„NordicTrack X32i“ bėgimo takelio apžvalga: įtraukiančios treniruotės namuose

Paminėkite žodį Bėgimo takelis bėgikui, ypač ilgų distancijų bėgikui, ir jie susigūs. Jie taip pat jums pasakys, kad nėra tokių dalykų kaip bėgimo takeliai, yra tik negyvos takeliai, nuoroda į protą stingdantis nuobodulys, kurį patiriate vaikščiodami ar bėgiodami valandų valandas su savo siena peizažas.

„NordicTrack“ bando pakeisti šį neigiamą suvokimą, sujungdama savo bėgimo takelius jei tai, įtraukianti vaizdo treniruočių programa, kurią sudaro realūs treneriai, kurie treniruojasi kartu su jumis, ir galimybė praktiškai bėgti nuostabiose vietose visame pasaulyje. Ar „iFit“ išgydo jus nuo bėgimo takelio bliuzo? Pataikėme į naujausią „NordicTrack“ bėgimo takelį NordicTrack x32i, mūsų namų sporto salėje šešis mėnesius, kad sužinotume.

Galinga aparatūra staigiems pakilimams

Bėgimo takelis NordicTrack x32i yra svajonė bėgioti ir vaikščioti. Jis turi platų ir ilgą denį (22 colių x 65 colių), suteikiantį daug vietos bėgioti, vaikščioti ir net apeiti savo kelią į kūno rengybą. Jis nesulankstomas saugojimui, todėl įsitikinkite, kad turite pakankamai vietos visur, kur planuojate jį naudoti.

Didelio smūgio pratimams skirtas denis turi NordicTrack Reflex amortizaciją, kuri suteikia nedidelį atšokimą, kad sugertų kiekvieno žingsnio poveikį. Sustiprintas plieninis rėmas yra tvirtai pastatytas, o 4,25 CHP DurX Commercial Plus variklis turi daug galios. Jis svyruoja nuo nulio iki 12 mylių per valandą ir palaiko iki 300 svarų. Niekada nesijaučiau taip, lyg stumčiau mašiną iki jos ribų.

Viena išskirtinių x32i savybių yra nuolydis. Jis svyruoja nuo -6 procentų nuosmukio iki didžiulio 40 procentų nuolydžio, kuris bus iššūkis net stipriausiam kalnų bėgikui. Iš anksto užprogramuotos treniruotės metu bėgimo takelis automatiškai sureguliuoja greitį ir nuolydį, tačiau galite atlikti pakeitimus pagal savo fizinio pasirengimo lygį. Nuolydis sklandžiai reguliuojamas aukštyn ir žemyn, net ir nuo bėgimo smūgio. Tas pats buvo ir dėl greičio. Pakeitimai buvo pritaikyti ir jaučiami iš karto.

Daug priedų

NordicTrack X32i sukurtas taip, kad veiktų ir būtų patogus naudoti. Valdikliai yra sumaniai išdėstyti abiejose ekrano pusėse ir valdymo skydelyje priešais jus. Kairėje bėgimo takelio pusėje yra mygtukų serija, leidžianti rankiniu būdu padidinti nuolydį, o mygtukai dešinėje valdo greitį. Šiais mygtukais galite keisti greitį ir nuolydį mažais arba dideliais žingsniais.

Greitis ir nuolydis nėra vieninteliai parametrai, kuriuos galite keisti. Taip pat vienu mygtuko paspaudimu galite reguliuoti integruotų garsiakalbių garsumą ir dviejų ventiliatorių greitį, taip pat mėgautis Bluetooth garso palaikymu. Mygtukus lengva paspausti, todėl galite atlikti pakeitimus nestabdant treniruotės.

Kiti priedai apima tris skirtingus strypus, kuriuos galite laikyti, kai jums reikia papildomos atramos, ir krūtinės diržą, kad galėtumėte išmatuoti širdies ritmą treniruojantis. Galiausiai yra magnetinis saugos jungiklis, jei nukristumėte.

Tylus veikimas ir dar daugiau

„NordicTrack x32i“ yra sklandus ir tylus. Net važiuodamas 5 mylių per valandą ar didesniu greičiu vis tiek girdėjau muziką ir „iFit“ treniruoklio instrukcijas per integruotus garsiakalbius. Jei norite būti dar slaptesni, galite susieti porą ausines naudodamiesi bėgimo takelyje integruotu Bluetooth ryšiu.

Taip pat yra ventiliatorius, kuris jus vėsins. Treniruotės metu galite keisti ventiliatoriaus greitį ir kampą. Ventiliatorius gerai veikia esant žemesnėms nuokalnėms, tačiau esant didesniam nuolydžiui jį blokuoja turėklai. Kalbant apie turėklus, jų yra daug, kad galėtumėte laikytis, o tai ypač svarbu esant aukštesnėms nuokalnėms.

Jutiklinis ekranas padidina našumą

Su didžiuliu 32 colių ekranu „NordicTrack X32i“ aparatinė įranga idealiai tinka „iFit“. Aplinkos grožis visada rodomas. Man nereikėjo koreguoti vaizdo ar sukti galvos – galėjau matyti visą ekrano turinį nuo krašto iki krašto, tiesiog žiūrėdamas į priekį. Ekranas yra jutiklinis ekranas, leidžiantis valdyti „iFit“ programinę įrangą bakstelėdami ir braukdami ekraną. Išdėstymas yra intuityvus ir man niekada nekilo problemų pereinant iš treniruočių bibliotekos, pagrindinio ekrano ar kalendoriaus rodinio.

Treniruotės metu tiesiog bakstelėkite ekraną, kad pasiektumėte treniruotės valdiklius arba pristabdytumėte treniruotę. Mygtukai yra pakankamai dideli, todėl man niekada nekilo problemų atliekant pakeitimus mankštinantis ar pristabdant treniruotę. Vienintelis mano trūkumas dėl ekrano yra tai, kad negalite jo naudoti norėdami prisijungti prie „Apple TV“ arba Roku vaizdo įrašams transliuoti. Jis buvo pridėtas prie bėgimo takelio tik „iFit“ turiniui ir „iFit“.

„iFit“ treniruotės iš viso pasaulio

Per pastaruosius kelis mėnesius vaikščiojau po Fudžio kalną, bėgiojau Didžiajame kanjone ir įkopiau į Kilimandžaro kalno viršūnę – visa tai patogiai būdamas namuose Meine.

Šiuose nuotykiuose mane lydi treneriai, kuriuos pasamdė „iFit“, kad sukurtų įtraukiančių treniruočių vaizdo įrašų egzotiškoje ir unikalioje aplinkoje. Žygiuodami ar bėgiodami su fotoaparatu, iFit treniruoklis įtrauks jus į kiekvieną pratimą kalbėdamas su jumis taip, lyg būtumėte ten, kur būtumėte su juo.

Jie ne tik padrąsina treniruotės metu, bet ir dalijasi asmeninėmis istorijomis, supažindina su regiono kultūra ir istorija, pateikia naudingų treniruočių patarimų. Bėgimo takelis taip pat reguliuoja nuolydį ir greitį pagal reljefą. Jūs ne tik pamatysite apylinkes, bet ir galėsite ją patirti kuo arčiau savo pačių.

Patirtis iš pradžių šiek tiek glumina. Jaučiausi nejaukiai, kai šis treneris su manimi kalbėjosi taip, lyg būčiau ten, bet nusprendžiau įgyti patirties ir džiaugiuosi, kad tai padariau. Kiekviena treniruotė buvo skirtinga – kartais sužinojau apie vietovės kultūrą; kitais kartais išmokau pagerinti mitybą ir bėgimo formą.

Kartais pasitaikydavo netikėtumų – prabėgdavo arklys ar antys braidžiodavo taku. Užuot bijojęs treniruočių bėgimo takelyje, nekantriai laukiau kitos „iFit“ patirties ir nekantrauju sužinoti, kas manęs laukia. Mano laikas ant bėgimo takelio pralėkė pro šalį. Buvo taip smagu, kad dažnai atlikdavau kelias treniruotes iš eilės ir net dalyvaudavau keliuose vienos dienos iššūkiuose, kai per vieną dieną atlieki visą kelių dalių seriją – tai taip patrauklu.

Stebėtinai efektyvi treniruotė

Vienas netikėtas „NordicTrack“ bėgimo takelio šalutinis poveikis yra tas, kad mano kūno rengybos lygis padidėjo eksponentiškai. Bėgdamas viduje, bėgdamas lauke pasiekiau daugiau naudos, visų pirma dėl treniruočių režimo. Esu atsitiktinis, bet nuolatinis bėgikas. Neturiu profesionalaus trenerio ir neskiriu laiko treniruočių planams tirti. Aš apsiaunu bėgimo batelius ir bėgu neturėdamas konkretaus plano. Galėjau lėtai didinti atstumą, kurį galėjau nubėgti, bet niekada nepadariau jokių reikšmingų bėgimo rezultatų patobulinimų.

„iFit“ programa ir „NordicTrack“ bėgimo takelis pakeitė mano požiūrį į mankštą. Viskas prasidėjo nuo trenerių, kurie paaiškino, kodėl ir kaip vyksta pratimai. Mane mokė apšilimo svarbos, būtinybės palaikyti gerą formą ir mitybos vaidmens.

Kiekviena pratimų sesija yra kelių dalių serijos dalis, kuri supažindina jus su įvairių tipų treniruotėmis. Daugelis treniruočių remiasi viena kita ir yra skirtos nuvesti jus iš taško A į tašką B jūsų kūno rengybos srityje.

Dauguma treniruočių serijų prasidėjo intervalinėmis treniruotėmis, skirtomis jūsų kardio treniruotėms sukurti. Intervalai buvo įvairūs – kartais jie buvo ilgi, kartais trumpi, o kartais unikalūs, kaip laiptų intervalas, kuris didėja, o paskui sulėtėja. Taip pat yra ištvermės sesijos ir treniruotės su nuolydžiu, kad padidintumėte ištvermę. Kas trečia ar ketvirta sesija buvo atkūrimo treniruotė. Šis metodas slypi priežastimi – šis formatas ne tik daro įdomius dalykus, bet ir pagerina jūsų kūno rengybą.

Sužinojau, kaip per intervalus išeiti iš visų jėgų ir padaryti pertrauką, kai reikia pailsėti. Aš taip pat mokiausi santykinės suvoktos pastangos ir išmokau išlaikyti savo pastangų lygį, net pasikeitus reljefui. Tai yra pagrindinės treniruotės, tačiau tokių, kurių neišmokau, kol nepradėjau treniruotis su „iFit“. Po šešių mėnesių su „iFit“ programa ir „NordicTrack“ bėgimo takeliu jaučiu, kad esu ne tik stipresnis, bet ir sumanesnis treniruodamasis.

Programinė įranga gali būti patobulinta

„iFit“ programinė įranga maitina „NordicTrack“ bėgimo takelį, o jo jutiklinė sąsaja sukasi aplink šią integraciją. Kai paleidžiate bėgimo takelį, jus pasitinka siūlomų „iFit“ vaizdo įrašų sąrašas ir auga treniruočių, suskirstytų į treniruočių serijas, biblioteka.

Deja, „iFit“ programinėje įrangoje trūksta pagrindinių naršymo funkcijų. Norėdami rasti treniruotes, esate priversti slinkti per visą „iFit“ treniruočių biblioteką. Jei treniruotė, kurią norite atlikti, yra sąrašo apačioje, turite slinkti ir slinkti, kad ją pasiektumėte. Negalite filtruoti ar tvarkyti bibliotekos pagal veiklą ar instruktorių. Jei noriu rasti Hannah Eden bėgimo seriją, turiu ieškoti jos veido vaizdo įraše ir peržiūrėti visų kitų bėgimus, žygius ir studijas.

„iFit“ programinė įranga taip pat buvo lėta ir kartais trikdydavo. Ne kartą treniruotės metu vaizdo įrašas užstrigo ir teko pradėti iš naujo nustatydamas bėgimo takelį. Taip pat nuolat gaudavau įspėjimus apie naujinimą, kuris niekada nebuvo įdiegtas. Šios problemos erzino, tačiau jos neatėmė iš bendros teigiamos patirties. „NordicTrack“ ir „iFit“ išleido vieną svarbų atnaujinimą, kai naudoju įrenginį, todėl tikiuosi, kad laikui bėgant sąsaja pagerės.

Mokymas rankiniu būdu arba žemėlapiu

Nors „iFit“ yra „NordicTrack x32i“ žvaigždė, tai nėra vienintelis jūsų pasirinkimas treniruotėms. Galite pasirinkti atlikti rankinę treniruotę arba įkelti treniruotę pagal užsakymą sukurtą žemėlapį. Galite pasirinkti esamą žemėlapio treniruotę arba sukurti savo treniruotę, nubraižydami kursą žemėlapyje naudodami „iFit“ programinę įrangą. Jei jūsų pasirinktam žemėlapio kursui galimas gatvės vaizdas, eidami maršrutu galite peržiūrėti gatvės vaizdo vaizdus.

Internetinė ir trečiųjų šalių integracija

„iFit“ yra ne tik treniruočių vaizdo įrašų saugykla, bet ir seka kiekvieną pratimą ir išsaugo jį, kad galėtumėte peržiūrėti, kiek toli, kaip greitai ir kaip aukštai nubėgote ar įveikėte. Šią informaciją taip pat galite peržiūrėti internete. Sąsaja yra pagrindinis jūsų treniruočių ir savaitės, mėnesio ir metų statistikos sąrašas.

Norėčiau, kad kiekvienoje treniruotėje būtų įrankių, leidžiančių stebėti jūsų pažangą. Jei tą pačią treniruotę darau mėnesio skirtumu, ar mano našumas pagerėjo per antrąją? Palyginti naudojant „iFit“ programinę įrangą nėra lengva. Galite siųsti savo duomenis į kitas platformas, pvz., „Strava“, tačiau turite atsisiųsti treniruočių istoriją į kompiuterį ir rankiniu būdu importuoti ją į „Strava“, „Training Peaks“ ir kitą platformą. Automatinio sinchronizavimo nėra.

Mūsų paėmimas

„NordicTrack X32i“ yra galingas bėgimo takelis, skirtas vaikščiotojams, žygeiviams ir bėgikams. Nesvarbu, ar pradedate treniruočių kelionę, ar ruošiatės kitam maratonui, X32i atitiks jūsų poreikius. Tai iki 40 procentų nuolydis suteikia papildomų iššūkių kiekvienai treniruotei.

Kai nustatytas maksimalus, x32i suteikia šlaunis gniaužiančią treniruotę tiems, kurie žygiuoja ar bėgioja kalnus. Net jei nenorite būti kalnuose, nuokalnių diapazonas, kurį galite pasirinkti, suteikia įtemptą ir įvairią treniruotę, su kuria gali konkuruoti tik keli bėgimo takeliai.

Ar yra geresnė alternatyva?

„NordicTrack X32i“ yra vienas geriausių bėgimo takelių, kurį galite nusipirkti, tačiau jis tinka ne visiems. Tai didelis bėgimo takelis, kuriam reikia daug vietos, o jo 4000 USD kaina gali būti pernelyg didelė. Už šiek tiek mažiau pinigų „NordicTrack“ parduoda ir x22i, ir x11i su „iFit“ integracija ir tuo pačiu 40 procentų nuolydžiu. Tiek x22i, tiek x11i našumas yra panašus, tačiau mažesnis ekranas ir mažesnis plotas nei x32i. Jei ieškote bėgimo takelio su asmeninėmis treniruotėmis, panašiomis į „iFit“ ir automatiniu sinchronizavimu su „Strava“, apsvarstykite jį Pelotonas arba tas, kuris sinchronizuojasi su Zwift.

Kiek tai truks?

„NordicTrack x32i“ pagamintas kaip bakas su sustiprintu plieniniu rėmu ir galingu 4,25 CHP DurX Commercial Plus varikliu. Bėgimo takelis turėtų patikimai veikti daugelį metų. Tai apima 10 metų garantiją rėmui, 2 metų garantiją dalims ir 1 metų garantiją darbui.

Ar turėtumėte jį nusipirkti?

Jei norite treniruotis šiek tiek palenkti, NordicTrack X32i yra tvirtas pasirinkimas. Tai bėgimo takelio darbinis arkliukas, kuris padės jums labiau spausti ir treniruotis ilgiau nei bet kada anksčiau.

Redaktorių rekomendacijos

• „NordicTrack iSelect“ hanteliai leidžia pritaikyti treniruotes su Alexa
• „Orangetheory“ komandos su „Apple Watch“ stebi jūsų didelio intensyvumo treniruotes