„Facebook“ ir „Instagram“ kūrėjai netrukus turės daugiau būdų, kaip gauti pajamų iš savo turinio.
Antradienį „Meta“ generalinis direktorius Markas Zuckerbergas „Facebook“ įraše (ir daugybėje šio įrašo komentarų) pasidalijo keletu atnaujinimų apie pajamų gavimą „Facebook“ ir „Instagram“ kūrėjams. Šie atnaujinimai apėmė esamų pajamų gavimo parinkčių išplėtimus, taip pat keletą naujų būdų užsidirbti pinigų.
Beveik vienas iš keturių suaugusiųjų JAV tam tikrais metais turi diagnozuojamą psichikos sutrikimą, o daugelis kitų patiria trumpalaikius streso simptomus. Terapija ir kitos profesionalios psichikos sveikatos intervencijos gali būti labai svarbios ieškant tinkamo gydymo, tačiau daugelis jų šios paslaugos brangios ir neprieinamos žmonėms, ypač spalvotiems žmonėms, mažas pajamas gaunančioms šeimoms ir atokiems žmonėms namų ūkių.
Čia gali padėti nemokamos (ir net mokamos) psichikos sveikatos programos. Nors jie nėra skirti pakeisti gydymą, jie gali būti geras esamo gydymo plano papildymas ir pasiūlyti naudingų pratimų ne tokiems rimtiems simptomams, kuriems gali nereikėti nuolatinio specialisto konsultacijos. Bet ar jie tikrai padeda? Paprašėme jas naudojančių žmonių išsiaiškinti.
Nuotaikos ir simptomų stebėjimo priemonės
Paimkite, pavyzdžiui, Aną Chiranovą. Anna nuo studijų laikų jautė didelį nerimą. Prieš septynerius metus, ieškodama būdų, kaip susidoroti, ji atrado sąmoningumo meditaciją, kuri padėdavo jai nusiraminti, kai tik ištikdavo nerimo priepuolis. Tačiau ji negalėjo susikaupti per nė vieną vadovaujamą meditaciją „YouTube“. Tada ji kreipėsi į „Calm“, „freemium“ valdomą meditacijos programą. Raminančio vokalo ir atpalaiduojančios miego muzikos derinys padėjo jai tikrai atsipalaiduoti ir laikui bėgant pagerino miego kokybę.
„Sanvello“ programa.
Yra daug žmonių, tokių kaip Anna, kurie kreipiasi į psichikos sveikatos programas, kai kitų būdų įveikti nepakanka. „Šios programos gali būti naudingas jūsų įveikimo priemonių rinkinio papildymas ir padidinti pasirengimą kalbėti apie savo psichinę sveikatą prieš ieškant licencijos. profesionalas“, – sako Ariana Alejandra Gibson, STIGMA programos, platformos, siekiančios normalizuoti pokalbius apie psichinę sveikatą, generalinė direktorė ir įkūrėja. kovos.
Tokios programos kaip STIGMA suteikia žmonėms saugią erdvę, kai nėra terapeuto. Pavyzdžiui, tarp pasimatymų, krizės metu arba tiesiog jaučiate lengvus nuotaikos svyravimus, dėl kurių nereikia rezervuoti terapijos vizito. Čia gali padėti nuotaikos ir simptomų stebėjimo priemonės.
„Tai gali padėti žmonėms išmokti ištirti savo mąstymo, jausmų ir (arba) veikimo modelius, nes tai yra būdas sekti modelius, į kuriuos mes visi patenkame“, - sakoma pranešime. Heidi Kar, licencijuota klinikinė psichologė ir pagrindinė Ugdymo plėtotės centro patarėja psichikos sveikatos, traumų ir smurto iniciatyvų klausimais (EDC).
Terapeutas gali ištirti šiuos duomenis seanso metu arba net padėti vartotojams tai padaryti patiems. Tokiu būdu nuoseklus nuotaikos ir simptomų stebėjimas gali padėti žmonėms suprasti, kas juos sukelia ir kaip išvengti atkryčio. Kai kurios programos, pvz., „Sanvello“, palengvina tai, suteikdamos prieigą prie savo ligos istorijos, stebėdamos simptomus ir veiksnius bei kurdamos dienos ar savaitės vaizdines diagramas. Taip mums pasakė Theola Tinny, kuri reguliariai naudojasi programėle nerimui valdyti.
Tai tikrai padėjo man pamatyti savo nuotaikos pakilimus ir nuosmukius
Psichikos sveikatos stebėjimo programos taip pat gali padėti suprasti ir suprasti, kaip nuotaikų svyravimai veikia kasdienį gyvenimą. „Naudojau Daylio, kai pirmą kartą pradėjau lankytis terapijoje, ir tai tikrai padėjo man pamatyti mano nuotaikos pakilimus ir nuosmukius“, – sako interjero dizaineris Thomas Vibe, kuris naudoja šią programą depresijai valdyti. „Naudodamasis programėle aš geriau supratau, kad bus periodų, kai jaučiuosi blogiau ir galiausiai jausiuosi geriau.
Ryšys ir priklausymo jausmas
Pavadinkite tai iškvėpimu, garsiai mąstymu ar jausmų išreiškimu, kalbėjimas apie savo emocinius išgyvenimus gali būti naudingas sunkiais laikais. Nors terapeutai yra mokomi teikti tokią pagalbą, vis daugiau psichikos sveikatos programų naudojasi savanoriais klausytojais arba „bendraamžių konsultantais“, kad suteiktų empatišką klausą žmonėms, kuriems jos reikia.
Programėlė 7 puodeliai.
Pasinaudokite 7 puodelių programėle – platforma, kurioje daugiau nei 160 000 klausytojų iš 189 šalių teikia palaikymą 140 kalbų. Nors „7 Cups“ taip pat siūlo mokamą terapiją, daugiau žmonių patraukia nemokamo pokalbio parinktis, kuri sujungia juos su savanoriais klausytojais, kurie patyrė panašių problemų.
„Tvirtai tikiu, kad reikia kalbėti atvirai, o ne laikyti juos užkimštus viduje“, – sako Ravi Davda, rinkodaros profesionalas, kuris nuolat naudojasi programėle. „Bet kartais aš tiesiog noriu būti už nešiojamojo kompiuterio ir pasikalbėti su kuo nors žinutėmis.
Čia padeda tokios programos kaip „7 Cups“, „HearMe“ ir „BlahTherapy“. Jie siūlo nemokamus, anoniminius pokalbius žmonėms, kuriems tereikia viską pasikalbėti. Arba meditacijos programos siūlo daugybę funkcijų, kurios gali būti naudingos žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių psichikos sveikatos sutrikimų. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie galbūt nejaučia poreikio su kuo nors kalbėtis.
Tokios programos kaip „Calm“, „Headspace“, „Simple Habit“, „Insight Timer“ ir „Shine“ siūlo nemokamas ir mokamas įvairaus ilgio meditacijas, skirtas įvairių tikslų, pavyzdžiui, pagerinti dėmesį, didinti dėmesį, jausti dėkingumą, skatinti atsipalaidavimą, valdyti nerimą ir daugiau. Daugelis taip pat siūlo vadovaujamas miego meditacijas arba atsipalaidavimo muziką, kad padėtų nuo nemigos.
Psichikos sveikatos programos negali pakeisti terapijos
Psichikos sveikatos programos gali būti puikus šaltinis, padedantis padėti žmonėms išgyventi sunkų laikotarpį, tačiau ekspertai perspėja, kad jos negali pakeisti profesionalios psichikos sveikatos priežiūros.
„Facebook“ patronuojanti įmonė „Meta“ išleidžia skirtuką „Skambučiai“ „Facebook Messenger“ programėlėje „Android“ ir „iOS“. Šis žingsnis pašalina puslapį iš „WhatsApp“ žaidimų knygelės, todėl „Messenger“ naudotojai gali daug lengviau atlikti garso ir vaizdo skambučius su draugais ir šeima.
Ne kiekvienas „Messenger“ naudotojas iš karto matys programėlės skirtuką „Skambučiai“. Tačiau laimingi vartotojai, kurie tai padarys, ras jį tarp skirtukų Pokalbiai ir Žmonės apatinėje programos ekrano juostoje.
