Mūsų telefonai yra labiau priklausomi nei bet kada – ar galime grįžti atgal?

Kai pasirodė pirmasis iPhone, jo pagrindinis ekranas buvo užpildytas akinančiomis programų eilėmis su akį rėžiančiomis piktogramomis – pranešimų sistema, kuri nuolat skambinkite ir priminsite, ko jums trūksta, didžiulis užsiėmimų katalogas, leidžiantis pramogauti valandų valandas ir daug daugiau. Po 15 metų nelabai kas iš esmės pasikeitė. Ryškios ir spalvingos programėlės ir visą parą skambantis įspėjimų, raginančių patikrinti telefoną, garsas vis dar yra čia.

Tačiau per pastaruosius metus labai pasikeitė mūsų santykiai su išmaniaisiais telefonais. Prieš daugiau nei dešimtmetį dauguma žmonių mobiliajame žiniatinklyje praleido vos pusvalandį. Šiandien šis skaičius išaugo iki daugiau nei keturių valandų vidutiniškai ir toliau auga.

Augantis nesugebėjimas padėti savo telefonų sukėlė daugybę nerimą keliančių reiškinių, pvz., „pykčiojimą“, kai žmogus ima smerkti draugus ir šeima palankiai vertina savo telefoną ir „fantominiai skambučiai“, psichologinis disbalansas, dėl kurio vartotojai jaučia triukšmą iš a

išmanusis telefonas, net kai jo iš tikrųjų nėra. Tyrimas Neurologijos srityje ne kartą buvo įrodyta, kad telefonai daro mus kvailesnius, nemigus, prastesnius bendraujant asmeniškai ir kai kuriais atvejais netgi kliniškai prislėgtus. Sąrašas tęsiasi.

Tačiau kai problematiškas ir priklausomybę sukeliantis elgesys tampa vis labiau matomas, taip pat atsiranda judėjimas, siekiant ką nors padaryti su juo.

Pagrindinis ekranas be dėmesio

Išmaniojo telefono pradinis ekranas, su vienu palietimu prieiga prie kai kurių labiausiai priklausomybę sukeliančių telefono elementų, pvz., programų ir pranešimai, yra sukurtas taip, kad būtų įtrauktas, todėl jis yra vienas iš pagrindinių priedų nesveiki telefono įpročiai. Taigi, ar jos kapitalinis remontas siekiant geresnės skaitmeninės gerovės yra raktas į tai, kad telefonus būtų lengviau padėti? Vienas startuolis tikrai taip galvoja.

Berlyne įsikūręs startuolis „Blloc“ sukūrė Android pradinio ekrano programa, vadinama Santykis, kuria siekiama sulaužyti kai kurias labiausiai nenugalimas tradicinių sistemų savybes, naudojant „neblaškančius“ pakaitalus.

Pavyzdžiui, perbraukus dešinėn ant Ratio, pasirodo BlackBerry tipo centras, kuris kuruoja visus gaunamus tekstus ir leidžia į juos atsakyti, o kairėje rasite daugybę esminiai valdikliai, pvz., „Spotify“ atkūrimo valdymas. Abu šie ekranai padeda atlikti greitą užduotį tiesiai iš pagrindinio ekrano – triukas, Bloco nuomone, padės išvengti kad žmonės nepakliūtų į triušių duobes ir tykoti aplinkui net baigę reaguoti arba, tarkime, patikrinti oras.

Tačiau Ratio kertinis akmuo yra tai, kad pagal numatytuosius nustatymus jis sunaikina tai, ką įmonės naudoja jūsų smegenims nulaužti: spalvas.

Spalvų mokslas priklausomybėje nuo išmaniojo telefono

Išmanieji telefonai ir dauguma technikos dalių dažnai remiasi tais pačiais psichologiniais triukais, kurie valdo lošimo automatus, kuriuose yra akinantis grafikos masyvas, skirtas išlaikyti jūsų dėmesį ir sukelti elektrinę veiklą jūsų mintyse, kuri įkvepia dopamino kupinus laimingus emocijos. Štai kodėl kartais atidarydami telefoną turėdami konkretų tikslą – tarkime, skaitydami el. laiškus – galime išsiblaškyti ir spustelėti blizgančią Instagram piktogramą. Daugelis aktyvistų ir tyrinėtojų mano, kad norint atremti tokią manipuliaciją galima paprasčiausiai papilkėti.

Daktaras Aleksas J. Sinsinačio universiteto Blue Ash koledžo elgsenos mokslų profesorius Holte nustatė savo tyrimai kad dalyviai, perėję į vienspalvį režimą, „daug mažiau laiko praleido socialiniuose tinkluose ir naršydami internete“.

„Pilkos spalvos nustatymas yra toks efektyvus“, – pridūrė dr. Holte, – „nes sumažina vartotojo malonumą“, o „atlygis“, kurį įmonės naudoja teigiamam sustiprinimui, „mažiau patrauklūs“.

Pats reagavimo aparatas, kurį naudojame pomidorų ar braškių brandą sprendžiame iš jo „raudonumo“, taip pat taikomas „žiūrint į reklamas telefonuose, programose ar kituose“. intervencijos per ekranus“ ir „to elemento išjungimas pasirodė esąs itin naudingas būdas sumažinti skaitmeninių elementų patrauklumą“, – sako dr. Thomas Z. Ramsøy, neurobiologas, kurio įmonė naudoja smegenų skenavimą, kad ištirtų, kaip žmonės reaguos į naują technologijų produktą, ir konsultavosi su technologijų milžinais, įskaitant Google, Facebook, „Spotify“ ir kt.

nors „iPhone“ ir „Android“ telefonai pristatomi su savo pilkų atspalvių režimu, jis yra giliai paslėptas nustatymuose. „Blloc“, kuri iki šiol turi beveik milijoną vartotojų, tikisi, kad jis bus numatytasis. Ir tai tikrai daro skirtumą.

Dirbdamas su Ratio jaučiausi mažiau linkęs pereiti į „Twitter“ ar „Instagram“ pasmerkimo seansus ir dažniausiai norėjau padėti telefoną po to, kai padariau tai, dėl ko pirmą kartą atrakinau telefoną vieta. Taip pat padeda tai, kad daug užduočių galėčiau atlikti tiesiai pradiniame „Santykio“ ekrane, todėl nebereikia atidaryti programų. Kitas protingas Ratio metodas yra aktyvus tam tikros programos naudojimo limito žymėjimas tiesiai po jos piktograma. Prieš paleidžiant programą jis primena, kiek laiko praleidote jai ir kiek daugiau galite per dieną.

„Blloc“ personalo vadovas Krishanas Allenas sako, kad ji supranta, kokį svarbų vaidmenį mūsų gyvenime atlieka telefonai, ir taigi, užuot tiesiog nustatę apribojimus, kad sumažintumėte ekrano laiką, norima, kad būtumėte produktyvesni ant jo. „Mes nesame prieš telefoną“, – „Digital Trends“ sakė Allenas. „Norime padėti žmonėms kuo veiksmingiau išgauti iš savo įrenginių būtent tai, ko jiems reikia.

Raktas norint atsikratyti priklausomybės išmaniojo telefono

Blokas nėra vienas. Siekis iš naujo išrasti mūsų santykius su išmaniaisiais telefonais paskatino daugybę radikalių projektų. Lengvas telefonasPavyzdžiui, yra hiperminimalistinis telefonas, sukurtas „naudoti kuo mažiau“. Kreditinės kortelės dydžio telefonas nuima mobilųjį ryšį naudotis pačiais pagrindiniais dalykais ir naudotojams suteikiama galimybė pasiekti tik ribotą skaičių funkcijų, tokių kaip skambučiai, SMS, muzika, viešosios interneto prieigos taško kaip modemo naudojimas ir navigacija. Į „Kindle“ panašus ekranas, kaip ir „Ratio“, neturi jokios spalvos.

Panašiai kaip „Ratio“, „Light Phone“ įkūrėjas, Joe Hollier nori skatinti „tyčinį naudojimą“. Atskirdami skirtingus technologijos aspektus nuo skirtingų įrenginiuose, pvz., bendraujant su draugais ir šeimos nariais „Light Phone“ ir apribojant el. laiškus tik darbiniam nešiojamam kompiuteriui, vartotojai gali nubrėžti savo ribas, Hollier tiki. „Jei bandytume atsikratyti priklausomybės nuo cigarečių, nevaikščiotume su pakeliu rūkymo ant mūsų, - sakė Hollier, - ir aš manau, kad tai yra viena iš priežasčių, kodėl „Light Phone“ taip veikia gerai.“

Adamas Alteris, NYU Sterno verslo mokyklos rinkodaros profesorius ir knygos apie priklausomybę sukeliančių technologijų atsiradimą Neresistible autorius, nustato šiuos dalykus. projektuoja „sunkų pardavimą“, nes žmonės nori skaitmeninių gerovės įrankių, bet jiems nepatinka „idėja nustatyti ribas tam, ką gali padaryti jų telefonai“. Ir tai tiesa; nė vienas iš jų nepateko į pagrindinį srautą. Net Bloloc savo kelionę pradėjo nuo minimalistinio, patentuoto išmanusis telefonas ir galiausiai persijungė į pagrindinio ekrano programą.

Gauti išmanusis telefonas kontroliuojama priklausomybė, tyrėjai paprastai sutinka, kad tokios didelės įmonės kaip Apple ir Google tik tie, kurie gali iš esmės pakeisti tai, kaip naudojame savo telefonus, bet tai yra aklavietė taip pat. Nors abi bendrovės pastaraisiais metais išleido daugybę naudojimo galimybių, ekrano laikas tik pailgėjo. Alteris sako, kad galiausiai negalime pasikliauti, kad jie įgyvendins prasmingas kovos su priklausomybe priemones, nes yra akivaizdus interesų konfliktas.

„Turime manyti, kad jų produktai yra geri, o pažadai priešingai yra skirti mus išlaikyti“, – sakė Alteris. Dėl kiekvienos skaitmeninės gerovės funkcijos yra daugybė priklausomybę sukeliančių elementų, su kuriais žmonės kovoja.

Tačiau yra keletas veiksmų, kurie veikia. Dr. Ramsøy reikalauja plataus masto reguliavimo, pavyzdžiui, priversti įmones išjungti pranešimus įsipareigojimų nevykdymas, apgaulingą veiklą vykdančių bendrovių atskaitomybė ir vartotojų ankstyvas protinio ugdymas poveikis išmanusis telefonas apsėdimas.

Tačiau kol nepasieksite šių pokyčių, ekspertai sutinka, kad žmonės turi susitelkti į įpročių, kurie kasdien kelioms valandoms atitolina juos nuo telefonų, ugdymą. Nesvarbu, ar jums patinka tokios alternatyvos kaip „Light Phone“ ir „Blloc Ratio“, nustatant įrenginio naudojimo laiko apribojimus arba Tiesiog išmeskite telefoną į stalčių, kol, tarkime, gaminate maistą, reikia rasti tai, kas jums tinka, ir laikytis tai.

Alteris priduria, kad ant kortos gresia mūsų socialiniai santykiai, romantiški santykiai, ilgalaikiai fiziniai ir psichologiniai savijauta ir mūsų gebėjimas skirti laiko mankštai, tikrai atsipalaiduoti ir užsiimti veikla, kuri teikia mums džiaugsmo ir prasmės ne tik ekranai“.

Redaktorių rekomendacijos

• Aš naudoju iPhone 14 metų. „Pixel Fold“ privertė mane sustoti
• Įdėjau „iPhone“ „Dynamic Island“ į savo „Pixel 7 Pro“ ir negaliu grįžti atgal
• Nekenčiu savo iPhone klaviatūros, bet ši programa ją pagerino
• 9 didžiausi telefonai, kurių vis dar tikimės 2023 m.: „iPhone 15“, „Pixel 8“ ir kt.
• „Galaxy S24“ gali labai sutraiškyti „iPhone 15“.