Geriausios sunkiosios atletikos programos, skirtos „Android“ ir „iOS“.

Treniruotės su svoriais yra niekam tikusios pastangos, o jei neturite sporto salės ar treniruočių programos, ar tai būtų Atsižvelgiant į vietą, kainą ar su pandemija susijusius uždarymus, išmaniajame telefone yra keletas puikių alternatyvų. Nors kai kurie fitneso programos gali būti šiek tiek per paprastas jūsų treniruočių tikslams, konkrečios jėgos treniruočių programos, skirtos „iOS“ ir „Android“, sutelkia dėmesį į pelną ir tinkamu būdu sukaupti daugiau raumenų. Čia yra geriausios sunkiosios atletikos programos, skirtos „iOS“ ir „Android“ įrenginiams.

Pastaba: dauguma šių programų taip pat dirbti su išmaniaisiais laikrodžiais, tačiau jų talpa yra ribota ir, nebent jus pirmiausia domina registravimo rezultatai, telefone gausite geresnį turinį.

Stiprus (nemokamas)

Paprasta ir nesudėtinga, Strong yra puikus pasirinkimas, jei turite nusistovėjusią tvarką. Strong siūlo didžiulę pratimų duomenų bazę, iš kurios galima rinktis, įskaitant geriausios rankų treniruotės, ir kiekvieną pratimą galite įtraukti į keletą treniruočių. Programėlėje yra daugybė kardio ir jėgos pratimų bei galimybė pridėti savo detalių instrukcijas per besiplečiančią animuotų vaizdo įrašų biblioteką, išplėstinę statistiką, skirtą pažangai nustatyti, ir daugiau. Galimas naujas treniruočių per savaitę valdiklis, skirtas iOS 14. Už 5 USD per mėnesį arba 30 USD per metus gausite papildomų tinkintų veiksmų ir kitų profesionalių funkcijų.

Sporto taškas (nemokamas)

Kalbant apie sudėtingas, išsamias treniruočių programas, tik nedaugelis yra tokios išsamios kaip „Fitness Point“. Tai padeda jums susikurti savo asmeninę treniruotę arba pasirinkti vieną iš programos iš anksto nustatytų planų. Profesionalūs treneriai padėjo sukurti dirbtinio intelekto algoritmą, kuris automatiškai sukuria pritaikytą kūno svorio treniruotę pagal jūsų fizinio pasirengimo lygį. Tai vyksta pratimai po pratimo, suskirstant kiekvieną į paveikslėlius, aprašymus ir raumenų grupes. Galite sukurti savo treniruotę pagal raumenų grupes, į kurias norite nukreipti, ir įrašyti kiekvieną atliekamą pratimą su užrašais apie svorio pokyčius, sudegintas kalorijas ir pan. Taip pat yra profesionali versija be skelbimų už 5 USD.

iOSAndroid

Paprastas treniruočių žurnalas (nemokamas)

Daugiau laiko kilnoti svorius ir mažiau laiko kištis į telefoną visada geriau, todėl paprastas treniruočių žurnalas atsiranda. Jo paprastas registravimo metodas veikia tiksliai taip, kaip tikitės: įveskite pratimą, svorį ir pakartojimų skaičių, o programa stebės šią informaciją, leisdama stebėti progresą laikui bėgant. Galite pervardyti ir eksportuoti savo rutinas, taip pat yra svetainės versija turimos programėlės, todėl galite treniruotis be telefono. IOS versijos dar nėra, tačiau ji jau ruošiama, o „Apple“ vartotojai gali peržiūrėti svetainę, kol jų programa bus paruošta.

Android

Jefit (nemokamai)

„Jefit“ turi nemokamą kūno rengybos duomenų bazę, kuri padeda jums daryti pažangą ir profesionaliai panaudoti sporto salėje ar namuose vykstančias kūno rengybos procedūras. Programa talpina viską nuo pradedančiųjų programų, tokių kaip 5 × 5, 531, Stronglifts, trijų ar keturių dienų padalijimo, kultūrizmo, sunkiosios atletikos, jėgos kilnojimo ar virdulio treniruotės su visa pratimų biblioteka, treniruočių stebėjimo įtaisu, laikmačiu ir trumpąja treniruote rutinos. Jefit taip pat labai neria į analizę ir socialinę žiniasklaidą, turėdamas treniruočių profilį, leidžiantį matyti savo pažangą ir dalytis treniruotėmis su kitais. Atnaujintose versijose yra patobulinti įprastinės informacijos ekranai, geresnė patirtis ir daugiau lankstumo treniruočių metu. Tam gali prireikti šiek tiek duomenų, bet jei jums tai patinka, taip pat turėtumėte patikrinkite šiuos kūno rengybos stebėjimo įrenginius.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (nemokamai)

„Stronglifts 5×5“ yra asmeninis treneris ir medžiotojas, tačiau sumažėjęs, su minimalistine sąsaja, orientuota į 5 × 5 treniruotes. Jis sukurtas kaip svarmenų kilnojimo programa, planuotojas ir stebėjimo priemonė pradedantiesiems ir naujiems kultūristams. Prijunkite pradinius svorius ir rinkinius, o programa nurodys, kiek laiko ilsėtis tarp serijų ir kokius svorius bei rinkinius turėtumėte naudoti iš eilės. Yra daug mažiau mąstymo ir profilio valdymo bei daug daugiau sunkiosios atletikos, visa informacija ir pažanga įtraukta į debesį. A Pro parinktis su daugiau funkcijų kainuoja 20 USD per metus.

iOS Android

Pradedančiųjų treniruotė – jūsų pirmasis mėnuo sporto salėje (nemokamai)

Tik pirmą kartą įsitrauki į sunkiosios atletikos sportą? O galbūt po ilgesnės pertraukos grįžtate į geležies siurbimo pasaulį? Bet kuriuo atveju, pradedančiųjų treniruotės gali būti jūsų kelias į kėlimą. Ši programa, skirta tik „Android“, reikalauja išklausyti keturių savaičių mokymo kursą, specialiai sukurtą taip, kad būtų daug pastangų reikalaujantis, bet ne tiek, kad sukeltų perdegimą ar susižalojimą. Tai visiškai nemokama ir žada puikiai pradėti kilnoti svorius – taip pat gerai priauginti raumenų.

Android

Treniruotės treneris (nemokamas)

Jei ieškote kūno svorio treniruočių namuose, „Workout Trainer“ yra jums skirtas. Jei mėgstate treniruotis namuose naudodami tik savo kūną arba minimalią įrangą, programėlė siūlo tūkstančius nemokamų treniruočių ir individualių treniruočių programų, kurias veda patyrę treneriai. Kasdien galite nuveikti ką nors naujo tokiose kategorijose kaip sunkiosios atletikos ar kūno svorio judesiai arba tyrinėti įvairias iš anksto nustatytas treniruočių programas. Jie vertinami pagal laiką, intensyvumą, kūno dalis ir pan. Naujos versijos leidžia leisti „YouTube“ treniruočių vaizdo įrašus ir stebėti širdies ritmą. Treniruotes kuria patvirtinti treneriai. Yra galimybė prisijungti prie internetinio trenerio ir kartu tyrinėti savo kūno rengybos pažangą – už 7 USD per mėnesį arba 60 USD per metus prenumeratos mokestį.

iOS Android

Treniruotė (nemokama)

Pradėkite savo kultūrizmo kelionę arba sustiprinkite sunkiosios atletikos techniką naudodami Fitness22 programėlę. Šis produktas pateikia visą treniruočių planų rinkinį ir primena jūsų virtualų treniruoklį. Galite sukurti individualų treniruočių planą, atitinkantį jūsų kūną ir tvarkaraštį, nesvarbu, ar esate visiškai naujokas treniruotėse, ar sunkiosios atletikos čempionas. Šiuo metu programėlėje yra daugiau nei 3000 pratimų. Jei nesate tikri, kaip atlikti judesį, yra nuotraukų ir vaizdo įrašų, skirtų daugeliui pratimų. Nepamirškite ir kardio treniruočių, kad būtumėte tikri, jog treniruojate visavertiškai. Naujausi atnaujinimai suteikia geresnę treniruočių patirtį, greitesnį svorio registravimą, priminimus ir didesnį treniruočių ekraną.

iOS Android

Jūs esate savo sporto salė (3 USD)

Remiantis knyga, Jūs esate savo sporto salė Mark Lauren, ši programa skirta daugeliui vartotojų. Jame nėra bėgikų ir plaukikų jėgos treniruotės, karinio pasirengimo treniruotės, pratimai triatlonininkai ar ištvermės sporto šakos, ir treniruotės, kurias galite atlikti namuose, kad padidintumėte savo jėgas ir ištvermės. Programėlėje yra daugiau nei 200 kūno svorio pratimų biblioteka, taip pat sujungiami Marko Laureno DVD serijos komponentai. Nesvarbu, ar ieškote didelės treniruotės, ar jums reikia greito judesio, kurį galėtumėte sutalpinti į dviejų minučių langą, šioje programoje rasite jums tinkantį pratimą.

iOS Android

„BodySpace“ (nemokama)

Norėdami gauti išsamią ir naudingą socialinio kūno rengybos platformą, apsilankykite „BodySpace“, nes tai viena iš labiausiai prieinamų galimybių rinkoje. Ši programa primena ir asmeninį trenerį, ir internetinę kūno rengybos bendruomenę. Jame rasite treniruočių įrankių, stebėjimo priemonių, originalaus turinio ir socialinių funkcijų. Norėdami viską pradėti, pirmiausia pasirinkite mokymo programą iš dešimčių programų katalogo. Galite rasti profesionalo sukurtą iššūkį arba pasirinkti iššūkį iš vienos iš tūkstančių gerai įvertintų bendruomenės programų. Programa padės pasirinkti skirtingus pasirinkimus, atsižvelgiant į jūsų bendrą kūno rengybos tikslą, treniruočių lygį, lytį, amžių ir treniruočių, kurias norėtumėte atlikti kiekvieną savaitę, skaičių. Tada jūsų pasirinkta programa integruojama su kalendoriumi, kad padėtų jums priminti ir nustatyti įspėjimus apie kitą treniruotę. Taip pat galite rasti patarimų, vaizdo įrašų ir kitų išteklių, kuriuos galite naudoti norėdami tobulinti treniruotę arba rasti tinkamą patarimą.

iOS Android

Redaktorių rekomendacijos

• Geriausios 2023 m. pažinčių programos: 23 mūsų mėgstamiausios
• Ar mano „iPhone“ gaus „iOS 17“? Čia yra kiekvienas palaikomas modelis
• „Apple“ prideda visiškai naują programą jūsų „iPhone“ su „iOS 17“.
• Geriausi išmanieji laikrodžiai 2023 m.: 11 mūsų mėgstamiausių
• Jūsų „iPhone“ gali pavogti šią „Pixel Tablet“ funkciją, kai bus įdiegta „iOS 17“.