Tačiau mano realistas netrukus paprieštarauja: aš niekada neturėjau antsvorio, niekada neturėjau su sveikata susijusių problemų ir neturiu mankštų, kurias turėčiau stebėti. Kitaip tariant, esu kaip daugelis žmonių, kažkur didžiulėje pilkojoje zonoje tarp fitneso fanatiko ir sofos. Ar man vis tiek būtų naudinga dėvėti kūno rengybos stebėjimo priemonę?
Esu puikus kandidatas daugeliu kitų atžvilgių, nes daug laiko per dieną sėdžiu ir rašau. Turėčiau daugiau judėti ir rasti ką nors, kas padėtų tai palengvinti. Ar ne tik pratimų stebėjimas, bet ir svorio metimas, ar pakankamai fizinis, pakankamai sveikas žmogus neturi nieko pasipelnyti iš pratimų?
Nusprendžiau atsiduoti savo meilei įtaisams ir pažiūrėti, ar gyvenimo būdas bus naudingas. Ir rezultatai mane nustebino.
Susipažinkite su Misfit
Pakankamai nekaltai pradėjau nuo a Netinkama blykstė dėvėta aplink riešą. Atsižvelgiant į jos 50 USD kainą, atsparumą vandeniui ir miego stebėjimą, „Flash“ buvo viena iš labiau prieinamų galimybių išbandyti šikšnosparnį. Aš jo nenuėmiau ir kiekvieną dieną sinchronizavau su savo telefonu.
Kadangi neplanavau pradėti sportuoti vien tam, kad galėčiau naudotis treniruokliu, kartelę nusileidau žemai kurių dienos tikslas yra 600 taškų, o tai prilygsta valandai ėjimo arba maždaug 20 minučių bėgimas. Atrodė pakankamai paprasta, bet mano turimi įpročiai apgailėtinai nepasiekė tikslo pirmosiomis dienomis.
Maniau, kad tai atsitiktinumas, bet dienos vis ateidavo ir vis tiek nepasiekdavau tikslo aktyviai nesistengęs. Matyt, aš nejudėjau savarankiškai tiek, kiek maniau. Tai vienas iš pirmųjų dalykų, kuriuos atradau nenoriai dalyvaudamas kūno rengybos stebėjimo subkultūroje.
Suvokimas yra apgaulė
Matyt, vaikščiojimas tarp valgomojo stalo ir virtuvės arba dvimečio ir keturmečio vaikymasis nėra toks fiziškai sunkus, kaip anksčiau įsivaizdavau. Mažiems judesiams taip pat prireikia daug laiko – daug ilgiau, nei maniau, manau.
Sveikatos srityje manęs nemotivuoja nei kalorijos, nei žingsniai, nei atstumas.
Ankstesniame darbe mažmeninėje prekyboje lengvai galėjau šešias iš aštuonių valandų praleisti stovėdamas kojomis, bet dabar dirbdamas biuro darbą negaliu pasikliauti priverstiniu judėjimu. Žmonėms tai labai skirsis, bet tie, kurie visą dieną sėdi prie stalo, tikriausiai gali susitaikyti.
Nešiojant aktyvumo stebėjimo prietaisą, galima pažvelgti į mano tikrąją veiklą (arba labai artimą), palyginti su tuo, kiek maniau, kad judu per dieną. Tai gali būti tikrovės patikrinimas, norint kiekvieną dieną pamatyti tikrus skaičius ar grafikus, palyginti su tiesiog bandymu pagalvoti ir prisiminti. Rezultatai gali jus nustebinti.
Saldžių sapnų
Iš pradžių buvau atsargus dėl „Misfit Flash“ miego stebėjimo tikslumo, tačiau po kelių savaičių bandymų rezultatai pasirodė bent jau tikėtini. Be raginimo ar smukimo, jis tiksliai nustatė tikslų laiką, kada užmiegu, todėl galiu tik manyti, kad jis taip pat atlieka sąžiningą darbą iššifruodamas mano gilų miegą iš lengvo miego.
Iš pradžių nekoregavau savo miego įpročių. Žvelgiant atgal, aš paprastai atsidurdavau lovoje tarp 22.30 val. ir 1 val. Prireikė tik maždaug savaitės, kol atsirado nedidelis raštas. Kai miegodavau apie 23 val. arba anksčiau, miegodavau geriau. Akivaizdu, kad ne tik ilgiau, bet ir vis ilgiau miegodavau giliau.
Buvo įdomu pamatyti ryšį tarp to, kaip jaučiuosi rytais, ir to, ką sako skaičiai sinchronizavus „Flash“. Dažniau, kai jaučiuosi labiau pailsėjęs, ramiai išsimiegu daugiau nei tris su puse valandos. Kai aš to nedarau, šis skaičius nuolat buvo maždaug dvi ar dvi su puse valandos.
Skaičiai dar ne viskas
Sveikatos srityje manęs nemotivuoja nei kalorijos, nei žingsniai, nei atstumas. Galbūt būsiu ateityje, kai pasensiu, bet iki šiol nesidomėjau šia neapdorota metrika.
Nemaniau, kad man reikia jokios paskatos daugiau judėti.
Tačiau „Misfit“ puikiai atlieka neapdorotus duomenis su taškų sistema ir aiškiais grafikais. Tai padeda lengviau pasiekti paprastą tikslą – šiuo atveju tikslas yra valanda ėjimo arba 20 minučių bėgimo. Galutinis žaidimas nėra nieko stebuklingo, tik paprasti būdai paveikti bendrą sveikatą.
„Microsoft“ perkelia dalykus į daug gilesnį lygį, aptikdama įvairius veiklos tipus ir veikdama kaip treniruočių sesijų treneris. Įmonės grupė praneš, kai, be kita ko, laikas pereiti prie kitos veiklos.
Daugelis kitų kūno rengybos kompanijų nesiima neapdorotų duomenų ir daro daugiau dalykų, ne tik atskleidžia šiuos skaičius vartotojui. Įvarčiai, spalvingos diagramos ir taškų sistemos sukuria platesnį patrauklumą, o juos naudojantys stebėjimo priemonės tampa daug intriguojančios, palyginti su paprastais skaitikliais.
Paskata, kurios jūs nežinojote
Nemaniau, kad man reikia jokios paskatos daugiau judėti. Tiesą sakant, man buvo šiek tiek pikta užuomina, kad ši sekimo priemonė gali tai suteikti. Kuo skiriasi žinojimas, kad daugiau vaikštote, ir programa, pasakojanti tą patį?
Pirmą savaitę sinchronizavau „Flash“, daugiausia todėl, kad tai buvo pakankamai paprasta. Viskas, ką turėjau padaryti su „iPhone 6“, buvo atidaryti „Misfit“ programą (galima iOS ir Android) ir jis sinchronizuojasi per 15 ar 20 sekundžių – atlikta. Palaipsniui sinchronizavimas buvo susijęs ne tik su duomenų gavimu į telefoną, bet ir su tuo, kad pamatyčiau savo pažangą ir galvočiau, kaip galėčiau tai pagerinti per likusią dienos dalį.
Tai buvo lūžis man. Kai sekimo įtaisas ėmė daryti teigiamus pokyčius, nors ir nežymiai, supratau, kodėl net toks žmogus kaip aš, esantis už tikslinės rinkos ribų, vis tiek jį nešioja.
Fitneso stebėjimo priemonės yra daugiau nei ažiotažas
Vis tiek nepasakyčiau, kad kiekvienas žmogus turėtų nešioti kūno rengybos stebėjimo priemones. Bet jei turite smalsumo ar noro būti aktyvesniems kasdien, sakyčiau, kad esate puikus kandidatas.
Kuo skiriasi žinojimas, kad daugiau vaikštote, ir programa, pasakojanti tą patį?
Nešioti stebėjimo priemonę turi mažą poveikį; nieko neprarasite, išskyrus pinigus, kuriuos išleidote įrenginiui. Ir tai jau nėra daug.
Miego stebėjimas vis dar yra vienas iš įdomesnių šių naujesnių ir sudėtingesnių įrenginių aspektų. Išsiaiškinti būdus, kaip pagerinti miegą, gali pakeisti žaidimą, kuris gali turėti realų poveikį jūsų gyvenimui ir santykiams – lygiai taip pat, kaip išlikti aktyviam visą dieną.
Aš vis dar per daug nesidomiu savo sveikata vien dėl to – „Flash“ įrenginys to nepakeitė, – bet šiek tiek daugiau supratau apie savo kasdienę veiklą, pristabdžiau. Ir kas žino, tai gali padėti išlaikyti dar keletą metų.
Redaktorių rekomendacijos
- Naujasis „Fitbit“ kūno rengybos stebėjimo prietaisas yra pigiausias, bet jūs negalite jo nusipirkti patys
