Išmanieji svoriai yra raktas į treniruotę namuose

Buvo 8 ryto. Stovėjau priešais iPad su išmaniaisiais svarmenimis prie kulkšnių ir pasiruošęs atlikti lengvą judėjimo rutiną. Vos po 23 minučių susmukiau į savo stalo kėdę ir susimąsčiau, kuo aš į ją įklampinau.

Tris kilogramus sveriantys svoriai paėmė tai, kas būtų buvę maloni apšilimo rutina, ir pavertė jį a sunki treniruotė dėl to užgniaužė kvapą ir išprakaitavau. Dar blogiau, kad svoriai iš tikrųjų įvertino mano pasirodymą.

Žmogui, kuris yra konkurencingas, šis žemas balas leido suprasti, kad darbas namuose neapima daug treniruočių namuose.

Dėl pandemijos išaugo darbo iš namų rinka, o daugeliui žmonių dėl to padidėjo juosmens linija (taip pat ir aš). Harvardo medicinos mokykloje maždaug 39 % žmonių per pandemiją priaugo šiek tiek svorio, o mažiausiai 2 % žmonių priaugo daugiau nei 27,5 svarų. Kai važiuoti į darbą buvo įprasta, žmonės bent jau spėdavo nueiti iki biuro ir dažnai įeidavo daugiau fizinio aktyvumo nei jie daro, kai jų kelionė į darbą ir atgal yra 12 žingsnių nuo miegamojo iki miegamojo biuras.

Iššūkis be sporto salės

Netgi žmonės kiekvieną savaitę leisdavo laiką sporto salėje karantino laikotarpiais ir uždarymu, ieškodami alternatyvų. Tai lėmė didžiulį padidėjimą išmaniųjų namų sporto salės įranga, nesvarbu, ar tai buvo „viskas viename“ įrenginys, pvz., „Bowflex Blaze“, ar kompaktiškesnis įrenginys, pavyzdžiui, „Mirror“.

Neigiamas šių įrenginių trūkumas yra kaina. Ne visi turi 2000 USD išleisti treniruočių įrangai namuose, taip pat ne kiekvienas žmogus turi vietos susidėti didelių gabaritų namų sporto salės įrangą. Išmanieji svoriai pasiekė geriausią kainą ir įperkamumą.

Treniruočių žaidybinimas

Sportneer pakvietė mane dalyvauti pamokoje ir išbandyti savo išmaniuosius svorius. Programėlė apima nemokamus treniruočių užsiėmimus ir judumo procedūras – nuo ​​svorio metimo treniruočių iki aerobikos. Kadangi nėra prenumeratos, išmaniųjų svarmenų kaina, mažesnė nei 100 USD, atrodo dar labiau prieinama.

Svarmenys naudoja integruotą šešių ašių giroskopą jūsų judesiams ir formai matuoti. Programos klasėse taškai skiriami pagal tai, kaip atliktas judėjimas. Jei esate ant nugaros ir darote „Dead Bird“ (panašų į dviračio spyriojimą), bet iki galo neištiesiate kojos, jums bus skirta mažiau taškų nei tuo atveju, jei matėte treniruotę iki galo. Išmanieji svarmenys turi širdies ritmo monitorių, kuris suvibruos, jei pulsas pasidarys per didelis.

Treniruočių žaismas nėra jokia naujiena, tačiau ji vis dar tokia pat patraukli kaip ir anksčiau. Matote tik savo rezultatą, todėl nebijote kitų vartotojų sprendimo. Vienintelis žmogus, su kuriuo konkuruoji, esi tu pats. Šia prasme kiekviena treniruotė ir kiekvienas įvertinimas yra būdas stebėti savo tobulėjimą laikui bėgant. Yra įvarčių, kurių turėtumėte siekti, tačiau jie pagrįsti asmeninio trenerio veikla, todėl neturėtumėte tikėtis iš karto gauti tris žvaigždutes (ne tai, kad tai sutrukdė man tai pasiekti įvartis.)

Gamifikacija prideda linksmumo prie to, kas kitu atveju būtų laikoma darbu.

Dirbkite kulkšnis, riešus ir kt

Daugumą treniruočių galima suskirstyti į viršutinę arba apatinę kūno dalį. Išmanieji Sportneer svarmenys gali būti pritvirtinti prie riešų, kulkšnių arba laikomi rankose įvairioms treniruotėms. Vėlgi, jų mažas dydis reiškia daugiau naudingumo ir funkcionalumo nei įrenginys, skirtas tik vienos rūšies treniruotėms.

Treniruotės yra visos orientuotas į kūno svorį, todėl daugumai žmonių pridėti svorius yra paprastas žingsnis. Sužalojimo rizika yra maža, nors negaliu pažadėti, kad jums nebus skaudu keletą dienų, jei nesate pripratę prie treniruotės.

Netgi kažką panašaus į pasivaikščiojimą ar užsiima joga gali būti padidintas pridedant svarmenis. Jie padidina pasipriešinimą ir apsunkina paprastas užduotis. Išpilsite prakaitą ir sudeginsite kai kuriuos nepageidaujamus kilogramus.

Net jei nesistengiate numesti svorio, svarbu sportuoti kaip sveikatos reikalas. Jūsų širdis turi būti išstumta virš ramybės būsenos bent kelis kartus per savaitę. Tai galite pasiekti tiesiog bėgiodami, bet jei neturite laiko (arba nenorite draskyti oro, ypač dabar kad temperatūra krenta), svertinė treniruotė yra puikus būdas priversti kraują pumpuoti nerizikuojant hipotermija.

Yra alternatyvų, jei kūno svorio pratimų ar riešo svarmenų idėja nepatinka. Pavyzdžiui, Bowflex SelectTech 560 hanteliai leidžia treniruotėms prikelti daug svorio, bet vėlgi, jie kainuoja labai brangiai.

Pasaulyje po pandemijos darbo idėja amžiams pasikeitė. Daugelis žmonių negrįš į biurą arba darys tai tik dalį laiko. Darbo iš namų kultūra čia išliks, o kol nesijausite saugūs grįžę į sporto salę, turite rasti alternatyvą.

Treniruotės gali pagerinti jūsų našumą darbe ir protinį susikaupimą, taip pat išlaikyti jūsų energijos lygį. Šaltomis trumpomis dienomis svarbiausia dirbti namuose yra mankšta namuose.

Redaktorių rekomendacijos

• JAV vyriausybė 2024 metais pradės naują kibernetinio saugumo programą, skirtą išmaniųjų namų įrenginiams
• Aqara pristato U100 išmanųjį užraktą su visapusišku Apple HomeKit palaikymu
• „Amazon“ gali pristatyti AI išmaniuosius savo namų robotui „Astro“.
• Roku dabar užsiima namų apsaugos verslu
• „Google Home“ prideda garažo durų valdiklių palaikymą

Atnaujinkite savo gyvenimo būdąSkaitmeninės tendencijos padeda skaitytojams stebėti sparčiai besivystantį technologijų pasaulį, kuriame pateikiamos visos naujausios naujienos, smagios produktų apžvalgos, įžvalgūs vedamieji leidiniai ir unikalūs žvilgsniai.