Vaizdo kreditas: „Moyo Studio“ / „E+“ / „GettyImages“.
Jei kada nors buvo laikas pradėti medituoti, greičiausiai tai yra nesibaigianti pasaulinė pandemija. Meditacija gali būti naudinga nerimo priemonė, ir tikrai yra daugybė priežasčių, kodėl šiomis dienomis galite jaustis ypač nerimauti.
Jei jaučiatės priblokšti minties apie meditaciją, geriausias pasirinkimas gali būti nemokama programa. Programėlė yra puikus būdas išbandyti vandenis ir sužinoti, kaip jums tinka meditacija. Yra keletas tikrai puikių programų, kurios ima prenumeratos mokestį, ir jums taip pat gali būti naudinga. bet jei norite užsiimti meditacija neįsipareigodami už tai mokėti, peržiūrėkite šias tris toliau pateiktas programas.
Dienos vaizdo įrašas
Geriausios nemokamos meditacijos programos
Ąžuolas
Nemokamai iOS skirta Apple App Store
Ąžuolas palengvina meditaciją, o tai iš tikrųjų turi būti. Programa skirta padėti jums susikurti sveikus įpročius. Jis veda jus per meditacijos, kvėpavimo ir miego kursus, su galimybe mokėti už ilgesnius kursus. Galite pasirinkti gauti įkvepiančias citatas ir priminimus medituoti ir kvėpuoti. Galite pasirinkti instruktorių moterį ar vyrą, meditacijos trukmę (10–30 minučių) ir foninę muziką (jei yra).
Sustokite, kvėpuokite ir pagalvokite
Nemokama „iOS“ ir „Android“ sistemoje „MyLife“.
Stop, Breathe, & Think patikrina, kaip jaučiatės – tiek emociškai, tiek fiziškai. Atsižvelgdama į jūsų atsakymus, programa siūlo konkrečią vadovaujamą meditaciją. Kiekvieną dieną būsite paprašyti nustatyti priminimą konkrečiam laikui, kad gautumėte paskatinimą atidaryti programą ir medituoti, o tai naudinga, jei jums sunku rasti laiko. Pagrindinis turinys yra nemokamas, bet jei norite naujovinti ir atrakinti daugiau meditacijų, galite tai padaryti už 9,99 USD per mėnesį.
Ramus
Nemokama iOS ir Android platformoje Calm
Nors Calm siūlo keletą nemokamų meditacijų (net kai kurias vadovauja LeBronas Jamesas), daugiausia naudos gausite, jei užsisakysite mokamą prenumeratą. Kai kurios meditacijos yra visuotinai specifinės, pavyzdžiui, apie atleidimą, įpročių laužymą, pasirengimą dideliam susitikimui darbe ir net meditacijos keliaujant į darbą ir atgal. Taip pat yra versija, vadinama „Calm Kids“, kuri gali padėti jūsų mažyliams miegoti, atsipalaiduoti ir išmokti sąmoningumo.
