Geriausios „iPhone“ skirtos kūno rengybos programos 2022 m

Jei bandote numesti svorio, pagerinti savo kūno rengybą, geriau valgyti ar sumažinti stresą, jūsų iPhone gali būti naudingas įrankis, kai suporuotas su tinkama programa arba programomis. Apžiūrėjome kraštovaizdį, kad surastume geriausias „iPhone“ programas, padėsiančias išlikti sveikiems ir tinkamiems, nepaisant jūsų tvarkaraščio.

Jei esate susitelkę į bėgimą, peržiūrėkite mūsų pasirinkimus geriausios veikiančios programos kurį galite suderinti su vienu iš geriausi fitneso stebėtojai. Jei ieškote puikios poros ausines norėdami išgirsti savo melodijas judėdami, peržiūrėkite mūsų pasirinktus geriausios bėgimo ausinės.

Peržiūrėjome įvairias kūno rengybos programas tokiose kategorijose kaip svorio metimas, bėgimas, joga, jėgos treniruotės ir sveikata bei sveikata ir išrinkome geriausias.

Ar turite Android telefonas? Mes taip pat apžvelgėme jus su mūsų pasirinktais produktais geriausios kūno rengybos programos, skirtos „Android“..

Svorio metimas

Kartais būsimos mankštos naudos sveikatai neužtenka, kad išeitumėte iš durų ar pakeliui. Toliau pateiktos programos sukurtos tam, kad pateiktų dar vieną įtikinamą priežastį, ar tai būtų galimybė užsidirbti virtualių ženklelių, galimybę laimėti tikrus prizus arba tiesiog galimybę atrodyti geriau apsirengus ir jaustis geriau savo kailyje.

Nike treniruočių klubas

Oficiali Nike programa turi 30–45 minučių trukmės treniruočių biblioteką, pagrįstą jūsų tikslais ir fizinio pasirengimo lygiu, prieinama nemokamai. „Nike“ bendradarbiauja su „Nike Master Trainers“, kad pristatytų treniruotes ir programas, apimančias miegą, atsigavimą ir mąstymą. Taip pat gausite prieigą prie užsiėmimų pagal pareikalavimą ir lentos treniruočių sporto salėje. Programėlėje paaiškinama, kaip atlikti kiekvieną pratimą, naudojant mokomuosius vaizdo įrašus ir netgi leidžia pasidalyti savo pasiekimais socialiniuose tinkluose. „Nike“ dažnai atnaujina šią programą, todėl dabar sąraše matysite nemokamas Medball Crush ir Straight-Up Abs, taip pat naujų ekspertų patarimų apie treniruotes su svoriais ir jogą. Atnaujintojai dabar leidžia planuoti treniruotes ir nustatyti priminimus. Pasirinkite datą ir laiką, o mes atsiųsime jums pranešimus prieš treniruotę, kad galėtumėte pasiruošti.

iOS

Morkos tinka

Morkos yra dirbtinio intelekto konstrukcija, kuri grasina, įkvepia, tyčiojasi ir papirkinėja – kad ir ko prireiktų – kad pajudėtų. Tai ironiškas motyvatorius, apimantis septynių minučių pragaro treniruotę, kuri padiktuoja 30 sekundžių iš 12 bausmingų pratimų, o jei to nepadarysite, jis jus įžeis. Įspėjimas: jei per daug nukrypsite nuo savo svorio tikslų, tai nuliūdins Morką, todėl ji jus pavadins bjauriais vardais ir verks. Taigi būk geras, storas, tingus mėsos maišas, gerai?

iOS

Argus: kalorijų skaitiklis ir žingsnių sekiklis

Argus yra „viskas viename“ maitinimo planavimo ir veiklos stebėjimo priemonė monitoriai jūsų miegas, širdies ritmas, kalorijos ir kt. Programa siūlo fitneso iššūkius, taip pat galimybę susikurti savo treniruočių planą. Taip pat galite pridėti maistą, kurį valgote, nuskaitydami etiketėje esantį brūkšninį kodą, kad galėtumėte stebėti kalorijas.

iOS

Prarasti tai!

Prarasti tai seka maisto suvartojimą ir kūno rengybos veiklą. Įveskite savo ūgį, svorį, amžių ir svorio tikslus, o programa rekomenduos idealų grynąjį kalorijų kiekį. Atnaujintose versijose yra pertvarkyta ir supaprastinta kamera, kuri sujungia brūkšninio kodo skaitytuvą ir maisto vaizdo atpažinimą į vieną vaizdą. Programa taip pat pridėjo sočiųjų riebalų į savo aukščiausios kokybės sekiklį ir siunčia recepto ingredientus kaip atskirus maisto produktus į Apple Health App. Tiesiog nukreipkite fotoaparatą į brūkšninį kodą arba maisto produktą ir jis atpažins jį, registruodamas mitybos informaciją. Mygtukas žurnalo ekrane padeda pridėti patiekalų. Dabar galite nustatyti fiksuotą kalorijų biudžetą, kuris nesikeis, ir paslėpti valgio tikslus žurnalo ekrane naudodami Maitinimo nustatymai.

iOS

MyFitnessPal

Kalorijų skaitiklis ir dietos stebėjimo priemonė MyFitnessPal yra daugiau nei 11 milijonų maisto produktų duomenų bazė, todėl lengviau sekti, ką valgote. Jame taip pat yra žingsnių stebėjimo priemonė ir brūkšninio kodo skaitytuvas, todėl galite sekti viską, ką valgote. Programėlė padeda vesti maisto dienoraštį, kad suprastumėte savo įpročius, nuskaityti brūkšninius kodus, išsaugoti patiekalus ir receptus bei naudoti greituosius įrankius, kad būtų lengva sekti maistą. Tai taip pat padeda išlikti motyvuotai, nes fitneso bendruomenė gali gauti patarimų, patarimų ir paramos.

iOS

Lifesum: dietos ir makrokomandų stebėjimo priemonė

Lifesum yra svorio metimo programa, kuri veikia su programėlėmis iš Withings, FitBit ir RunKeeper, kad būtų galima tiksliai įvertinti jūsų dienos kalorijų suvartojimą. Jame yra įmontuotas brūkšninių kodų skaitytuvas, galintis gauti milijonų maisto produktų mitybos duomenis. Dabar visi jūsų istoriniai pratimų, vandens stebėjimo ir įpročių stebėjimo duomenys yra pasiekiami neatsižvelgiant į tai, kada juos įrašėte. Sugar Detox valgio planas padeda sumažinti cukraus kiekį. Taip pat palaikomas valdymas balsu, tamsusis Apple režimas ir prisijungimas naudojant Apple. Rodiniai yra supaprastinti, todėl galite lengvai pasiekti informaciją tiek „iPhone“, tiek „Apple Watch“.

iOS

Pokémon Go

Žinoma, tai nėra tradicinė svorio metimo programa, tačiau daugelis ją džiugina Pokémon Go kaip vienas geriausių būdų atsikelti nuo sofos ir į lauką. Nepriklausomai nuo to, kas esate, vaikščiosite po visą miestą, kad surastumėte naujų Pokémonų. Pasiruoškite baisiausiam metų mėnesiui su GO Helovinu ir kostiumuotais Pokémonais, dalyvaukite susietame renginyje su „Pokémon“ filmas: džiunglių paslaptys. Dabar galite priartinti ir nutolinti stilių meniu, kad geriau matytumėte savo avataro aprangą, kartu su naujais slapyvardžių pasiūlymais ir atnaujintais žaidimo patarimais.

iOS

Ciklometras

Jei važiavimas dviračiu yra jūsų mėgstamiausia kūno rengybos rutina, ši programa skirta jums, ypač jei norite numesti svorio dviračiu, o ne bėgimo takeliu. Ciklometras yra tikslus ir puikiai renka duomenis. Jis taip pat gali stebėti įvairius ėjimo ir bėgimo rodiklius. Dabar Cyclemeter gali įrašyti treniruotes į „Apple Watch“. Galimi du įrašymo režimai. Naudojant „Apple Watch“ įrašymą, treniruotės įrašomos „Apple Watch“ ir automatiškai perkeliamos į treniruočių istoriją, kai paleidžiate programą. Jei jūsų „Apple Watch“ turi mobiliojo ryšio prieigą arba „iPhone“ yra netoliese, galite stebėti tiesiogiai naudodami „Friends“, siųsti el. paštu naujinius ir naudoti „Siri“ treniruotėms valdyti. Naudodami „Record on iPhone“ galite naudoti „Apple Watch“ iPhone įrašymui valdyti. Į treniruotes šiuo režimu turite pasiimti savo iPhone.

iOS

WW Weight Watchers Reimagined

The Prisižiūrintys svorį oficiali programėlė žada padėti jums sveikesnio gyvenimo būdo link, stebėdama ir dalindama savo svorio metimo pažangą su draugais. Programėlė leidžia lengvai sekti suvartojamo maisto kiekį naudojant taškines vertes. Nemokama programa suderinama su „Apple Watch“, tačiau ją reikia užsiprenumeruoti Svorio stebėtojai internete jei norite kuo geriau išnaudoti. Galite pasirinkti valgio planavimo įrankius ir asmenines receptų rekomendacijas, receptų pasiūlymus, koučingo garso įrašą sesijos, miego stebėjimas ir prieš miegą tvarka, savaitės registracija, pažangos ataskaita ir suasmeninti veiksmai planą. Programa neseniai bendradarbiavo su Breethe, meditacijos ir psichinės sveikatos programa, skirta atpalaiduojančioms meditacijoms, pasakojimams prieš miegą ir raminantiems garsams.

iOS

Bėgimas

Bėgimas yra daugybės lengvosios atletikos veiklų pagrindas – nesvarbu, ar tai futbolas, frisbis ar futbolas. Tai taip pat yra viena iš minimalistiškiausių sporto šakų, kuriai iš esmės nereikia daugiau nei jūsų laisvos valios, noro bėgti ir, tikiuosi, geros poros bėgimo batelių. Šios programos skirtos maksimaliai išnaudoti jūsų bėgimo galimybes, sudarydamos pažangos diagramas ir žemėlapius.

„Fit Radio“.

Muzika yra galingas treniruočių palydovas ir „Fit Radio“. yra srautinio perdavimo paslauga, specialiai sukurta palaikyti pastovų ritmą treniruojantis. Aukščiausios kokybės prenumerata kainuoja 8 USD per mėnesį, tačiau taip pat yra nemokama prenumerata, jei neprieštaraujate skelbimams ir ribotam funkcijų rinkiniui. Nepaisant to, galėsite pasirinkti muziką pagal žanrą, norimą BPM arba konkrečią treniruočių rutiną (spining, Zumba). „Full Strength“ programos dabar yra nemokamos, o patobulinta muzikos patirtis leidžia geriau tyrinėti ir tinkinti visą programoje esančią muziką. Naujesnėse versijose yra visos Apple Watches su duomenų planais transliacijos galimybės, be to, dabar galite kurti pasirinktinius slapyvardžius, išsaugoti mišinius ir siųsti mišinius į savo Apple Watch.

iOS

Strava: bėk, važiuok, plauk

Strava yra puiki sekimo programa, kuri monitoriai savo bėgimų ar dviračių maršrutus per GPS. Tai taip pat suvaidina jūsų kardio treniruotes ir suporuoja su lyderių sąrašais, pasiekimais ir iššūkiais, kad į jūsų kasdienybę įneštų konkurencinės dvasios. Programėlė „Apple Watch“ išleido „Beacon“, todėl dabar galite bendrinti vietą realiuoju laiku ir stebėti savo tiesioginę statistiką tiesiai nuo riešo. Tie, kurie turi prieigą prie maršruto kūrėjo, dabar gali nubrėžti maršrutus ir pridėti juos keliais gestais. Taip pat pagerėjo „Apple Watch“ įrašymo našumas. Naujose versijose mobiliajame telefone yra asmeniniai šilumos žemėlapiai, kad galėtumėte matyti buvusias ir planuoti būsimas vietas. Tai leidžia suasmeninti veiklos žemėlapį, kad būtų rodomas paviršiaus tipas su asfaltuotu arba neasfaltuotu reljefu.

iOS

Zombiai, bėk!

Šioje istorijoje paremta treniruočių programa, jūs esate 5 bėgikas. Jūsų misija: padėti atkurti civilizaciją paimant svarbius reikmenis už savo virtualios bazės ribų. Programa seka jūsų atstumą, kai vyksta istorija ir instrukcijos, bet nesibaiminkite, bėgdami vis tiek galite klausytis muzikos. Naujesnėse versijose yra 50 % ilgesnė misijų trukmė ir 1 sezono lenktynių misijos papildytos pagrindinėmis medžiagomis, įtrauktomis į naujo dizaino misijų ekraną.

iOS

Runkeeper – GPS bėgimo sekiklis

Runkeeper naudoja GPS, kad atvaizduotų jūsų bėgimus, registruodamas greitį ir atstumą. Jūs nustatote tikslus, tada gaunate garso atstumo ir laiko atnaujinimus bėgimo metu. Puikiai integruota muzika – galite klausytis mėgstamo grojaraščio ir perjungti takelius programoje. Tai rodo įvairią informaciją realiuoju laiku ir yra suderinama su Apple Watch. Planus galite pasiekti skirtuke Treniruotė užsiprenumeravę „Runkeeper Go“. Galite mėgautis lenktynių režimo garso signalais į virtualias lenktynes, kad gautumėte konkrečioms lenktynėms skirtus garsinius signalus renginiui, kuriame dalyvaujate. Lengva pasirinkti iš kelių komandų ir segmentų sąrašo, jei užsiregistravote toms pačioms virtualioms estafetėms daugiau nei vieną kartą. Estafetės dalyviai dabar gali lengvai pakviesti draugus į savo komandą, o komandos kapitonai gali naudotis programėlę, kad galėtumėte pakeisti sudėtį, o dabar lengviau gauti konkrečioms lenktynėms skirtus garso signalus virtualiam lenktynes.

iOS

Labdaros mylios

Su tuo galite kandidatuoti labdarai programėlė. Paleidę šią programą prieš pradėdami mankštintis, gausite 25 centus už mylią pasirinktai labdarai (dviratininkai uždirba 10 centų už mylią). Tačiau turėsite bendrinti savo veiklą Facebook kad labdaros organizacijos gautų aukas. Dabar galite sukurti savo įsipareigojimo puslapį ir leisti draugams remti jūsų mylias, o jūs galite uždirbti neribotą pinigų sumą už mylią. Taip pat galite sinchronizuoti su „Strava“ ir „Health Kit“ (ir visais prijungtais įrenginiais), kad visas savo mylias paverstumėte pinigais labdarai.

iOS

Žemėlapis Mano bėgimas

Tai programėlė tiksliai seka atstumą ir tempą, taip pat pateikia išsamią treniruočių santrauką, kurią galite išsaugoti ir bendrinti. Be to, programa skaičiuoja sudegintas kalorijas ir fiksuoja jūsų aukščio profilį. Geriausia dalis: naudodami programą galite valdyti muziką ir įeinančius skambučius. Naujausios versijos leidžia bendrinti sporto salės rutiną su draugais ir rasti juos informacijos santraukoje, pridėti daugiau pratimų ir leisti UA HOVR „Connected Footwear“ naudotojai uždirba ženklelius pagal treniruočių tipus ir bėgimą. Visi treniruočių planus turintys sportininkai dabar gali matyti intervalų skilimus savo treniruočių detalėse. Kūrėjas paskelbė, kad planuoja pašalinti „Nearby Routes“ ir „Route Genius“ iš programos, kad sutelktų dėmesį į skirtingas funkcijas.

iOS

C25K 5K treniruoklis

Puikiai tinka pradedantiesiems, C25K yra specialiai sukurtas treniruoti nebėgančius žmones 5K bėgimui. Žadama, kad pasieksite vos per aštuonias savaites, jei laikysitės suplanuotų bėgimų tris kartus per savaitę. Programėlėje pateikiamas treniruočių planas, kuriame yra bėgimo ir ėjimo derinys, ir ji sklandžiai sujungiama MyFitnessPal, todėl taip pat galite sekti kalorijas. Nauji patobulinimai apima lengvai pasiekiamą „Apple Watch“ sudėtingumo spartųjį klavišą, patobulintas kalorijas, atstumą, žingsnių tikslumą sinchronizuojant „Apple Watch“ ir patobulintą bendrinimą socialinėje žiniasklaidoje.

iOS

Adidas Running App Runtastic

Užsiimkite aktyviais mėgstamomis sporto šakomis, tokiomis kaip bėgimas, žygiai pėsčiomis, važinėjimas dviračiu, joga ir kt. Saugokite minučių, mylių ir sudegintų kalorijų žurnalą ir peržiūrėkite savo statistiką. Programėlėje įtaisytas GPS sekimas, stovo trukmė, atstumas, sudegintos kalorijos ir pulso stebėjimo duomenys bei virtualios lenktynės su viso pasaulio sportininkais. pasirinkite asmeninį savo pasirinktos sporto šakos tikslą ir veiklos rezultatų rekordus, kai pasieksite naują etapą. Naudokite savo „Apple Watch“ veiklai stebėti ir įkelti duomenis į Adidas Running. Aukščiausios kokybės versija – už 10 USD per mėnesį arba 50 USD per metus – suteikia jums asmeninius treniruočių planus lenktynėms, intervalams bėgimo, ėjimo ir važiavimo dviračiu treniruotės, asmeniniai rekordai jūsų pažangai stebėti ir automatinė pauzė sustojus juda.

iOS

Nike Run klubas

Tai yra geriausias bėgimo partneris. Ne tik valios Nike Run klubas suteikia jums bėgimo GPS sekimą, bet taip pat teikia bėgimo treniruotes. Mėgaukitės savaitės ir mėnesio atstumo iššūkiais, kad išlaikytumėte motyvaciją, ir trenerio balsu, kuris neleis jums atsikelti nuo sofos. Naujose versijose pateikiama patobulinta bėgimo informacija, kurioje veiklos suvestinėje galite peržiūrėti daugiau metrikos po bėgimo, įskaitant ritmą, greičiausią mylią ir kt. „Apple Watch“ patobulinimai apima bėgimo lygio dangtelį, atnaujintą „Quick Start“ parinkiklį ir labiau suasmenintas „Challenge“ lyderių lenteles. Nauji NRC valdikliai rodo jūsų bėgimo statistiką „iPhone“ pagrindiniame ekrane. Parodykite spalvas naudodami valdiklį Vykdymo lygis ir stebėkite eigą po paleidimo naudodami valdiklį Paskutinis bėgimas.

iOS

Joga

Puikus dalykas apie jogos programėlės tai, kaip joga yra pritaikyta įvairiems scenarijams, nesvarbu, ar ieškote būdo, kaip sumažinti stresą, atsigauti po traumos ar sustiprinti raumenų jėgą kitoms jūsų pastangoms. Žemiau pateiktos programėlės leis išmokti pozų ir pozicijų, kartu pateikdamos visas reikalingas žinias, kurių gali prireikti, kad taptumėte tikru praktiku.

Kasdienė Joga

Skirta pradedantiesiems, tai programėlė siūlo trumpus užsiėmimus su lydinčia muzika, taip pat įvairių pozų ir pratimų biblioteką. Išplėstines funkcijas ir kursus reikia prenumeruoti. Atnaujintos funkcijos apima naują riebalų deginimo pratimų seriją pradedantiesiems, skirtą kalorijoms deginti. Akimirka atsipalaidavimui po treniruotės ir išmanusis treneris su 30 asmeninių treniruočių planų, padėsiančių pasiekti įvartis. Yra daugybė naujausių versijų atnaujinimų, įskaitant Soma Yoga & Yin Yoga, Yoga for Chronic Fatigue Program, Beginner Warm-up, Beginner Easy Flow ir Beginner Abs Strengthening. Taip pat yra nauja praktikos įrašų dalijimosi funkcija, leidžianti dalytis ir įrašyti savo jogos praktiką su daugiau draugų.

iOS

Tiesiog joga

Puikiai tinka pradedantiesiems, Tiesiog joga nukreipia jus į srautinio vaizdo įrašų seriją, trunkančią nuo 20 minučių iki valandos ir apimančių daugiau daugiau nei 35 pozos su garso ir vaizdo instrukcijomis, kurias galite padaryti savo privatumu namai. Programa integruojama su sveikatos programa, o treniruotės ir sudegintos kalorijos perkeliamos į programą „Health“.

iOS

Kišeninė joga

Su daugiau nei 200 iliustruotų pozų ir išsamiomis balso instrukcijomis, 3 USD Kišeninė joga yra vadovas, kuriame aprašomos pozos ir pratimai. Be to, galite peržiūrėti įvairias praktikas ir leisti savo muziką. Programa registruos pažangą kiekviename žingsnyje. Programėlėje dabar rodoma „Apple Watch“ programos piktograma ir siūloma nauja „Dienos poza“, kuri padeda kasdien išmokti naujos pozos tiesiai iš pagrindinio ekrano.

iOS

Jogos studija: pozos ir užsiėmimai

Jame yra dešimtys atskirų klasių, kurių trukmė nuo 10 iki 60 minučių įvairiais sudėtingumo lygiais, Jogos studija padės jums pozuoti HD vaizdo įrašų pamokose. Joje yra tvirtas daugiau nei 280 nemokamų pozų katalogas, kurio turėtų pakakti daugumai žmonių. Taip pat gausite daugiau nei 15 dviejų valandų meditacijų ir atsipalaidavimo praktikų, kurios padeda sutelkti protą, kūną ir sielą, stebint Apple dėmesingų minučių integraciją. Programėlėje taip pat yra beveik 200 paruoštų jogos vaizdo įrašų ir meditacijų su dažnais pamokų atnaujinimais, arba galite tinkinti arba sukurti savo unikalius HD vaizdo įrašų užsiėmimus su mėgstamomis pozomis. Dabar jis veikia ne tik „Apple“ mobiliuosiuose įrenginiuose, bet ir „Mac“. Po septynių dienų bandomojo laikotarpio prenumeratos svyruoja nuo 10 USD iki 100 USD.

iOS

5 minučių joga

Nepakanka laiko per dieną trumpam jogos užsiėmimui? Ši programa nori padėti pasiūlydama penkias minutes trunkančią jogos veiklą. Barebone programa tinka pradedantiesiems, nes joje siūlomos paprastos pozos su laikmačiu, kad įsitikintumėte, jog tai darote penkias minutes. Dabar galite pasirinkti prenumeratą arba vienkartinį pirkinį už 16 USD.

iOS

Jėgos treniruotės

Kardio pratimai yra puikūs, bet jei norite atrodyti taip, kaip treniruojatės, turite atlikti sunkų kėlimą. Nepriklausomai nuo to, kaip atrodote, svarmenų kilnojimas gali būti pavojingas, jei nežinote tinkamų technikų. Laimei, toliau pateiktose programose pateikiama daugiau nei pakankamai informacijos apie įvairias jūsų kūno raumenų grupes ir būdus, kaip sąveikauti su įranga, išklota jūsų vietinės sporto salės sienomis ir grindimis.

GymBook

GymBook yra vizualiai patraukli programa, kuri seka jūsų jėgos treniruotes. Galite susikurti savo rutiną, tačiau programėlėje rodomi tvarkingi 50 iš anksto nustatytų pratimų GIF vaizdai ir kaip jie veikia skirtingas raumenų grupes. Naujausiame leidime kūrėjai padarė „Apple Watch“ pasiekiamą nustatymą Numatytasis žurnalas. Nustačius žurnalą į „Paskutinį kartą“, „GymBook“, skirto „Apple Watch“, rinktuvai iš anksto užpildomi paskutinio karto žurnalu.

iOS

StrongLifts svorio kėlimo žurnalas

Stiprių pakėlimų svorio kėlimo žurnalas yra vienas geriausių būdų priaugti raumenų ir numesti riebalus, tačiau jis tikriausiai per intensyvus nepatyrusiems sportininkams. Programėlė treniruoja jus per tris 45 minučių trukmės treniruotes per savaitę, sutelkiant dėmesį į didžiausius jūsų kūno raumenis, kad būtų pasiektas optimalus poveikis. Naujojoje versijoje yra keletas grafikų atnaujinimų, todėl lengviau peržiūrėti pažangą ir padidinti motyvaciją. Atnaujinimai apima žingsnius, siekiant nustatyti, kaip dažnai pridėti svorį, kai visi rinkiniai bus baigti, ir iškrauti po tam tikro skaičiaus nesėkmių.

iOS

Stiprus treniruočių stebėjimo žurnalas

Šis treniruočių stebėjimas programėlė leidžia lengvai įvesti informaciją apie seansą. Pasiekus tam tikrus etapus, pasiekiami pasiekimai, o programėlė leidžia prie treniruočių įtraukti savo rutiną. Jame taip pat yra daugybė kardio pratimų, tačiau pagrindinis programos dėmesys skiriamas progresuojančiai štangos pratimams. Galite pradėti visiškai naują treniruotės pradžios ekraną su aplankais savo kasdienybei tvarkyti; vilkite ir numeskite rutinos; vilkite ir numeskite pasirinktinius aplankus; sulankstomos sekcijos; o Apple Watch rutinos dabar suskirstytos į aplankus. Taip pat galite pradėti tuščią treniruotę su Siri sakydami: „Ei, Siri, pradėk treniruotę su stipriu“ ir ctinkinkite „Apple Watch“ nustatymus, kad treniruotės metu būtų rodomas širdies ritmas arba trukmė.

iOS

„Jefit Workout Planner“ sporto salės žurnalas

Sukurta kultūristams, Jefit seka jūsų pakartojimus, serijas ir keliamą svorį. „Jefit“ siūlo daugybę skirtingų treniruočių, skirtų konkrečioms raumenų grupėms, ir leidžia kurti individualias treniruotes. Programėlėje yra „Jefit“ namuose atliekamų pratimų serija, trunkanti nuo vienos iki keturių savaičių, kai kurios iš jų yra skirtos tik kūno svorio panaudojimui, o kitoms reikalinga įranga. Susirašinėjimo / pokalbių kambario sistema atskleidžia draugų, trenerių ar klientų veiklą ir dalijimąsi rutina. Naujausia versija leidžia jums sukurti savo garso pratimų patarimus, kai atliekate treniruotes. Programa dabar rekomenduoja procedūras pagal jūsų treniruočių žurnalus, namų ar sporto salės aplinką ir informaciją apie mokymąsi. Dabar programa rodo netoliese esančių sporto salių sąrašą. Kai pridedate vietinę sporto salę, būsite įtrauktas į tos sporto salės viešąjį pokalbių kambarį, kad galėtumėte bendrauti su kitais „Jefit“ naudotojais.

iOS

Sveikata ir sveikata

Nors tai nebūtinai yra pratybų programos, tinkamas miegas ir atsipalaidavimas yra labai svarbūs norint gyventi sveiką gyvenimo būdą. Suporuokite jį su savaitės treniruotėmis ir būsite pasiruošę. Įsitikinkite, kad išnaudojate visas savo „shueye“ galimybes naudodami šias programas.

Miego ciklo miego stebėjimo priemonė

Padėkite telefoną ant čiužinio ir jis pradės veikti, kol miegate. Jame pateikiama metrika, kuri suteikia jums momentinę miego kokybės nuotrauką, ir turi fantastišką žadintuvo funkciją. The programėlė pažadins jus lengviausiai miegant, todėl pabussite gerai pailsėję. Nemokamos funkcijos apima miego analizę, išsamią miego statistiką ir dienos miego grafikus, kuruojamas žadintuvų melodijas, snaudimą purtant arba du kartus lengvai palietus telefoną. Jis integruotas su Apple Health miego ir širdies ritmo analizei.

iOS

Miego klaida

Kai kuriems žmonėms foninis triukšmas yra labai svarbus norint gerai išsimiegoti. Tai programėlėSklandi sąsaja siūlo daugybę aplinkos triukšmų, pradedant judriomis miesto gatvėmis ir šniokščiančiais upeliais, baigiant laužais ir liūtimis. Kaip viena iš geriausiai įvertintų baltojo triukšmo mašinų, jame yra 24 scenos, 83 garso efektai ir daugiau nei 300 skirtingų garsų, todėl kiekvienas ras kažką pagal savo poreikius.

iOS

Pzizz – miegas, miegas, susitelkimas

Pzizz sukuria skirtingą garso takelį kiekvieną kartą, kai naudojate jį miegui, snaudimui ar susikaupimui. Jie sukurti taip, kad programa nebūtų per daug pažįstama. Programėlėje naudojamas atsitiktinės atrankos algoritmas, suteikiantis daugiau nei 100 milijardų skirtingų garsų. Dauguma jų yra binauraliniai ritmai ir tonai, kurie padeda sukelti atsipalaidavimo būseną. Atnaujinimai apima naujus pasakojimo žanrus, įskaitant miego meditacijas, mieguistąsias istorijas, miego keliones ir sapnuotus mitus su daugiau nei dviem balsais kiekvienam pasakojimui. Mėgstamiausi dabar atsižvelgs į visus jūsų pasirinktus nustatymus ir galės išsaugoti labai pritaikytas sesijas naudojant „AirPlay surrport“. Jūs netgi galite „nemėgti“ pasakotojo, svajonių kraštovaizdžio ar pasakojimo.

iOS

Viršutinė erdvė

Tai programėlė siekiama, kad meditacija būtų paprasta, kad galėtumėte geriau susikaupti ir sumažinti nerimą. Jis prasideda nuo pamatų lygio, kuriame mokomi 10 meditacijos pratimų, kurių kiekvienas trunka 10 minučių, pagrindus. Programėlė seka jūsų pažangą ir yra bičiulių sistema, kurioje jūs ir jūsų draugai galite vienas kitą motyvuoti. „Headspace“ siūlo dvi prenumeratas: pasirinkite 13 USD per mėnesį arba 70 USD per metus. Ši programa taip pat suderinama su Apple Watch.

iOS

Sanvello nerimas ir depresija

Tai puikus programėlė Norėdami įrašyti savo kasdienes nuotaikas, kad galėtumėte tinkamai valdyti stresą ir gerovę. Programėlėje pateikiami įrankiai, kurių reikia norint nutraukti ciklą dėl to, kas jus vargina, kad galėtumėte vienu žingsniu pasiekti savo tikslus. Yra daug gilaus kvėpavimo pratimų, teigiamų vizualizacijų ir meditacijų, susietų su atpalaiduojančiais foniniais garsais. Integruotas sveikatos stebėjimo įrankis padeda siekti kasdienių sveikatos tikslų. Programa yra nemokama, tačiau norėdami pasiekti visas funkcijas, turite mokėti 9 USD per mėnesį arba 54 USD per metus. Gaunate naujausią mokomąjį turinį, pagrįstą kognityvine elgesio terapija (CBT), ir atnaujintą pagrindinį ekraną su įtraukiančio turinio ir patirties pasirinkimais. Nauja rekomenduojama funkcija padės pasirinkti jums tinkamiausią veiklą. Naujausia versija pagerina programos Bendruomenių išvaizdą ir pojūtį – erdvę, kurioje galite išsilieti, gauti paramos ir užjausti kitus.

iOS

7 puodeliai nerimo ir streso pokalbiai

Tai programėlė padeda valdyti depresiją ir stresą, teikdama palaikymą 24 valandas per parą, 7 dienas per savaitę ir suteikdama galimybę kalbėtis su kuo nors asmeniškai, kai tik to prireiks. Programėlė siūlo daugiau nei 450 000 apmokytų klausytojų ir licencijuotų terapeutų 189 šalyse ir 140 kalbų. Kiekvienas klausytojas turi profilį su apžvalgomis ir specialiomis kategorijomis, tokiomis kaip panikos priepuoliai ir patyčios ar valgymo sutrikimai, išgyvenimas po išsiskyrimo ir kt. Kiekvieną kartą išbandykite naują klausytoją arba pasirinkite vieną klausytoją ir užmegzkite santykius. Programą galima atsisiųsti nemokamai, tačiau aukščiausios kokybės prenumeratos prasideda nuo 13 USD per mėnesį arba 95 USD per metus.

iOS

Atsipalaidavimo melodijos

Jei kada nors jautėte, kad jums reikia gerai išsimiegoti, tai programėlė gali būti jūsų sprendimas. Programėlėje yra 124 garsai ir melodijos, užtikrinančios neribotą atmosferą, smegenų bangų dažniai tam tikroms miego būsenoms. bendruomenės melodijos su narių mišiniais ir kt. Galite pasirinkti iš skirtingų garsų ir melodijų, kad sukurtumėte savo mišinį, o tada prisijunkite prie jų meditacijos pratimu, kuris padės atsipalaiduoti ir ramiai užmigti. Programa leidžia sukurti žadintuvus, kad galėtumėte juos naudoti kaip žadintuvą. Jis taip pat gali veikti fone, todėl nenustos veikti net uždarius programą. Prenumerata kainavo 10 USD per mėnesį arba 25 USD trims mėnesiams.

iOS

Redaktorių rekomendacijos

• „iPhone“ aukcione parduotas už beprotišką sumą
• Kaip atsikratyti kieno nors kito Apple ID savo iPhone
• Geriausi „Prime Day“ iPad pasiūlymai: Ankstyvieji pasiūlymai patenka į geriausius modelius
• Kodėl „Walmart“ negalite naudoti „Apple Pay“.
• Šis 600 USD kainuojantis „Android“ telefonas turi vieną didelį pranašumą prieš „iPhone“.