Geriausi širdies ritmo monitoriai

Žingsniai anksčiau buvo vienas vienintelis būdas fitneso stebėjimo priemonės įvertino savo kasdienius sveikatos tikslus, tačiau laikai pasikeitė. Dabar viskas priklauso nuo širdies susitraukimų dažnio, o monitoriai turi būti tikslūs, kad susidarytumėte gerą vaizdą apie jūsų sveikatos tikslus.

Mūsų mėgstamiausias monitorius yra Polar H10, nes juo paprasta naudotis, jis ilgai tarnauja ir yra universalus, tačiau turime ir įspūdingų alternatyvų. Nesvarbu, ar esate plaukikas (sveiki, Garmin!), Apple fanatikas ar kas nors, kas reguliariai keičia operacines sistemas, mes turime galimybę pateikti nuoseklius ir patikimus rezultatus. Pažiūrėkime.

Žvilgsniu

• Geriausias bendras: Polar H10
• Geriausias savarankiškas krūtinės sekimas: Shanren Beat 
• Geriausias laikrodis: „Fitbit Versa“.
• Geriausias rankos diržas: Polar OH1
• Geriausias vandens sportininkams: Garmin HR Swim
• Geriausias „Premium“ pasirinkimas: „Apple Watch Series 5“.
• Geriausias biudžeto pasirinkimas: „cooSpo Tracker“.

Polar H10 širdies ritmo monitorius

Polar H10 naudojamas patogiai ir lengvai uždedamas krūtinės diržas, kad būtų galima nustatyti vieną tiksliausių širdies ritmo rodmenų. Jis tinka ekstremalesniam sportui, kai laikrodis gali būti netinkamas ir siūlo daugiau nei 400 valandų baterijos veikimo laiką.

Jis suderinamas su įvairiais „iOS“ įrenginiais ir Android spektro ir taip pat yra suderinamas su „GoPro“, kad būtų galima perteikti jūsų širdies ritmą ekstremaliame vaizdo įraše. Tai atnaujinta populiariojo Polar H7, auksinio standarto monitoriaus bėgimo pasaulyje, versija. „Polar H10“ turi pakankamai atminties vienam seansui, todėl jums nereikės nešioti laikrodžio ar laikyti įrenginio po ranka. Jis naudoja tik „BlueTooth“, yra atsparus vandeniui iki beveik 100 pėdų, o krūtinės dirželį galite mesti tiesiai į skalbimą.

Shanren Beat

Tiems iš jūsų, kurie nori palikti visus savo įrenginius namuose, Shanren siūlo atmintį iki 100 treniruočių. Užfiksuojate tai, ko jums reikia, ir vėliau atsisiunčiate informaciją – švaru ir paprasta.

Shanren Beat naudojamas labai tikslus krūtinės dirželis, kuris pradeda įrašyti, kai tik jį uždedate. Nustatykite maksimalaus ŠSD žadintuvą ir pajuskite vibraciją, kai jį pasieksite, kad išvengtumėte pervargimo. Jis įrašo širdies ritmą, kalorijas ir ritmą su ilgai veikiančia baterija – daugiau nei 200 valandų vienu įkrovimu. Jis yra atsparus vandeniui iki maždaug 30 metrų ir turi mašinoje plaunamą dirželį. Be to, jis suderinamas ir su „BlueTooth“, ir su ANT+.

Fitbit Versa 2

„Fitbit Versa 2“ yra išmanaus laikrodžio tipo širdies ritmo monitorius, kuris atlieka daug daugiau. Tai leidžia nustatyti žadintuvus, patikrinti orą, valdyti muziką ir pateikti užklausas dėl su išmaniaisiais namais suderinamos įrangos. Jis netgi analizuoja jūsų miego įpročius. Laikrodžio ciferblatas yra lengvai skaitomas ir rodo širdies ritmą, žingsnius, kalorijas, atstumą, įveiktas aukštas ir aktyvų laiką. „Fitbit Versa 2“ veikia iki šešių dienų ir netgi gali prisijungti prie telefono, kad gautų pranešimus, kai pasiekiamas (tik „Android“).

Polinis OH1+

Jei negalite pakęsti krūtinės monitoriaus jausmo, bet nenorite pereiti prie laikrodžio, „Polar OH1+“ siūlo vieną iš geresnių pasirinkimų apyrankių kategorijoje. Jis suderinamas su viršutine ir apatine ranka ir užtikrina įspūdingą 12 valandų baterijos veikimo laiką. Pačiame sekimo įrenginyje saugoma iki 200 treniruočių valandų, todėl nebereikės nešiotis įrenginio su savimi. Atsparus vandeniui iki 30 metrų ir su plaunamu dirželiu, jis taip pat yra suderinamas su daugeliu trečiųjų šalių kūno rengybos programų per „Bluetooth“. „Polar OH1+“ netgi yra su raktu, skirtu tiesiogiai prijungti prie kompiuterio.

Garmin HRM Swim

Vandenyje širdies ritmas yra sudėtingas, todėl plaukikams ir trišuolininkams nuo seno kyla problemų. Garmin širdies ritmo matuoklis yra specialiai sukurtas vandens sportui, nes yra lipnus, neslystantis riešo dirželis, kuris nejudės net sklandant per bangas.

Jis išsaugo iki 20 valandų širdies ritmo duomenų ir intervalus bei perduoda jūsų pulso dažnį į suderinamą įrenginį, kai palaužiate paviršių. Akumuliatorius veikia iki 18 mėnesių įvairiose vandens aplinkose, įskaitant sūrų vandenį, o akumuliatorių gali pakeisti naudotojas. Reguliarus širdies ritmas monitoriai sunku išsilaikyti vandens aplinkoje, pasislinkti stūmimo metu arba esant didelėms bangoms. Jie taip pat gali būti pažeisti įvairių tipų vandens aplinkoje, todėl daug greičiau nusidėvi. Garmin HRM Swim atsižvelgia į šias neįprastas aplinkybes ir suteikia jums specialiai jums sukurtą sekiklį.

Apple Watch Series 5

„Apple Watch“ beveik viską daro. Jis seka širdies ritmą, miegą, kalorijas, atstumą, valdo Siri, groja muziką ir veikia kaip laikrodis ar net atskiras Apple įrenginys. Jį galima tinkinti ir jame yra visada rodomas ciferblatas, kad būtų galima stebėti, kas svarbu. Galite patikrinti savo širdies susitraukimų dažnį ir ritmą, įrašyti modelius „iHealth“ programoje ir pateikti aiškesnį vaizdą, kaip visa tai dera. Jis atsparus vandeniui iki 50 metrų ir suteikia pažangų treniruočių stebėjimą. Jei nesate „Apple“ ekosistemos dalis, „Apple Watch Series 5“ jums nėra tinkamas pasirinkimas. Tačiau „Apple“ entuziastai džiaugsis turėdami integruotas funkcijas ir visada įjungtą stebėjimo ekraną. Kadangi „Apple“ visada dirba su savo programine įranga, naujausi naujinimai bus tvarkomi automatiškai, jei pasirinksite tai savo nustatymuose.

CooSpo krūtinės stebėjimo priemonė

Esate fitneso fanatikas, bet neturite biudžeto prabangiam širdies ritmo monitoriui. Geros naujienos! Nereikia aukoti tikslumo dėl savo piniginės. „CooSpo“ palaiko ir „BlueTooth“, ir „ANT+“ su aptakiu, lengvai nustatomu krūtinės dirželiu, kurį galite išmesti skalbdami.

Jame yra vartotojo nuimama baterija, kurios tarnavimo laikas yra iki 12 mėnesių. Paprasti indikatoriai, įskaitant trumpą pyptelėjimą, kai jis veikia, žalią atjungimo lemputę ir a mėlyna „Bluetooth“ ryšio lemputė, kad žinotumėte, jog viską sutvarkėte prieš jus pradėti. Jis suderinamas su daugeliu trečiųjų šalių programų, keliais išmaniaisiais įrenginiais ir suteikia GPS, skirtą jūsų ridai sekti. Nereikia aukoti pinigų dėl savo sveikatos, „CooSpo Chest Tracker“ yra geras pradinio lygio širdies stebėjimo prietaisas su labai tiksliais rodmenimis.

Kaip išsirinkti širdies ritmo monitorių?

Štai ką reikia turėti omenyje renkantis tinkamą širdies ritmo monitorių pagal savo kūno rengybos poreikius.

• Dirželio plotis — Jei renkatės krūtinės ar rankos dirželį, jums reikia tinkamo dydžio. Per daug laisvas, o sunkios treniruotės metu jis nukris ir praras vertingus sveikatos duomenis. Per ankšta, ir jūs negalite laisvai judėti. Išmatuokite krūtinę arba ranką, kad įsitikintumėte, jog juosta patogiai priglus.

• Metrika – Ką norite sekti? Galbūt jums reikia tik širdies ritmo, o įmantresni, brangesni sekimo prietaisai yra tiesiog švaistymas. Kita vertus, tobulėjant treniruotėms galite norėti daugiau funkcijų, todėl vėliau turėsite atnaujinti. Įsitikinkite, kad apsvarstykite, kokia metrika jus domina, ir toliau eikite.

• Baterijos veikimo laikas — Jūs nenorite nuolat keisti baterijos arba prarasti darbinės informacijos, nes jūsų įrenginys mirė netinkamu laiku. Pasiekite ilgiausią akumuliatoriaus veikimo laiką, kurį galite rasti tarp nešiojamų prietaisų, turinčių jums reikiamas funkcijas.

• Atmintis — Jei visą laiką nešiojatės įrenginį su savimi, atmintis gali būti ne tokia svarbi, nes galite perduoti šią statistiką tiesiogiai ir realiuoju laiku. Jei norite palikti įrenginį namuose, jums reikės daug galimos atminties. Ieškokite dalykų, kuriuose saugomi kelių valandų, jei ne savaičių, duomenys ir bent penkios treniruotės, jei pamirštumėte.

• Dizainas - Vienas iš svarbiausių jūsų sekimo įrenginio aspektų yra patogus nešioti. Priešingu atveju niekada jo nenaudosite. Nesvarbu, ar tai laikrodis, krūtinės dirželis ar kažkas kita, rinkitės tai, kas jums netrukdo ir yra lengva teisingai nustatyti.

Kokie širdies ritmo monitoriai yra geriausi bėgikams?

Krūtinės monitoriai dažniausiai būna tiksliausi, bet nebent liejate prakaitą ir šokinėjate į ežerus atsivėsinti, puikiai tiks ir riešo monitorius ar raištelis. Norėsite kažko, kas liktų vietoje ir kurį galėtumėte nustatyti, kad įspėtų jus, jei jūsų širdies susitraukimų dažnis išlieka per didelis.

Kokie yra geriausi širdies ritmo monitoriai plaukikams?

Vanduo yra sudėtingas. Jei daug plaukiate, žinote, kad tradiciškai sunku sekti širdies ritmą, nes monitorius nuolat slysta, o vandens aplinka tradiciniuose įrenginiuose yra sudėtinga. Tačiau tai netgi dar svarbesnis rodiklis plaukikams.

Rinkitės specialiai plaukikams skirtą širdies ritmo monitorių. Diržas turi likti vietoje (riešo dirželis čia gali būti geriausias pasirinkimas). Apvalkalai turi būti atsparūs chloro poveikiui iš baseinų, nešvarumų iš gėlo vandens ir druskos sūraus vandens aplinkoje.

Idealiu atveju stebėjimo priemonė turėtų turėti galimybę saugoti daug informacijos, kol būsite pasiruošę įkelti rezultatus, arba jis turėtų būti perduodamas tiesiai į jūsų įrenginį poilsio metu. Tokiu būdu visada gausite reikiamą informaciją nesustabdę treniruotės vien tam, kad įkeltumėte statistiką.

Koks yra geriausias širdies ritmo monitorius?

Krūtinės monitoriai paprastai suteikia tiksliausi rezultatai nes jie guli tiesiai ant tavo širdies. Mažesnė tikimybė, kad stebėjimo priemonė nuslys ir negalės aptikti jūsų pulso. Be to, jie gali būti nepatogūs ir užtrukti šiek tiek laiko, kol išmoksta tinkamai ir patogiai padėti.

Riešų stebėjimo priemonės yra patogiausios, o daugelis mūsų nešiojamų įrenginių dabar turi įtaisytus širdies ritmo monitorius. Tačiau jei jūsų įrenginys yra per laisvas arba esate linkę jį daug judėti, galite prarasti vertingus duomenis. Jie gerėja, tačiau.

Rankų stebėjimo prietaisai taip pat yra naudingi, tačiau juos reikia atidžiai nustatyti, kad būtų galima nustatyti jūsų pulsą. Čia yra daug klaidų, tačiau jei juos naudojate teisingai, jie paprastai yra tikslesni nei riešo monitorius.

Kodėl turėčiau stebėti širdies ritmą, o ne tik žingsnius?

Žingsniai yra puikus būdas įvertinti, ar esate aktyvus visą dieną, tačiau mūsų žinios apie kūno rengybą pasikeitė nuo pagrindinių žingsnių stebėjimo priemonių. Širdies susitraukimų dažnis yra geresnis rodiklis, nurodantis, kiek spaudėte kūną treniruotės metu, ir gali būti naudingesnis, kai sportuojate, siekdami įvairių privalumų. Tai taip pat naudingas bendros sveikatos rodiklis.

Ar elektriniai ar optiniai monitoriai tikslesni?

Elektriniai monitoriai nuskaito nedidelius jūsų kūno siunčiamus elektrinius signalus, todėl labai tiksliai matuojate širdies ritmą. Optiniai jutikliai naudoja šviesą kuris išsiunčiamas ir grįžta skaityti.

Viena iš priežasčių, kodėl krūtinės ląstos monitoriai yra tikslesni, yra tai, kad jie yra elektriniai. Optinių jutiklių technologija tobulėja ir yra naudojama keliuose mūsų pasirinkimuose, įskaitant „Fitbit“ ir „Apple“, todėl daugeliu atvejų gaunami tikslūs rezultatai. Jei tikslumas yra jūsų prioritetas prieš bet ką kitą, elektra yra geriausias būdas.

Elektriniai krūtinės dirželiai taip pat yra labai svarbi dalis suprasti savo širdies ritmo atsigavimą. Dažniausiai tikslumas nėra svarbus, pavyzdžiui, 58 ir 60. Viena sritis, kurioje tikslumas yra svarbus, yra tai, ar jūsų širdies susitraukimų dažnis smarkiai neatitinka standartinių sveikų atvejų arba jei norite geriau suprasti savo atsigavimą.

Optiniai monitoriai turi nedidelį atsilikimą kurie gali turėti įtakos bendriems duomenims apie tai, kaip greitai jūsų širdis atsigauna po intensyvios veiklos. Jei esate fitneso mėgėjas arba treniruojatės profesionaliai, krūtinės ląstos monitorius pateiks daug tikslesnius atsigavimo duomenis.

Koks yra geriausias širdies ritmo monitorius pacientams, sergantiems širdimi?

Jei jums reikia visą laiką būti prijungtas prie širdies ritmo monitoriaus, laikrodis bus kelias. Naujesni kūno rengybos laikrodžiai yra pakankamai tikslūs, kad padėtų jūsų sveikatos priežiūros specialistui sekti jūsų gyvybinius požymius, tačiau juos lengviau pastatyti ir naudoti nei krūtinės ar rankos monitorių. Be to, jie yra patogūs ir atlieka kitas funkcijas.

Redaktorių rekomendacijos

• Geriausi bėgimo takelių pasiūlymai: sutaupykite „NordicTrack“, „Peloton“ ir „ProForm“.
• Mankštinatės namuose? Tai yra geriausios sporto salės, skirtos naudoti namuose
• Ši lemputė gali stebėti jūsų miegą ir stebėti širdies ritmą iš tolo
• Geriausios 2021 m. valgio planavimo programos
• Geriausios nemokamos treniruočių programos, skirtos „Android“ ir „iOS“.