Techniniai patarimai, kaip išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą namuose

Darbas iš namų kelia naujų iššūkių, ypač kai reikia išlaikyti darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

Aiškūs sustojimo taškai, pvz., pietų pertraukos ar kelionės į darbą ir atgal valandos, nebėra, todėl lengva likti prie kompiuterio ir pasakyti sau: „Tai tik dar vienas el. laiškas“. Bet išlaikyti liniją tarp savo asmeninių laikas ir laikas, kai žiūrite į laikrodį, gali būti labai naudingi.

Kartais atsakymas yra visiškai atitolęs nuo ekrano laikas, tačiau technologijų naudojimas taip pat gali būti puikus ir sklandus būdas išlaikyti pusiausvyrą. Štai keletas gudrybių, leidžiančių technologijoms padėti išlaikyti tikrovišką darbo ir asmeninio gyvenimo pusiausvyrą.

Pakeiskite pranešimų nustatymus

Dauguma kompiuterių turi pranešimų nustatymus, kuriuos galite pakeisti, kad atitiktų tai, ko norite ir ko nenorite.

„Mac“ naudotojai žiūrėkite „Netrukdyti“. Priklausomai nuo paros laiko, galite pakeisti tai, kas jums siųs įspėjimą. Galbūt nenorite, kad jūsų tekstiniai pranešimai gautųsi, kai dirbate, bet nenorite, kad darbo el. Jei norite daugiau pakeitimų, taip pat galite eiti į Sistemos nustatymų skyrių Pranešimai.

Kompiuterių vartotojai gali ieškoti panašių nustatymų „Focus Assist“. Taip pat galite pakeisti tai, kas pateikiama, atsižvelgdami į kitą informaciją, pvz., ar žaidžiate žaidimą, ar kopijuojate savo ekranas, kuris gali būti naudingas, kad gėdingas el. laiškas nuo mamos nepasirodytų pristatymas. Pasibaigus Focus Assist laikui, netgi galite gauti suvestinę, ką praleidote.

Vienintelis abiejų parinkčių trūkumas yra tai, kad negalite nustatyti profilių, kad būtų lengviau pradėti ir sustabdyti tam tikrus pranešimus, atsižvelgiant į jūsų darbo grafiką.

Pakeiskite pranešimų nustatymus telefone ir bet kokius nešiojamus įrenginius, pvz., Apple Watch, gali padėti išvengti biuro galvos, kai nedirbate.

Priminkite sau padaryti pertrauką

Daugelis iš mūsų yra girdėję pertraukų privalumai. Maži tarpai tarp darbų gali padėti mums dirbti produktyviau, kai grįžtame į darbą, ir tai gali paskatinti psichinę sveikatą. Sudėtinga dalis yra prisiminti tai padaryti.

Lengvas sprendimas – pertraukoms nustatyti žadintuvą arba laikmatį. Pomodoro metodas rekomenduoja padalyti visą darbo dieną į 25 minučių dalis. Kiekvienos sesijos pabaigoje darote penkių minučių pertrauką. O pasibaigus keturiems ar penkiems darote ilgesnę 15–20 minučių pertrauką. Taip pat galite padaryti ilgesnę pietų pertrauką maždaug tuo metu, kai įprastai čia darytumėte.

Kitas mano sprendimas yra įkrauti nešiojamąjį kompiuterį prieš pradedant darbą, tada jį atjungti. Kai pasirodo pranešimas apie mirštančią bateriją, darau pertrauką. Manau, kad tai veikia geriau, kai turiu ilgesnę istoriją parašyti ar redaguoti, ir žinau, kad trumpesnės, dažnesnės pertraukos bus mažiau naudingos.

Yra programų, kurios padeda tai padaryti, įskaitant PomoDone, Fokuso stiprintuvas, ir Sutelkti dėmesį į darbus.

Susidarykite dienotvarkę ir pamirškite apie tai

Nesunku pagalvoti apie nesibaigiančius darbų sąrašus, kuriuos turime, kai esate biure namuose, o jūsų darbo kompiuteris su savo (arba vieninteliu šiuo metu turimu kompiuteriu) nesunku pradėti atlikti užduotis praėjus daug laiko po darbo dienos baigėsi. Tačiau, išskyrus kritinę situaciją, ji gali palaukti kelias valandas, kol ateis kita diena.

Galbūt būtų gerai, kai tą vieną reikalą pašalinsite iš kelio, bet vienas dalykas gali lengvai virsti kitu arba užtrukti ilgiau, nei buvo tikėtasi iš pradžių. Užuot perėję prie to, ką reikia padaryti, tiesiog įtraukite tai į darbų sąrašą ir pamirškite. Gali padėti naudoti bet kokį darbotvarkės nustatymo programų skaičių arba vietinę „iPhone“ priminimų programą.

Norėdami geriau atskirti savo darbą ir asmeninius reikalus, pasinaudokite sąrašų sudarymo funkcijomis. Tai gali padėti net išanalizuoti įvairių tipų darbo užduotis. Naudokite programą norėdami nustatyti priminimus, kai pradedate savo dieną arba kai manote, kad galite geriausiai juos išspręsti. Taip pat galite nustatyti prioriteto lygį, kad pirmiausia pasiektumėte būtinus dalykus.

Laikykite save atsakingai

Vienas dalykas yra sudaryti planą, o kitas – jį vykdyti. Naudodami laiko valdymo programas galite sužinoti, kaip naudojate laiką ir ar leidžiate darbui užimti didesnę jūsų dienos dalį, nei įsivaizduojate.

Programos kaip RescueTime arba „Apple“ ekrano laikas gali parodyti, kur praleidžiate laiką su techninėmis programėlėmis. Čia taip pat galite matyti, kada naudojate tam tikras programas. Taigi, net jei prisiekiate, kad vakarienės metu esate išjungtas, duomenų nepabėgsite.

Atsitraukite nuo ekrano

Nors technologijos gali būti nepaprastai naudingos palengvinant mūsų gyvenimą, jos taip pat gali sukelti daugybę naujų problemų. Didžioji mūsų asmeninio gyvenimo dalis egzistuoja internete arba per ekranus, todėl baigus darbą neįmanoma visiškai atsitraukti. Beje, padėti telefoną arba uždaryti nešiojamąjį kompiuterį, ypač kai baigiate dieną, net 30 minučių, yra naudinga.

Prieš tikrindami savo asmeninį el. paštą ar peršokdami į kitą Zoom skambutį, šį kartą pramogaudami, leiskite sau šiek tiek pailsėti. Tai gali padėti pertvarkyti jūsų mąstymą nuo darbo ir pereiti prie atsipalaidavimo.

Redaktorių rekomendacijos

• Nuotolinis darbas nėra ateitis. Ir tai gali būti geriausia
• „Google“ suteikia darbuotojams pinigų, kad jie galėtų pastatyti namų biurą
• Ring namų apsaugos sistema dabar veikia kaip išmaniųjų namų įrenginių centras
• „LifeShield“ CES parodoje sustiprina savo namų apsaugos sistemą nauju vaizdo durų skambučiu
• Pakroviau savo butą technologijomis – ir atradau, kad išmaniesiems namams vis dar reikia daug darbo

Atnaujinkite savo gyvenimo būdąSkaitmeninės tendencijos padeda skaitytojams stebėti sparčiai besivystantį technologijų pasaulį, kuriame pateikiamos visos naujausios naujienos, smagios produktų apžvalgos, įžvalgūs vedamieji leidiniai ir unikalūs žvilgsniai.