Atveriet programmu Excel, noklikšķiniet uz izvēlnes "Fails" un pēc tam atlasiet "Jauns". Jūsu darbvietā tiek parādīta tukša izklājlapa. Vēlreiz noklikšķiniet uz "Fails" un izvēlieties "Saglabāt kā". Nosauciet failu, piemēram, "Cruise 2010", "MarathonMiles" vai "CaloriesConsumed" un noklikšķiniet uz pogas "Saglabāt".
Noklikšķiniet uz kursora kolonnā B un pēc tam ierakstiet vārdu "pirmdiena". Atkārtojiet šīs darbības nākamajām sešām kolonnām, lai pievienotu pārējās nedēļas dienas. Noklikšķiniet uz kursora uz skaitļa “1” — pirmās šūnas rindā, kurā rakstāt, lai to iezīmētu. Ar peles labo pogu noklikšķiniet uz šūnas un atlasiet "Formatēt šūnas". Noklikšķiniet uz cilnes "Raksti" un noklikšķiniet uz krāsaina lodziņa; šīs krāsas augšējās rindas šūnās, lai tās atšķirtu no pārējā izsekotāja.
Noklikšķiniet uz cilnes "Fonts" un pēc tam izvēlieties fontu. Izvēlnē "Fonta stils" izvēlieties "Bold" un "Izmērs" ir "14". Noklikšķiniet uz pogas "OK". Tādējādi visa rinda izceļas.
Ar peles labo pogu noklikšķiniet uz kolonnas galvenes "A", lai kolonna tiktu iezīmēta, un pēc tam atkārtojiet tikko veiktās izmaiņas, izmantojot to pašu modeli un fontu stilus un izmērus.
Noklikšķiniet uz A slejas 3. rindas (atstājiet tukšu rindu starp galvenes rindu un informācijas rindām, lai nodrošinātu redzamību) un ierakstiet pirmo izsekojamo tēmu, piemēram, kā "Datortehnikas veikals". Noklikšķiniet uz A kolonnas 4. rindas un pēc tam ierakstiet līdzīgu tēmu, piemēram, "Pārtikas preču veikals". Pievienojiet vairāk rindu ar tik daudz galveņu kā nepieciešams.
Katrai šūnai ievadiet izsekotāja informāciju (šūna ir atsevišķais lodziņš izklājlapā).
Rīkjoslas augšdaļā noklikšķiniet uz diagrammas vedņa, kas izskatās kā maza joslu diagramma (šī darbība nav obligāta). Noklikšķiniet uz opcijām, lai izveidotu izsekotāja vizuālu attēlojumu, piemēram, sektoru diagrammu vai līniju diagrammu.
Atkārtoti saglabājiet failu, lai atjauninātu informāciju.
Izmantojiet dažādas kolonnu un rindu galvenes, lai tās atbilstu jūsu izklājlapas prasībām. Piemēram, ja pārraugāt uztura piramīdas uzņemšanu, sleju galvenes var būt vienādas ar "piena produkti", "gaļa", "ciete" un "tauki". Ja jūs esat izsekošanas vingrinājumu, izmēģiniet virsrakstus, piemēram, "Svari", "Kardio", "Stiepšanās" un "Nodarbības". Varat arī mainīt sleju galvenes, lai izsekotu katru mēnesi vai gadu pamata.
