„Fitbit Sleep Profiles“ yra būtent tai, ko man reikėjo norint geriau miegoti

Miegas yra kažkas, su kuo aš kovojau visą savo gyvenimą. Kai užaugau suaugęs, ėmiau daug žingsnių, kad užtikrinčiau kuo geresnį miegą. Leidžiau sau šiek tiek laiko pabūti be ekranų prieš miegą, dariau atidaus atsipalaidavimo pratimus ir susitvarkiau įprastą miego grafiką. 2019 m., prasidėjus vyresniems koledžo metams, dėl daugybės sunkaus darbo ir dėmesingų praktikų išsimiegojau geriausiai savo gyvenime. Tada atėjo 2020-ieji ir pasaulis paslydo žemyn, o kartu ir mano miegas.

Pastaruosius dvejus metus beveik kiekvieną vakarą grįždavau į sunkumus. Išbandžius „Fitbit“ naujai pristatyti miego profiliai „Fitbit Premium“ nariams skirtą funkciją, tačiau pastebėjau, kad galiu geriau nei bet kada anksčiau kovoti su savo blogais miego įpročiais. „Fitbit“ visada turėjo puikų miego stebėjimą, todėl vartotojai gali matyti, kokio tipo jie miega, įvertinę balą iš 100. Tačiau miego profiliai pagerina stebėjimą, suteikdami man galimybę tinkamai išanalizuoti, kur man nesiseka.

Ką iš tikrųjų daro miego profiliai

Miego profiliai yra analitinis įrankis, kuris peržiūri kelis per visą mėnesį surinktus miego duomenis, padeda juos analizuoti ir palygina, kaip kiti žmonės miega. Pavyzdžiui, buvo daugybė sričių, kuriose pagal vidutinį žmogų atsidūriau viduryje, pavyzdžiui, miego trukmė (maždaug šešios su puse valandos) ir miego stabilumas. Kitose vietose aš buvau gana toli nuo vidutinio intervalo, pavyzdžiui, prastas atstatomasis miegas ir miego pradžios laikas (vidutiniškai 01:02 prieš miegą).

Miego profiliai ne tik parodo žmonėms, kur jie krenta, palyginti su kitais, bet ir priskiria gyvūną, atitinkantį jų miego įpročius. Iš viso jų yra šeši (aš gavau žirafą), o „Miego profiliai“ yra puikūs tuo, kad jie aiškiai parodo, kad nėra gero ar blogo gyvūno. Tai mane ramino, nes naktimis, kai žinau, kad turiu gerai išsimiegoti (kaip ir prieš svarbius įvykius), esu linkęs išsiblaškyti ir siaubingai miegoti – pabundu, kad jaustumėtės visiškai neramus. Jei miego profiliai man būtų sakę, kad kiekviena naktis man buvo labai svarbi norint gauti gerą gyvūną arba rizikuoti būti Įstrigo identifikuoti kaip kažkas blogo, pavyzdžiui, mėšlo vabalas ar kažkas, aš būčiau siaubingai miegojęs kiekvieną kartą naktis.

Tačiau gaila gyvūnų paskyrimo yra tai, kad ji nėra labai išsami. Tikroji miego profilių analizė atlieka sunkius darbus informuoti jus apie jūsų miego įpročius ir jų reikšmę, o gyvūnas yra tik šiek tiek skonio tekstas, kuris galiausiai nereiškia daug. Taip, smagu pamatyti, kokį gyvūną gavau, bet tai nesuteikia geresnio supratimo apie mano miego įpročius.

Nors ryšys tarp jūsų miego modelių ir jūsų paskirto gyvūno yra šiek tiek negilus, analizė, kad kita dalis Miego profilių analizė yra tikrai gili, ypač kai kartu su likusia miego analize, kurią „Fitbit“ atlieka kiekvieną kartą naktis. Miego profilis, kurį gavau, buvo labai informatyvus, jame gausu atsakymų į klausimus, kuriuos visada turėjau apie miegą, bet niekada nežinojau, ko paklausti. Pavyzdžiui, pabudęs retai jaučiuosi pailsėjęs, net ir daug miegodamas, o miego profiliai man paaiškino, kodėl. Tai puikus įrankis, kurį galite naudoti, jei reikia konkrečiai suprasti, kas vyksta jūsų smegenyse užgesus šviesoms.

Tiek daug miego duomenų, jei esate kantrus

Vienas sunkiai parduodamas miego profilių aspektas yra tas, kad reikia viso mėnesio, kol išanalizuojate miego tendencijas ir pradedate pranešti apie rezultatus. Kiekvieno mėnesio pradžioje gausite naują ataskaitą apie tai, kaip miegate (tol, kol nešiojate Fitbit lovoje bent 14 kartų), tačiau tai dar gana daug laiko laukti, jei informacijos ieškote greitai. Akivaizdu, kad to negalima apeiti, nes tai susiję su miego studijų teritorija, bet vis tiek reikėjo laukti.

Laimei, kol kas galite patikrinti nakties miego duomenis kuriuos jūsų Fitbit automatiškai seka. Tai puikus miego stebėjimo įrankis, teikiantis įvairios naudingos informacijos apie tai, kaip kiekvieną naktį miegojote, ir daug išteklių, kurie gali padėti analizuoti nakties įpročius. Geriausią analizę atlieka mėnesinis miego profilis, tačiau individualus naktinio miego stebėjimo įrankis puikiai atlieka darbą, kol laukiate.

Vienas iki šiol nepaminėtas skundas dėl miego profilių yra tas, kad kai žiūrite į faktinė jūsų mėnesio miego vidurkių analizė, skalė, kurią ji rodo, beveik visiškai neturi numeriai. Jame pateikiamas diapazonas, į ką žiūrite ir kur jūs patenkate į tą diapazoną, tačiau nepateikiamas joks kitas skaitinis kontekstas, nurodantis, kas yra idealus diapazonas ir kur jame patenka paprastas žmogus. Tai leido man spėlioti, ko konkrečiai turėčiau siekti, kai reikia tobulinti. Yra keletas akivaizdžių pakeitimų, kuriuos galėčiau padaryti, kad pastebėčiau kito mėnesio profilio skirtumus, pavyzdžiui, eiti miegoti tinkamesniu laiku. Tačiau dėl neaiškesnių metrikų sunku suprasti, ko turėčiau siekti.

Kitas apgailėtinas miego profilių aspektas yra tai, kad nors jie padeda interpretuoti surinktus duomenis, kad galėtumėte daugiau Būdami informuoti apie savo miego įpročius, turite pažvelgti į atskiras naktis, kad rastumėte patarimų, kaip pagerinti savo rezultatus. Tai ne pasaulio pabaiga, nes „Fitbit“ pateikia daug puikios informacijos apie tai, kaip geriausiai pagerinti jūsų naktis, tačiau tai atrodo šiek tiek neintuityvu ir painu. Bent jau būtų buvę naudinga turėti greitą nuorodą, esančią kiekvienoje programos dalyje „Miego profiliai“, kuri nukreipia jus į atitinkamus patarimus naktinio miego balų skiltyje.

Pagerinu miegą vieną naktį

Rekomenduoti miego profilius yra labai paprasta, nes tai yra kartu su visa kita, ką gali pasiūlyti „Fitbit Premium“.. Jei norite išnaudoti visas savo „Fitbit“ galimybes, „Premium“ prenumerata jums tikrai padės tai padaryti, o miego profiliai yra dar vienas puikus priedas prie jau ir taip puikios paslaugos. Kalbant apie miego profilių vertę, tai tikriausiai yra geriausias miego stebėjimas, kurį rasite ne atlikdami klinikinį miego tyrimą. Tačiau „Fitbit“ pranašumas, palyginti su miego tyrimais, yra tas, kad jis gali stebėti jūsų miegą daug ilgesnį laiką. Dėl to miego profiliai yra gyvybiškai svarbi priemonė tiems, kurie, kaip ir aš, galėtų daug ilgiau pažvelgti į savo miego įpročius, tikėdamiesi juos pagerinti.

Asmeniškai aš nekantriai laukiu, ką miego profiliai man pasakys kitą mėnesį, nes pradėsiu naudoti jų patarimus ir duomenis, kad geriau formuotų savo miegą. Pateikta tiek daug informacijos, kad beveik atrodo iš anksto nuspręsta, kad rugsėjį miegosiu geriau, nepaisant kartais neintuityvios vartotojo sąsajos. Iki to laiko įsivaizduoju, kad būsiu gerai pailsėjęs ir mažiau žiovuosiu – visa tai dėka miego profilių.

Redaktorių rekomendacijos

• „iPadOS 17“ ką tik padarė mano mėgstamą „iPad“ funkciją dar geresnę
• Jums neturėtų prireikti buhalterio, kad nusipirktumėte naują kūno rengybos stebėjimo priemonę
• Puikus „Fitbit“ miego stebėjimas bus dar geresnis
• Naujausios „Fitbit Premium“ funkcijos apima kasdienį parengties balą, EKG programą
• „Fitbit Premium“ naujoji „Calm“ integracija žada padėti sumažinti stresą ir pagerinti miegą

Atnaujinkite savo gyvenimo būdąSkaitmeninės tendencijos padeda skaitytojams stebėti sparčiai besivystantį technologijų pasaulį – pateikiamos visos naujausios naujienos, smagios produktų apžvalgos, įžvalgūs vedamieji leidiniai ir unikalūs žvilgsniai.