7 būdai, kaip jūsų išmanieji namai gali kovoti su stresu

Tikėkite ar ne, šiek tiek streso iš tikrųjų yra a geras dalykas mūsų smegenims ir kūnams. Neurologiniu ir evoliuciniu požiūriu nedidelis trumpalaikio streso kiekis padeda greičiau atlikti darbą, pagerinti atmintį ir būkite budrūs situacijose, kai svarbiausia yra dėmesys.

Kai stresas užsitęsia arba „užstringa“, šešių raidžių žodis tampa begaliniu košmaru. Lėtinis stresas jaučiasi siaubingai, linkę persmelkti ir ne tik paveikia mūsų asmeninę ir psichinę sveikatą bet ir bendra mūsų draugų bei šeimos nuotaika ir savijauta.

Laimei, yra daugybė būdų, kaip susidoroti su nesveiko streso lygiu, o mūsų išmanieji namai siūlo daugybė patrauklių, įkvepiančių ir ryžtingų įrankių, padedančių pašalinti stresą iš mūsų vairuotojo sėdynės gyvybes.

Sukurkite nuotaiką automatinėmis žaliuzėmis ir šviestuvais

Pripažinkime: ne visiems patinka akinanti ryto saulės šviesa. Žinoma, mūsų šviesos nepraleidžiančios užuolaidos puikiai sulaiko dieną, bet kai laikas abiem kojomis padėti ant grindų nuo 9 iki 5 rimtai, kartais atitraukiant užuolaidas ir patraukiant žaliuzes, mūsų ką tik pabudusiems žmonėms gali kilti nedidelis stresas akys.

Vienas iš puikių būdų, kaip jūsų išmanieji namai gali padėti jums pradėti dieną šiek tiek laipsniškiau, yra motorinių prietaisų rinkinys išmaniosios žaliuzės. Galimi visų formų, dydžių ir medžiagų tipai, išmaniosios žaliuzės prisijungia prie „Wi-Fi“ arba „Bluetooth“ ir gali dažnai valdomas naudojant papildomą programą telefone (arba patentuotą nuotolinio valdymo pultą, jei programa nepasiekiama).

Pakreipkite MySmartRollerShades yra puikus pradinių žaliuzių rinkinys, kurį galima užprogramuoti pakelti ir nuleisti tam tikru paros metu ir netgi gali būti valdomas balsu su Alexa ir Siri, jei perkate įmonės tilto įrenginį.

Bet ką daryti, jei jūsų stresą mažiau sukelia natūralus apšvietimas, o daugiau – atšiaurus jūsų namų patalpų šviestuvų ryškumas? Puikus būdas sumažinti ryškumą ir sukurti taikesnę apšvietimo aplinką yra rinkinys išmaniosios lemputės.

Tokie ekosisteminiai produktai kaip Philips Hue siūlome elektros lemputės ir stebulės pradinius rinkinius, kurie leidžia sukurti pritaikytas apšvietimo scenas pagal savaitės dieną, paros laiką ir net orą (su šiek tiek Jei tai, tada tas programavimas).

Taip pat yra puikių atskiros lemputės kurie jungiasi tiesiogiai prie „Wi-Fi“ arba „Bluetooth“ ir kainuoja iš anksto mažiau nei visas pradinis paketas. Jei norite atsisakyti tinkinimo ir papildomų funkcijų, kurias teikia koncentratoriumi valdoma sistema, Wyze ir Sengled yra du puikūs pasirinkimai dirbant be tilto.

Ir jei viskas, ko jums tikrai reikia, yra šiek tiek mažesnis ryškumas iš esamų lempučių, visada galite pasirinkti a išmanusis šviesos jungiklis padėti reguliuoti namų apšvietimo intensyvumą.

Kontroliuokite savo tvarkaraštį

Kartais įtempčiausia dienos dalis yra prisiminimas, kokias užduotis reikia atlikti tiek darbe, tiek asmeniniame gyvenime. Dažnai toks atsakomybės stresas labiausiai ištinka vos pabudus ryte ir prieš pat mums į šieną (todėl sunku užmigti). Laimei, jūsų išmanieji namai turi įrankių, kurie gali padėti.

„Alexa“ namų ūkiams vienas puikus būdas šiek tiek organizuoti ir pašalinti stresą yra sukurti Alexa rutina kuris sinchronizuojamas su pasirinktu skaitmeniniu kalendoriumi.

Įprasta tvarka atlieka daugybę iš anksto užprogramuotų veiksmų, kai ištariate paprastą balso komandą, pvz., „Alexa, labas rytas“. Jei jūsų stresas pasiekia viršūnę tą akimirką, kai pabundate, jūsų rutina gali būti užprogramuotas taip, kad Alexa perskaitytų jūsų kasdienius priminimus, po kurių sektų ryto naujienų antraštes ir užbaigtų muziką iš jūsų įkvepiančio grojaraščio. „Spotify“.

Kai sinchronizuosite kalendorių, netgi galite paprašyti balso padėjėjo pridėti įvykį tam tikrai datai ir laikui. Dar geriau, jei naudojate išmanųjį ekraną (pvz., nuostabų Echo šou 15), galite peržiūrėti savo kasdienius, taip pat visos šeimos priminimus.

Ir jei jums tikrai tereikia paprasto pastūmimo atšildyti vakarienei skirtą maistą, galite paprašyti balso padėjėjo priminti, kad kepsnius reikia išimti iš anksto nustatytu laiku. Tai leis jums išmanieji garsiakalbiai, rodo, ir pagalbines programas, kurios gali skambėti ir siųsti jums pranešimą, kai ateis tinkama valanda.

Įtraukite dėmesį į atpalaiduojančius garsus

Sąmoningumas yra psichikos susisiekimo su dabartimi procesas, naudojant atsipalaidavimo įgūdžius, tokius kaip kvėpavimas langeliu, kūno skenavimas, vadovaujami vaizdai ir kiti nerimą mažinantys metodai. Ir, spėk kas? Jūsų išmanieji namai gali būti jūsų dėmesingumo vadovas.

Pradedantiesiems „Alexa“ ir „Google Assistant“ turi integruotus meditacijos gebėjimus, kuriuos galima pradėti vienu žiupsneliu. Jei naudojate „Alexa“ įrenginius, tiesiog pasakykite „Alexa, open Guided Meditation“, kad pradėtumėte pasakojamą sąmoningumo seansą (šie užsiėmimai keičiasi kasdien).

Jei jūsų pasirinktas išmanusis vadovas yra „Google Assistant“, galite susieti savo Rami narystė į „Google Home“ programą. Kai tai padarysite, galite pradėti medituoti sakydami „Hey Google, start a meditation“.

Jei jau kurį laiką praktikuojate dėmesingumą ir verčiau atsisakote vadovaujamų nurodymų, nėra nieko blogo naudojant išmaniuosius garsiakalbius sukurti atpalaiduojančią meditacijos atmosferą. Paprašykite „Alexa“ arba „Google Assistant“ leisti jogos, aplinkos ar atpalaiduojančią muziką, o jūsų išmanusis garsiakalbis prisijungs prie numatytosios muzikos paslaugos ir leis atpalaiduojančius garsus.

Jei muzikos transliuotojas nenustatytas kaip numatytoji paslauga, visada galite paprašyti savo balso asistento paleisti garso vaizdelius įtraukdami srautinį įrenginį į komandą. Tai skambėtų panašiai kaip „Alexa, leisk jogos muziką Apple Music“.

Atsipalaiduokite klausydami garso knygos ar tinklalaidės

Kartais nėra nieko geriau, nei ilgos dienos pabaigoje atsiskaityti su mėgstama knyga. Tačiau kai prabundame žiūrėdami į telefono ir kompiuterių ekranus, gali būti sunku sutelkti dėmesį ir į spausdintą, ir į skaitmeninį romanų tekstą. Laimei, mūsų išmanieji namai yra pasiruošę padėti.

Abu „Alexa“ ir „Google Assistant“ gali skaityti jums garso knygas, nors ir skirtingais būdais. „Alexa“ norėsite susieti „Audible“ paskyra į savo Alexa programą. „Google Assistant“ namų ūkiai gali pasiekti ir atsisiųsti garso knygas per „Google Play“ knygų programa, kurie išsaugomi jūsų „Google Home“ paskyroje.

Bet jei atsipalaiduoti jums yra šiek tiek mažiau Jausmas ir jautrumas ir dar šiek tiek WTF su Marcu Maronu(arba Žiūrėkite What Crappensmūsų skaitytojų Bravo gerbėjams), visada galite turėti savo išmanųjį garsiakalbį arba ekraną vietoj to paleiskite podcast'ą.

Pasijuok su komedija ar geros savijautos filmu

Stresas neprilygsta neaprėpiamoms galioms žarnyną griaunanti komedija. Tiesą sakant, dažnesni juoko laikotarpiai gali sumažinti raumenų įtampą, padėti jūsų organizmo imuninei sistemai ir netgi sumažinti skausmą.

Jei jūsų pasirinktas televizorius yra sukurtas naudojant „Amazon“ „Fire TV“ srautinio perdavimo platformą arba transliuojate „Netflix“ naudodami „Amazon Fire Stick“., galite paklausti savo „Alexa“ maitinamo išmaniojo garsiakalbio (arba „Alexa“ maitinamo televizoriaus arba srautinio perdavimo įrenginio nuotolinio valdymo pultas) į ieškokite „Amazon“ filmų bibliotekos komedijoms, specialiesiems pasiūlymams, filmams, kuriuose vaidina žymūs komedijos aktoriai, ir geros savijautos kinui.

Ar transliuojate naudodami „Android“ arba „Google TV“ valdomą įrenginį? Chromecast su Google TV leidžia perduoti muziką ir vaizdo įrašus tiesiai iš telefono, planšetinio kompiuterio ar nešiojamojo kompiuterio, taip pat siūlo daugybę integruotų programų, tokių kaip Hulu, Amazon Prime Video ir kt.

Pašalinkite stresą sudėtinga treniruote

Panašiai kaip juokas, niekas nepasako „sudie“ stresui, kaip pulsą mušanti treniruotė. Jei norite išplėsti savo kūno rengybos planus arba kurti mankštos rutiną nuo pat pradžių, jūsų išmanieji namai yra daugiau nei vertas treneris.

„Alexa“ turi daugybę funkcijų įtaisyti kūno rengybos įgūdžiai kuri, įtraukta į „Alexa“ programą, padės jums pasiekti naujas aukštumas, pradedant jėgos ir kardio treniruotėmis, baigiant atsakymais į dažniausiai užduodamus mitybos klausimus.

„Google“ namų ūkiai gali mėgautis daugybe tų pačių galimybių su a „Google Fit“ paskyra, kuri leidžia stebėti savo dienos, savaitės ir mėnesio pažangą suderinamus „Google Assistant“ įrenginius.

Jei norėtumėte visiškai apeiti balso padėjėjus, visada galite paleisti pasirinktą kūno rengybos programą ir susieti telefoną ar planšetinį kompiuterį su išmaniaisiais garsiakalbiais. Naudodami kelių kambarių garso susiejimą, jūs netgi galite treniruotis vadovaujant instruktoriui transliuoti visame name.

Alexa sako, kad kiekvieno tunelio gale yra šviesa

Kaip raminantys gero draugo žodžiai ar išmintingo išminčiaus filosofinis vaškavimas, jūsų išmanieji namai gali pateikti keletą gerų jausmų ir motyvacinių pranešimų, kurie padės įveikti įtampą dieną.

Su tokiais įgūdžiais kaip Motyvuojančios dienos citatos, jūsų „Alexa“ įrenginiai skaitys jus pakeliančias citatas iš tokių šaltinių kaip Winstonas Churchillis, Taylor Swift, Steve'as Jobsas ir kt. „Google“ namų ūkiai gali atrakinti panašiai įžvalgių ir įkvepiančių smulkmenų tokias paslaugas kaip motyvacija.

Be papildomų įgūdžių, taip pat galite tiesiog paprašyti savo balso asistento perskaityk tau ką nors motyvuojančio, išmokyti tave kažko naujo, arba papasakosiu tikrai baisų tėčio pokštą.

Redaktorių rekomendacijos

• Jūsų „Google“ išmaniųjų namų įrenginiai tapo mažiau kalbūs
• Žavingas išmanusis namų robotas, pristatytas CES 2023, gali būti puikus jūsų šeimos papildymas
• „Fluid One“ leidžia išmaniuoju telefonu valdyti išmaniuosius namus
• Kaip išmaniosios technologijos gali pagerinti jūsų liepos 4-osios kepsninę
• Ar jūsų išmanieji namai yra saugūs vaikams?