Tačiau norint išlaikyti formą, jums reikės ne tik svarmenų. Kardio treniruotės yra privalomos, o galimybė stebėti savo pažangą yra tokia pat svarbi ir lengva. Netgi svarstyklės gali padėti valdyti jūsų pratimų profilį. Štai ko jums reikia, kad pasiektumėte kitą fizinio pasirengimo lygį neišeinant iš namų šilumos.
Bowflex Xtreme 2 SE
Ne kiekviena treniruoklių dalis turi prisijungti prie debesies. „Bowflex“ namų sporto salė yra tvirta namų sąranka, kurioje siūlomi įvairūs pratimai. Su kampuotu skersiniu strypu ir kojos ilgintuvu nepaliekate jokios kūno dalies. Kelių skriemulių sistema reiškia, kad nereikės keisti laidų skirtingoms treniruotėms arba neturėsite rūpesčių išlaikant širdies ritmą.
Susijęs
- Geriausi išmanieji vidaus dviračiai treniruotėms namuose
- 4 geriausios išmaniųjų namų sporto salės sąrankos mažoms erdvėms
„Bowflex“ yra maždaug toks pat kompaktiškas, koks yra pilnoje namų sporto salėje, tačiau jis vis tiek yra didelis žvėris. Jis užima 8 x 6 pėdų plotą ir sveria 185 svarus. Jei neturite tikrai didelės svetainės, norėsite įdėti šį begemotą į jam skirtą vietą.
Kaina: 1484 USD
Withings kūno kardio
Svarstyklės gali padaryti daug daugiau nei atkreipti dėmesį į tai, kiek pieno kokteilių išgėrėte per pastarąjį mėnesį. Šis Withings pasiūlymas yra daugiau nei mastas; jis gali parodyti KMI, liesą ir riebalų masę ir net širdies susitraukimų dažnį, be numatomo svorio. Jis jungiasi prie iOS arba Android programa taip pat per Bluetooth.
Prisijungę galite keisti ir stebėti savo kūno išmatavimus ir progresą naudodami žiniatinklį arba programą. Skalės taip pat nėra skirtos tik vienam asmeniui – į mišinį galite įtraukti net aštuonis žmones. Užlipkite ant svarstyklių basomis ir jos atpažins jus pagal svorį. Vartotojams, kurie sveria beveik tiek pat, svarstyklės parodys galimų vartotojų vaizdą ir leis pasirinkti profilį su subtiliu svorio pokyčiu. „Withings Body Cardio“ žiniatinklio ir programų versijose rodomi jūsų tikslai, pateikiamos svorio ir masės pokyčių diagramos ir rodomas širdies ritmas bei oro kokybė. Naujausias atnaujinimas papildė vietines orų prognozes, žingsnių skaičiavimą ir, ko gero, svarbiausia – galimybę keisti duomenų rodymo tvarką. Turėdamas daugybę funkcijų, „Withings Body Cardio“ puikiai tinka bet kokiai kasdienei treniruotei.
Kaina: 179 USD
Wahoo Kickr Snap
Tai vienas geriausių variantų treniruokliui, kuris laiko jūsų ratus. Jis naudoja didelės inercijos smagratį, kad dviratį paverstų treniruokliu, todėl tai yra geras pasirinkimas, jei vis tiek norite važinėti dviračiu lauke. „Kickr Snap“ jungiasi prie „Wahoo“, „Zwift“, „Velo“ ir daugybės kitų kūno rengybos programų, kurias galima įsigyti „App Store“ ir „Google Play“.
Taip pat galite valdyti pasipriešinimą ir patikrinti matavimus naudodami kompiuterį arba „Mac“ kartu su „iOS“ arba „Android“ įrenginiu. Jei naudojate „Wahoo Fitness“, programa sujungia jūsų duomenis iš išorinių paleidimų ir leidžia siųsti duomenis į Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ ir kt. Tai apima duomenis iš išorinio širdies ritmo monitoriaus.
Kaina: 700 USD
ProSource Multi-Grip smakro pakėlimas/Prisitraukimo juosta
Klasikinis prisitraukimo strypas yra išbandytas ir tikras bet kurios namų kūno rengybos elementas. Kaip rodo produkto pavadinimas, „ProSource Multi-Grip“ suteikia daugybę sugriebimo pozicijų, kad treniruotė būtų išsamesnė. Galite pradėti nuo pagrindinės pečių pločio rankenos, kad galėtumėte tvirtai treniruoti nugarą, arba naudoti platesnę rankeną, kad geriau izoliuotumėte nugaros raumenį. Net paprastas tiesios rankos pakabinimas nuo strypo gali padidinti riešo jėgą ir atleisti stuburą.
Kaina: 27 USD
Daugiau būdų, kaip patobulinti savo kūno rengybą namuose:
Stamina Body Trac Glider 1050 irklavimo mašina
Irklavimo treniruokliai yra puikus būdas suderinti širdies ir kraujagyslių bei jėgos treniruočių režimus. The Stamina Body Trac Glider yra viena geriausių irklavimo mašinų rinkoje. Šis įrenginys leidžia treniruoti visą kūną atliekant sudėtingą judesių seriją. Galite padidinti arba sumažinti pasipriešinimą, kad geriau atitiktumėte savo jėgos ar treniruočių lygio poreikius. Irklavimo treniruotės taip pat yra be smūgių, todėl idealiai tinka žmonėms, kenčiantiems nuo sąnarių skausmo ar diskomforto.
Kaina: 120 USD
Pelotono dviratis
Jei jums patinka sukimasis, bet kelionė į sporto salę – ne, „Peloton“ dviratis gali jums tikti. Nors galite žiūrėti važiavimus planšetiniu kompiuteriu ar telefonu su kitais dviračiais, Peloton sąranka palengvina visą procesą ir suteikia jums vietą kai kuriose išskirtiniausiose spiningų klasėse Niujorke (na, virtualioje sėdynėje, naudojant įmontuotą liečiamas ekranas). Tačiau norint įsigyti dviratį reikia vienerių metų „Peloton“ internetinių užsiėmimų prenumeratos, prie kurių galite prisijungti ir transliuoti naudojant Wi-Fi. Kiekvienoje klasėje yra lyderių lentelės, o jei norite, galite skambinti naudodami įmontuotą mikrofoną ir ausines ryšį. Prenumerata taip pat tinka neribotai prieigai, tai reiškia, kad galite turėti kelias paskyras kiekvienam savo namuose. Dviratis netgi siūlo ANT+ ryšį trečiosioms šalims monitoriai, todėl galite naudoti jau turimą pulso dažnio juostą arba paimti ją iš Peloton.
Kaina: 2000 USD
NordicTrack C630
„NordicTrack C630“ buvo sukurtas planšetiniams kompiuteriams ir turi laikiklį. Bendrovės bėgimo takelis yra geras pasirinkimas fitneso fanatikams, kurie naudojasi „iFit“ – kūno rengybos platforma su savo nešiojamaisiais prietaisais ir treniruočių programomis. C630 yra integruotas „iFit“, o tai reiškia, kad naudodami „Google Street View“ galite atsisiųsti maršrutus, vedančius virtualiomis gatvėmis. Be to, jame yra nuolydžio funkcija, kuri automatiškai prisitaiko prie reljefo. Atminkite, kad „iFit Premium“ narystė kainuoja 10 dolerių per mėnesį arba 100 USD per metus.
Kaina: 800 USD
PowerBlock Elite 90
Jokia sporto salė neapsieitų be hantelių rinkinio. „PowerBlock Elite 90“ yra vienas ant kito sukraunamas rinkinys, kurį naudodami galite pridėti arba nuimti svorį naudodami „u“ formos kaištį, todėl galite sverti vos penkis ar net 90 svarų. Svarmenys patogiai pažymėti spalvomis, kad iš pirmo žvilgsnio matytumėte, kiek pakeliate. Jų kompaktiškas ir logiškas dizainas leidžia juos tvarkingai sudėti kampe, kai nenaudojate.
Kaina: 130 USD
Xbox su Kinect ir kūno rengybos žaidimais
Tai gali atrodyti kvaila, bet kūno rengybos žaidimai iš tikrųjų gali būti įdomūs ir lavinti. Yra keletas virtualių atletiškų treniruočių variantų, tačiau universaliausi yra „Wii U“ su „Wii Fit“ ir Xbox One su Kinect. Nike+ „Xbox One“ naudoja „Kinect“ judesio jutimo gebėjimus, kad galėtų sekti jūsų judėjimą, ir, nors grafika nėra pati tobuliausia, ji yra susijusi su „Nike“ internetine bendruomene. Jei jau turite „Xbox One“, tai gana nebrangi kūno rengybos parinktis, nes nauji žaidimai paprastai kainuoja mažiau nei 60 USD. „Xbox Fitness“ leidžia sukurti tikslu pagrįstą treniruočių planą, pasirinkti iš žinomų trenerių sąrašo ir mankštintis, kad pagerintumėte savo skaičių. Pirmaujančiųjų sąrašai prisideda prie geros treniruotės žaidimo. Tiesiog įsitikinkite, kad televizorius pastatytas didelėje, atviroje erdvėje su aukštomis lubomis.
Kaina: 347 USD
Trigger Point Grid X Roller
Po tikrai sunkių treniruočių kai kurie asmeniniai treneriai rekomenduoja naudoti putų volelį, kad ištemptų įtemptus raumenis ir išvengtų skausmo. Jie taip pat naudojami fizinei terapijai. Atvirai kalbant, „Trigger Point“ yra vieni geriausių. Tinklelis X yra pakankamai tankus, kad ištemptų keturkampius, kumpius, juosteles, nugarą ir blauzdas bei kai kuriuos kietesnius, didesnius raumenis. Geriausia, kad jį lengva supakuoti, nes jis yra tik 5 colių pločio ir 13 colių ilgio.
Kaina: 30-40 USD
Pirkite dabar iš:
Amazon
Šį straipsnį iš pradžių paskelbė 2015 m. gruodžio 6 d., o 2017 m. vasario 20 d. atnaujino Dallonas Adamsas, įtraukdamas „ProSource Multi-Grip“ juostą ir Stamina Body Trac Glider 1050 irklavimo mašina.
Redaktorių rekomendacijos
- Mankštinatės namuose? Tai yra geriausios sporto salės, skirtos naudoti namuose
- OxeFit XS1 seka jūsų treniruotės formą ir siūlo patobulinimus realiuoju laiku
