Kaip protingas apšvietimas veikia jūsų sveikatą

Atėjimas iš protingas apšvietimas suteikė daug naujų galimybių koreguoti asmeninę sveikatą. Tinkama spalvų temperatūra ir laikas gali optimizuoti fokusavimą dienos metu ir palengvinti miego tvarkaraštį naktį. Panagrinėkime daugybę sveikatos veiksnių, kuriuos paliečia išmanusis apšvietimas.

Pastaba: nė vienas iš mūsų, dirbančių „Digital Trends“, nėra artimas optometristui ar gydytojams. Prieš priimdami svarbius sveikatos sprendimus, pasinaudokite licencijuotų specialistų patarimais.

Kaip apšvietimas veikia miegą?

Net silpna šviesa slopina melatonino gamybą, o tai yra būtina sveikam miego grafikui. Mėlyna šviesa ypač slopina šį natūraliai atsirandantį hormoną, todėl geriausia apriboti ekrane praleisto laiko prieš miegą ir nustatykite išmaniąsias šviesas į šiltesnę spalvų diapazoną ir pritemdykite ryškumą.

Kaip apšvietimas veikia regėjimą?

Ilgai žiūrėdami į ryškią šviesą galite pažeisti akis. Kitu kraštutinumu, sutelkus dėmesį į mažas detales esant nepakankamam apšvietimui, taip pat gali būti įtempta akis ir galima sugadinti. Kalbant apie išmanųjį apšvietimą, įsitikinkite, kad aplinkos apšvietimo kokybė atitinka kompiuterio, telefono ir planšetinio kompiuterio ekranų ryškumą, kad sumažintumėte žalą bet kuriuo kraštutiniu atveju.

Kaip apšvietimas veikia psichologiją?

Mokslininkai paprastai sutinka, kad natūrali šviesa suteikia daug psichologinės naudos, įskaitant streso lygio, kūrybiškumo, pažinimo funkcijų ir nuotaikos pagerėjimas. Yra net keletas tyrimų, leidžiančių pasiūlyti aplinkos apšvietimo spalvų šilumą ir vėsumą įtakos mūsų suvokimui apie tikrąją šilumą ir šaltį. Dirbtinė šviesa, tokia kaip išmaniosios lemputės, gali būti apsaugota, kai nėra natūralios šviesos, o tyrimai rodo, kad taip pat gali turėti psichologinės naudos.

Koks apšvietimas yra geriausias sveikatai?

Geriausios apšvietimo sąlygos akių sveikatai priklausys nuo naudojimo atvejo ir paros laiko. Paprastai norėsite šiltesnių tonų arčiau prieš miegą, nes mėlyna šviesa daro didelį poveikį jūsų miego grafikui. Nors tai taikoma jūsų išmaniesiems žibintams, tai jūsų asmeniniams įrenginiams tinka dvigubai. Įsitikinkite, kad telefonuose ir planšetiniuose kompiuteriuose suaktyvinote naktinį režimą, jei ketinate juos naudoti prieš pradėdami dirbti.

Ar LED apšvietimas kenkia jūsų sveikatai?

LED apšvietimas savaime nekenkia jūsų sveikatai. Apskritai, buvimas ryškiai mėlyna šviesa dieną ir silpnesnė šilta šviesa vakare turėtų gerai atitikti jūsų cirkadinį ritmą. Tokie gamintojai kaip Nanoleaf ir Soraa puikiai tai žino ir linkę pasiūlyti funkcijas, kurios padeda automatiškai pakeisti spalvų tonus priklausomai nuo paros laiko.

Be miego grafikų, šviesos terapija iš tikrųjų gali būti naudojama gydyti sezoninį afektinį sutrikimą. Šie režimai apima pusvalandį buvimą ryškioje šviesoje ankstyvą dieną, kad būtų slopinama melatonino gamyba.

Kokia yra sveikiausia LED šviesos spalva?

Nors geriausia, kad naktį šviestų šviesa būtų šilta – oranžinės, geltonos ir raudonos – vis tiek gerai, kad dieną būtų įjungta vėsesnė šviesa. Apskritai, jūsų išmanieji žibintai gali likti baltos spalvos diapazone, o tiesiog keičia temperatūrą.

Kokia šviesa yra sveikiausia akims?

Geriausias jūsų akių apšvietimas atitinka bet kokių ekranų, į kuriuos žiūrite per dieną, ryškumą. Tokiu būdu jūs neįsitempsite, kad sutelktumėte dėmesį į prastai apšviestą tekstą, o foninis apšvietimas neperkrauna jūsų tinklainės. Geras bandymas yra įdėti tuščią popieriaus lapą šalia ekrano, kai jis įjungtas, ir įsitikinti, kad ekrano ryškumas atitinka popieriaus ryškumą. Būtinai reguliuokite ekrano ryškumą visą dieną, kad atitiktų kintantį aplinkos apšvietimą. Net esant idealiam apšvietimui, geriausia daryti įprastas pertraukėles kas 20 minučių, sutelkiant dėmesį į objektą, esantį daugiau nei 20 pėdų atstumu.

Tai kelios preliminarios mintys apie sveikatą ir išmanųjį apšvietimą. Optimizuoto apšvietimo pranašumai kiekvienam žmogui skirsis, tačiau šiek tiek paeksperimentuodami turėtumėte rasti išmanią apšvietimo sistemą, kuri pagerintų jūsų miegą, nuotaiką ir produktyvumą.

Redaktorių rekomendacijos

• Geriausia išmaniųjų namų technologija jūsų bendrabučiui
• Ar išmanioji purkštuvų sistema gali padėti sunaudoti mažiau vandens?
• Geriausi „Amazon Alexa“ išmanieji garsiakalbiai
• Geriausias 2023 m. roboto dulkių siurblio derinys
• Geriausi oro gruzdintuvų pasiūlymai: sumažinkite aliejaus suvartojimą ir kepkite sveikiau nuo 30 USD

Atnaujinkite savo gyvenimo būdąSkaitmeninės tendencijos padeda skaitytojams stebėti sparčiai besivystantį technologijų pasaulį – pateikiamos visos naujausios naujienos, smagios produktų apžvalgos, įžvalgūs vedamieji leidiniai ir unikalūs žvilgsniai.