당신의 마음에 집중하도록 설계된 생체인식 웨어러블

내가 아는 대부분의 사람들은 어느 정도 휴대전화에 중독되어 있습니다. 우리 모두는 그것을 느꼈습니다. 조명이 켜진 화면이 얼마나 많은 주의를 요하는지. 예상치 못한 문자 메시지가 어떻게 암페타민과 같은 생리적 반응을 불러일으키는가. 그리고 시간을 확인하고, 날씨를 확인하고, 시간을 다시 확인하려는 끝없는 충동이 있습니다. 대부분은 아니더라도 내가 휴대전화에 소비하는 시간의 상당 부분이 생산성이 아닌 주의를 산만하게 하는 상태에 있다는 점에 이르렀습니다. 나는 당신이 같은 배에 있다고 확신합니다.

중독, 강박관념, 이상한 형태의 사이보그 의존성 등 원하는 대로 부르십시오. 그러나 그것이 무엇이든 우리와 기술의 관계는 좋지 않고 좋지 않습니다.

가장 명백한 문제 중 하나는 몇 분 이상 집중할 수 없다는 것입니다. 그것은 우리가 전화를 확인하는 순간에 구두점을 찍는 작은 삽화 속에서 우리의 삶을 사는 것과 같습니다. 만약 외계 문명이 불과 10년 전에 인간을 관찰하기 시작했다면 그들은 아마도 휴대폰이 우리가 재충전하는 데 사용하는 전원이라고 가정했을 것입니다.

그래서 최근 집중력을 높이기 위해 설계된 웨어러블 장치인 Foci에 관한 이메일을 받았을 때 흥미를 느꼈습니다. 나는 요가, 명상, 마음챙김 기법 등 (피상적으로는 그렇지만) 좀 더 유기적인 경로를 시도했습니다. 하지만 내 노력은 어디에나 있는 아이폰의 잡아당김과 전세계의 수많은 무의미한 불가사의에 맞서 헛되이 이루어졌습니다. 편물. 나는 그들에게 리뷰를 위해 제품을 보내달라고 요청했고, 방해받지 않는 새로운 사고방식을 찾을 수 있기를 바랐습니다.

집중력이 분산되는 시대를 위한 웨어러블

Foci는 블루투스 이어폰과 매우 유사한 생체 인식 웨어러블입니다. 유일한 차이점(그리고 이것이 중요함)은 얼굴이 아닌 허리에 착용한다는 것입니다. 이 장치는 작은 센서를 사용하여 호흡 패턴을 추적합니다( 연구 그리고 수천년의 연습 제작자는 이 알고리즘을 통해 장치가 사용자의 인지 상태를 식별하고 정신이 방황하기 시작할 경우 이를 추적하는 데 도움이 된다고 말합니다. 주의가 산만해지는 방향으로 방향을 바꾸면 몇 가지 부드러운 진동이 주의를 끌게 됩니다.

(참고: 크라우드 펀딩 캠페인에 돈을 투자하기 전에 다음 사항을 읽어 보시기 바랍니다. 화상을 입지 않기 위한 가이드. 아무리 좋은 의도를 가진 발명가라도 투자자를 실망시키는 것으로 알려져 있습니다.)

웨어러블을 보완하는 것은 유체 구를 사용하여 정신 상태를 묘사하는 앱입니다. 화면 주위를 떠다니면서 회색에서 노란색, 보라색, 파란색, 빨간색으로 색상을 변경하여 주의가 산만해졌는지, 집중하고 있는지, 피곤한지, 차분한지, 스트레스를 받고 있는지를 보여줍니다. 정신 상태의 변동은 분 단위로 기록되며, 이를 열성적인 사용자가 검토하고 이상적으로는 배울 수 있습니다. 마지막으로, 인공 지능 "마인드 코치"는 진행 상황과 집중 습관에 대한 맞춤형 통찰력을 제공합니다.

Foci 제작자는 단순한 모니터 그 이상으로 자극 억제(시각적 및 청각적 방해 요소 제거), 자기 조절의 네 가지 유형의 집중력을 향상할 수 있는 잠재력이 있다고 말합니다. (미루는 습관과 목표 조절), 피로에 대한 인내(오랜 주의 집중 유지), 그리고 "흐름"이라고 알려진 쉬운 유형의 깊은 집중을 찾는 것입니다. 이러한 개선은 그냥 일어나는 것이 아닙니다 자발적으로. 다른 행동 변화와 마찬가지로 연습, 노력, 집중이 필요합니다.

최종 목표는 사소한 산만함을 극복하는 것뿐만 아니라 심리학자 Mihaly Csikszentmihalyi가 설명한 것을 달성하는 것입니다. "강렬한 집중력과 창의적인 참여로 활동에 완전히 참여할 때"입니다. 그는 그런 정신 상태를 이렇게 불렀습니다. 흐름.

Foci를 사용하면 연속적인 초점 상태를 달성할 때, 즉 확인하기 위해 작업을 산발적으로 자르지 않을 때 흐름에 들어갑니다. 휴대전화를 사용하거나, 화장실을 사용하거나, 샌드위치를 ​​만들거나, 진입로를 고압 청소하거나, 밖에서 돌아다니는 다람쥐에게 남은 빵가루를 먹일 수도 있습니다.

해당 구역에 들어가기

Foci와 함께한 일주일 동안 앱에서는 내가 몰입 상태에 두 번 도달했다고 말했습니다. 그러나 그 어느 때든 나는 깊은 집중 상태라고 부르는 상태에 있지 않았습니다. 사실, 내가 조사나 글쓰기에 바쁜 것처럼 느껴질 때 앱에서 내가 주의가 산만해졌다고 말하는 경우가 있었습니다. 이는 기기의 알파 모델로 인해 발생할 수 있는 오류입니다. 또한 Foci 알고리즘이 내 호흡 패턴을 '학습'하는 데 약 5일이 걸렸지만 일단 학습한 후에는 내 정신 상태에 대한 해석이 더 정확해졌습니다. Foci의 제작자는 제품이 후원자에게 출시되면 학습 기간을 단 며칠로 단축하기를 희망한다고 말합니다.

때때로 나는 이메일을 확인하거나 트위터를 스크롤하게 되었고, 장치는 나를 다시 정상으로 되돌리도록 약간의 신호를 보냈습니다. 이러한 넛지가 도움이 되었습니다. 하지만 가끔씩 제가 작업에 깊이 빠져 있을 때 장치가 진동하여 창작 흐름에서 벗어나게 되는 경우가 있었습니다. Foci를 오래 사용할수록(알고리즘이 내 호흡 패턴을 학습하는 데 더 많은 시간이 걸릴수록) 이런 일이 자주 발생하지 않지만 단 한 번만 있어도 도구를 모두 포기하게 만들 수 있습니다.

여기에는 일시 중지할 이유가 있습니다. 애초에 우리 중 많은 사람들이 집중력을 잃은 이유가 기술 때문이라면 또 다른 AI 기반 장치에 도움을 요청하는 것이 얼마나 현명한 것입니까? 다른 자조 도구와 마찬가지로 Foci의 핵심은 기기에 의존하여 순조롭게 진행하는 것뿐만 아니라 앱을 사용하여 자신의 나쁜 습관을 찾아내고 더 새롭고 더 나은 습관을 형성하는 것입니다.

Foci에는 이미 수많은 지지자가 있습니다. 2,000명이 넘는 후원자가 Foci에 155,000달러 이상을 기부하기로 약속했습니다. 최근 Kickstarter 캠페인. 인디고고(Indiegogo) 캠페인 더욱 성공했습니다. 10월에 출시되면 이 장치의 소매 가격은 109달러입니다.

그럼 하나 추천해볼까요?

주의가 산만해지는 데 어려움을 겪고 있다면 더 간단한 방법을 시도해 보십시오(휴대폰 연결 끊기 등). 또는 정말 집중해야 할 때는 인터넷) 주머니에 100달러가 구멍을 뚫게 됩니다. 예. Foci가 도와드리겠습니다. 제품의 알파 버전조차도 부적절한 일에 시간을 낭비하는 경향이 있다는 점에 관심을 끌었습니다. 하지만 다른 방법으로 초점을 맞추려는 노력을 기울이지 않았다면 벨트에 다른 장치를 추가하기 전에 먼저 시도해 보세요.

개인 생활과 직업 생활의 기준이 되는 기술 도구는 주의를 산만하게 만드는 원인이기도 합니다. 우리는 항상 켜져 있는 것에 너무 익숙해져서 끄는 것이 어렵습니다. Apple과 같은 거대 기술 기업은 디지털 타임 스탬프를 모니터링하고 조정하는 제품의 새로운 기능을 포함하여 바람을 피웠지만 그렇게까지 하게 된 것은 부끄러운 일입니다. 우리는 우리 자신의 주의를 산만하게 만드는 요소들을 제대로 파악해야 합니다. 결국 관심은 정보화 시대의 화폐입니다. 그것이 없으면 우리는 빈곤자가 될 것입니다.

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