Attēla kredīts: fizkes/iStock/GettyImages
Pasaule var būt liela, biedējoša vieta bērniem (arī pieaugušajiem). Tikšanās ar skolu, draudzību, COVID un visu, kas pa vidu, var būt satriecoši. Dažiem bērniem apzinātība var palīdzēt viņiem sazināties ar elpu un domām, uzlabot viņu garīgo labklājību un dot viņiem rīkus, lai tiktu galā ar stresu, emocijām un ikdienas dzīvi.
Uzmanības aplādes sniedz bērniem iespēju atpūsties no jebkādām raizēm, ko viņi izjūt par pasaules stāvokli vai dzīvi kopumā. Zemāk jūs atradīsiet četras labākās apzinātības aplādes bērniem, kuras ir lieliski rīki lietošanai pirms gulētiešanas, pirms skolas, pirms pēcskolas nodarbības vai citām trauksmi izraisošām aktivitātēm.
Dienas video
Labākās apzinātības aplādes bērniem
1. Apstājieties, elpojiet un padomājiet, bērni
Šī lietotne ir izveidota, lai palīdzētu jūsu bērniem gulēt, koncentrēties un apstrādāt emocijas. Tā ir tāda paša nosaukuma populārās aplādes bērniem versija. Bērniem paredzētajā versijā ir 15 īsas video meditācijas "misijas", kuru garums ir no 2 līdz 8 minūtēm, un tās izpildei piedāvā virtuālas uzlīmes. Katrā no tiem ir audio, kas palīdz bērniem meditēt, kā arī jaukas dzīvnieku animācijas.
Vecums 5-10; Bezmaksas lejupielāde, veicot pirkumus lietotnē
2. Pagaidām labākā diena: apstiprinājumi bērniem
Aplāde The Best Day Yet māca bērniem apzinātības prasmes jautrā, saistošā un pozitīvā veidā. Īsas jaudas epizodes piedāvā elpas un iespēju radīšanas rīkus, ko bērni var izmantot savā ikdienā, kad lietas kļūst biedējošas vai izaicinošas. Garākas epizodes (apmēram 10 līdz 15 minūtes) aizved bērnus izdomas bagātos piedzīvojumos ar dzīvniekiem, un visas tās vada raidījuma vadītāja Mārdžorija Stordeura, kurai ir 20 gadu pieredze izglītības un bērnu mediju jomā.
Vislabāk vecākiem bērniem; Bezmaksas lejupielāde
3. Peace Out: Mindfulness stāsti bērniem
Lieliski piemērots vecākiem vai aprūpētājiem, kuri vēlas mācīt bērniem uzmanību, pašregulāciju un sociāli emocionālās prasmes, Podcast aplāde Peace Out palīdz bērniem veikt vizualizāciju un elpošanas vingrinājumus, koncentrējoties uz laipnību un jautru zinātni faktus. Aplādei, ko vada ģimenes atbalsta praktizētājs un jogas ceļvedis Chanel Tsang, ir sadaļa ar sērijām bērniem līdz 5 gadu vecumam un viena daļa vecākiem bērniem vecumā no 5 līdz 8 gadiem. Ir jau piektā sezona, tāpēc ir daudz sēriju, no kurām izvēlēties.
Vecums 0-5 un 5-8; Bezmaksas lejupielāde
4. Tāpat kā jūs: Uzmanība bērniem
Podcast aplāde Like You, ko vada divu meiteņu tētis Noa Glens, izmanto elpošanu, apstiprinājumus, mūziku, un iztēle kļūt empātiskākam, izpētīt jūtas, veicināt pašcieņu un atvieglot trauksme. Epizodes svārstās no aptuveni 12 līdz 20 minūtēm. Audio pieredze tika radīta bērniem, taču ikviens var gūt labumu no klausīšanās, tostarp vecāki brāļi un māsas, vecāki vai pieaugušie, kuri vēlas sazināties ar savu iekšējo bērnu.
Vecums 4+; Bezmaksas lejupielāde
