Geriausios „Apple Watch“ kūno rengybos programos

„Apple Watch“ pasirodė kaip idealus jūsų sveikatos ir kūno rengybos būdas – nesvarbu, ar esate užkietėjęs mankštos fanatikas, ar tik pradedate. Pratimų stebėjimas ir tikslų siekimas yra puikus būdas išsaugoti ir pagerinti savo fizinę ir psichinę sveikatą, o „Apple Watch“ yra pasirengęs padėti. Pradėkite atsisiųsdami keletą geriausios kūno rengybos programos. Mes suapvalinome savo mėgstamiausių pasirinkimą, kad galėtumėte praleisti mažiau laiko naršydami Programėlių parduotuvė ir daugiau laiko bėgioti ant bėgimo takelio – arba nedvejodami peržiūrėkite mūsų apžvalgą geriausios Apple Watch programos.

Jei tik pradedate naudotis „Apple Watch“, peržiūrėkite mūsų pasirinkimus geriausi Apple Watch veideliai ir kaip juos pritaikyti. Ir nepamirškite mūsų apžvalgos apie Apple Watch Series 6 ir Apple Watch SE Norėdami sužinoti daugiau apie naujausią aparatinę ir programinę įrangą.

Naudodami „MyTraining Workout Tracker Log“ gausite vertingų sveikatos ir kūno rengybos treniruočių bei mankštos maniakų bendruomenės, kuri padės jums išlaikyti motyvaciją arba įgyti formą. Tarp nemokamų funkcijų yra pasaulinio lygio trenerių palaikymas, svorio kilnojimas ir funkcinės treniruotės, pratimai iš didžiulės bibliotekos ir galimybė kurti tikslinius pratimus. Galite pasiekti programos pratimų duomenų bazę, kurioje yra speciali vaizdo įrašo demonstracinė versija treniruotės rankoms, kojos, krūtinė, šlaunys, pečiai, sėdmenys, pilvo raumenys ir kt. Aukščiausios kokybės versija suteikia jums nuolat atnaujinamas paruoštas treniruotes, registruoja treniruotes treniruočių kalendoriuje ir siūlo privačius pokalbius su sertifikuotu treneriu.

Sofos iki 5K leidžia jums pakilti nuo sofos ir pradėti pirmąsias lenktynes. Jis skirtas padėti naujiems bėgikams, skatinant bėgioti nuo 20 iki 30 minučių tris kartus per savaitę devynioms savaitėms ir žadant galimybę įveikti 5K (3,1 mylios) lenktynes ​​baigus mokymas. Programėlėje pateikiamas Active.com trenerių sukurtas treniruočių planas, leidžiantis rinktis iš keturių motyvuojančių virtualių trenerių. Galite išgirsti jų žmogaus garso signalus, kurie jus veda per kiekvieną bėgimo treniruotė. Taip pat galite klausytis mėgstamos muzikos naudodami muzikos grotuvą programoje, kartoti treniruotes, kad stebėtumėte našumo patobulinimus, ir gauti paramos iš bėgimo bendruomenės. Programėlės GPS palaikymo funkcija leidžia apskaičiuoti atstumą ir tempą bei sudaryti maršrutus.

SmartGym

Naudodami SmartGym galite kurti ir tvarkyti visas savo rutinas, pridėti ir keisti pratimus, tinkinti laikmatį konkrečias treniruotes ir pasirinkite iš daugiau nei 250 iš anksto įdiegtų pratimų su vaizdais ir animacijos. „SmartGym“ leidžia stebėti savo treniruočių istoriją, pažangą ir kūno išmatavimus bei dalytis savo rutina su kitais. „Apple Watch“ stebi jūsų širdies ritmą, atstumą ir sudegintas kalorijas bei leidžia keisti pratimus tiesiai iš laikrodžio. Nemokama versija siūlo prieigą prie dviejų veiksmų, 10 istorijų ir dviejų matavimų. Prenumeratos suteikia prieigą prie neribotų veiksmų, istorijų, matavimų ir aukščiausios kokybės paskyros, kuri sinchronizuoja visus duomenis debesyje. Atnaujintose versijose yra nauja pratimų duomenų bazė, naujas laikrodžio redagavimo ekranas, išmanusis užpildymas, naujos treniruotės pagal profesionalams, kurie pagerins našumą ir pasiruošimą krepšinio, teniso ir golfo žaidimuose, ir dar protingesnius protingas treneris.

iOS

Kišeninė joga (3 USD)

Naudodami Pocket Yoga galite įkurti savo jogos studiją bet kur, kur tik norite, ir praktikuoti savo tempu. Pasirinkite iš 27 skirtingų seansų ir išsirinkite tinkamiausius jūsų lygiui su naujomis versijomis, pridedant daugiau nei 60 naujų pozų. Integruotame pozų žodyne pateikiami išsamūs paaiškinimai apie laikyseną, išlyginimą ir kiekvienos pozos naudą, ir jis padės jums per visą užsiėmimą. Išsamias balso ir vaizdines instrukcijas lydi šimtai iliustruotų vaizdų, rodančių teisingą laikyseną ir išsidėstymą. Kai atliekate pratimą naudodami „iPhone“, „Watch“ programėlė siūlo papildomos informacijos apie jūsų riešą, įskaitant dabartinę pozą, likusį laiką, širdies ritmą ir sudegintas kalorijas. Gaunate patobulintą nuotolinio valdymo pultą ir „AirPod“ valdymą, išorinę muzikos integraciją ir galimybę vienu metu transliuoti praktinį garsą į kelis garsiakalbius.

iOS

„HeartWatch“ (4 USD)

Naudodami „HeartWatch“ galite individualiai stebėti seną žymeklį įvairiais režimais: pabudimo, reguliaraus, treniruotės ir miego. Programa pasiekia pulso ir treniruotės rodmenis iš laikrodžio, o momentinis fono atnaujinimas leidžia peržiūrėti naujausią pulso dažnį. Bet kada galite matuoti tiesioginį impulsą bakstelėdami pulso matuoklį. Programėlėje taip pat galite pradėti mankštintis ir gauti tiesioginius širdies ritmo zonos atnaujinimus. Programėlė taip pat leidžia stebėti miegą ir peržiūrėti kelis miego seansus per vieną dieną. Kasdienis eksportas palaiko kelias dienas, o širdies susitraukimų dažnio atkūrimo reitingai dabar atspindi amžių ir lytį, o suvestinėse įtraukiamas svoris.

iOS

Strava leidžia pradėti, užbaigti, registruoti ir išsaugoti kūno rengybos seansus tiesiai ant riešo, o programa rodo kelionės atstumą, bėgimo ilgį, vidutinį tempą ir dabartinį širdies ritmą. „Strava“ taip pat leidžia pereiti prie kitokio sporto, jei norite įrašyti kitą veiklą. Švyturio funkcija leidžia bendrinti savo buvimo vietą ir stebėti tiesioginę kūno rengybos statistiką. Plaukikai mato automatinius nustatymus, kai įrašo treniruotes „Apple“ programoje „Workout“ ir importuoja jas naudodami „Strava Health“ sinchronizavimą. Treniruotės su rankiniais ratais pagerino rato laiko skaičiavimus, įskaitant judėjimą ir praleistą laiką. „OpenStreetMap to Routes“ patobulinimai padeda bėgikams ir dviratininkams išvengti pavojingų kelių, o žemėlapyje dabar paryškintos tranzito stotelės, įskaitant metro, autobusų, traukinių ir dviračių bendro naudojimo stotis.

iOS

„Runkeeper“ viduje sukuria savo žemėlapį naudodamas laikrodžio GPS, kuris padeda sekti jūsų vietą ir pažangą, o po tam tikro mokymosi laikotarpio net nereikia bėgti su savo iPhone. Programoje yra keletas gražių tinkinimo funkcijų; bėgimo ekrano viršuje rodomas praėjęs laikas, tačiau galite pakeisti vidurinę ir apatinę dalis, kad būtų rodomas atstumas, dabartinis tempas, vidutinis tempas, vidutinis širdies susitraukimų dažnis ir daugybė kitų metrikų. Yra papildomų laikrodžio garso signalų, skirtų pritaikytoms treniruotėms, lenktynių treniruočių planams ir bėgimo treniruotėms planams, taip pat kelionių sinchronizavimo patobulinimams. Programėlės virtualių lenktynių funkcijos buvo patobulintos, kad dabar galėtumėte matyti savo rezultatus iškart po finišo. Naujos versijos taip pat prideda lenktynių režimo garso signalą prie virtualių lenktynių, kad galėtumėte mėgautis konkrečioms lenktynėms skirtomis naujienomis apie vykstantį renginį. Dabar lengviau pasirinkti iš kelių komandų ir segmentų sąrašo, jei toje pačioje virtualioje estafetėje užsiregistravote daugiau nei vieną kartą.

iOS

Adidas Runtastic

„Runtastic“ yra puiki programa tiems, kurie mėgsta klausytis audioknygų ar treniruočių podcast'ai mankštinantis. Naudodami Story Running funkciją galite atsisiųsti 40 minučių trukmės istorijas už 1 USD. Programa taip pat sinchronizuojama su treniruočių žiedo tikslais, o bet kokią „Runtastic“ veiklą galite pradėti tiesiogiai „Apple Watch“. „Runtastic“ siūlo įvairias aukščiausios kokybės narystes, kurios suteikia prieigą prie išplėstinės statistikos, informacijos apie mitybą ir dar daugiau be skelbimų. „Adidas Runners Global“ bendruomenė leidžia dalyvauti tiesioginėse virtualiose treniruotėse su kapitonais ir treneriais visame pasaulyje. Naujas „Fit from Home“ iššūkis padeda padidinti motyvaciją karantino sąlygomis. Dabar programėlėje yra 31 naujas sporto tipas, skirtas jūsų stebėjimo malonumui.

iOS

Juostos yra prieinamos beveik kiekviename „Apple“ įrenginyje, o dėl paprastų, suapvalintų piktogramų ir pagrindinių pasirinkimo ir braukimo valdiklių jis puikiai tinka „Apple Watch“. Pasirinkite treniruotės tipą, atsižvelgdami į tai, kiek ilgai ir sunkiai norite mankštintis, o „Streaks“ ciklą atliks tarp kelių skirtingų veiklų ir pakartojimų skaičių, kurį turėtumėte atlikti. Atnaujintos versijos pagerina treniruočių sinchronizavimą ir rodo šiuo metu grojamą dainą per programos muzikos parinktį, ir apima galimybę valdyti dainas su aiškiais žodžiais ir naudoti savo vaizdus pagal užsakymą pratimai. Nauja Veiksmų skiltis valdo duomenis, taip pat yra papildomas „WatchOS 7“ palaikymas ir „Siri Start Workout“ nuoroda.

iOS

Gymaholic daugiausia dėmesio skiria sudėtingoms jėgos treniruotėms, kuriose naudojami ir 3D modeliavimo metodai, ir papildyta realybė. Galite redaguoti savo rinkinius, stebėti širdies ritmą ir pridėti arba pašalinti pratimus tiesiai iš laikrodžio. Ši programa idealiai tinka sunkiaatlečiams ir jėgos treneriams, kurie pirmiausia domisi savo pasiekimais. Atnaujintose versijose įdiegta nauja automatinė duomenų išsaugojimo ir sinchronizavimo sistema, kurioje jūsų pakeitimai rodomi visuose įrenginiuose per „iCloud“. Dabar galite pasirinkti iš daugiau veiklų ir nuspręsti, kaip treniruotė bus išsaugoma jūsų sveikatos programoje. Programėlėje taip pat yra nauji poilsio laiko ir kardio pranešimai. Pertvarkytos funkcijos apima garso vadovą ir automatinį sekimą, naujus nustatymus / duomenų bazės meniu, naują statistikos sistemą, galimybę išsaugoti treniruotę PDF formatu ir daug kitų patobulinimų.

iOS

Gimnatika

„Gymatic“ siūlo smagią tradicinių kūno rengybos programų pakeitimą. Programėlė automatiškai identifikuoja atliekamą pratimą ir pradeda jį sekti, kad žinotumėte, kiek pakartojimų atlikote, neskaičiuodami galvoje. Taip pat galite ieškoti konkrečių pratimų ar sporto šakų ir sudėti juos į pritaikytas treniruotes. Galite sekti savo širdies ritmą, poilsio ir treniruočių laiką, greitį, temperatūrą, konsistenciją ir kt.

iOS

Ar ieškote lengvesnės treniruočių programos, kuri padėtų priversti jus sportuoti? „Carrot Fit“ yra linksma, bet taip pat gali padėti pradėti aktyvų gyvenimo būdą, pasirinkus daugybę protingų treniruočių. Programėlė perkeliama tarp 30 sekundžių 12 skirtingų pratimų rinkinių ir padeda jums pereiti į intervalines treniruotes. Tačiau pramoginė vertė kyla iš to, kaip programa sarkastiškai seka jūsų svorį ir laiku pateikia įžeidimus, kyšius ir net šiek tiek įkvėpimo, kol esate aktyvus. Apdovanojimai apima įdomius faktus apie katę ir programos atnaujinimus, o tai reiškia, kad yra paskata ir toliau naudotis paslauga.

iOS

Redaktorių rekomendacijos

• Geriausios 2023 m. pažinčių programos: 23 mūsų mėgstamiausios
• Geriausios 2023 m. „Apple Watch“ apyrankės: 20 mūsų mėgstamiausių
• Turite iPhone, iPad arba Apple Watch? Turite jį atnaujinti dabar
• Google Pixel Watch 2: gandai kaina, išleidimo data, naujienos ir kt
• Kas yra NFC? Kaip tai veikia ir ką su juo galite padaryti