그러나 내 안의 현실주의자는 곧 반대합니다. 나는 과체중이었던 적이 없고, 건강 관련 문제가 있었던 적도 없으며, 추적해야 할 운동 세션도 없습니다. 즉, 나는 피트니스 광신자와 소파 감자 사이의 광대 한 회색 영역 어딘가에있는 많은 사람들과 같습니다. 피트니스 트래커를 착용하면 여전히 이점을 얻을 수 있나요?
나는 하루 종일 상당한 시간 동안 앉아서 타이핑을 한다는 점을 고려하면 다른 많은 면에서 완벽한 후보자입니다. 나는 더 많이 움직여서 그것을 촉진하는 데 도움이 되는 것을 찾아야 합니다. 체중 감량을 위해 운동을 추적하는 것 이상의 이점이 있습니까? 아니면 충분히 건강하고 건강한 사람이 운동을 해도 아무런 이득이 없습니까?
나는 장치에 대한 나의 사랑에 빠져 생활 방식에 혜택이 따라올지 알아보기로 결정했습니다. 그리고 그 결과는 나를 놀라게 했습니다.
부적응자를 만나다
나는 충분히 순수하게 시작했다. 부적합 플래시 손목에 착용했습니다. 50달러의 가격표, 방수 기능 및 수면 추적을 고려할 때 Flash는 시험해 볼 수 있는 가장 접근하기 쉬운 옵션 중 하나였습니다. 빼지도 않고 매일 휴대폰과 동기화를 유지했어요.
단지 피트니스 트래커를 사용하기 위해 실제로 운동을 시작할 계획은 아니었기 때문에 기준을 낮게 설정했습니다. 일일 목표는 600점입니다. 이는 1시간 걷기 또는 약 20분 걷기에 해당합니다. 달리기. 그것은 충분히 간단해 보였지만, 나의 기존 습관은 처음 며칠 동안 목표를 달성하는 데 비참하게 실패했습니다.
우연이라고 생각했는데, 날이 계속 다가오고 적극적으로 노력하지 않으면 목표에 도달하지 못했습니다. 생각보다 혼자 움직이지는 않았던 것 같아요. 그것은 제가 피트니스 트래킹 하위 문화에 마지못해 참여하고 나서 처음으로 발견한 것 중 하나입니다.
인식은 속임수다
식탁과 주방 사이를 오가는 일, 두 살과 네 살 아이를 뒤쫓는 일이 예전에 상상했던 것만큼 육체적으로 힘들지는 않은 것 같다. 약간의 움직임도 합산하는 데 오랜 시간이 걸립니다. 제가 생각했던 것보다 훨씬 더 긴 것 같아요.
나는 건강 분야에서 칼로리나 걸음 수, 거리에 의해 동기를 부여받지 않습니다.
이전 소매업에서는 8시간 중 6시간을 발로 움직이며 쉽게 보낼 수 있었지만, 이제 사무직에 해당하는 직장에서는 강제로 움직일 수 없습니다. 이는 사람에 따라 크게 다르지만 하루 종일 책상에 앉아 있는 사람이라면 아마 공감할 것입니다.
활동 추적 장치를 착용하면 하루 동안 내가 얼마나 움직였다고 생각했는지 실제 활동(또는 매우 가까이)을 살펴볼 수 있습니다. 단순히 과거를 회상하고 기억하려고 하는 것보다 매일매일 실제 숫자나 그래프를 확인하는 것이 현실 점검이 될 수 있습니다. 결과는 당신을 놀라게 할 수도 있습니다.
좋은 꿈 꿔
처음에는 Misfit Flash의 수면 추적 정확도에 대해 경계했지만 몇 주 동안 테스트한 결과 결과가 최소한 그럴듯해 보였습니다. 재촉하거나 만지작거리는 일 없이 내가 잠에 드는 정확한 시간을 정확히 알아냈기 때문에 얕은 잠과 깊은 잠을 해독하는 데에도 공정한 역할을 하고 있다고밖에 추측할 수 없습니다.
처음에는 수면 패턴을 조정하지 않았습니다. 돌이켜보면 저는 보통 밤 10시 30분부터 12시 사이에 잠자리에 들었습니다. 그리고 오전 1시. 약간의 패턴이 나타나는 데는 약 일주일 정도 걸렸습니다. 밤 11시쯤 잠들었을 때 잠이 더 잘 왔어요. 분명히 더 길어진 것이 아니라 점점 더 깊은 잠을 자게 되었습니다.
아침에 느끼는 기분과 플래시를 동기화한 후의 숫자 사이의 상관 관계를 보는 것은 흥미로웠습니다. 대개, 좀 더 휴식을 취했다고 느낄 때, 나는 3시간 30분 이상의 편안한 잠을 잤습니다. 그렇지 않을 때는 그 숫자가 꾸준히 2~2시간 30분 정도였습니다.
숫자가 전부는 아니다
나는 건강 분야에서 칼로리나 걸음 수, 거리에 의해 동기를 부여받지 않습니다. 어쩌면 나이가 들면서 미래에 있을지도 모르지만 지금까지는 이러한 원시 지표에 관심이 없었습니다.
더 움직이기 위해 인센티브가 필요하다고 생각하지 않았습니다.
그러나 Misfit은 포인트 시스템과 명확한 그래프를 사용하여 원시 데이터를 정리하는 데 꽤 능숙합니다. 이는 간단한 목표를 더 달성하기 쉽게 만드는 데 도움이 됩니다. 이 경우 목표는 1시간 걷기 또는 20분 달리기입니다. 최종 게임은 마법 같은 것이 아니며 전반적인 건강에 영향을 미치는 간단한 방법일 뿐입니다.
Microsoft는 다양한 유형의 활동을 감지하고 운동 세션의 코치 역할을 함으로써 훨씬 더 깊은 수준으로 나아가고 있습니다. 회사의 밴드 무엇보다도 다른 활동으로 전환해야 할 때가 언제인지 알려줄 것입니다.
다른 많은 피트니스 회사는 원시 데이터를 펌핑하는 것에서 벗어나 해당 숫자를 사용자에게 노출하는 것 이상의 작업을 수행하고 있습니다. 목표, 다채로운 차트 및 포인트 시스템은 더 넓은 매력을 창출하고 이를 사용하는 트래커를 단순한 카운터에 비해 훨씬 더 흥미롭게 만듭니다.
당신이 몰랐던 인센티브
더 움직이기 위해 인센티브가 필요하다고 생각하지 않았습니다. 사실, 나는 이 추적기가 그것을 제공할 수 있다는 암시에 약간 악의를 느꼈습니다. 더 많이 걷는다는 사실을 아는 것과 같은 내용을 알려주는 앱의 차이점은 무엇입니까?
나는 첫 주 동안 플래시 동기화를 유지했는데, 그 이유는 그것이 충분히 쉬웠기 때문입니다. iPhone 6에서 내가 해야 할 일은 Misfit 앱(다음에서 사용 가능)을 여는 것뿐이었습니다. iOS 그리고 기계적 인조 인간) 그러면 15~20초 내에 동기화됩니다. 완료됩니다. 천천히, 동기화는 단순히 데이터를 휴대폰으로 가져오는 것이 아니라 실제로 진행 상황을 확인한 다음 하루 동안 이를 어떻게 개선할 수 있을지 생각하는 것이었습니다.
그것이 나에게 전환점이 됐다. 추적 장치가 아주 조금이라도 긍정적인 변화에 영향을 미치기 시작했을 때, 목표 시장 외부에 있는 나 같은 사람도 왜 여전히 추적 장치를 착용하는지 깨달았습니다.
피트니스 트래커는 과대광고 그 이상입니다.
나는 여전히 모든 사람이 피트니스 트래커를 착용해야 한다고 말하고 싶지 않습니다. 하지만 만약 당신이 매일 더 활동적으로 활동하고 싶은 호기심이나 욕구가 있다면, 나는 당신이 한 번 시도해 볼 완벽한 후보자라고 말하고 싶습니다.
더 많이 걷는다는 사실을 아는 것과 같은 내용을 알려주는 앱의 차이점은 무엇입니까?
트래커를 착용하는 것은 충격이 적습니다. 기기에 지출한 돈 외에는 손실된 것이 없습니다. 그리고 그것은 더 이상 많지 않습니다.
수면 추적은 더욱 새롭고 정교한 장치의 가장 흥미로운 측면 중 하나입니다. 수면을 개선하는 방법을 찾는 것은 하루 종일 활동적인 상태를 유지하는 것만큼이나 귀하의 삶과 관계에 실질적인 영향을 미칠 수 있는 게임 체인저가 될 수 있습니다.
나는 단지 건강을 위해서 여전히 내 건강에 지나치게 관심이 없습니다. 플래시 장치는 그것을 바꾸지 않았습니다. 그러나 내 일상 활동에 대해 조금 더 통찰력을 가지게 되면서 잠시 멈추게 되었습니다. 그리고 그것이 결국 몇 년을 더 버는 데 도움이 될 수도 있다는 것을 누가 알겠는가.
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