Maža pertraukėlė socialiniuose tinkluose gali turėti stebėtinų naudos sveikatai

Socialinė žiniasklaida nėra pati sveikiausia pramoginė veikla; Aš asmeniškai galiu už tai garantuoti. Be daugybės nepriklausomų tyrimų, kurie nustatė aiškų ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir a blogėjantis psichikos grafikas sveikata, sukelia depresiją, nerimą, fiktyvios tendencijos ir siaučianti dezinformacija netgi skatina vartotojų savęs žalojimo tendencijas.

Dar blogiau, socialinės žiniasklaidos platformos to nepalengvina. Algoritmai remiasi į priklausomybę sukeliančią internetinio turinio vartojimo pusę ir stengiasi, kad vartotojai užsikabintų be nesibaigiančių pomėgiais pagrįstų rekomendacijų. Daugeliui vartotojų tai reiškia, kad valandų valandas jie praleidžia nenaudodami ir slenka telefonų ekranuose.

Tačiau atrodo, kad kasdieninio naršymo socialiniuose tinkluose laiko mažinimas yra naudingas ne tik jūsų psichinei sveikatai, bet ir fizinei gerovei. Tai rodo nauji Svonsio universiteto tyrimai, paskelbti žurnale „Journal of Technology in Behavior Science“. sutrumpinęs naršymui socialinėje žiniasklaidoje praleistą laiką vos 15 minučių, apčiuopiamas fizinis pagerėjimas sveikata.

Atlikdami tyrimą, Svonsio universiteto Medicinos ir sveikatos mokslų fakulteto ekspertai paklausė 20 metų amžiaus dalyvių. iki 25 metų teikti savaitines ataskaitas apie savo fizinę ir psichologinę sveikatą sumažinus savo socialinius tinklus veikla. Naudotojai, kurie laikėsi šio pasiūlymo, pranešė, kad „imuninė funkcija pagerėjo vidutiniškai 15 %, įskaitant mažiau peršalimo, gripo, karpų ir vėgėlių“.

Tai veikia geriau nei tikėtasi

Dauguma žmonių socialiniuose tinkluose lankosi sėdėdami, pavyzdžiui, gulėdami ant lovos ar sofos. Taigi, ar galime daryti išvadą, kad sumažinę socialinės žiniasklaidos naudojimą žmonės tą laiką skyrė kitam aktyvumą ar tiesiog suteikė daugiau poilsio savo kūnams, ir tai prisidėjo prie jų fizinės gerovės – tiesa?

„Pagrįsta prielaida, kad socialinių tinklų naudojimo mažinimas leidžia užsiimti kita veikla, kuri gali būti sveikesnė. Mes to tikrai nežinome; tai gali būti arba poveikis pagerėjusiai sveikatai gali būti dėl sumažėjusio streso, susijusio su nevartojimu socialinė žiniasklaida“, – „Digital“ sakė profesorius Philas Reedas iš Svonsio universiteto Psichologijos katedros Tendencijos. „Daug veiksmingiau yra leisti jiems laisvai pasirinkti, ką daryti su savo papildomu laiku“, – priduria jis.

Be pagerėjusios fizinės sveikatos, dalyviai taip pat sumažino savo aktyvumą socialinėje žiniasklaidoje pranešė, kad jų miego kokybė pagerėjo 50%, o depresija sumažėjo 30%. simptomai. Tiesą sakant, testas buvo toks veiksmingas, kad žmonės, kurių buvo paprašyta kasdien 15 minučių sutrumpinti laiką socialinėje žiniasklaidoje, iš tikrųjų sumažino savo socialinę žiniasklaidą maždaug 40 minučių.

Taip pat kažkoks nesąžiningas elgesys

Paklaustas, ar tai buvo pirmasis tokio pobūdžio tyrimas, kuriuo siekiama nustatyti ryšį tarp sumažėjusio socialinės žiniasklaidos naudojimo ir fizinės gerovės, profesorius Reedas atsakė teigiamai. „Manau, kad tai pirmasis tokio pobūdžio tyrimas, kuriuo nustatomas aiškus ryšys tarp sumažėjusio socialinių tinklų naudojimo ir fizinės gerovės. Keletas kitų nagrinėjo socialinės žiniasklaidos naudojimo mažinimo poveikį psichologinei gerovei, bet ne fizinei gerovei“, – „Digital Trends“ sakė jis.

Tačiau vienas aspektas vis dar neišspręstas – nustatyti tiesioginį ryšį tarp socialinės žiniasklaidos naudojimo ir sveikatos problemų, ar gerovės kintamieji, tokie kaip depresija, arba kiti veiksniai (pvz., padidėjęs fizinis aktyvumas), yra veiksniai, kurie katalizuoja teigiamą pokyčius. Aišku, kad grynasis poveikis yra teigiamas.

Tyrimas, atliktas per tris mėnesius, taip pat padarė netikėtą išvadą. Remiantis tyrimu, liepimas žmonėms sutrumpinti laiką, praleistą prie socialinių tinklų ir praleisti laiką užsiimant kita veikla, iš tikrųjų turėjo priešingą poveikį. Ši grupė savo naršymo socialiniuose tinkluose trukmę padidino dar didesne marža, nei rekomenduojama sumažinti.

Taigi, dienos pabaigoje pateikiame išvadą. Sumažinus savo socialinės žiniasklaidos vartojimą net 15 minučių paketu, gali būti „mažiau socialinės žiniasklaidos priklausomybė, pagerėjo bendra sveikata ir imuninės sistemos veikla, taip pat sumažėjo vienišumo jausmas ir depresija“.

Sutrumpintą tyrimo versiją galima perskaityti Svonsio universitete Interneto svetainė, o visas mokslinis darbas yra taip pat galima.

Atnaujinkite savo gyvenimo būdąSkaitmeninės tendencijos padeda skaitytojams stebėti sparčiai besivystantį technologijų pasaulį – pateikiamos visos naujausios naujienos, smagios produktų apžvalgos, įžvalgūs vedamieji leidiniai ir unikalūs žvilgsniai.