Sociālie mediji nav veselīgākā atpūtas aktivitāte; Es personīgi varu par to galvot. Neskaitot daudzus neatkarīgus pētījumus, kas ir izveidojuši skaidru saikni starp sociālo mediju izmantošanu un a pasliktinās grafiks garīgās veselība, izraisot depresiju, trauksmiIr zināms, ka viltus tendences un izplatītā dezinformācija lietotāju vidū veicina pašsavainošanās tendences.
Saturs
- Tas darbojas labāk nekā gaidīts
- Arī kāda negodīga uzvedība
Vēl sliktāk, sociālo mediju platformas to nepadara vieglāk. Algoritmi balstās uz atkarību izraisošo tiešsaistes satura patēriņa pusi un cenšas noturēt lietotājus ar nebeidzamu uz interesēm balstītu ieteikumu baru. Daudziem lietotājiem tas nozīmē, ka tālruņa ekrānos stundām ilgi jāguļ dīkstāvē un jāritina.
Taču šķiet, ka ikdienas sērfošanas laika samazināšana sociālajos tīklos nāk par labu ne tikai jūsu garīgajai veselībai, bet arī jūsu fiziskajai labklājībai. Publicēts žurnālā Journal of Technology in Behavior Science, to liecina jauni Svonsijas universitātes pētījumi Samazinot laiku, kas pavadīts sērfošanai sociālajos tīklos, tikai par 15 minūtēm, tiek nodrošināts taustāms fiziskais uzlabojums veselība.
Ieteiktie videoklipi
Pētījuma ietvaros eksperti no Svonsijas Universitātes Medicīnas un veselības zinātņu fakultātes jautāja dalībniekiem vecumā no 20 gadiem līdz 25, lai iesniegtu iknedēļas ziņojumus par savu fizisko un psiholoģisko veselību pēc sociālo mediju samazināšanas aktivitāte. Lietotāji, kas ievēroja ieteikumu, ziņoja par "vidēji par 15% uzlabošanos imūnsistēmas darbībā, tostarp mazāk saaukstēšanās, gripas, kārpu un vībotņu."
Tas darbojas labāk nekā gaidīts
Lielākā daļa cilvēku apmeklē sociālo mediju iedzeršanas sesijas mazkustīgos apstākļos, piemēram, guļot uz gultas vai dīvāna. Tātad, vai mēs varam secināt, ka, samazinot sociālo mediju izmantošanu, cilvēki šo laiku veltīja citam aktivitāti vai vienkārši ļāva savam ķermenim vairāk atpūsties, un tieši tas veicināja viņu fizisko labklājību — pa labi?
“Ir pamatots pieņēmums, ka sociālo mediju izmantošanas samazināšana ļauj veikt citas darbības, kas varētu būt veselīgākas. Mēs to īsti nezinām; tas var būt, vai arī ietekme uz veselības uzlabošanos var būt saistīta ar samazinātu stresu, kas saistīts ar nelietošanu sociālajos tīklos,” izdevumam Digital sacīja profesors Fils Rīds no Svonsijas Universitātes Psiholoģijas katedras Tendences. "Ļaut viņiem brīvi izvēlēties, ko darīt ar savu papildu laiku, ir daudz efektīvāk," viņš piebilst.
Papildus uzlabotajai fiziskajai veselībai dalībnieki, kas samazināja arī savu sociālo mediju aktivitāti ziņoja par miega kvalitātes uzlabošanos par 50% un depresijas samazināšanos par 30%. simptomiem. Faktiski tests bija tik efektīvs, ka cilvēki, kuriem katru dienu tika lūgts samazināt sociālo mediju laiku par 15 minūtēm, faktiski samazināja savu sociālo mediju iedarbību par aptuveni 40 minūtēm.
Arī kāda negodīga uzvedība
Uz jautājumu, vai šis ir pirmais šāda veida pētījums, lai noteiktu saikni starp samazinātu sociālo mediju izmantošanu un fizisko labsajūtu, profesors Rīds atbildēja apstiprinoši. "Es uzskatu, ka šis ir pirmais šāda veida pētījums, lai noteiktu skaidru saikni starp samazinātu sociālo mediju izmantošanu un fizisko labklājību. Vairāki citi ir aplūkojuši sociālo mediju izmantošanas samazināšanas ietekmi uz psiholoģisko labklājību, bet ne uz fizisko labsajūtu, ”viņš teica Digital Trends.
Tomēr viens aspekts joprojām ir neatrisināts — tiešas korelācijas noteikšana starp sociālo mediju izmantošanu un veselības problēmām, vai izmaiņas labklājības mainīgie, piemēram, depresija vai citi faktori (piemēram, fiziskās aktivitātes palielināšanās), ir faktori, kas katalizē pozitīvo. izmaiņas. Ir skaidrs, ka neto ietekme ir pozitīva.
Pētījums, kas tika veikts trīs mēnešu laikā, arī nonāca pie pārsteidzoša secinājuma. Saskaņā ar pētījumu, liekot cilvēkiem samazināt savu sociālo mediju ekrāna laiku par noteiktu ilgumu un pavadīt šo laiku citās aktivitātēs, patiesībā bija pretējs efekts. Šī grupa pagarināja savu sērfošanas ilgumu sociālajos tīklos par vēl lielāku starpību nekā ieteicamais samazinājums.
Tātad, dienas beigās, lūk, secinājums. Samazinot savu sociālo mediju patēriņu par 15 minūšu paketi, var tikt samazināts sociālo mediju skaits atkarība, un uzlabota vispārējā veselība un imūnsistēmas darbība, kā arī samazināta vientulības sajūta un depresija."
Pētījuma saīsinātu versiju var lasīt Svonsijas universitātē tīmekļa vietne, kamēr pilns pētniecības darbs ir pieejams arī.
Uzlabojiet savu dzīvesveiduDigitālās tendences palīdz lasītājiem sekot līdzi steidzīgajai tehnoloģiju pasaulei, izmantojot visas jaunākās ziņas, jautrus produktu apskatus, ieskatu saturošus rakstus un unikālus ieskatus.
