„Fitbit Data Mining“ nustato keletą stebinančių širdies ritmo ramybės būsenoje tendencijų

Fitbit sėdi viršuje kūno rengybos drabužių rinkos, o tai reiškia, kad juos dėvi daug žmonių įmonės įrenginius ir sinchronizuoti savo sveikatos duomenis su įmonės serveriais. Fitneso lyderis neseniai surinko 149 milijardus valandų širdies ritmo duomenis iš daugiau nei 10 milijono „Fitbit“ naudotojų, kad sužinotų, ar jis gali atrasti netikėtų šios gyvybiškai svarbios sveikatos tendencijų parametras. Rezultatai atmetė tradicinę medicinos išmintį ir dar kartą patvirtino mankštos svarbą žmogaus širdies sveikata.

Koks jūsų širdies ritmas ramybės būsenoje?

„Fitbit“ savo duomenų analizę sutelkė į širdies ritmą ramybės būsenoje (RHR), matuojant, kaip efektyviai jūsų širdis pumpuoja kraują, kurio reikia jūsų kūnui sėdint. Vidutinis žmogaus širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje yra nuo 60 iki 100; sportininkų ar labai fiziškai aktyvių žmonių RHR gali būti net 40, nes mankšta daro teigiamą poveikį širdžiai.

Galite lengvai pasitikrinti savo širdies ritmą ramybės būsenoje namuose. Geriausias laikas išmatuoti RHR yra ryte prieš išlipant iš lovos. Savo rodomuoju ir viduriniu pirštu suraskite pulsą ant riešo žemiau nykščio. Suskaičiuokite, kiek kartų jūsų širdis plaka per 30 sekundžių, kol toliau ilsitės ir atsipalaiduojate. Padauginkite šį skaičių iš 2, kad gautumėte širdies ritmą ramybės būsenoje. Jei dėvite „Fitbit“ ar panašų kūno rengybos stebėjimo priemonę, ši metrika bus matuojama ir apskaičiuojama automatiškai kiekvieną dieną.

Širdies ritmas ramybės būsenoje ir širdies sveikata

Tyrimai parodė, kad ramybės būsenos širdies susitraukimų dažnis gali būti naudojamas norint įvertinti bendrą žmogaus širdies sveikatą ir numatyti su širdimi susijusių sveikatos problemų tikimybę. Mažesnis RHR buvo susijęs su mažesne širdies įvykių rizika, o didesnis RHR padidina širdies ir kraujagyslių ligų ir net ankstyvos mirties riziką. Ir ši mirtingumo rizika gali būti didelė. 16 metų trukęs tyrimas, kuriame dalyvavo 2800 sveikų vidutinio amžiaus vyrų paskelbta m Širdis nustatyta, kad padidėjęs RHR (81–90 BPM) gali padvigubinti žmogaus mirties riziką, o aukštas RHR, viršijantis 90, šią riziką beveik trigubai.

Amžius ir širdies ritmas ramybės būsenoje

Žmogui senstant jo širdies ritmas ramybės būsenoje neturėtų reikšmingai keistis, tačiau šios santykinai pastovios būsenos „Fitbit“ surinktuose duomenyse neparodė. Užuot išlikę pastovūs, „Fitbit“ duomenys rodo, kad RHR didėja su amžiumi ir pasiekia didžiausią 45–50 metų amžiaus. Tada jis stebėtinai pradeda mažėti. Šis netikėtas vidurio amžiaus pakilimas gali būti vaikų sukelto streso, sunkumų darbe, nesveikos mitybos ir vis sėslesnio gyvenimo būdo pasekmė, teigia Fitbit. Kai sveikata ir kūno rengyba pasiekia žemiausią tašką, žmonės pradeda vartoti kraujospūdį mažinančius ir su širdimi susijusius vaistus, kad sutvarkytų savo širdies sveikatą, iškėlė Fitbit hipotezę. Šie vaistai gali sukelti pastebimą RHR sumažėjimą kaip papildomą šalutinį poveikį.

KMI ir širdies ritmas ramybės būsenoje

KMI arba kūno masės indeksas yra kūno riebalų įvertinimas pagal žmogaus ūgį ir svorį. „Fitbit“ pateikti duomenys rodo, kad KMI turi įtakos žmogaus širdies susitraukimų dažniui, o RHR didėja didėjant KMI. Šis rezultatas pernelyg nestebina. Žmonės, turintys aukštą KMI, paprastai būna didesni ir sunkesni, todėl jų širdis turi dirbti sunkiau, kad pumpuotų kraują į tą papildomą kūno masę. Žmonės, kurių KMI yra nuo 19 iki 25, turi žemiausią širdies ritmą ramybės būsenoje, nes jų širdis neturi dirbti taip sunkiai. Įdomu tai, kad šis tiesinis ryšys nutrūksta, kai pagal „Fitbit“ žmogaus KMI nukrenta per žemai. Kai KMI yra mažesnis nei normalus, „Fitbit“ rodo, kad kūnas gali būti priverstas dirbti ypač sunkiai, kad palaikytų pagrindines žmogaus funkcijas, ir gali tekti padidinti širdies susitraukimų dažnį.

Fizinis aktyvumas ir širdies ritmas ramybės būsenoje

Nenuostabu, kad fizinis aktyvumas turi didelį poveikį RHR. Mokslininkai jau daugelį metų žinojo, kad geriausias būdas sumažinti RHR yra padidinti asmens tinkamumą mankštinant. Pasak „Fitbit“, šis patarimas yra tikslus, kol žmogus kiekvieną savaitę mankštinasi apie 250 minučių. Pasibaigus šiai 250 minučių žymai, RHR pagerėjimas pradeda mažėti. Namo žinutė? Mankštinkitės pakankamai, kad padėtumėte širdžiai, bet neišprotėkite ir nepersistenkite.

Širdies ritmas miego ir ramybės būsenoje

Daugelis žmonių nepaiso miego svarbos, kai reikia užsimerkti, degina abu žvakės galus. Miego trūkumas ne tik turi įtakos žmogaus gebėjimui aiškiai ir greitai mąstyti, bet ir jo RHR. Remiantis „Fitbit“ analize, optimalus sveiko RHR miego laikas yra 7,25 valandos. Bet koks daugiau ar mažiau užmerktas akis ir žmogaus RHR padidės.

Geografija ir širdies ritmas ramybės būsenoje

Ne visi RHR pokyčiai gali būti siejami su fiziniu aktyvumu, „Fitbit“ įsigilino į savo duomenis, kad sužinotų, ar kiti veiksniai, pavyzdžiui, genetika ar geografija, turi įtakos RHR. Analizė parodė, kad žmogaus gyvenimo vieta gali turėti įtakos jo širdies susitraukimų dažniui. Fibit sugrupavo moteris pagal jų fizinį aktyvumą ir išsiaiškino, kad Indijos moterys turi didesnį RHR, o japonų ir italų moterų RHR yra mažesnis, nors visos moterys mankštinasi vienodai suma.

Nenuostabu, kad šalyse, kuriose didžiausias fizinis aktyvumas, RHR yra mažiausia, išskyrus Katarą. Katare dėl tam tikrų nepaaiškintų priežasčių RHR yra pakankamai žemas – 62 BPM, nors 70 procentų gyventojų turi aukštą KMI dėl antsvorio arba nutukimo, pažymi Fitbit.

Apžvalga

Širdies susitraukimų dažnis ramybės būsenoje yra labai ištirtas sveikatos parametras, susietas su širdies ir kraujagyslių sveikata, todėl ši Fitbit atlikta širdies ritmo analizė yra tokia įdomi. „Fitbit“ duomenų rinkinys sukurtas dėl pastarojo kūno rengybos stebėjimo priemonių bumo ir yra palyginti nepanaudotas sveikatos ir gyvenimo būdo informacijos šaltinis. Jei galime atrasti kai kuriuos veiksnius, turinčius įtakos RHR, galbūt galime padėti žmonėms pagerinti jų širdies sveikatą ir sumažinti su širdimi susijusių ligų riziką.

Remiantis „Fitbit“ tyrimu, žmonės gali sumažinti savo RHR kai kuriais paprastais gyvenimo būdo pakeitimais. Jie turėtų apsvarstyti galimybę mankštintis rekomenduojamomis 150 minučių per savaitę, valdyti savo miegą taip, kad kiekvieną naktį vidutiniškai praleistų 7,25 valandos ir palaikyti sveiką KMI, kad jų RHR būtų kuo mažesnis. Tačiau kai kuriems žmonėms dėl savo genetikos ar geografinės padėties RHR yra aukštas, todėl jiems gali prireikti įvairių intervencijų, kad jų širdis būtų puikios formos.

Redaktorių rekomendacijos

• „Apple“ skelbia mobilumo duomenis, kad parodytų, ar žmonės socialiai atsiriboja
• Geriausi širdies ritmo monitoriai
• „Fitbit“, „Cardiogram“ partneris, siekiantis atlikti širdies sveikatos patikrą ant vartotojų riešų
• Smalsumo duomenys rodo, kaip asteroido smūgis galėjo padaryti Marsą tinkamu gyventi
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: kuris nešiojamasis yra geriausias?

Atnaujinkite savo gyvenimo būdąSkaitmeninės tendencijos padeda skaitytojams stebėti sparčiai besivystantį technologijų pasaulį – pateikiamos visos naujausios naujienos, smagios produktų apžvalgos, įžvalgūs vedamieji leidiniai ir unikalūs žvilgsniai.