Geriausios sveikatingumo programos, skirtos „iOS“ ir „Android“.

Kai miestai visame pasaulyje palengvina užrakinimą, visi jaučiame, kad galėtume pagerinti savijautą. Darbo stresas, rūpesčiai dėl pinigų ir miego trūkumas – visa tai gali derėti geriausiu metu, kad jaustumėtės blogai, o tai pakenks jūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Bet nesijaudinkite - yra daug programėlių sukurtos tam, kad atrodytumėte ir jaustumėtės geriausiai – nuo ​​meditacijos ir jogos programų iki programų, skirtų padėti jums mėgautis aštuoniomis palaimingo miego valandomis. Atrinkome kelias geriausias sveikatingumo programas, kad patikrintume, ar jūsų tikslas šiais metais yra būti laimingesniems, sveikesniems ir zeningesniems.

Geriausiai tinka meditacijai

Viršutinė erdvė

Jei mėgstate meditaciją arba visada norėjote tai išbandyti, turėtumėte atsisiųsti „Headspace“. Viena iš labiausiai žinomų meditacijos programų, ji egzistuoja jau kurį laiką ir turi kažką tinkamo pradedantiesiems ir ekspertams. Pradedantieji gali pradėti naudotis fondų serija, po kurios galite užsiprenumeruoti už 12 USD per mėnesį arba 60 USD per metus, kad pasiektumėte didžiulį vadovaujamų meditacijų katalogą. Šiuose vadovuose pagrindinis dėmesys skiriamas tokiems elementams kaip miegas ir mankšta, taip pat mini meditacijos ir SOS seansai, kurie yra naudingi, kai jaučiate stresą, ir kasdienės meditacijos, pagrįstos kasdiene tema.

Meditopija

Ieškote programos su meditacijomis, kurios padėtų pagerinti santykius, išmokti dėmesingumo, pagerinti fizinę sveikatą ar geriau išsimiegoti? Meditopia siūlo visa tai ir dar daugiau. Mums ypač patinka „Starting the Day“ sesija, kurią sudaro užsiėmimai, skirti padėti jums pakilti iš lovos ir mėgautis pozityvesniu mąstymu. Meditopia siekia, kad meditacija taptų sveiku 10 minučių per dieną įpročiu, kurį galėtumėte pritaikyti savo įtemptam gyvenimui, o programa suteikia vartotojams septynių dienų nemokamą bandomąją versiją. Prenumeruokite, kad gautumėte prieigą prie daugiau nei 1000 meditacijų tik nuo 10 USD per mėnesį arba 60 USD per metus.

Meditacijos studija

Su daugiau nei 200 vadovaujamų meditacijų, kurias atlieka daugiau nei 60 ekspertų temomis nuo pasitikėjimo savimi iki pasirodymo, miego ir nerimo, „Meditation Studio“ padeda įsijausti į zeną, kai gyvenimas yra įtemptas. Mums patinka, kad meditacijos yra sugrupuotos į kolekcijas, kurių kiekviena yra suskirstyta į konkrečią temą, pvz., „Būk nuostabus“, o tai padeda jums būti… gerai… nuostabiam. Yra meditacijų, skirtų susikaupimui, pasitikėjimui savimi, kūrybiškumui ir darbo našumui – arba „Būk malonus“, kurios pagrindinis dėmesys skiriamas meilei sau ir užuojautai.

Yra kažkas visiems lygiams: nuo naujokų, kuriems patiks „Starter Series“, iki užsiėmimų, skirtų vaikams ir paaugliams; Jūs netgi galite sukurti savo nevaldomas meditacijas ir pasirinkti iš daugybės foninių garsų. Įtraukę į savo studiją vaistų, galite treniruotis bet kur, net neprisijungę, o „iOS“ programa sinchronizuojama su „Apple Health“, kad išsaugotų seansus. Prisiregistruokite gauti nemokamą bandomąją versiją, tada užsiprenumeruokite nuo 8 USD per mėnesį arba 50 USD per metus, kad galėtumėte pasiekti platų katalogą. Norėdami gauti daugiau meditacijos programų rekomendacijų, peržiūrėkite mūsų geriausios meditacijos programos.

Geriausia miegui

Atsipalaidavimo melodijos: miego garsai

Užtikrinti jus pakankamai miegoti yra svarbus ne tik jūsų fizinei ir psichinei sveikatai, bet taip pat gali turėti įtakos jūsų energijos lygiui ir produktyvumui. Jei esate vienas iš milijonų žmonių, kurie stengiasi pakankamai užsimerkti, žinosite, kad baltas triukšmas ir miego garsai gali tikrai padėti. „Relax Melodies“ turi daugiau nei 160 garsų ir smegenų bangų, padedančių nusiraminti – mūsų mėgstamiausias yra lietus ant stogo garsas, kuris yra keistai raminantis, bet yra visko nuo miesto automobilių garsų iki paukščių giesmių ir vandenyno garsai. Nustatykite priminimus apie laiką miegą arba miego garsų laikmačius, kad jie nustotų groti, kai tik užsnūsite, arba klausykitės vienos iš šimtų pasakojimų prieš miegą, skirtų padėti jums snausti.

Ramus

Humane Technology Center pavadinta „Laimingiausia programa pasaulyje“, „Calm“ yra programa, kurią galite pasirinkti, jei norite ramiau miegoti, sumažinti nerimą ir sumažinti streso lygį. Galite rinktis iš vadovaujamų meditacijų, trunkančių nuo 3 iki 25 minučių, idealiai tinka pradedantiesiems, vidutinio lygio ir pažengusiems vartotojams arba pasirinkite kūno tempimo ir dėmesingumo programą arba kvėpavimo programą, kuri jums padės atsipalaiduoti.

10 minučių „Daily Calm“ programa yra puikus būdas pradėti dieną arba atsipalaiduoti prieš miegą. Yra meistriškumo kursai su ekspertais ir mūsų mėgstamiausia programos dalis, miego istorijos. Tai pasakos prieš miegą (suaugusiesiems), skirtos padėti jums nuklysti ir apimančios tokius malonumus kaip Mėlynas auksas, skaitė Stephenas Fry ir Stebuklas, skaitė Matthew McConaughey. Arba tiesiog paleiskite vieną iš daugiau nei 30 raminančių garsų, tokių kaip stiprus lietus ar vandenyno bangos, ir greitai užmigsite. Programėlė leidžia stebėti pažangą naudojant Mindful Minutes ir Daily Streaks. Geras programų ir miego istorijų pasirinkimas yra nemokamas, tačiau norėdami gauti visą patirtį, galite užsiprenumeruoti už 15 USD per mėnesį arba 70 USD per metus.

Miego ciklas

Tiems, kurie nori labiau su technologijomis susijusio požiūrio į miegą, gaukite visą snaudimo statistiką naudodami miego ciklą. Programa yra gana išsami, su dienos grafikais ir statistika apie jūsų miegą, įskaitant knarkimo įpročius, vidutinį miegą per dieną ir tai, kiek paprastai užtrunka užmigti. Išmanusis žadintuvas pažadina jus garsų pasirinkimu, kai esate lengviausio miego fazėje, todėl turėtumėte jaustis labiau žvalūs, o „iOS“ programa integruojama su „Apple Health“.

Miego ciklas veikia nuo jūsų naktinio staliuko arba padėkite telefoną ant grindų ir naudoja garso analizę jūsų judesiams lovoje stebėti. Nors pati programa yra nemokama, galite atnaujinti iki aukščiausios klasės už 30 USD per metus ir pasiekti tokias funkcijas kaip miego istorijų biblioteka ir atpalaiduojantys garsai, širdies ritmas. monitorius ir papildoma miego informacija, pvz., kaip oras veikia miegą ir kokie įpročiai turi įtakos miego kokybei, pvz., kavos puodelis prieš miego laikas.

Geriausiai pozityvumui

Laimingas

Spalvinga „Happify“ sąsaja akimirksniu skatina pozityvumą. Naudodama ekspertų ir mokslininkų sukurtas technologijas, „Happify“ siekia, kad jūsų gyvenimas būtų laimingesnis ir pozityvesnis, pasirinkdama daugiau nei 70 asmeninių laimės takelių. Nesvarbu, ar norite geriau susidoroti su stresu, būti sėkmingesniems darbe ar net sustiprinti pasitikėjimą savimi, tam yra tinkamas kelias. Nemokama versija yra puiki vieta pradėti, nes galite pasiekti daugybę takelių, vadovaujamų meditacijų ir žaidimų. Tačiau norėdami naudotis visomis funkcijomis, turėsite naujovinti į „Plus“, kad gautumėte neribotą prieigą, pažangos stebėjimą ir 20 puslapių simbolių stiprumo ataskaitą. Be to, kainuoja 15 USD per mėnesį arba 140 USD per metus – nedidelė kaina, kurią reikia sumokėti už laimės padidėjimą.

Pramanyti

Ar kada nors norėjote išstumti tą neigiamą vidinį balsą, kuris jums sako: „Tu nepakankamai geras“? „ThinkUp“ padeda tai padaryti su asmeniniais teigiamais teiginiais, kad pagerintumėte jūsų sveikatą, savigarbą ir laimę. Pasirinkite iš bibliotekos, kurioje yra daugiau nei 300 ekspertų patvirtintų teiginių, skirtų įvairiems tikslams nuo depresijos įveikimo iki streso mažinimo, arba įrašykite savo ir pridėkite įkvepiančių vaizdų bei muzikos. Programėlė skatina klausytis kasdien, o galite nustatyti pranešimus, kad nepamirštumėte, arba prijungti iOS programėlę prie Apple Health, kad galėtumėte stebėti savo pažangą. Naudodami nemokamą versiją įrašykite iki trijų patvirtinimų ir pridėkite numatytąją foninę muziką arba atnaujinkite į Premium už 8 USD per mėnesį arba 40 USD per metus, kad gautumėte neribotą prieigą prie visų funkcijų.

Geriausiai tinka sveikiems įpročiams

Dryžiai

Dryžiai yra visiškai nemokama „iOS“ programa, kuri padeda atsikratyti blogų įpročių ir formuoti geresnius. Taigi, jei visada norėjote nubėgti mylią per dieną arba praleisti 20 minučių medituodami, sukurkite užduotį „Streaks“ darbų sąraše. Galite sekti iki 12 užduočių per dieną – ir jos gali būti teigiamos, pavyzdžiui, rytinis bėgimas, arba neigiamos, kaip mesti rūkyti – su daugiau nei 600 užduočių piktogramų ir 76 skirtingų spalvų temomis, kad pritaikytumėte savo patirtį. Jūs turite nuspręsti, ką stebėti, tačiau tikslas yra sukurti iš eilės einančių dienų seką. Juostos nuorodos į „Apple Health“ programą, kad ji automatiškai žinotų, kada atlikote užduotį, ir galite ją nustatyti priminimai – taip pat yra „Apple Watch“ programa, taip pat galimybė peržiūrėti statistiką, pvz., esamą ar geriausią ruožas.

Nuostabus

„Fabulous“ yra vienas dalykas, kurį tikrai norėtume jausti kiekvieną dieną, o „Fabulous“ programoje laikomasi holistinio požiūrio į sveikesnį ir laimingesnį jūsų gyvenimą. kaip „asmeninis treneris ir laimės treneris“. Programoje yra daug parinkčių, nesvarbu, ar norite padidinti energijos lygį, ramiau miegoti ar sumažinti nerimas. Mums patinka iššūkis Sleep Better Challenge, kuris suteikia jums daugybę užduočių, kurias turite atlikti, kad užtikrintumėte geresnį miegą, pavyzdžiui, pasigaminti ramunėlių arbatos ar išsimaudyti šiltame duše ar vonioje.

Įspūdingi užsiėmimai kuriami bendradarbiaujant su tyrėjais ir reguliariai atnaujinami, pvz., „Mind Bus“ sesijos, padedančios atsikratyti įtemptų minčių ir gyventi visavertiškesnį gyvenimą. Naudodamiesi programėle galite sukurti rytinį ritualą, kuris jus motyvuotų, mėgautis integruotomis kūno rengybos programomis, ugdyti sveikus įpročius ir gauti paramą bei patarimus iš 1:1 trenerio. „Fabulous“ kainuoja 10 USD per mėnesį arba 96 USD per metus, tačiau ji apima daugybę tikslų, todėl tai puikus pasirinkimas, jei ieškote „viskas viename“ programos, skirtos sveikatai.

Geriausiai tinka fitnesui

Pabudimas

Neseniai uždarius sporto salę, daugelis iš mūsų kreipėsi treniruočių programėlės namuose, ir gali būti sudėtinga išlaikyti motyvaciją – štai kur „Wakeout“ gali padėti. „Wakeout“, sukurta skurstantiems laiko, fizinio pasirengimo ištroškusiems naudotojams, mano, kad trumpi pratimai yra idealus būdas išlaikyti formą ir motyvaciją. Programėlėje yra daugiau nei 1000 pratimų ir daugiau nei 270 treniruočių, kurių kiekviena trunka 30 sekundžių ir yra pritaikyta jūsų energijos lygiui. Išbandykite kai kuriuos sofos pratimus per „Netflix“ persivalgymo ar kėdės pratimus, kuriuos galite atlikti prie savo stalo, taip pat pratimus galite sutilpti tarp „Zoom“ susitikimų – yra net pratimų, skirtų rytiniam važiavimui į darbą ir atgal, jei grįžtate į biuras. Išbandykite programą nemokamai arba prisiregistruokite, kad gautumėte visišką prieigą nuo 5 USD per mėnesį arba 48 USD per metus.

Jogos studija

Tai programa, kurią galite gauti, jei domitės joga, nepriklausomai nuo jūsų lygio. Yoga Studio turi daugiau nei 180 unikalių HD vaizdo įrašų užsiėmimų, trunkančių nuo 5 iki 60 minučių. visi, todėl nesvarbu, ar jūs tik lankotės aštangoje, ar esate užkietėjęs Hatha narkomanas, rasite pamokų kostiumas. Naudodami dažnus atnaujinimus, jums niekada nebus nuobodu, o jei taip, galite sukurti savo vaizdo įrašų pamokas, kuriose poza popoziuojama, naudodamiesi 20 paruoštų pozų blokų. Užsiėmimus galima atsisiųsti, kad galėtumėte praktikuoti neprisijungus bet kada ir bet kur, ir jūs galite lengvai ieškoti užsiėmimų pagal lygį intensyvumą, trukmę, gebėjimus ar dėmesį – su kolekcijomis, tokiomis kaip joga psichinei sveikatai, 10 minučių joga ir joga bėgikai.

„Yoga Studio“ taip pat apima prieigą prie meditacijų ir atsipalaidavimo praktikų, o „iOS“ programa integruojama su „Apple Health“, kad būtų galima stebėti jūsų pažangą. Mums patinka, kad galite pasirinkti iš visų mokytojų komentarų – puikiai tinka pradedantiesiems – pasirinkti klausytis tik pozų pavadinimų arba pasirinkti tik varpelio parinktį, idealu, jei esate labiau pažengęs. Pasirinkite iš daugybės foninės muzikos ir garsų, kurie padės atsipalaiduoti, arba pridėkite mėgstamus grojaraščius. Programa siūlo nemokamą septynių dienų bandomąją versiją, po kurios galima rinktis iš devynių skirtingų prenumeratų, pradedant nuo 10 USD per mėnesį arba nuo 70 USD per metus.

Visi takai

Kartais mums visiems reikia šiek tiek motyvacijos išeiti į lauką, o „All Trails“ padės jums ten tyrinėti. Kaip rodo jo pavadinimas, jis skirtas padėti jums rasti geriausius pėsčiųjų, dviračių ir bėgimo takus, kad ir kur būtumėte. Programėlėje yra daugiau nei 100 000 GPS ir topo takų žemėlapių bei nuotraukų, gautų iš lauko entuziastų, todėl tai yra esminis įrankis, nesvarbu, ar jums labiau patinka nuotykiai pėsčiomis ar dviem ratais. Paverskite savo telefoną patogiu GPS sekikliu, kad nepasiklystumėte, arba ieškokite takų pagal tinkamumą ir patirties lygį – arba suraskite vaikams, šunims ar vežimėliams pritaikytus maršrutus kitam nuotykiui.

Nesvarbu, ar ieškote takų netoli namų, ar keliaujate tyrinėti nacionalinį parką atostogų metu, „All Trails“ yra programa, kurią būtina turėti. Lengva gauti GPS važiavimo instrukcijas iki tako, įrašyti takus į mėgstamiausius ar bucket list ir peržiūrėti statistiką po žygio ar bėgimo, taip pat pasidalinti savo nuotykiais socialiniuose tinkluose. Vienintelis minusas? Nemokamoje versijoje yra skelbimų ir ji neseks jūsų buvimo vietos, jei esate zonoje, kurioje nėra signalo. Norėdami pašalinti skelbimus, prisiregistruokite prie „Pro“ už 30 USD per metus (arba 60 USD už trejų metų planą) – taip pat gausite naudos iš neprisijungus pasiekiamų žemėlapių, GPS vietos sekimas, „Lifeline“ funkcija, skirta saugos kontaktams priskirti, ir žemėlapių perdangos realiuoju laiku, kad gautumėte informacijos apie orą, oro kokybę ir žiedadulkes skaičiuoti.

Geriausia iš kitų

Augalų auklė

Pripažinkime, padidinti vandens suvartojimą yra sunku, ir dauguma iš mūsų neturi laiko kasdien galvoti apie tai, kiek vandens suvartojame. Augalų auklė yra pati mieliausia programėlė, kurioje auginate augalą nuo kūdikio iki pilnai užaugusio, tiesiog gerdami vandenį. Suplanuokite programą, kad ji siųstų priminimus, kai jūsų augalas ištroškęs, stebėkite savo pažangą ir vandens suvartojimą, įsigykite naujų augalų ir priedų arba dalyvaukite pramoginėse užduotyse. Gali atrodyti mielai, bet Augalų auklėTikslas – priversti mus visus gerti daugiau vandens – yra vertas jūsų gerovės gerinimo.

Pokémon Go

Kad ir kokio amžiaus būtumėte, būtina išeiti į lauką gryname ore ir mankštintis – dabar yra programa, kuri padės jus motyvuoti. Pokémon Go yra puikus nemokamas žaidimas išvesti vaikus pasivaikščioti į parką, bet taip pat smagu ir suaugusiems, kurie tiesiog nori juos visus sugauti. Turėdami daugiau nei 500 Pokémonų, kuriuos galite surinkti, programa leidžia sugauti pokémonus jūsų kaimynystėje naudojant papildytąją realybę. Naršykite savo vietovėje, kad gautumėte Pokémonus ir užbaigtumėte savo Pokédex – nuo ​​įprastų pokémonų, tokių kaip Magikarp ir Sneazel, iki retų pokémonų, tokių kaip Snorlax ir Alakazam. Varžytis sporto salėje yra svarbiausia, o vaikams patiks su draugais žygiuoti, kad gautų legendinius pokemonus.

Miškas

Kartais padėti telefoną ir sutelkti dėmesį į tai, ką darote, yra raktas į daugiau produktyvi diena. „Forest“ padeda jums tai padaryti – su itin miela spalvinga sąsaja jūsų susikaupusias akimirkas paverčia nuostabiu mišku. Kiekvieną kartą, kai sutelkiate dėmesį į užduotį, programa pasėja sėklą ir kuo labiau atsispiriate telefono pagundai ir nukreipiate dėmesį į atliekamą užduotį, tuo labiau auga jūsų medis. Turėdami daugiau nei 30 medžių rūšių ir daugybę laimėjimų, galite dirbti kartu su draugais ir šeima arba konkuruoti ir dalytis savo mišku socialinėje žiniasklaidoje. Peržiūrėkite išsamią savaitės, mėnesio ar metų statistiką ir susiekite „iOS“ programą su „Apple Health“, kad galėtumėte stebėti savo laiką. Jūs netgi galite išleisti monetas, kad žemėje pasodintumėte tikrus medžius, bendradarbiaudami su medžių sodinimo organizacija Trees for the Future – kaip tai produktyvu?

Redaktorių rekomendacijos

• Geriausios 2023 m. pažinčių programos: 23 mūsų mėgstamiausios
• Ar mano „iPhone“ gaus „iOS 17“? Čia yra kiekvienas palaikomas modelis
• „Apple“ prideda visiškai naują programą jūsų „iPhone“ su „iOS 17“.
• „iOS 16.5“ jūsų „iPhone“ pristato dvi įdomias naujas funkcijas
• Kas yra WhatsApp? Kaip naudotis programa, patarimai, gudrybės ir kt