Miego stebėjimo programos gali pabloginti jūsų miegą, perspėjo britų miego ekspertas. Daktaras Guy'us Leschzineris, miego sutrikimų specialistas, dirbantis Guy's ligoninėje Londone, sakė, kad vartoja miego stebėjimo technologija gali padidinti nerimą dėl miego tiek, kad vartotojai gali iš tikrųjų tobulėti nemiga.
Nerimą kelia tai, kad stebėdami miegą ir įkyriai kaupdami duomenis apie miegą programėlėje, galite labiau nerimauti ir nerimauti dėl to, ar pakankamai miegate. Šis rūpestis gali sukelti problemų dėl nocebo efekto, priešingo placebo, kai jaučiatės blogiau, nes tikitės, kad jausitės blogiau, matydami duomenis, rodančius, kad jūsų miegas buvo prastas.
Rekomenduojami vaizdo įrašai
„Matėme daug žmonių, kuriems išsivystė nemiga dėl miego stebėjimo priemonių arba skaitydami tam tikrus dalykus apie koks pragaištingas miego trūkumas jums“, – sakė Leschzineris per kalbą Čeltenamo mokslo festivalyje JK. globėjas.
Leschzineris toliau sakė abejojantis miego programų naudingumu. „Mano požiūris į miego stebėjimo priemones yra gana ciniškas. Jei pabundi pavargęs ir negaiviai miegojai, žinai, kad turi problemų“, – sakė jis. „Jei kiekvieną dieną pabundi ir jautiesi žvalus, esi budrus visą dieną ir pasiruošęs miegoti tuo pačiu kasnakt, tada tikriausiai pakankamai miegate ir jums nereikia programėlės, kuri jums pasakytų tai."
Tai seka a ataskaita 2017 m. žurnale „Journal of Clinical Sleep Medicine“, kuriame miego gydytojai išreiškė susirūpinimą dėl miego stebėjimo programų naudojimo. Ekspertai teigė, kad pas juos kreipiasi pacientai, kurie patys diagnozavo miego stebėjimo priemonių duomenų problemas, ir kad šie pacientai „darė išvadą koreliacija tarp miego stebėjimo prietaiso duomenų ir dienos nuovargio gali tapti perfekcionistiniu idealaus miego siekiu, siekiant optimizuoti dienos laiką funkcija."
Neabejotinai gali būti naudinga suteikti žmonėms prieigą prie daugiau duomenų apie save ir savo įpročius, be to, jie gali pamatyti savo įpročių ir nuotaikos modelius ir ryšius. Tačiau begalinis siekis optimizuoti kiekvieną mūsų gyvenimo aspektą, net ir miegą, iš tikrųjų gali sukelti nerimą ir neigiamą poveikį, nes pablogina miegą. Tai gali būti vienas atvejis, kai tobulas iš tikrųjų yra gėrio priešas.
Redaktorių rekomendacijos
- „Apple“ galėjo nutekinti savo „Apple Watch Sleep“ programą „App Store“.
- „Muse's Softband“ padės medituoti į gerą miegą
Atnaujinkite savo gyvenimo būdąSkaitmeninės tendencijos padeda skaitytojams stebėti sparčiai besivystantį technologijų pasaulį – pateikiamos visos naujausios naujienos, smagios produktų apžvalgos, įžvalgūs vedamieji leidiniai ir unikalūs žvilgsniai.
