„Whoop 4.0“ apžvalga: kūno rengybos stebėjimo priemonė, kurioje daugiau verkšlenimų nei šūksnių

„Whoop 4.0“ nėra išmanusis laikrodis, dabar pašalinkime tai. Tai taip pat nėra įrenginys, kurį perkate iš karto, nes mokate mėnesinį programos prenumeratą, o pati juosta yra nemokama.

Tai sukuria „Whoop 4.0“. labai skiriasi nuo įprasto nešiojamo sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo prietaiso, bet ar taip geriau? „Whoop 4.0“ nešiojau beveik mėnesį, kad išsiaiškinčiau, ar verta kas mėnesį mokėti už kūno rengybos stebėjimo priemonę.

Apie mūsų „Whoop 4.0“ apžvalgą

2023 m. vasario 15 d. Whoop sumažino Whoop 4.0 12 ir 24 mėnesių prenumeratos paketų kainą, kurią pakeitėme toliau esančioje skiltyje Kaina ir prieinamumas. Svarbu pažymėti, kad mėnesinio mokėjimo už Whoop 4.0 kaina išlieka tokia pati, tačiau ji tapo pigesnė, jei įsipareigojate mokėti tam tikrą laikotarpį. Nors tai sveikintina, tai nepakeitė mūsų balo ar bendros nuomonės apie „Whoop 4.0“.

„Whoop 4.0“ apžvalga: sąranka ir nešiojimas

Whoop 4.0 yra fitneso grupė tikrąja prasme. Jame nėra ekrano, o pagrindinis blokas yra pritvirtintas prie riešo naudojant medžiaginį dirželį. Jį taip pat galima įmesti į kišenes su specialiai sukurtais kūno rengybos drabužiais, jei norite juos nusipirkti. Jis lengvas – vos 27 gramus, o audinys labai minkštas, tamprus ir patogus. Tvirtai nešiojau daugiau nei keturias savaites ir neturėjau jokių problemų dėl odos sudirginimo ar prakaitavimo. Nors pagrindinis blokas atrodo gana storas, jis visiškai netrukdė mano drabužiams, nepaisant užšalimo temperatūros, dėl kurios man reikia dėvėti kelis sluoksnius.

„Whoop 4.0“ galite pritaikyti įvairių spalvų dirželiais, kurie lengvai keičiami, be to, jie greitai pritaikomi, kad padidintų arba sumažintų riešo įtempimą. Tačiau, nors visa tai žinau dabar, ne viskas taip aišku, kai pirmą kartą atidarote „Whoop“. Tiesą sakant, visas priėmimo procesas yra prastai paaiškintas, todėl kyla klausimų, ar iš tikrųjų viską padarėte teisingai.

Netgi įrenginio įkrovimo būdas yra šiek tiek paslaptingas. Skirtingai nuo beveik visų kitų kūno rengybos stebėjimo priemonių ir išmaniųjų laikrodžių, „Whoop 4.0“ nenaudoja C tipo USB jungties arba patentuoto įkrovimo ritulio. Vietoj to, norėdami jį įkrauti, naudokite akumuliatorių. Atrodo, kad įkraunate pakuotę, o tada galite įkrauti „Whoop“ įrenginį kelyje. Gaunate labai trumpą „MicroUSB“ laidą, kad įkrautumėte pakuotę, o tuo metu taip pat galėsite įkrauti „Whoop“. Nėra tikslių nurodymų, kaip naudoti pakuotę ir įkrauti „Whoop“, nes ji taip skiriasi nuo įprastos, kad pirmą kartą atidarius dėžutę būna gana painu.

Tai irgi netvarkinga sistema. Jei pasiimsite įkrovimo bloką su savimi (kaip atrodo, kad rekomenduojama) ir jį pametite, visiškai negalėsite įkrauti „Whoop 4.0“ ir turėsite nusipirkti kitą akumuliatorių už 50 USD. Man labiau patiktų paprastas įrenginyje esantis įkrovimo prievadas, kurį naudočiau su daugybe įprastų laidų, kuriuos turiu, ir baterijų paketą kaip papildomą priedą. Galbūt aš per daug įpratęs įkrauti ir nustatyti įprastus nešiojamus prietaisus ir maniau, kad „Whoop“ bus šiek tiek panašus. Tačiau tai, kad Whoop šiek tiek skiriasi nuo tų produktų, reiškia, kad pirmenybė turėtų būti teikiama aiškioms instrukcijoms.

Kai baigsite pradinę sąranką, nešioti ir naudoti patį Whoop 4.0 bus lengva, daugiausia dėl to, kad jo nėra daryk bet ką. Nėra ekrano, nėra tikrų jutiklinių valdiklių ir nėra mažų mygtukų. Tai tikrai nėra išmanusis laikrodis, taigi, jei norite, kad pranešimai, įspėjimai ar bet koks ekranas matytų laiką, jis jums tikrai netinka. Vietoj to, „Whoop“ yra apie programą.

„Whoop 4.0“ apžvalga: naudojant „Whoop“ programą

Kadangi „Whoop 4.0“ juosta yra ant riešo nešiojamas jutiklis, o ne daugiau, beveik viskuo pasikliaukite programa. Tai reiškia, kad jis turi būti labai geras, nes jį naudosite didžiąją laiko dalį. Geros naujienos yra tai, kad jos dizainas yra aptakus, modernus, sportiškai atrodantis, o vienintelė bloga žinia yra ta, kad duomenys apdorojami labai lėtai.

Prieš pradėdami visa tai, pakalbėkime apie tai, kaip Whoop matuoja duomenis ir pasakoja apie jūsų kūno veiklą. Jame naudojami trys pagrindiniai rodikliai: įtempimas, atsigavimas ir miego režimas. Čia nėra žingsnių skaičiavimo. Šios trys pagrindinės metrikos pateikiamos pagrindiniame programos ekrane. Programa apskaičiuoja įtampą, atsižvelgdama į jūsų širdies ritmą, miegą ir atsigavimą, ir tai yra jūsų dienos tikslas, skirtas jūsų kūnui pagerinti sveikatą ir fizinę formą.

Kai Whoop nustato jūsų bazines linijas, jis pateikia dienos įtempimo tikslą kartu su kasdien sudegintų kalorijų, širdies susitraukimų dažnio, ramybės pulso (RHR), kraujo deguonies ir širdies ritmo kintamumo (HRV) duomenimis. Visa tai surenkama į patogias, lengvai skaitomas diagramas, kurios taip pat gali būti nubraižytos įtraukiant įtempimo ir atkūrimo duomenis. Tai pakankamai nuodugni, bet taip pat labai lengva suprasti – net jei esate naujokas.

Tai motyvuoja, nes „Strin“ yra vienas paprastas skaičius. Tačiau nėra labai aišku, kiek darbo turėsite padaryti, kad pasiektumėte tikslą. Jei man reikia 10 įtempimo taškų, tai 30 minučių trukmės seansas ant dviračio, ar triatlonas? neturiu supratimo. Taip, patirtis parodys, bet jei nenaudojama visuotinai suprantama metrika, pvz., veiksmai, geresni nurodymai padėtų žmonėms greičiau suprasti įtempimo sistemą.

Nors visa tai skamba klaidinančiai, o mokymosi kreivė iš pradžių yra gana staigi, „Whoop 4.0“ iš esmės daro tą patį, ką „Apple Watch“ skambėjimo sistema. Kuo daugiau darysite, tuo arčiau savo tikslo. Tai, kad jis panašus, nėra blogai, o tai suprasdami galite greitai suprasti Whoop terminologiją.

Turite naršyti programoje, kad pamatytumėte visus duomenis, nes daugelis skyrių yra paslėpti už liečiamų skydelių arba slinkdami, nes nė vienas iš jų nėra labai akivaizdus. Vis dėlto manau, kad programa yra įdomi ir informatyvi, o istoriniai duomenys yra dideli. Tačiau erzinančiai lėtai apdorojami gaunami nauji duomenys. Miegas ir treniruotės užtrunka šiek tiek laiko, kol iš tikrųjų bus rodomi programoje, o tai, mano manymu, yra dėl to, kad skaičiai fiksuojami debesyje, o ne programoje. Noriu matyti savo miego duomenis, kai pabundu, o ne po 30 minučių, kai programa siunčia man įspėjimą.

Kas dar? Jis integruojamas su Apple Health, TrainingPeaks ir Strava. Yra įvairių „Whoop“ bendruomenių, prie kurių galite prisijungti prie programėlės ir keisto integruoto fotoaparato režimo, kuriame galite padaryti asmenukę su „Whoop“ našumo metrika; puiku, jei domitės tokiais dalykais. Apskritai, nepaisant keistenybių, „Whoop“ suteikia puikią programos patirtį.

„Whoop 4.0“ apžvalga: sveikatos stebėjimas

„Whoop 4.0“ nėra ekrano, todėl turite pasikliauti automatiniu kūno rengybos stebėjimo atpažinimu arba rankiniu būdu pradėti treniruotę programoje. Tai šiek tiek ilga, ypač jei esate pripratę prie išmaniojo laikrodžio ar kūno rengybos apyrankės, kur veiklos stebėjimas paprastai pasiekiamas vos keliais ekrano paspaudimais. Vis dėlto „Whoop“ prie to priprantate, o tai yra geras dalykas, nes automatiniam sekimui suaktyvinti reikia šiek tiek laiko. Programėlėje teigiama, kad norint pradėti veikti, reikia 15 minučių „nuolatinio, didelio širdies ir kraujagyslių sistemos krūvio“.

Jis automatiškai seka, kai plaunu automobilį, bet ne tada, kai tvarkau namus ar net tada, kai namuose atlikau 30 minučių HIIT stiliaus treniruotę. Užtikrinu jus, mano širdies susitraukimų dažnis buvo didesnis HITT treniruotės metu nei plaunant automobilį. Idealiu atveju nustatymas turėtų būti pritaikomas, todėl jo suaktyvinimo laikas būtų aktualesnis daugiau žmonių. Geriau, kad jis būtų aktyvuotas anksti, nei išvis. Programoje galima pasirinkti iš kelių veiklų, įskaitant neįprastas parinktis, pvz., Cirko menai ir rankų darbas, taip pat nefizinė veikla, pvz., medicininės operacijos ir didelis stresas Darbas. Jame nėra įmontuoto GPS, todėl, stebėdamas lauko veiklą, pasikliauja jūsų telefono GPS.

Aš nešiojau Whoop 4.0 kartu su Apple Watch Series 8 palyginti rezultatus. Bendra 30 minučių trukmės treniruotė, užfiksuota Apple Watch, parodė vidutinį širdies susitraukimų dažnį 103 k./min., o 140 kcal. aktyvus nudegimas, o 20 minučių dviračio seanso viduje užfiksuotas 113 dūžių per minutę vidutinis širdies susitraukimų dažnis ir 100 kcal. deginti. Bendros treniruotės metu „Whoop 4.0“ užfiksavo vidutinį 95 k./min. širdies susitraukimų dažnį ir 97 kcal sudeginimą, o ant dviračio – 110 k./min. ir 109 kcal. „Whoop“ nuolat fiksavo vidutinį ir maksimalų širdies susitraukimų dažnį, mažesnį nei „Apple Watch“.

Nei medicinos prietaisai, ir aš nesakau, kad vienas yra tikslesnis už kitą, tačiau neatitikimai pastebimi. Pažymėtina, kad „Apple Watch“ buvo ant kairiojo riešo, o „Whoop 4.0“ - ant dešinės. Taip pat yra tam tikrų keistenybių, kaip ji stebi treniruotes. GPS sekimas įjungtas arba išjungtas ir nepriklauso nuo treniruotės. Tai reiškia, kad jei jį išjungiate, kai esate patalpoje, turite nepamiršti jį vėl įjungti, kad galėtumėte užsiimti veikla lauke. Telefono ekranas taip pat išlieka aktyvus visos treniruotės metu, todėl realiuoju laiku galite matyti, kaip padidėja įtempimo skaičius. Tai motyvuoja, bet nėra puikus akumuliatoriaus veikimo laikas, o dėl to, kad „Whoop 4.0“ juostoje nėra ekrano.

„Whoop 4.0“ nereikalauja dėmesio, nes neturi ekrano ar neteikia pranešimų, tačiau jo vis tiek reikia. Automatinis sekimas nėra toks patikimas, koks turėtų būti, todėl įpratote jį programoje suaktyvinti rankiniu būdu. Ne iš karto rodomi duomenys apie jūsų veiklą, todėl norėdami pamatyti savo darbo vaisius, turite grįžti į programėlę daugiau nei vieną kartą.

Baterijos veikimo laiką galite patikrinti bakstelėdami riešo modulį, kad užsidegtų LED indikatorius, tačiau jis veikia sporadiškai. Baterijos veikimo laikas tiksliai rodomas programėlėje. Nė vienas iš jų neprivertė manęs nustoti nešioti „Whoop 4.0“, tiesiog nesupainiokite jo su susidėvėjusiu ir pamirštu sekikliu.

Yra keletas kitų funkcijų, kurioms reikia įdėti šiek tiek pastangų, tačiau jos iš tikrųjų gali būti naudingos, atsižvelgiant į jūsų tikslus. Pagrindinis yra kasdienis žurnalas, kuriame galite rankiniu būdu pateikti įžvalgų apie jūsų dienos eigą ir kelią jautėte, įskaitant informacijos apie streso ir nerimo lygį, suvartotą kofeiną, suvartotus vitaminus ir daug daugiau. Daugelį dienų pridedu, bet asmeniškai nemačiau, kaip tai turi įtakos programai ar jos rekomendacijoms.

„Whoop 4.0“ apžvalga: miego stebėjimas

„Whoop 4.0“ yra visiškai patogu nešioti per naktį, o tai būtina, kad programa galėtų atlikti savo darbą. Ryte rodomas laikas, praleistas REM, gilumoje ir šviesoje, taip pat bet koks būdravimo laikas, kartu su duomenimis apie kvėpavimo dažnį ir miego efektyvumą. Kitoje programėlės dalyje galite rasti laiko, praleisto lovoje, skaičių „valandos prieš. poreikis“ metriką, tendencijas, širdies ritmo kintamumą, odos temperatūrą ir deguonies kiekį kraujyje. Deja, visi šie duomenys yra paskleisti programėlėje, todėl turite atsiminti, kur juos rasti. Tai nėra tiesiog miego meniu.

Aš jį lyginau su trečios kartos Oura žiedas su nauju miego sustojimo algoritmu. Abu paprastai sutaria dėl lengvo ir REM miego, tačiau skiriasi dėl gilaus miego ir pabudimo laiko. Įdomu tai, kad naudojant seną Oura miego nustatymo sistemą, ji priartėja prie Whoopo skaičiavimų. Paprastai jiedu susitaria dėl odos temperatūros, tačiau Whoop paprastai užfiksuoja didesnį kvėpavimo dažnį nei Oura.

Taip pat skiriasi istoriniai duomenys. „Oura“ programėlėje galite grįžti į praeitį ir pamatyti visus išmaniojo žiedo surinktus duomenis kiekvienai dienai „Whoop“ programa iš savo įrašų ištrina arba paslepia kasdienius duomenis, pvz., kraujo deguonį ir ramybės pulsą. „Oura Ring“ programa paprastai yra logiškiau išdėstyta, taip pat informatyvi ir greičiau rodomi duomenys. Abu yra pranašesni už „Apple Watch“, kai reikia sekti ir informuoti apie miegą.

„Whoop 4.0“ apžvalga: palyginti su „Apple Watch“.

Jei žiūrite į „Apple Watch Series 8“ ir „Whoop 4.0“, turėtumėte žinoti, kad jie abu yra labai skirtingi įrenginiai, ir tie, kurie gauna naudos iš vieno, neras to paties iš kito. „Whoop 4.0“ yra apie sveikatą ir gerovę, o tai tik viena „Apple Watch“ repertuaro dalis. „Apple Watch Series 8“ yra geriausias išmanusis laikrodis, kurį galite nusipirkti, o „Whoop 4.0“ nesiruošia užginčyti šio pavadinimo. Ne todėl, kad jis neatitinka standartų, o todėl, kad daro visiškai skirtingus dalykus. Tai taikoma, kai „Whoop“ pastatomas prieš bet kurį išmanųjį laikrodį.

Kai kurie elementaresni Fitbit juostos gali priimti „Whoop 4.0“, bet man artimiausias konkuruojantis produktas yra Oura žiedas. Oura Ring neturi ekrano ir yra specialiai sukurtas stebėti jūsų sveikatą ir savijautą. Jis įrašo tą pačią sveikatos metriką kaip ir „Whoop 4.0“, bet praleidžia apie platų fitneso stebėjimą. Jį ypač patogu nešioti, taip pat išvengiama sportiškos „Whoop“ išvaizdos, be to, galiu jį mielai nešioti su tradiciniu ar išmaniuoju laikrodžiu. Nešioti prietaisus ant abiejų riešų yra šiek tiek nepatogu, jei nesate prie to pripratę. „Oura Ring“ programa taip pat yra greitesnė ir logiškesnė.

Oura Ring pasirengimo balas, pateikiamas kasdien, yra mažiau orientuotas į sportą nei Whoop's Strain balas. Kai kuriems tai bus geriau. Skirtumas tarp įtempimo ir parengties parodo didelį produktų skirtumą. Jei esate sportininkas arba užsispyręs fitneso gerbėjas, turintis aiškius tikslus, kuris labai stengiasi juos pasiekti, „Whoop“ jums tiks geriau. Jei norite tiesiog pagerinti savo sveikatą ir formą bei stebėti pokyčius laikui bėgant, Oura žiedas yra geresnis pirkimas. Mes išsamiau aptarėme kaip „Oura“ žiedas lyginamas su „Whoop 4.0“ čia.

O kaip su Fitbit? The Fitbit Luxe yra geriausiai atrodantis prekės ženklo kūno rengybos stebėjimo prietaisas, o jo jutikliai matuoja širdies ritmą, kraujo deguonį, odos temperatūrą, kvėpavimo dažnį ir daug daugiau. Kaip ir Oura žiedas, taip pat yra mėnesinių sekimas, ko trūksta „Whoop“. Ekranas reiškia, kad jį naudoti patogiau nei „Whoop“ ir „Oura“, taip pat pateikia pranešimus ir rodomas laikas. Ar manote, kad tai pranašumas, ar ne, priklauso nuo jūsų prioritetų.

„Whoop 4.0“ apžvalga: baterija, įkrovimas ir ilgaamžiškumas

„Whoop 4.0“ baterija veikia maždaug keturias dienas, kol ją reikia įkrauti. Jau kalbėjau apie tai, kad „Whoop“ įkrovimo būdas yra šiek tiek nepatogus, bet, deja, jis taip pat nėra greitas. Reguliariai užtrunka mažiausiai dvi valandas, kol visiškai įkraunama „Whoop“ juostos viduje esanti baterija, naudojant pakuotę, ir maždaug tiek pat laiko įkrauti patį paketą.

Jūs neturėtumėte jaudintis, kad sulaužysite „Whoop“. Jis įdėtas į audinio juostą ir metalinį užsegimą, o įrenginys ir įkrovimo paketas yra IP68 atsparūs vandeniui ir dulkėms. Per kelias savaites, kai nešiojau „Whoop 4.0“, jis nebuvo susidėvėjęs ir atrodo taip pat, kaip pirmą dieną, kai užsidėjau.

„Oura Ring“ akumuliatorius veikia dviem dienomis ilgiau nei „Whoop 4.0“, ir nors aš gaunu tik dvi dienas iš „Apple Watch Series 8“, jis įkraunamas ir vėl paruoštas naudoti mažiau nei per 90 minučių.

Whoop 4.0 apžvalga: kaina

„Whoop 4.0“ yra tik prenumeruojamas įrenginys. Kaina pasikeitė nuo tada, kai pirmą kartą peržiūrėjome įrenginį, 12 mėnesių kaina sumažėjo nuo 299 USD iki 239 USD, o 24 mėnesių įsipareigojimas nuo 480 USD iki 399 USD. Mėnesio kaina išlieka tokia pati, o šie pakeitimai pateikiami toliau.

Kaip veikia „Whoop“, mokate už prieigą prie programos ir jos duomenų, o juostą gaunate nemokamai. Tai kainuoja 30 USD per mėnesį (12 mėnesių sutartis yra privaloma), tai reiškia, kad metams „Whoop 4.0“ kainuoja 360 USD. Taip pat turite galimybę mokėti iš anksto už metus, o tai kainuoja šiek tiek mažiau – 239 USD. Antrus nuosavybės metus vėl mokate šias kainas ir, jei norite, kad juosta ir dėklas būtų kitoks nei standartinė juoda versija, būkite pasirengę iš pradžių sumokėti papildomus 50–100 USD.

„Apple Watch Series 8“ kainuoja nuo 400 USD be papildomų mokesčių už naudojimąsi jo funkcijomis arba „Apple Health“ ir „Fitness“ programėlėmis. Samsung Galaxy Watch 5 prasideda nuo 240 USD be jokių papildomų išlaidų. „Oura“ žiedas kainuoja nuo 300 USD, o po šešių mėnesių kainuoja 6 USD per mėnesį, kad galėtumėte peržiūrėti duomenis programoje. Tai reiškia, kad tai yra 336 USD už pirmuosius metus ir 72 USD už dvejus metus. „Fitbit Luxe“ kainuoja 130 USD, į kuriuos įeina šešių mėnesių „Fitbit Premium“, o vėliau – 10 USD per mėnesį. Dar vienerius metus „Premium“ kainuoja 80 USD.

Tai daug skaičių, tačiau „Whoop“ ir jo konkurentų nuosavybės kaina yra labai svarbus veiksnys. Pateikiame diagramą, kad būtų lengviau suprasti, kiek kainuos turėti ir naudoti šiuos produktus dvejus metus. Naudojau pradinio lygio produktų kainas, todėl žinokite, jei norite didesnio modelio ar kitokios apdailos, bazinė Whoop, Apple Watch, Galaxy Watch 5 ir Oura Ring kaina padidės. Taip pat maniau, kad iš pradžių už „Whoop“ mokėsite kas mėnesį, o antrus metus mokėsite metams į priekį. „Whoop“ taip pat siūlo dvejų metų sutartį, pagal kurią iš anksto sumokate 399 USD, bet manau, kad dauguma greičiausiai pirmiausia pasirinks mėnesinę prenumeratą – tik norėdami įsitikinti, kad jiems patinka sistema.

Iš lentelės aišku, kiek „Whoop 4.0“ gali būti brangesnis, palyginti su kitais produktais, net ir neseniai sumažinus kainą. Pigiausi būdai jį įsigyti reikalauja ilgalaikio įsipareigojimo nuo pat pradžių. Tada kyla klausimas, ar šios papildomos išlaidos virsta papildoma nauda ar didesne verte? Man taip nėra. Galbūt nesu pakankamai atletiškas, kad gaučiau didžiulę naudą iš Whoop motyvacinių priemonių, bet nemačiau, kad tai mane pastūmėtų ar dar svarbiau. Pranešk man, daugiau nei bet kuris kitas nešiojamas sveikatos prietaisas.

„Whoop 4.0“ apžvalga: verdiktas

Kai rašymo metu buvo užregistruotos 27 dienos, manau, kad „Whoop 4.0“ suteikiau gerą galimybę padaryti įspūdį. Tai geras sveikatos ir kūno rengybos stebėjimo įrankis, o programėlėje pateikta informacija kartu su jos motyvaciniais įrankiais ir patarimais, kada miegoti ir atsigauti, yra vertinga. Tačiau tai neteikia daugiau nei konkurentai, todėl bendros Whoop įsigijimo ir naudojimo išlaidos yra problemiškos.

Nesu visiškai tikras, kur jis tinka dėl to. Atsitiktinio kūno rengybos gerbėjams geriau patiktų universalesnis „Apple Watch“ arba „Galaxy Watch 5“, o tie, kurie nenori išmaniojo laikrodžio, gautų tą pačią vertę (jei ne daugiau) iš „Fitbit“. „Oura“ žiedas patenkins tuos, kurie nenori įrenginio su ekranu ant riešo ir turi ne mažiau puikių programų naudojimo patirties. Užkietėję fitneso fanatikai turėtų pažvelgti į nešiojamus Garmin arba Polar.

Sumažinkite „Whoop“ naudojimo dvejus metus kainą per pusę ir būtų kita istorija, tačiau „Whoop 4.0“ yra kompetentingas, patogus ir informatyvus sveikatos stebėjimo prietaisas, kuris smarkiai neatsiskiria nuo konkurentų ir yra per brangus rekomenduoti.

Redaktorių rekomendacijos

• Fitbit Versa 4 vs. „Fitbit Sense 2“: kuris naujasis „Fitbit“ laimės?
• „Samsung Galaxy S10“ serija gaus „One UI 4 Beta“, skirtą „Android 12“.
• „Xiaomi Mi Smart Band 4“ įspūdžiai: visa reikalinga kūno rengybos priemonė