Kaip Garmin matuoja stresą?

Garmin laikrodžiai yra žinomi dėl savo patikimas veiklos stebėjimas, bet tai dar ne viskas, ką gali padaryti šie kūno rengybos laikrodžiai. Bėgant metams bendrovė savo sveikatą papildė sveikatingumo funkcijomis laikrodžių serija. Šios naujos į sveikatą orientuotos metrikos leidžia žmonėms analizuoti savo tinkamumą ir nustatyti išorinius veiksnius, turinčius įtakos jų veiklai. Stresas yra vienas iš veiksnių, galinčių stipriai paveikti ne tik jūsų formą, bet ir jūsų sveikatą bei gerovę. Suskirstome, kaip Garmin matuoja stresą, ir įsigilinome į šios metrikos tikslumą. Ar turėtumėte pasitikėti savo streso balu? Skaitykite toliau, kad sužinotumėte.

Ar Garmin streso balas yra tikslus?

Garmin streso balas yra pagrįstas širdies ritmo duomenimis, surinktais laikrodžio širdies ritmo monitoriaus. Kuo daugiau nešiojate laikrodį, tuo tikslesnis bus streso balas. Norėdami pasiekti optimalių rezultatų, net miegodami turėtumėte nešioti laikrodį per naktį, kad pasiektumėte ramybės būseną. Taip pat turite įsitikinti, kad laikrodis tvirtai priglunda, kad širdies ritmo monitorius tiksliai fiksuotų jūsų širdies ritmą.

Anot Garmin, idealiai priglunda prie riešo kaulo – pakankamai tvirtai, kad nejudėtų, bet ne taip, kad laikrodis įsirėžtų į odą.

Net ir esant optimalioms sąlygoms, Garmin širdies ritmo monitorius nėra toks tikslus kaip specialus širdies ritmo kintamumo prietaisas. Jis nėra skirtas kaip diagnostikos įrankis, bet yra pakankamai geras asmeniniam naudojimui. Tai gali padėti valdyti stresą visą dieną ir nustatyti veiklą, kuri sukelia įtampą.

Koks yra geras „Garmin“ streso lygis?

„Garmin“ streso balą matuoja skalėje nuo 0 iki 100, 0 reiškia ramybės būseną, o 100 – didelį stresą. „Garmin“ apskaičiuoja bendrą dienos streso lygį ir visą dieną suskirsto jūsų stresą į keturias pakopas (poilsio, žemo, vidutinio ir didelio). Dauguma Garmin laikrodžių savininkų turėtų siekti žemo streso lygio – 25–50. Tai rodo, kad esate pasiruošę ir susidursite su keliais iššūkiais per dieną.

Vis dėlto nenustebkite, jei streso balas viršys 50, jei patiriate vidutinio sunkumo stresą. Tokia veikla kaip sėdėjimas eisme ar susitikimas su viršininku paveiks jūsų širdies ritmą ir padidins stresą. Tiesiog stenkitės vengti didelio streso situacijų, dėl kurių jūsų stresas pakyla virš 75. Viskas, kas yra žemesnė nei 25, rodo, kad ilsitės, o tai gerai kompensuoja padidėjusį stresą.

Kaip Garmin laikrodis matuoja stresą?

Visuose Garmin laikrodžiuose jūsų streso lygiui apskaičiuoti naudojamas širdies ritmo kintamumas (HRV). Širdies ritmo kintamumas priemones laiko tarpas tarp širdies plakimų iš eilės. Tada ji stebi, kaip ši trukmė keičiasi laikui bėgant. Laikas tarp dūžių sutrumpėja, kai patiriate stresą, ir ilgėja, kai esate ramybės būsenoje. Šios ritmo iki ritmo trukmės analizė leidžia suprasti, kaip jūsų kūnas reaguoja į išorinius įvykius.

Garmin naudoja algoritmą iš „Firstbeat Analytics“. išmatuoti ir analizuoti šį širdies ritmo kintamumą. Laikrodis atlieka pradinį ŠSD matavimą, kai esate neaktyvus. Tada algoritmas lygina tą ramybės vertę su dabartine verte, kad nustatytų, kada esate įtemptas, o kada atsipalaidavęs. Siekdama užtikrinti, kad ŠSD pokyčius lėmė stresas, o ne mankšta, Garmin nepaiso šių kintamumo duomenų, kai esate aktyvus ir mankštinatės.

Ši streso analizė turi vieną trūkumą. Metrika leidžia žinoti, kada patiriate stresą, bet nepasako, kas sukelia stresą. Turite sunkiai dirbti, kad susietumėte savo streso lygį su gyvenimo įvykiais, kad atrastumėte situacijas, kurios padidina stresą ir kurios ne.

Tačiau yra keletas netikslumų. Intensyvios fizinės veiklos periodai gali būti klaidingai interpretuojami kaip stresas. Sportas ar mankšta taip pat gali būti skaičiuojamas kaip stresas. Nors tai turės įtakos bendram jūsų įvertinimui, kuo daugiau nešiojate Garmin, tuo geriau jis seka jūsų streso įvertinimą.

Jei pastebite, kad jūsų streso lygis yra nuolat didesnis nei turėtų būti, įsitikinkite, kad laikrodis tinkamai tinka. Jei jūsų pulsas nuolat dažnas, tai gali reikšti, kad reikia apsilankyti pas gydytoją. Atminkite, kad „Garmin“ nėra diagnostikos įrankis, tačiau jis gali padėti nustatyti galimas sveikatos problemas, kol jos nepablogėja.

Redaktorių rekomendacijos

• Naujausi „Garmin“ išmanieji laikrodžiai pavagia vieną geriausių „Apple Watch“ funkcijų
• Ar „Google Pixel Watch“ turi EKG? Sveikatos ypatybė, paaiškinta
• „Garmin Watch Prime Day Live“ tinklaraštis: mažiausios kainos šiandien
• Kaip išmatuoti riešą naudojant „Apple Watch“ apyrankes
• Kaip išmatuoti riešą norint pasirinkti „Solo Loop Apple Watch“ apyrankę

Atnaujinkite savo gyvenimo būdąSkaitmeninės tendencijos padeda skaitytojams stebėti sparčiai besivystantį technologijų pasaulį, kuriame pateikiamos visos naujausios naujienos, smagios produktų apžvalgos, įžvalgūs vedamieji leidiniai ir unikalūs žvilgsniai.