Vaizdo kreditas: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Tvirtai išsimiegoti aštuonias valandas yra ideali situacija daugumai žmonių, tačiau realiai tai gali būti neįmanomas žygdarbis. Arba tiesiog nėra pakankamai valandų paroje tokiai prabangai, arba jūsų kūnas tiesiog sako „ne“.
Užmigimas gali būti labai erzina, kai jūsų protas nėra atsipalaidavęs, tačiau miegas yra svarbiausia atkuriamoji veikla, kurią galime padaryti savo kūnui ir protui. Štai kodėl egzistuoja atpalaiduojantys įtaisai, padedantys gerai išsimiegoti.
Dienos vaizdo įrašas
Peržiūrėkite šiuos mieguistumo laiko įtaisus, kad surastumėte produktą, kuris galėtų padėti sumažinti jūsų nemigą.
Miego genijus
Miego genijus yra neuromokslininkų sukurta programėlė astronautams, padedanti jiems užmigti plūduriuojant kosmose. Taigi, yra tikimybė, kad tai tikriausiai tiks ir jums gulint savo jaukioje lovoje, o ne erdvėje.
Programoje naudojamas rausvasis triukšmas (švelnesnis baltojo triukšmo variantas), neurosensoriniai algoritmai, kurie sukelia judesio sukeltą pojūtį jūsų smegenys ir žemo dažnio muzika bei binauriniai ritmai (ritmai, kurie lavina jūsų smegenis, kad jos atitiktų miego bangų formas), kad būtų lengviau miegoti. Galima įsigyti už 4,99 USD
Aura žadintuvas
The „Withings Aura“ prijungtas žadintuvas pažadina jus nuo energijos suteikiančios šviesos ir pritaikytos muzikos. Bet, žinoma, jums reikės iš tikrųjų užmigti, kad tai įvyktų. Aura fiksuoja jūsų miego aplinką (triukšmo taršą, kambario temperatūrą ir šviesos lygį) ir padeda jums kristi miegoti su melatoniną sukeliančia oranžine šviesa ir raminančiais dažniais, kurie bando kopijuoti jūsų kūno cirkadinį ritmą ritmai.
Jame yra jutiklis, kuris stebi jūsų miego įpročius, kūno judesius, kvėpavimo ciklus ir širdies ritmą. Geriausia tai, kad jums jo nešioti nereikia – tiesiog padėkite jį po čiužiniu. Tada programa pateiks visą miego ataskaitą. Pirkite adresu Withings pradedant nuo 189,95 USD (kaina žymiai padidėja, jei pridėsite jutiklį).
SleepRate
Stebėkite, kaip gerai (arba kaip siaubingai) miegate kiekvieną naktį. The SleepRate Programėlė ir širdies ritmo monitorius pateikia išsamų jūsų nakties įvertinimą, įskaitant tai, kiek laiko iš tikrųjų buvote REM miego režimu.
Programėlė įrašo garsus jūsų miegamajame, kad žinotumėte, ar kažkas jus išgąsdino, ar problema, pavyzdžiui, miego apnėja. Tai apima Stanfordo universiteto kognityvinės elgsenos terapijos programą, skirtą miego kokybei pagerinti, pradedant nuo miego ir pabudimo laiko nustatymo. Patikrinkite SleepRate svetainė norėdami pamatyti skirtingus galimus planus. Atsisiųskite už iOS ir Android.
LIFX
LIFX yra daugiaspalvė, energiją taupanti LED lemputė su Wi-Fi ryšiu, kurią galite valdyti išmaniuoju telefonu arba Amazon Alexa. Kiekviena spalva atlieka skirtingą vaidmenį: šviesiai violetinė sulėtina širdies ritmą ir padeda atsipalaiduoti, tamsiai raudona padeda užmigti, o šviesiai oranžinė pažadina.
Jis taip pat turi funkciją, kuri padeda pabusti natūraliai, palaipsniui didinant šviesą. Galima įsigyti už maždaug 99 USD Amazon.
Miego numeris
Jei visa kita nepavyks, problema gali būti jūsų lova. Jei atsitiktų, kad turite papildomų 8 000–10 500 USD, kad galėtumėte gerai išsimiegoti, Miego numeris x12 lova gali pasitarnauti. Lova yra valdoma balsu, o miego stebėjimo stebėjimo priemonė integruota tiesiai į čiužinį.
Stebėjimo priemonė renka duomenis, įskaitant jūsų kvėpavimo dažnį, judesius ir širdies ritmą, tada siunčia juos į programą, kurioje taip pat galite stebėti savo gyvenimo būdo įpročius, kurie gali turėti įtakos jūsų miegui.
