„Mums neaišku, kaip kūno rengybos duomenis naudoja įvairios kūno rengybos stebėjimo įmonės.
„Sekančioms įmonėms svarbu suvokti, kad privatumas ir saugumas yra pagrindiniai prioritetai.
Beveik vienas iš keturių suaugusiųjų JAV tam tikrais metais turi diagnozuojamą psichikos sutrikimą, o daugelis kitų patiria trumpalaikius streso simptomus. Terapija ir kitos profesionalios psichikos sveikatos intervencijos gali būti labai svarbios ieškant tinkamo gydymo, tačiau daugelis jų šios paslaugos brangios ir neprieinamos žmonėms, ypač spalvotiems žmonėms, mažas pajamas gaunančioms šeimoms ir atokiems žmonėms namų ūkių.
Čia gali padėti nemokamos (ir net mokamos) psichikos sveikatos programos. Nors jie nėra skirti pakeisti gydymą, jie gali būti geras esamo gydymo plano papildymas ir pasiūlyti naudingų pratimų ne tokiems rimtiems simptomams, kuriems gali nereikėti nuolatinio specialisto konsultacijos. Bet ar jie tikrai padeda? Paprašėme jas naudojančių žmonių išsiaiškinti.
Nuotaikos ir simptomų stebėjimo priemonės
Paimkite, pavyzdžiui, Aną Chiranovą. Anna nuo studijų laikų jautė didelį nerimą. Prieš septynerius metus, ieškodama būdų, kaip susidoroti, ji atrado sąmoningumo meditaciją, kuri padėdavo jai nusiraminti, kai tik ištikdavo nerimo priepuolis. Tačiau ji negalėjo susikaupti per nė vieną vadovaujamą meditaciją „YouTube“. Tada ji kreipėsi į „Calm“, „freemium“ valdomą meditacijos programą. Raminančio vokalo ir atpalaiduojančios miego muzikos derinys padėjo jai tikrai atsipalaiduoti ir laikui bėgant pagerino miego kokybę.
„Sanvello“ programa.
Yra daug žmonių, tokių kaip Anna, kurie kreipiasi į psichikos sveikatos programas, kai kitų būdų įveikti nepakanka. „Šios programos gali būti naudingas jūsų įveikimo priemonių rinkinio papildymas ir padidinti pasirengimą kalbėti apie savo psichinę sveikatą prieš ieškant licencijos. profesionalas“, – sako Ariana Alejandra Gibson, STIGMA programos, platformos, siekiančios normalizuoti pokalbius apie psichinę sveikatą, generalinė direktorė ir įkūrėja. kovos.
Tokios programos kaip STIGMA suteikia žmonėms saugią erdvę, kai nėra terapeuto. Pavyzdžiui, tarp pasimatymų, krizės metu arba tiesiog jaučiate lengvus nuotaikos svyravimus, dėl kurių nereikia rezervuoti terapijos vizito. Čia gali padėti nuotaikos ir simptomų stebėjimo priemonės.
„Tai gali padėti žmonėms išmokti ištirti savo mąstymo, jausmų ir (arba) veikimo modelius, nes tai yra būdas sekti modelius, į kuriuos mes visi patenkame“, - sakoma pranešime. Heidi Kar, licencijuota klinikinė psichologė ir pagrindinė Ugdymo plėtotės centro patarėja psichikos sveikatos, traumų ir smurto iniciatyvų klausimais (EDC).
Terapeutas gali ištirti šiuos duomenis seanso metu arba net padėti vartotojams tai padaryti patiems. Tokiu būdu nuoseklus nuotaikos ir simptomų stebėjimas gali padėti žmonėms suprasti, kas juos sukelia ir kaip išvengti atkryčio. Kai kurios programos, pvz., „Sanvello“, palengvina tai, suteikdamos prieigą prie savo ligos istorijos, stebėdamos simptomus ir veiksnius bei kurdamos dienos ar savaitės vaizdines diagramas. Taip mums pasakė Theola Tinny, kuri reguliariai naudojasi programėle nerimui valdyti.
Tai tikrai padėjo man pamatyti savo nuotaikos pakilimus ir nuosmukius
Psichikos sveikatos stebėjimo programos taip pat gali padėti suprasti ir suprasti, kaip nuotaikų svyravimai veikia kasdienį gyvenimą. „Naudojau Daylio, kai pirmą kartą pradėjau lankytis terapijoje, ir tai tikrai padėjo man pamatyti mano nuotaikos pakilimus ir nuosmukius“, – sako interjero dizaineris Thomas Vibe, kuris naudoja šią programą depresijai valdyti. „Naudodamasis programėle aš geriau supratau, kad bus periodų, kai jaučiuosi blogiau ir galiausiai jausiuosi geriau.
Ryšys ir priklausymo jausmas
Pavadinkite tai iškvėpimu, garsiai mąstymu ar jausmų išreiškimu, kalbėjimas apie savo emocinius išgyvenimus gali būti naudingas sunkiais laikais. Nors terapeutai yra mokomi teikti tokią pagalbą, vis daugiau psichikos sveikatos programų naudojasi savanoriais klausytojais arba „bendraamžių konsultantais“, kad suteiktų empatišką klausą žmonėms, kuriems jos reikia.
Programėlė 7 puodeliai.
Pasinaudokite 7 puodelių programėle – platforma, kurioje daugiau nei 160 000 klausytojų iš 189 šalių teikia palaikymą 140 kalbų. Nors „7 Cups“ taip pat siūlo mokamą terapiją, daugiau žmonių patraukia nemokamo pokalbio parinktis, kuri sujungia juos su savanoriais klausytojais, kurie patyrė panašių problemų.
„Tvirtai tikiu, kad reikia kalbėti atvirai, o ne laikyti juos užkimštus viduje“, – sako Ravi Davda, rinkodaros profesionalas, kuris nuolat naudojasi programėle. „Bet kartais aš tiesiog noriu būti už nešiojamojo kompiuterio ir pasikalbėti su kuo nors žinutėmis.
Čia padeda tokios programos kaip „7 Cups“, „HearMe“ ir „BlahTherapy“. Jie siūlo nemokamus, anoniminius pokalbius žmonėms, kuriems tereikia viską pasikalbėti. Arba meditacijos programos siūlo daugybę funkcijų, kurios gali būti naudingos žmonėms, kenčiantiems nuo įvairių psichikos sveikatos sutrikimų. Tai ypač pasakytina apie žmones, kurie galbūt nejaučia poreikio su kuo nors kalbėtis.
Tokios programos kaip „Calm“, „Headspace“, „Simple Habit“, „Insight Timer“ ir „Shine“ siūlo nemokamas ir mokamas įvairaus ilgio meditacijas, skirtas įvairių tikslų, pavyzdžiui, pagerinti dėmesį, didinti dėmesį, jausti dėkingumą, skatinti atsipalaidavimą, valdyti nerimą ir daugiau. Daugelis taip pat siūlo vadovaujamas miego meditacijas arba atsipalaidavimo muziką, kad padėtų nuo nemigos.
Psichikos sveikatos programos negali pakeisti terapijos
Psichikos sveikatos programos gali būti puikus šaltinis, padedantis padėti žmonėms išgyventi sunkų laikotarpį, tačiau ekspertai perspėja, kad jos negali pakeisti profesionalios psichikos sveikatos priežiūros.
Naujasis „Garmin Vivosmart 5“ kūno rengybos stebėjimo įrenginys seka 2018 m. „Vivosmart 4“ pėdomis, netrukus po puikaus „Garmin Vivomove Sport“ išmanusis laikrodis ir vėl skirtas tiems, kurie pasitiki „Garmin“ prekės ženklu, bet nesijaučia, kad gautų daug naudos iš šio sudėtingesnio kūno rengybos. nešiojami daiktai. Tačiau dėl didelės kainos jis priešinasi tam tikrai stipriai konkurencijai.
Nors bendras dizainas yra gana panašus į „Vivosmart 4“, „Garmin“ padidino ekraną 66%, todėl visi jūsų kūno rengybos duomenys ir pranešimai turėtų būti lengviau skaitomi iš pirmo žvilgsnio. Jis valdomas liečiant, taip pat naudojant vieną priekyje esantį aparatūros mygtuką. Sekimo įtaiso viduje yra baterija, kuri turėtų veikti maždaug septynias dienas, kol ją reikės įkrauti.
Asmeninis 5G naudojimas pastaraisiais metais buvo daug tyrinėjama tema, kaip ir nepastovus 5G diegimo tempas Jungtinėse Valstijose. Tačiau nepaisant kliūčių, net įmonės (ir didelės, ir mažos) nardo 5G ryšio pasaulyje, kad galėtų eksperimentuoti su naujais verslo modeliais.
Tiesą sakant, kai kurie ekspertai mano, kad 5G turi daug daugiau naudos verslui, o ne kasdieniams vartotojams. „Jei paklaustumėte atsitiktinio žmogaus apie tai, kaip 5G juos paveikė, jis greičiausiai jums pasakytų, kad jo baterija neveikia tiek ilgai!" sako Allenas Proithisas, „Capstone Partners“, bendrovės, teikiančios 5G programas JAV gynybos departamentui, generalinis direktorius. organizacijose. „5G šiandien yra panašus į internetą prieš dvidešimt metų“, – priduria jis. „Tuo metu atrodė, kad internetas bus didelis dalykas, bet niekas visiškai nesuprato, kaip jį visapusiškai panaudoti kaip verslo įrankį.
5G veikia
Didėjantis 5G diegimo tempas turi tam tikrų akivaizdžių pranašumų verslui visais augimo etapais, teigia ekspertai. „5G technologija suteikia didžiulę galimybę transformuotis, ypač trijose srityse: Operacijos, darbuotojų patirtis ir klientų patirtis“, – pasakojo Danielis Haysas, PwC direktorius Skaitmeninės tendencijos.
Atsižvelgdamas į 5G pranašumą operacijų srityje, Haysas sako: „5G gali padėti tobulėti veikimo našumas ir sąnaudos dėl didesnio ryšio, didesnio greičio ir mažesnio delsos numato. Tai savo ruožtu gali būti taikoma žvalgybai ir automatizavimui atliekant įprastines užduotis. Tai apima gamyklų ir sandėlių automatizavimą arba galbūt išmanų eismo srautų stebėjimą didžiuosiuose miestuose ir dideliuose renginiuose.
Kitas pavyzdys yra sveikatos priežiūros sektorius, kuris pastebi didelį 5G priėmimo poveikį. „Veiksmingesnis ryšys leidžia bendradarbiauti gydytojams ir pirmiesiems gelbėtojams, kurie gali išgelbėti gyvybes“, – sako Nickas Cherukuri. „ThirdEye Gen“, išplėstinės / mišrios realybės įmonės, naudojančios 5G, įkūrėjas ir generalinis direktorius lauko operatoriams ir pirmiesiems gelbėtojams sujungti su buvusiais bazė.
5G ir papildyta realybė didinant darbuotojų efektyvumą
Ekspertai teigia, kad be operacijų 5G taip pat naudingas darbuotojams. „5G technologija gali padidinti darbuotojų našumą, efektyvumą ir saugumą“, – teigia Haysas. Proithas sutinka, sakydamas, kad didelė duomenų perdavimo sparta ir mažas delsimas suteikia galimybę naudoti AR programas, kurios gali žymiai sutrumpinti darbuotojų mokymo laiką ir kartu pagerinti žinių perdavimo kokybę. Jis atkreipia dėmesį į pavyzdį: „tokios įmonės kaip Taqtile („Capstone“ technologijų partneris) [kurios] sukūrė AR įrankių klasę, leidžiančią bet kam lengvai fiksuoti duomenis apie tai, kaip atlikti užduotį.
Ekspertai mano, kad 5G gali sudaryti vienodas sąlygas mažoms ir vidutinėms įmonėms.
