Kaip naudoti mėlynos šviesos filtrą kompiuteryje arba „Mac“.

Mokslininkai nuolat skelbia tyrimus apie galimą mėlynos šviesos žalą. Kai visą dieną ir vakare žiūrite į ekraną, tai gali turėti įtakos jūsų miegui ir sutrikdyti natūralų kūno ritmą. Dėl šių priežasčių mėlynos šviesos filtrai yra nepaprastai svarbūs.

Nesvarbu, ar praleidžiate dieną „Windows PC“, „Mac“ ar „Chromebook“ kompiuteryje, turėtumėte įjungti mėlynos šviesos filtrą, kad sumažintumėte akių įtampą. Darbalaukio ekranai ir nešiojamieji kompiuteriai paprastai turi integruotą filtrą, kurį galite pasiekti, ir yra parinkčių, kurias galima atsisiųsti, jei jūsų kompiuteryje ši funkcija nepasiekiama.

Jei ieškote mėlynos šviesos filtro išmanusis telefonas, tačiau yra daug puikių programų, kurias galite atsisiųsti iš Google Play parduotuvė arba iOS App Store.

Kokia mėlynos šviesos problema?

Priežastis, dėl kurios mėlyna šviesa skauda, ​​yra grynai biologinė. Miegas yra cirkadinio ritmo dalis, ty biologinių procesų ciklas, kurį iš dalies lemia šviesos ir tamsos lygis, veikiamas mūsų kūne.

Natūraliausioje aplinkoje, kurioje mus veikia tik saulės šviesa, mūsų tinklainė jaučia, kada saulė leidžiasi ir aplinka tamsėja. Tai skatina mūsų pagumburį pradėti melatonino ir kitų miego hormonų gamybos procesą ir sumažinti kūno temperatūrą.

Tačiau kai mes naudojame dirbtinį apšvietimą, kad pailgintume savo dieną, mūsų kūnai sutrinka ir sutrinka įvairūs miego signalai. Dar blogiau yra mėlyna šviesa skleidžia fluorescencinės ir LED lempos – kaip ir esantys mūsų įvairių prietaisų ekranuose – todėl esame budresni ir gaminame dar mažiau melatonino.

Štai kodėl taip svarbu naudoti mėlynos šviesos filtrą.

Windows 10

„Microsoft“ prie „Windows 10“ pridėjo mėlyną šviesą ribojančią funkciją Kūrėjų naujinimas išleistas 2017 m. balandžio mėn. Ši funkcija, vadinama naktine šviesa, perkelia „Windows 10“ ekraną, kad būtų rodomos šiltesnės spalvos, kurios sumažina skleidžiamos mėlynos šviesos kiekį. Funkcijos įjungimas yra paprastas procesas.

1 žingsnis: Dešiniuoju pelės mygtuku spustelėkite Pradėti mygtuką ir pasirinkite Nustatymai ant Galingas vartotojas Meniu. Arba galite paspausti Windows + X klavišus, tada spustelėkite Nustatymai.

2 žingsnis: Pasirinkite Sistema iššokančiajame lange.

3 veiksmas: The Ekranas kategorija atidaroma pagal numatytuosius nustatymus. Slinkite žemyn dešinėje ir perjunkite Naktinė šviesa nustatymą.

4 veiksmas: Norėdami sukonfigūruoti naktinio apšvietimo funkciją, spustelėkite Nakties šviesos nustatymai nuoroda, esanti po jungikliu. Čia rasite parinkčių, kaip nedelsiant įjungti naktinę šviesą, reguliuoti stiprumą ir suplanuoti, kada ji įsijungia ir išjungia.

5 veiksmas: Norėdami nustatyti tvarkaraštį, perjunkite Suplanuokite nakties šviesą parinktis įjungti. Tada galite pasirinkti leisti Naktinė šviesa įsijungia saulėlydžio metu ir išsijungia saulėtekio metu – automatiškai nustatoma pagal jūsų vietą – arba galite nustatyti laiką rankiniu būdu spustelėdami Nustatyti valandas ir pasirinkti, kada funkcija turi įsijungti ir išjungti.

Kai pirmą kartą įjungsite funkciją, iškart pastebėsite spalvų pasikeitimą. Po kurio laiko jūsų akys prisitaikys prie pokyčių ir jie turėtų būti mažiau akivaizdūs. Tačiau sumažinus mėlynos šviesos kiekį, nakties šviesos funkcija apribos jūsų naudojimo poveikį „Windows 10“ kompiuteris vėlai vakare – jums gali būti lengviau užmigti, o miegas gali būti gilesnis ir ilgesnis ramus.

MacOS

Pirmą kartą pristatyta iOS, Apple atnešė Naktinę pamainą „Mac“ kompiuteriuose „MacOS Sierra“ 2017 m. kovo mėn. Kaip ir „Windows 10“, šią funkciją lengva įjungti ir konfigūruoti pagal savo skonį.

1 žingsnis: Spustelėkite Apple logotipą viršutiniame kairiajame kampe ir pasirinkite Sistemos nuostatos išskleidžiamajame meniu. Arba spustelėkite piktogramą Sistemos nuostatos Prieplauka.

2 žingsnis: Pasirinkite Ekranai iššokančiajame lange.

3 veiksmas: Spustelėkite Naktinė pamaina skirtuką kitame iššokančiajame lange.

Čia galite konfigūruoti, kada Naktinė pamaina veikia automatiškai, įjunkite jį iki kito saulėtekio ir nustatykite pageidaujamą spalvų temperatūrą. Norėdami planuoti, galite leisti „MacOS“ jį įjungti ir išjungti saulėlydžio ir saulėtekio metu, atsižvelgiant į jūsų vietą, arba galite nustatyti pasirinktinį tvarkaraštį.

Kaip ir naudojant „Windows 10“ naktinio apšvietimo funkciją, „Apple“ naktinis poslinkis sušyla ekrano spalvas ir sumažina skleidžiamos mėlynos šviesos kiekį. Išbandykite, ar tai pagerina jūsų miego įpročius ir padeda būti sveikesniems, produktyvesniems ir apskritai laimingesniems „Mac“ naudotojams.

„Chromebook“ įrenginiai

Įrenginiai, pagrįsti „Google Chrome“ OS, turi įmontuotą mėlynos šviesos filtrą, vadinamą „Night Light“. Paprasčiausias būdas įjungti šią funkciją yra spustelėti Sistemos laikrodis po to seka Naktinė šviesa mygtuką iššokančiajame meniu. Ekranas automatiškai nuplaunamas tamsiai gintaro atspalviu.

Norėdami daugiau valdyti nakties šviesą, atlikite šiuos veiksmus:

1 žingsnis: Spustelėkite ant Sistemos laikrodis ir pasirinkite Pavara piktogramą iššokančiajame meniu. Tai atveria Nustatymai langas.

2 žingsnis: Pasirinkite Įrenginys išvardyti kairėje.

3 veiksmas: Pasirinkite Ekranai išvardyti dešinėje.

4 veiksmas: Spustelėkite jungiklį, esantį dešinėje Naktinė šviesa norėdami įjungti šią funkciją.

5 veiksmas: Perkelkite slankiklį tarp Aušintuvas ir Šilčiau reguliuoti mėlynos šviesos lygį.

6 veiksmas: Šalia Tvarkaraštis, spustelėkite Rodyklė žemyn pasirinkti Niekada, Saulėtekis iki saulėlydžio, arba Pasirinktinis.

7 veiksmas: Jei pasirinksite Pasirinktinis, laiko juosta pasirodo nuo 18 val. iki 18 val. Pasirinkite trukmę atitinkamai perkeldami pradžios ir pabaigos laiką.

Išoriniai ekranai

Nors galite pakeisti mėlynos šviesos lygį programinės įrangos pusėje, išorinėje monitoriai gali turėti mėlynos šviesos filtrą, kurį galite valdyti naudodami integruotus ekrano ekrano (OCD) valdiklius.

Pavyzdžiui, paspauskite OCD mygtukas Acer SB220Q 21,5 colio ekrane, o valdymo skydelis rodomas ekrane atskirai nuo kompiuterio darbalaukio. Kaip parodyta aukščiau, jame yra ryškumo, ryškumo ir mėlynos šviesos reguliavimo parinkčių. Galite rankiniu būdu perjungti nuo 50% iki 80%. Didindami šią vertę gausite daugiau mėlynos šviesos.

Apskritai, patogiau reguliuoti mėlynos šviesos lygį tiesiai per kompiuterio operacinę sistemą, nei tai darant monitoriuje. Kita vertus, jei tą patį monitorių naudojate keliems įrenginiams, monitoriaus šone esančių nustatymų keitimas gali būti daug paprastesnis būdas.

Trečiųjų šalių alternatyvos

F.lux: F.lux yra naujoviška trečiosios šalies alternatyva monitoriaus spalvų lygiams reguliuoti. Ši technologija atidžiai stebi saulės šviesos lygį jūsų vietovėje ir atitinkamai koreguoja ekrano spalvų temperatūrą. Jis prieinamas nemokama Windows, MacOS, ir Linux. Taip pat galite jį naudoti norėdami reguliuoti apšvietimą namuose, suporuodami jį su išmaniąja apšvietimo sistema. Galite bet kada išjungti funkciją perjungdami jungiklį.

Iris Mini: Iris Mini yra įspūdinga, itin lengva mėlynos šviesos filtro programa. Tai supaprastinta parinktis; nėra vartotojo sąsajos, mygtukų ar papildomų veiksmų. Ši funkcija gali automatiškai pakoreguoti monitoriaus spalvą, kad sumažintų akinimo ar mėlynos šviesos poveikį. Galite keisti nustatymus rankiniu būdu arba pasikliauti Iris Mini automatinė funkcija. Automatinis režimas įvertina paros laiką ir atitinkamai koreguoja spalvas. Yra versijų, skirtų „Windows“, „Mac“ ir „Linux“.

Windows 11

Windows 11 yra naujausia „Microsoft“ operacinė sistema ir, kaip ir „Windows 10“, turi tą patį mėlynos šviesos filtrą. Ši funkcija dar kartą vadinama „Nakties šviesa“, kurią galite įjungti atlikdami kelis paprastus veiksmus.

1 žingsnis: Pataikykite „Windows“ klavišas + I klaviatūroje, kad atidarytumėte „Windows 11“. Nustatymai Meniu.

2 žingsnis: Viduje Nustatymai programą, spustelėkite ten, kur ji parašyta Ekranas. Tada galite perjungti jungiklį Naktinė šviesa į Įjungta. Taip ekranas bus perjungtas į šiltesnę spalvą, kad užblokuotų mėlyną šviesą.

3 veiksmas: Įjungus naktinę šviesą Windows 11, galite spustelėti rezultatą Nustatymai vėl. Bus jungikliai, skirti reguliuoti funkcijos stiprumą. Vilkite slankiklį iki galo aukštyn ir „Night Light“ ekranas taps geltonesnis. Nuvilkite jį žemyn ir jis bus įprastos spalvos.

Taip pat yra papildomų valdiklių, skirtų naktinės šviesos planavimui. Tiesiog perjunkite jungiklį į padėtį Įjungtair pasirinkite laiką, kada norite įjungti funkciją.

Redaktorių rekomendacijos

• Kaip sujungti PDF failus „Windows“, „MacOS“ ar žiniatinklyje
• Kaip padaryti ekrano kopiją „Windows“ asmeniniame kompiuteryje arba nešiojamajame kompiuteryje
• Šis svarbus išnaudojimas gali leisti įsilaužėliams apeiti jūsų „Mac“ apsaugą
• Kaip nustatyti numatytąjį spausdintuvą „Windows“ arba „Mac“.
• Ši mažai žinoma funkcija yra mano mėgstamiausia „Mac“ ir „iPhone“ naudojimo kartu dalis