexa lietotnei palīdzēs sasniegt jaunus augstumus, sākot no spēka un kardio treniņiem līdz atbildēm uz jūsu visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par uzturu.

Google mājsaimniecības var baudīt vairākas tās pašas iespējas ar a Google Fit konts, kas ļauj izsekot jūsu ikdienas, nedēļas un mēneša progresam saderīgas Google Assistant ierīces.

Ja vēlaties vispār apiet balss palīgus, vienmēr varat palaist savu izvēlētu fitnesa lietotni un savienot pārī tālruni vai planšetdatoru ar viedajiem skaļruņiem. Izmantojot vairāku telpu audio savienošanu pārī, jūs pat varat trenēties instruktora vadībā pārraide visā mājā.

Alexa saka, ka katra tuneļa galā ir gaisma

Tāpat kā laba drauga nomierinoši vārdi vai gudra gudra filozofiska vaksācija, jūsu viedā māja ir spējīga sniegt dažus labus noskaņojumus un motivējošus ziņojumus, lai palīdzētu jums pārvarēt diena.

Ar tādām prasmēm kā Dienas motivējoši citāti, jūsu Alexa ierīces nolasīs jums pacilājošus citātus no tādiem avotiem kā Vinstons Čērčils, Teilore Svifta, Stīvs Džobss un citi. Google mājsaimniecības var atbloķēt līdzīgus ieskatus un iedvesmojošus sīkumus tādi pakalpojumi kā motivācija.

Papildus papildu prasmēm varat arī vienkārši lūgt to savam balss palīgam izlasi kaut ko motivējošu, iemācīt tev ko jaunu, vai izstāstīšu patiešām šausmīgu tēva joku.

Redaktoru ieteikumi

• Jūsu Google viedās mājas ierīces tikko kļuva daudz mazāk runīgas
• Burvīgs viedais mājas robots, kas tika prezentēts izstādē CES 2023, varētu būt lielisks papildinājums jūsu ģimenei
• Fluid One nodrošina viedās mājas vadību, izmantojot viedtālruni, noklikšķinot un noklikšķinot
• Kā viedās tehnoloģijas var uzlabot jūsu 4. jūlija BBQ
• Vai jūsu viedā māja ir droša bērnam?