Attēla kredīts: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Astoņas stundas gulēt ir ideāla situācija lielākajai daļai cilvēku, taču reāli tas var būt neiespējams varoņdarbs. Vai nu vienkārši nav pietiekami daudz stundu dienā šādai greznībai, vai arī jūsu ķermenis vienkārši saka "nē".
Aizmigšana var būt ļoti kaitinoša, ja jūsu prāts nav atslābināts, taču gulēšana ir vissvarīgākā atjaunojošā darbība, ko varam darīt sava ķermeņa un prāta labā. Un tāpēc pastāv relaksējošie sīkrīki, kas palīdz jums labi aizmigt.
Dienas video
Apskatiet šos miega laika sīkrīkus, lai atrastu produktu, kas varētu palīdzēt mazināt bezmiegu.
Miega ģēnijs
Miega ģēnijs ir neirozinātnieku izstrādāta lietotne astronautiem, lai palīdzētu viņiem aizmigt, peldot pa kosmosu. Tātad, iespējams, tas noderēs arī jums, guļot savā mājīgajā gultā, nevis kosmosā.
Lietotnē tiek izmantots rozā troksnis (maigāks baltā trokšņa variants), neirosensoriskie algoritmi, kas izraisa kustības izraisītu sajūtu smadzenes un zemas frekvences mūzika un binaurālie sitieni (ritmi, kas trenē smadzenes, lai tās atbilstu miega viļņu formām), lai atvieglotu Gulēt. Pieejams par USD 4,99
Aura Modinātājs
The Withings Aura savienotais modinātājs pamodina jūs ar enerģiju uzmundrinošu gaismu un pielāgotu mūziku. Bet, protams, jums vajadzēs aizmigt, pirms tas var notikt. Aura reģistrē jūsu miega vidi (trokšņa piesārņojumu, istabas temperatūru un gaismas līmeni) un palīdz jums nokrist aizmigt ar melatonīnu izraisošu oranžu gaismu un nomierinošām frekvencēm, kas mēģina kopēt jūsu ķermeņa diennakts ritmu ritmi.
Tam ir sensors, kas uzrauga jūsu miega modeļus, ķermeņa kustības, elpošanas ciklus un sirdsdarbības ātrumu. Labākā daļa ir tāda, ka jums tas nav jāvalkā — vienkārši novietojiet to zem matrača. Pēc tam lietotne sniegs jums pilnu miega pārskatu. Pērciet to vietnē Withings sākot no 189,95 USD (cena ievērojami palielinās, ja pievienojat sensoru).
Miega līmenis
Sekojiet līdzi tam, cik labi (vai cik briesmīgi) jūs gulējat katru nakti. The Miega līmenis lietotne un sirdsdarbības monitors sniedz detalizētu jūsu nakts novērtējumu, tostarp to, cik ilgi jūs faktiski bijāt REM miegā.
Lietojumprogramma ieraksta skaņas jūsu guļamistabā, lai jūs zinātu, vai kaut kas jūs pārsteidza vai arī problēma ir tāda kā miega apnoja. Tajā ir iekļauta Stenfordas universitātes kognitīvās uzvedības terapijas programma, lai uzlabotu miega kvalitāti, sākot ar gulēšanas un pamošanās laika iestatīšanu. Apskatiet SleepRate vietne lai skatītu dažādus pieejamos plānus. Lejupielādēt par iOS un Android.
LIFX
LIFX ir Wi-Fi iespējota, daudzkrāsu, energoefektīva LED spuldze, kuru varat vadīt ar viedtālruni vai ar Amazon Alexa. Katrai krāsai ir atšķirīga loma: gaiši violeta palēnina sirdsdarbības ātrumu un palīdz atslābināties, tumši sarkana palīdz aizmigt un gaiši oranža pamodina.
Tam ir arī funkcija, kas palīdz pamosties dabiski, pakāpeniski palielinot apgaismojumu. Pieejams par aptuveni 99 USD Amazon.
Miega numurs
Ja nekas cits neizdodas, problēma varētu būt jūsu gultā. Ja jums ir papildu 8000–10 500 ASV dolāru, ko iztērēt par labu miegu, Miega numurs x12 gulta varētu darīt to triku. Gulta ir aktivizējama ar balsi, un tajā ir integrēts miega uzraudzības izsekotājs tieši matracī.
Izsekotājs apkopo datus, tostarp jūsu elpošanas ātrumu, kustības un sirdsdarbības ātrumu, pēc tam nosūta tos uz lietotni, kur varat arī izsekot jūsu dzīvesveida ieradumiem, kas varētu ietekmēt jūsu miegu.
